SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta masowa do oceny i ew.poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Po wielomiesięcznych treningach i mizernych rezultatach jeśli chodzi o wagę doszedłem do wniosku ,że nie wystarczy tylko więcej jeść ,aby przybrać więcej "mięcha". Postanowiłem więc ułożyć dietę.Pomoc zaoferował mi bardziej doświadczony kolega i wyszło mu takie coś : 7.50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-07-03 11:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - drastycznie chudne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolega brał kiedyś jakieś białko w proszku do rozpuszczenia, po którym przytył kilkanaście kilo w niecałe pół roku. Podobno stosując takie środki trzeba regularnie chodzić na siłownie, aby masa nie poszła w tłuszcz, ale można moja ciężka fizyczna praca to zastąpi. Proszę o pomoc, bo jak tak dalej pójdzie to będę ważył tyle co moja dziewczyna ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-08-06 16:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Bral ktos suplement Anabol Max?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bral ktos suplement Anabol Max? z tego co czytalem to super suplement ale wiadomo jak to jest reklamuja zeby kupowac. WIec prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11246 Data: 2008-10-26 22:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Koncze cykl mono - co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakis spalacz od razu? Ogladalem jakies Thermliny od Olimpu czy cos w ten desen i te 3 dyszki to nie majatek, grunt zeby tracic fat, a nie to co urobilem na silowni :P Z informacji ogolnych - wzrost 176, waga dobila do 77 ostatnio, nie wiem ile chcialbym zrzucic, ale te 5kg to pewnie minimum zeby brzuch sie nieco schowal. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-04-17 01:21:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] tych 4 km bez odpoczynku w miarę dobrym czasie. Biegam tak długi dystans (jak dla mnie) aby wyrobić sobie taką wytrzymałość żeby mieć poniżej 3:50 na 1km. Zasięgniecie pomocy dotyczy raczej działu porady medyczne, ale nie mam abonamentu więc pytam się tu. Pojawiły się u mnie dziwne bóle w miejscu gdzie kończy się mięsień łydki aż do kostki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2004-03-13 17:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Waszą ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 10-8-8-6 Sobota, Niedziela: Odpoczynek Trening ma poprawić moją sylwetkę zwiększyć masę mięśniową i siłę. Nie trenuje nóg ponieważ nie mogę z powodów zdrowotnych. Dysponuję tylko „wolnymi ciężarami", ławką i drążkiem w związku z tym mam ograniczoną możliwość doboru ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2008-09-09 08:25:18 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie ta dietke...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7 I problem jest taki... ze nie najadam sie ;] w szkole jest masakra....;/ sprawdzcie czy wszystko jest ok.. i jak mozecie to skorygujcie... tylko tak zeby to byly w miare normalne posilki.. najlepiej te same.. bo te akurat lubie ;) waga: 75kg wzrost: 186cm czekam na pomoc !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2005-12-13 15:44:03 Liczba szacunów: 5
  • Moja dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo. Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie jest problemem w konsumpcji szkolnej. Tez staralem sie ulozyc cos tak co jem na codzien i tak aby nie wydawac za duzo na to pieniedzy, prosze o wasza pomoc i rozsadne odpowiedzi. CIekawi mnie tez ile kg w miesiac na takim cyms mozna przytyc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2011-02-04 23:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs + koszykówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie 3x8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w uchwycie młotkowym 2x12 - Szrugsy 3x8 Zastanawia mnie tylko czy nie za dużo ćwiczeń wpakowałem w dzień PUSH. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - cayman w dniu 2012-04-02 17:57:12 Zmieniony przez - cayman w dniu 2012-04-02 17:58:42

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2012-04-02 17:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Maly Chudy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaj**iscie, mowili ze jeden minus cwiczenia to , to ze nie rosne, a jak widzicie mam malo 'cm wzrostu' wiec jezeli mialbym zaczac cwiczyc i pozostac przy tych 165cm wzrostu to raczej to nie wchodzi w gre . _/ Prosilbym o pomoc bo mi na tym zalezy chcialbym wygladac jak normalny chlopak a nie jak patyk .. ^ Waga: 42-45 Wzrost: 165cm Wiek: 15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-06-16 00:52:24 Liczba szacunów: 0
  • widziałem w księgarni książki: 1. Lance Armstrong. Program mistrza w siedem tygodni do doskonałośći http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/421139 tutaj są np ćwiczenia rozciągające.. chyba nawet siłowe (nie pamiętam dobrze - spieszyłem się) 2. NIE PAMIĘTAM NAZISKA!!! jakiś inny kolarz - wydawnictwo chyba też "studio emka" ale nie mogłem tego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2005-11-01 12:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę jeść w miarę często aby organizm nie odrzucił oraz aby zredukować tłuszcz. W tej chwili jedynymi zasadami które wiem i się kieruję to jeść ujemny lub równy bilans kaloryczny oraz piję mleko . Wiem aby unikać słodyczy oraz napojów sztucznych . Prosiłbym o jakieś linki, artykuły, listę produktów które polecacie itp itd. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2012-10-05 19:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam aktualnie od miesiąca prowadzę redukcję(2600-2400kcal) i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu :) aktualnie ide planem 3x trening silowy(poniedzalek,środa,piatek) i jeden dzień interwalow(wtorek lub czwartek) Plan siłowy wygląda tak: PONIEDZIAŁEK(barki,triceps) -wyciskanie sztangi przodem 3x10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2017-08-25 16:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przedtreningówką / kreatyną / cytruliną i zakupić jeszcze białko. Czy taki zestaw byłby ok? Czy jeszcze coś powinienem dokupić? Jeśli chodzi o finanse - na tabletki + spalacz wychodzi 60 zł za miesiąc. Myślę, że chciałbym się zmieścić ze wszystkim w kwocie 200-250 zł. Dzięki wielkie za pomoc ;) /SFD/2020/2/5/0435ad26ac7c4bceaae221f812e272c1.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2020-02-05 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w komponowaniu diety pls!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Przeszperałam w dużej mierze forum i czytam czytam i czytam o tych dietach ale nic konkretnego niestety nie wymyśliłam więc postanowiłam załozyć wątek. MAm 17 lat i 172cm...waże jakieś 64kg..uhh i zalezy mi na zrzuceniu brzuszka bo mam z nim problem :D Narazie jestem na diecie...takiej troche nijakiej...bo niby nie jem słodyczy ale czasami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2006-02-04 15:29:15 Liczba szacunów: 0
  • KRZYCHU RATUJ - problem z barkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, to cwiczenie jest ogólno rozwojowe, a z załozenia wiem, ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Prosiłbym o pomoc w ułozeniu kolejnosci cwiczen jezeli to ma znaczenie. Z góry dziekuje!!! aha jak ktos zna jakies dobre cwiczenia ktore nie sa opisane w atlasie on-line to bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2006-06-23 15:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Monotonia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to sie nie martwie, pozostaje jeszcze sprawa tłuszczy, pochodzą one z owych 2-3 jajek, wiórki kokosowe, ok 30-40g, twaró a reszta to oliwa, czy w taki sposob masa bedzie szla? uprzedze wasze pytania, waże 61kg, wzrost 178cm, w ciagu dnia jem ok 3000-3200kcal wiec jestem na + prosze o pomoc ) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-07 19:22:13

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-06-07 19:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Biorąc pod uwagę fakt, iż jestem tu nowy, przedstawię z grubsza swój profil: Sport od zawsze(od p. nożnej, ręcznej, unihokeja do lekkoatletyki), siłownia od jakiś siedmiu miesięcy. Ćwiczę co drugi dzień, a w pozostałe dni przeprowadzam treningi na brzuch. Przeprowadziłem już cykl na monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-02-18 15:27:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego ? Proszę tylko nie pisać, że jeszcze jestem w stanie naturalnie docisnąć więcej, bo ja to wiem, ale chciałbym zrobić sobie jeden taki "lekki" cykl. Dieta oczywiście jest dopięta, choć wiadomo czasami zdarza się nie dojeść. Nie zależy mi na jakiejś bardzo wyżyłowanej sylwetce, po prostu chce sam dla siebie to zrobić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2020-07-28 18:49:35 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naprowadzić na coś konkretnego ;) Biorę pod uwagę zażywanie odżywek, z tym, że się kompletnie na tym nie znam. U mnie w mieście (Lębork) jest jakiś sklep który ma swoje produkty również na allegro więc myślę, że mógłbym coś tam zakupić. Ale co jest na początek najlepsze? Również prosiłbym o rady ;) Za wszelką pomoc byłbym serdecznie wdzięczny ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-09-17 19:17:05 Liczba szacunów: 0