pomoc

dzieki za pomoc, coraz czesciej slysze od znajomych ze to bedzie chlam, moze sie wstrzymam i poszukam cos z 2 reki, czesto ze sprzetem jest tak ze sprzedajaca osoba nie ma pojecia ile cos jest warte i mozna cos wyrwac dobrego w niezlej cenie a bedziesz wiedziec ile powinno min. wazyc kolo zamachowe przecietnego sprzetu? z tego co czytam to wazny [...]

ghoastdok ale ty bzdury gadasz. Pływacy dziennie przepływają kilkanaście kilometrów a wcale nie wyglądają jak by byli z oświęcimia, a wrecz przeciwnie maja bardzo dobra budowe. Po pierwsze autor nie bedzie przepływał tyle kilometrów co plywacy i nie z taka intensywnością. Więc basen może mu jedynie pomóc! Dobrze zbilansowana dieta i bedzie [...]

Taki ton oficjalny bo nie wiedziałem gdzie umieścić pyt. czy tutaj czy w dziale odżywianie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Jakby mógł mi ktoś pomoc, bo chcialbym zamówić już, a nie wiem czy to bcca...

By zwiększyć regenerację nie potrzebujesz urozmaicać treningów, może nieco je zmodyfikować pod względem obciążenia - czy nie są zbyt intensywne dla Ciebie. Zwróć uwagę na odnośnik podany przez Łukasza K i zastosuj się do niego. Popraw jakość snu oraz unikaj produktów przetworzonych bogatych w węglowodany by znormalizować pracę kortyzolu. @Wendeta [...]

Rozumiem, czy w takim razie istnieje jakiś suplement, który stosuje się na redukcji. Chodzi mi o pomoc w treningu, jakiś "pobudzacz". Daję redę na redukcji, ale po treningu jestem totalnie wypompowana. Może jakieś witaminy? Czy w ogóle nie suplementować się na redukcji?

a naprzeciwko mojego bloku buduje sie dom (teraz jest wybudownay ma dach ale nie jest otynkowany ani nie ma okien) jak by robili tam cos to warto isc sie ich zapytac czy moze pomóc? albo w media exper dali by mi ulotki mdo roznoszenia?

ja tez zaczynalem od a6w nie robilem tego na powaznie ale cos nie coś było widac. mam 16 lat odzywke stosowalem i bylo bardziej widoczne niz po męczarniach z samymi cwiczeniami a teraz nadal cwicze i juz sie do tego przyzwyczailem. nie wiem jaka masz budowe wiec nie wiem jak ci pomoc ja zaczynalem od 14 lat tak jak ty i nie szalalem zabardzo.

[...] tyle, co to za roznica gdzie sie walka odbywa, wszedzie zasady zwyciestwa w boksie sa takie same. Jedynie publicznosc moze wspierac swoje zawodnika i to jest wlasnie zdrowa pomoc dla swojego zawodnika, a nie perfidne oszukanie rywala. Palacios zawalczyl najmodrzej jak mógł, popatrzcie, jakby sie wdał w bijatyke wymiana za wymiana z krzysiem, to [...]

Ja tam stawiam na siłownie,a sztuki walki są uzupełnieniem dzięki któremu wiem jak wykorzystać siłe - Imo sztuki walki powinny być podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate [...]

[...] mnie z dystansu. Natomiast na treningach grapplingowych , z uwagi na spora sile fizyczną w stosunku do wzrostu, pokonywalem wiekszosc rywali swojej wagi. Jezeli to ma pomoc, przy poradzie, to ostatnio sporo trenuje wydolnosciowo i silowo. Takze jestem pelen sił E: Tzn, niby są wyborni niewysocy uderzacze jak: Manhoef, Vovchanschyn, Tua, [...]

Dzięki Panowie za pomoc !

To chyba na razie się wszystkiego dowiedziałem dzięki za pomoc

Po pierwsze wieeelki dzięki za pomoc, widzę że miałem sporo błędów. Plan oczywiście przerobiłem i dodałem brzuch, o którym zapomniałem poprzednio. Znasz może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch w domowych warunkach? Oto mój plan (jeśli jeszce ejst coś źle to proszę skorygować).Pozdro. PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] W sumie: 34,03g B; 3,14g T; 61,44g W. 2 Kolacja(godz.22:00): Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g W sumie: 33g B; 29,94g T; 6g W. W ciągu całego dnia dostarczyłem: 158g B; 109g T; 352g W; 2913 kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania : 111% B; 103% T; 103% W; 101% kcal. Czy teraz jest dobrze? Dziękuje za wszelką pomoc i porady.

Właśnie, ja też teraz pracuję nad moją masą i chodź czasami jest mi ciężko zjeść, ale dążę do celu. Ułóż sobie jakąś dietę, wklej ją tu, a my postaramy się ci pomóc. Podstawa to warzywa w każdym posiłku, ale oczywiście mięso i owoce też są bardzo ważne i zacznij może uprawiać jakiś sport ? Na pewno ci to pomoże. Powodzenia w układaniu diety.

ok dzięki za pomoc, będę patrzeć na postępy i wprowadzać w razie czego zmiany ;)

Dzięki wielkie za pomoc ;) sog jak wleci. prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - tutaj superseria? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-28 21:55:17

@maniol12, pisałem, że ze względu na chondromalację stawu kolanowego (rzepki) nie mogę ćwiczyć nóg (poza basenem i rowerem). @rion10, dzięki, ale biorąc pod uwagę moją niską wiedzę, dalej nie wiem, jak zmodyfikować ten plan. Możesz pomóc?

I prawdopodobnie niestety nic pozatym ortopeda nie pomoze. Taka rada jesli masz znajomego ortopede to idz do niego, bo inni wątpliwe zeby chcieli Ci pomóc. A jesli nie masz znajomego, i pójdziesz z normalną wizytą, to nie mów ze nabawiles sie kontuzji na silce tylko np. w pracy lub cos w tym stylu. Nie wiem czemu ale lekarze za bardzo nie trawią [...]