Trening Ćwiczenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 853

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

W profilu

Wiek

Waga

Wzrost

184

Staż treningowy

początkujący.

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

104

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Wcześniejsze granie w piłki i uprawianie sportów towarzyskich.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Bez zastrzeżeń

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Zbilansowane

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

dostateczne

Cel/problem/opis

Cel:przybranie na masie mięśniowej oraz sile.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sadzus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307

Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: )
Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg wzrost to 184, Budowa Ektomorficzna(zdj widoczne w profilu) , zacząłem na początek Maja ćwiczyć lecz nieregularnie z powodów zdrowotnych lecz ważyłem wtedy nie całe 62kg, dlatego bardzo prosze o ułożenie odpowiedniego treningu który będzie odpowiedni dla mnie, w założonym celu zakładam, że chce zwiększyć siłe i oczywiście żeby nastąpił widoczny wzrost mięsni. Pozdrawiam ;)