SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W DAWKOWANIU! CYKL SILA MASA!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM POSIADAM 2700G WPC OSTROWI 3000G GAINBOLICA OLIMPA 1300G MONOHYDRATU OLIMPA 150KAPS AAKG EXTREME OLIMPA 150KAPS TAURYNY OLIMPA MOJE PYTANIE KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH DAWKOWAC??? byl bym wdzieczny za nie usuniecie tematu, jesli robie cos nie tak to prosze powiedzcie co to sie poprawie;] prosze o wyrozumialosc.... i pytanko odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/27/2010 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal bo każdy kalkulator wylicza inaczej a w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/2/2013 11:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal ? (pomoc dla mamy)

    Temat
    Ladies SFD

    Moja Mama będzie mieć za dwa miesiące operacje, i do tego czasu musi schudnąć kilka kilo... niestety nie dbała o siebie, krótko mówiąc siedziała i jadła. Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/7/2016 5:17:43 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc przy doborze sumplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru odpowiedniej suplementacji. Jeśli chodzi o kase to licze się z kosztami. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/10/2008 11:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 Jest dla mnie pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałbym nabrać trochę masy w łapach i wyrzeźbić sobie klatę. Głównie chodzi mi o bicepsy i klatę nogi już nie. 1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 178-180 4 .WYMIARY: nie wiem czy dobrze mierzyłem. -Biceps: 28 -Klata: 84 -Udo: 50 Na siłke nie chce chodzic Mam sztangielki po 4-5 kg czy to starczy ? A do klaty moze jakies pompki brzuszki ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 5/29/2008 5:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc albo porada )

    Temat
    Trening w domu

    Elo : D Mam 15 lat Wage : 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :) ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : ) Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 5/5/2012 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą dla początkującego

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Mam 22 latka na karku i nagle zachciało mi sie podbudować mase. A jest co podbudować gdyż mam 180cm wzrostu i waże ok 60kg. Na kondycję nie narzekam gdyż jestem dość aktywny fizycznie ale moim problemem jest mała masa- tak mięśni jak i ogólna. Mam zamiar porządnie wziąć się do ćwiczeń "sztangowych" i potrzebuję porady a propos diety i jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/5/2005 5:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam problem ponieważ gdy próbowalem zrobić coś na takim wyciągu to obciążenie tarło mi o ścianę. także mam pytanie czy wstawienie jakieś rurki/profilu w charakterze prowadnicy rozwiąze mój problem ? http://imageshack.us/photo/my-images/220/sewqsdas.png/ Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu 2011-08-03 Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu 2011-08-03 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/3/2011 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ==POMOC potrzebna==

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielka prozbe o pomoc w temacie schudniecia mianowicie chodzi o moja dziewczyne ktora ostatnio niezle przytyla a chce to koniecznie zrzucic byla juz u lekarza dostala juz diete...ma 165 cm wzrostu przed nabraniem wagi wazyla 49-50 kg teraz niestety jej waga skoczyla do 72(troche stres i problemy sie do tego przyczynily). chcemy jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 3/19/2004 5:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu czegos

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam musze sie was poradzic poniewaz tyle jest wszystkiego na rynku ze juz nie nadazam. Otoż mam zamiar zakupic suplementy ale nie wiem w co zainwestowac. Cel masa miesniowa bez zbednego fatu. Wiek:18 Staz:1 Rok Trening: Split 3 razy w tyg. Ostatni cykl: 3 tyg. temu Animal pump+ mono +Bialko ostrowia Teraz tak myslalem na zakupienie supli z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 4/18/2009 12:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar zacząc treningi. Wyczytałem, że odżywianie jest niezwykle ważne, ale nie do końca potrafię ułożyc sobie dietę. Oczywiście chciałbym przybrac trochę masy mięśniowej. Waga: 56kg Wzrost: 172cm Chcę zacząc pierwsze od ułożenia diety, a nie mogę znaleźc nic osób z podobnym wzrostem i wagą, więc wolę się poradzic osób, które się na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/4/2009 4:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty. POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tu nowy i ułożyłem taką diete. Na razie potrzebuje 3000kcal gdyz dieta bedzie na zero i ułożyłem takie coś ale brakuje mi około 500kcal i prosiłbym o porady czym podbić tyle kalorii gdyż rozkład b/t/ww jest chyba dobry. 2)Jeszcze jedno pytanie odrazu po siłowni mam zamiar biegać około 20 min czy po siłowni przed samym bieganiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 4/10/2012 10:46:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc - 5HTP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie 5HTP firmy Phoenix Nutrition, na alledrogo nawet spoko cena Skład: 5-hydroxytryptophan 100mg Celuloza mikrokrystaliczna, D-pantotenian wapnia, Sterynian magnezu. Może polecicie coś innego. Chcę w stosować w celu większej motywacji do trzymania michy (na redukcji jestem już bardzo długo i mega napady na słodycze - nie jestem głodny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/3/2015 8:04:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszona pomoc dal osoby zaczynającej odchudzanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka:) Mam 20 lat, 164 wzrostu i 70 kg wagi. Mam do zrzutu 15 kg. Czytałam dużo artykułów w necie na temat odchudzania,ale to forum jest profesjonalne i mam nadzieje, ze mi pomożecie. Jaką diete zastosować, zeby pozbyc się tych 15 kg?? co jeść, a czego nie?? Czy jakieś suplementy są potrzebne?? Ile czasu to zajmie??Wszytsko co moze mi pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 12/7/2008 7:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku z tamoxem

    Temat
    Doping

    siema cykl wygladal dosyc lekko 1-6metka 20mg ed 6-12 prop 75mg e2d 12-16 teraz wejdzie winko 20/30mg ed w celu dalszej redukcji. na poczatku gdzies do 3 tyg konczylem mase a pozniej dodalem cardio i od 3 tyg ruszylem z redukcja jaja w dobrym stanie oglnie wszystko gra. zalezalo by mi zeby ktos rozpisal odblok z paki tamoxa aktualnie jestem w 11 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/29/2012 6:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer-pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, dostałem dziś od brata gainer dokładnie taki: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html?gclid=Cj0KEQiAxrW2BRCFidKbqKyq1YEBEiQAnMDWxjnDlZ6_Hk2BMaN-ehybAkrQt5gOCpBIvqQCdGcVmWcaAmEE8P8HAQ i mam jedno pytanie. Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy nie ma jakiś przeciwwskazań żebym mógł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/24/2016 7:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli znalazlby sie ktos taki kto by mi pomogl to bym prosil o pomoc na gg 7347196 prosilbym bardzo :P:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 4/5/2006 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z bratem:(

    Temat
    Doping

    Witam mam ogromy problem z bratem ma dopiero 17 lat a juz koksuje jest juz po cyklach z metka propem i oma wazy 90kg a na klate ciska 60kg jak moge mu pomoc nic do niego nie dociera mowi ze bedzie dalej koksowal bo lepiej na tym wychodzi niz na odzywkach w sensie lepsze przyrosty. Może jest wielki ale cisnie tylko 65kg na klate jak mu moge pomoc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 10/8/2007 8:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy mojego największego kompleksu . Poprzez złe nawyki zauważyłem że mam nierówne barki, a także wystające łopatki i krzywy kręgosłup ;/ Uczęszczam na siłownię w której jest naprawdę wiele ciekawego sprzętu, i mam do Was ogromną prośbę. Powiedzcie mi jakie mam wykonywać ćwiczenia aby poprawić te wady. Sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/15/2009 9:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis suplement na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/13/2010 4:30:01 PM Liczba szacunów: 0