SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/10/2007 3:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak więc będe się kierował planem treningu w www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 5/13/2007 11:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w wakacje - split czy ogólny ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wyczuć co najlepiej działa na daną osobę. to co napisał traktor71 to gotowy plan,który na jednego może zadziałać,a na innego nie. - to dlaczego przychodzisz po pomoc , w takim razie wybierz trening ktory ci odpowiada, nierozumiem cie, jakby postepy zalezały od planu Nie można cały czas ładować masy,bo to łatwo może doprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/19/2011 2:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - Problem Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 wyniku : 3024 - 640 - 560 = 1824 kcal , 1824/9 = 202g ( dużo tłuszczu) Więc Reassumując zamiast nabrac masy mięśniowej nabiore masy tłuszczowej O_o ? Jestem początkującym amatorem kulturystyki więc proszę WAS o pomoc w obliczeniu BTW bo teraz to wyhodzi mi nastepująco: Białka : 160g Węglowodany : 140g Tłuszcze: 201-202g Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 7/19/2009 4:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna,zastój.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak ale kalkulator podaje mi 2700 moje zero minus te 300 kcal deficytu daje 2400 bo przy 2800 to mam nadwyżkę,przepraszam Cię i dzieki za pomoc bo ciężko żeby ktoś pomógł doradzil poczatkujacym.I będę tył jak mam 2700 moje zero,zmienię jak mówisz sprawdzę po 2 tyg efekty,bo dodam że trochę mnie ssie na tych 2300 kcal.Nie wliczam fbw bo [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 9/18/2020 12:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Ci dziekuje za pomoc! Akurat Czamara jest mi dobrze znany, też o tym myślałem. Zalezalo mi, aby ktos fachowy spojrzal na to zdjecie, bo ortopede i rezonas mam w odleglym czasie, a chcialbym sobie jakos juz zaczac pomagac. bede cwiczyl tak jak przekazalaes z yt, podparcia, pompki, rozciganie zginaczy.a co myslisz o rowerze? poczytalem troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7232 Data: 7/21/2013 1:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masy oraz zwiększeniu siły, poniewaz mój wygląd zostawia wiele do życzenia a siły czasem przydałoby się więcej, i myślę że czas to chociaż trochę zmienić. Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to 40 zł miesięcznie na dodatkowe węgle/białko mogę smiało poświęcić, a na pewno przy regularnym trzymaniu diety dużo to pomoże. Jeżeli miałoby to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 8/17/2016 12:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ...Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to 40 zł miesięcznie na dodatkowe węgle/białko mogę smiało poświęcić, a na pewno przy regularnym trzymaniu diety dużo to pomoże. Jeżeli miałoby to pomóc, mój wiek to 21 lat...Nie znam się na suplementach, jednak jeszcze raz podkreślę. Na razie zaczynasz trenować. Jak piszesz nie robisz tego wyczynowo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 8/17/2016 8:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! ocena sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    /-)Okey, dzieki wszystkim za pomoc moje plany wygladają tak, że w poniedziałek jak dam rade pójde do lekarza , i może mi ktos chwilowo pomoc w ułożeniu treningu?;> chciałbym zacząć jeszcze od dzis na razie mam do dyspozycji ławeczke z 3 opcjami wysokisci, modlitewnik sztanga prosta, HANTLE 70 kg obiazenia rower i cwiczenie do nog, od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 12/6/2013 2:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to widzicie?

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc wilkie za pomoc. Teraz musze troche kasy zkolowac i rosnac. Na takim cyklu to chyba z 20kg mi przyjdzi albo lepiej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 3/16/2009 6:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA A MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    większą wagę przykładam do siłowni, SW to moje hobby, ale ma mi pomóc wyrzeźbić mięśnie, ma pomóc uzyskać sportową sylwetke

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 10/16/2010 3:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam przyjemność poinformować, iż Rafał_B od dzisiaj pełni funkcję moderatora działu. Gratulacje Niestety jednocześnie w stan spoczynku przeszedł Siwy29. Dziękujemy za pomoc i prosimy o częste odwiedziny

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 16359 Data: 8/29/2010 12:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge edytowac wczorajszej wypowiedzi, a zauwazylam, ze miska sie nie wyswietla :( Na wstepie przypomne moje pytanie, moze ktos zajrzy i bedzie mogl mi pomoc: - jaka moze byc przyczyna drgania powieki i jak sobie z tym poradzic? Dzisiaj w pracy kolezanka miala urodziny i bylo mnistwo slodkosci, ale jakos nie robilo to na mnie wrazenia, nawet [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 9:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam wrazenie, ze SZEFOWE o mnie zapomnialy i nie zgladaja tutaj :'-( Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic: - W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie pojawie i zdam relacje. Zaczne tez kolejny cykl redukcyjny, moze uda sie tym razem cos z brzuchem zrobic. Na koniec powtorze moje pytania: Martucca bardzo prosze o pomoc Wspomnialas u mnie na poczatku, ze cykl redukcyjny nie bedzie dlugi, 6-8 tygodni i przerwa z bilansem zerowym. Rozklad od Ciebie trzymam juz ponad 8 tygodni. - Czy [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2012 3:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dodalam dodatkowa serie :-D Pozniej troche pobiegalam, nie dalam rady zrobic wiecej interwalow, juz przy 5 myslalam, ze sie przewroce. Musze pomyslec o stojaku na sztange, bo dzis Mojego musialam prosic o pomoc ;) Poza tym dobrze, ze ja cwicze w domu, bo tyle sie nastekam i nagadam przy cwiczeniach, ze wstyd by mi bylo na silce przy ludziach |-)

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 8:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zbliżamy się do tego samego rozmiaru brzuszyska.. a pod biustem mamy tyle samo :D u mnie zależy od dnia.. raz mierzę to jest 78 a raz 80.. a dzisiaj to ma chyba z 82 :P .. Viki w końcu ruszy brzuszysko.. musi.. przynajmniej masz doopke małą :) a u mnie też sterczy brzuszyko i żebra widać :P masakra :) Viki czasem trzeba z czegoś zrezygnować tym [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] No i panie maja spora znizke /-)_ Panowie ciagle udaja, ze wcale sie nie patrza, ale bez przerwy zerkaja w moja strone :) Kolegow z pracy sporo wiec zawsze moge poprosic o pomoc. Trenerka bardzo fajna, rzeczywiscie startuje w zawodach (nie wiem jeszcze dokladnie w jakich ;-) ), jej zdjecia robia wrazenie. Dzis sporo mi pomogla, szczegolnie w [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 8:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6535 Data: 7/12/2013 12:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • spowolniony metabolizm

    Post
    Ladies SFD

    Martucca pomoc rozumiem jako uświadomienie tego co robi źle( chociażby Twój post wyżej), dziewczyna dostała info do regulaminu, są dostępne linki co jeść i jak jeść - dla mnie to jest pomoc którą można znaleźć na forum.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 8/22/2013 8:47:52 AM Liczba szacunów: 0