SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] chcę mieć stanów zwyrodnieniowych i innych związanych z tym przyjemności. Zaprzestałam chamskiego rozciągania robię tylko do pewnej granicy ( tu ukłon w stronę Mawashiego za pomoc i informacje co z tym robić :-) ) Jakiś czas temu postawiłam sobie cele które chciałam uzyskać: -redukcja- ciągle In Progress %-) - pompeczka!- jestem zwycięzcą! Może [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 4:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciagniecia silowe albo dynamiczne. Zaczynasz od pozycji w ktorej masz zablokowane lokcie i swobodnie wisisz. Konczysz z broda powyzej drazka. Co pomiedzy - Twoj wybor. Moze byc silowo, kipping, butterfly.. ogolnie pomoc biodrem i dynamika.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2012 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wydaje mi się że jeżeli ustawię w samym rogu pokoju na "daszku" od kominika na wys. 3 metrów to będzie możliwość na uchwycenie mnie całego, wrazie czego zostaje pomoc brata czy coś w tym stylu przy kamerowaniu tylko tu cienko z dostępnością, ale jeszcze pokombinuje. Co do jasność to napewno to naprawię by filmiki były ładniejsze, bo [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 8:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, czyli co do noża jest zgodność i można brać;) Co do maty to będę musiał pewnie jeszcze się dobrze zastanowić, wszystko ma plusy i minusy;) Dzięki za pomoc;) 13-06-2013 Wolne 14-06-2013 CF 4 rundy: 10 Thrusterów 40kg 12 Pompek na poręczach 15 Delfinków 10 Nóg do drążka 20 Brzuszków Czasy: 5:46 , 6:18, 7:17 , 7:30 (26:50) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to serwis dla przedszkolaków %-) Czemu nie używasz zrzutów po.treningu ? Co do treningu , bierz 15.10.5 wodyna i trenuj , jak już tak kombinujesz. Pomoc w sprawie treningu , masz w działach TDP i TDZ , nie będę w dzienniku przedzierał się przez informacje i szukał podstawowego info które mi nakreśli twoją osobę pod względem wytrenowania .

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13365 Data: 3/8/2013 12:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dziewczynie, Adamowi, Beacie, którzy bili ze mną na każdych zawodach pomagając mi we wszystkich trudnych momentach, sam bym nie dał rady. Dziękuję Przemkowi, za nieodparta pomoc, chęć, bardzo dużo mnie nauczył, a sam jestem dumny, że bardzo dużo osiągnął mimo też różnych problemów zdrowotnych,. Dziękuję firmie Hi-Tec Nutrition za wsparcie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 6:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzięki :D /SFD/Images/2016/6/10/f25276a64b324eaa8e445541f73a2e77.jpg PIĄTEK DZIEŃ 44 Dziś dzień odpoczynku, praca online i tylko kilka personalnych. Zakwasy duże, z czego się cieszę, bo rzadko mam na naramiennych. Niestety dochodzą do tego bóle stawów, ale dziś mocno porozciągałem obręcz barkową, powinno pomóc. Mija około 6 tydzień masowania, z [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 11:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] /SFD/Images/2016/6/18/30cf4909d2374bd298218068aee799e8.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Wiosłowanie leżąc RAMPA10 2. Podciąganie szeroko 4 x max :20X1 | 12 razy + pomoc 3. Przyciąganie jednorącz w siadzie 4 x 8 : 2011 | 4. Ściąganie drążka do klatki 1 x max ( zwiększanie ciężaru ) 5. Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4 x 16 : [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 12:26:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Możliwe, aczkolwiek zamierzam normalnie startować z masą najwyżej skupie się na technice, czuciu mięśniowym, skupię się na rozciąganiu, masażach to powinno pomóc. Jak będzie gorzej to wiadomo, że przerwa

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 9:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął sam, za tydzień więcej spróbuje, już tylko dla własnego ego. Dużo przemyśleń mnie naszło co dalej, zostało ostatnie 4 tygodnie masy, chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 10:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 9:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z kettlem 2s Trening B – nacisk na dół 1a. Przysiad ze sztangą 4s 1b. Wykroki z kettlami/hantlami 4s 2a. lift w tył na maszynie 4s 2b. lift w bok na maszynie 4s 3. (Jak jest pomoc wznosy pośladków ze sztangą) 3/4s 4. Wspięcia na palce z kettlem 3s 3a. Wznosy tułowia z opadu 3s 3b. Wyciskanie hantelek w leżeniu na ł. skośnej 3s 4a. Biceps na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 4/22/2016 9:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z kettlem 2s Trening B – nacisk na dół 1a. Przysiad ze sztangą 4s 1b. Wykroki z kettlami/hantlami 4s 2a. lift w tył na maszynie 4s 2b. lift w bok na maszynie 4s 3. (Jak jest pomoc wznosy pośladków ze sztangą) 3/4s 4. Wspięcia na palce z kettlem 3s 3a. Wznosy tułowia z opadu 3s 3b. Wyciskanie hantelek w leżeniu na ł. skośnej 3s 4a. Biceps na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 4/25/2016 9:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • raczek ignoruj go :D wymyslił taki syf co pali mięsnie i teraz chce go opatentować :D:D PS: dzis za mna 2 trening nog, pwoiem jedno, mroczki przed oczami i wołąnie o pomoc do boga to normalka. Przy 3 cwiczeniu ( a drugim na czworki nogi mi sie trzęsły jak galareta doslownie). 80 kilo na mc na prostych w tej konwencji to dla mnie nielada wyczyn! [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 3:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję oceny fachowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy może ktoś z Państwa sprawdzić czy mam dobrze policzone zapotrzebowanie w tej chwili ważę 81 kg i jestem na diecie ale nie wiem ile dokładnie mam jeść kcl. Za pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 1/28/2010 6:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkoda, że tych osób nie ma, ale fajnie, że są ludzi, którzy chcą pomóc. Dzięki m4teos. A teraz do meritum. 1. 3. Uginanie Jettison'a 3 serie 8-10+max+max powtórzeń np. tutaj. Chodzi mi o to dla przykładu, na pierwszą z 3 cześci tej serii, robi ktoś gryfem, to później w dalszych fazach dokłada ciężaru? i robi ten swój max, ale ten max nie jest [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 10:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • dobrze, zastosuję się do rad. Mógłby mi ktoś pomóc wyjść z tego, na nowo napędzić metabolizm? Ile powinnam jeść? Jak? Jakie porcje? Co ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 11/9/2014 12:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie to będzie... kiedyś Dzisiaj przyszedłem na siłownię, tylko po to, żeby pomóc koledze, ale w końcu z nudów sobie zrobiłem brzuch. Poniedziałek, czas:króciutko Brzuch-płasko 45/0 45/0 45/0 unoszenie nóg w podporze 30/0 30/0 Wypróbowałem drugie ćwiczenie, ale kiepsko mi się robiło. Bardziej czułem w nim barki, nogi i nadgarstki. Obiecuję, że [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 2:22:35 PM Liczba szacunów: 0