SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa prosze o korekty- sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wiek 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 4/25/2007 1:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • porada po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 7/2/2009 12:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozważam Synergię w Chorzowie: http://www.centrum-synergia.pl/index.php A co do ortopedów słyszałem dobre opinie o Sport-klinice w Żorach http://www.sport-klinika.pl/ Jakieś alternatywy? Czy jak już będę miał w ręku wyniki rezonansu magnetycznego to szukać ortopedy czy iść od razu do fizjoterapeuty? Będę wdzięczny za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 1/8/2017 6:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Oco Kaman ?? Powtorzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. jak to swiczyc mniej powtorzen wieksze obciazenie ?? Dzieki za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 3/2/2008 3:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy moze poczekac az skoncze cykl z deka? Dill mi mowil ze np jak sie kluje w soboty to ze by ome dolaczyc w srody a jak deka sie skonczy to ome bic w soboty ale wiecie on zajmuje sie chandlowaniem a ja wole rady specjalistow wiec prosil bym o pomoc i co brac na odblok? Dostep mam tylko do CLomidu wiec nie wiem czy to wystarczy Z Gory dziex!!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2/17/2009 3:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kostka - poradźcie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w czasie 2tygodnie-3 miesiące (a mi się to trzyma prawie pół roku). Chciałem się zapytać czy ktoś z was miał podobne przypadki (tylko takie w których to tak długo się trzymało) i czy znacie jakieś sposoby by jakoś to przyspieszyć, no i czy to powinno zejść. Przepraszam was że tak obszernie napisałem , proszę o porady z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2/2/2010 11:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • "Kaloryfer" - totalnie zielony ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go wypisac, a więc pozostaja mi tylko cwiczenia domowe ;/ czy jakies pompki czy tez brzuszki pomogą mi osiągnąc ten efekt?? czy musze stosować jakąś dietę? bardzo proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 1/8/2011 11:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny i poprawy. 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zależności od posiłkow i tego bcaa. I teraz mój problem, bo albo kalkulatory kłamią albo ja jestem dziwny, a może to wina pory treningow i mojej pracy ? Porszę Was o pomoc i ocenę. Obecnie biorę kreatynę, beta alaninę, thermo shape, omega3, zma, witaminy. /SFD/Images/2016/2/22/516566e1556245a9a8f5782c12bbe0d4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2/22/2016 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA? A może coś innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 12) uwagi i sugestie. Od 5 miech głównie przyłożyłem się do brzucha.. Robię też pompki, podciągnięcia na drążku itp. Chciałbym w końcu zakupić sobie "coś". Coś na małą pomoc z pozbyciu sie tkanki tłuszczowej oraz wzrost masy mięśniowej. Czytałem co nieco o BCAA Xtra. Czy to mi pomoże osiągnąć cel? A może kreatyna? Proszę o doradzenie może w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 1/14/2013 1:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tuńczyka to serek wiejski 5Posiłek przed snem Serek wiejski Do picia tylko i wyłącznie woda Teraz trochę o mnie : 18 lat 178 cm ok 85-87kg wtorek środa piątek siłownia poniedziałek czwartek kosz 2h Chodzę do szkoły więc na drugie śniadanie jak i pierwsze odpadają jakieś wymysły typu gotowane jajka czy inne ;) Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/6/2013 11:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [MASA]Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, wymiary to 170cm/63kg. Chciałbym przybrać na masie, ułożyłem taką dietę za pomocą dziennika posiłków. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 132,3 2,1 TŁUSZCZE 63 1,0 WEGLOWODANY 404 6,4 Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 10/17/2010 11:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost: 180cm , waga: 96kg Wiek: 25 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułozyłem sobie posiłki które opiszę poniżej .Na dzień dzisiejszy ważę 95/96kg .Prosże o poradę czy posiłki sa odpowiednie,czy nie za duże/za małe ??.Będę wdzięczny za pomoc. Trenuję regularnie Wtore,Czwartek,Piątek (piłka nożna,trening ok 1,5-2h) -w klubie IV ligi ,niestety nie w pierszej drużynie a w drugiej kttóra występuje w sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2/3/2012 9:46:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan wakacyjny pod sztuki walki. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem jednak ciągle słaby fizycznie, wiec chciałem wykorzystać ten czas, żeby poprawić moje możliwości. Nie mam za bardzo doświadczenia w tych kwestiach, wiec prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostępne sprzęty: -worek bokserski 180cm/~50kg -łapa trenera x2 -zastanawiam się nad drążkiem do podciągania -skakanka -dużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 7/1/2012 5:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i dieta na mase tetraplegika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo lekarze nie umieją odpowiedzieć na pytanie ponieważ każdy organizm jest inny pytanie dwa ze jako 80 procent mięśni nie pracuje to w jaki sposób zrobic masę mięśni tych co pracują i ćwiczę dziennie jem z 30g białka 120g węglowodanów 35g tłuszczu nie pije nie pale aktywnosc w zyciu codziennym NISKA kazda pomoc mile widziana, bez dogryzania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/7/2015 2:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka, prosze o pomoc, zdj

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle i zeby ciezary pozostawaly rownomierne z obu stron. Nigdy nie chodzilem na silownie. Czas zaczac cos z tym robic. W domu robie jedynie pompki. Pozdrawiam i prosze o pomoc zalaczam zdj http://tinypic.com/r/34rt4as/6 http://tinypic.com/r/70e0lc/6 http://tinypic.com/r/atl09/6 http://tinypic.com/r/103amvq/6 http://tinypic.com/r/2q23lap/6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 4/16/2013 4:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest Ketoza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapytano jak wpłynęły 2 tygodnie z Bogdanem Szczotka na jego forme? i tam odpowiedział iż bogdan stwierdził ze zapóźno na ketoze. chciałbym sie dowiedziec na cyzm ona polega, i jakie sa jeszcze metody uzyskania mistrzowskiej definicji. Michaił ty pewnie dużo wiesz na ten temat stykasz sie duzo z mistrzami kulturysyki wiec prosze cie o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10572 Data: 2/5/2004 5:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dotleniajacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powoduje spadki na masie). od wrzesni chce zaczac prawdziwy cykl treningowy, tak jak to bylo opisane na tym forum w temacie rok treningowy, i tu kolejny problem bo nie moge znalesc calego opisu tego treningu . chodzi mi o grupe III bodajrze, jestem w miare doswiadczony i chodzi mi o mase. z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/20/2007 11:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • NO XPLODE + STORM PARE PYTAŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamiast storma walnąć sobie torrenta po trningu?? i ile dawac tego storma 1 miarke czy moze dwie?? i czy brał ktoś podobny zestaw no xplode+storm prosze o profesionalną pomoc lecz kazdą porade z chęcią przeczytam:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam fotki Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 6/30/2009 1:15:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 25lat110kg178cmBrak kasy na diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc , chce zmienic swoje zycie, schudnac bo czuje sie z tym zle, niestety obecnie nie pracuje i nie stac mnie na odzywki i diete, mam do dyspozycji to co jest w domu i posilki przygotowywane dla wszystkich domownikow..co mam zrobic, co jesc jak najtanszym kosztem?? czym zamienic chel, ziemniaki itp.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 12/1/2009 11:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MAse prosze o pomoc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 11/11/2011 11:57:29 AM Liczba szacunów: 0