SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc . Cykl Kreatyny a Białko Wołowe !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 3/24/2013 5:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szukam pomocy w doborze treningów i ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem trochę (2 miesiące) na siłowni w zeszłym roku, a tak to jeżdże na rowerze. No i przez zimę zapuściłem się trochę i postanowiłem coś zmienić w sobie i zrzucić troche brzucha i przy okazji nabrać muskulatury. Myślałem nad interwałami i treningiem siłowym. A to że jestem "zielony" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/15/2013 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w sierpniu kończę 14 lat. Mam marzenia związane z siłownią i idealną sylwetką. Chciałbym zapytać się czy mógłby ułożyć mi ktoś skuteczny plan treningowy. Narazie ćwiczyłem rok na podciaganiu itp. Na boże narodzenie dostałem 1 hantelki potem ławkę i jakoś idzie. Wiek: 14 lat Masa: 61kg Wzrost: 172 cm Zdj zrobione wczoraj. Z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/15/2016 6:31:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc w wyjaśnieniu pojęć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    MASA JAKOŚCIOWA MASA AGRESYWNA REDUKCJA JAKOŚCIOWA REDUKCJA AGRESYWNA SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ Definicja Rzeźba Separacja Generalnie wiem co to redukcja ale nie rozumiem czym się różni jakościowa od agresywnej. Tak samo czy są jakieś różnice w znaczeniu Definicja/Separacja/Rzeźba? Zupełnie nie wiem tylko co to jest gęstość. Zanim mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/10/2010 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 6/7/2011 3:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Boli mnie podczas uginania ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano. Wydaje mi się, że robię poprawnie to ćwiczenie. Gdy skończę to ćwiczenie ból przestaje. Ćwiczyłem już wcześniej, jakieś pół roku i nie miałem żadnych problemów. Proszę o pomoc, dodam jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem problemów z kręgosłupem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 10/19/2013 11:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • endomorf masa bilans kaloryczny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałby się zapytać po ile gram na kilogram masy ciała mam stosować w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/26/2014 10:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy SAA

    Temat
    Doping

    [...] tematu nie mogłem tego zrobić. Otóż potrzebuje, aby ktoś powiedział mi w jakich dawkach brać clen,dece i propa i co ile dni. Deca i propa chciałbym brać po skończonym cyklu na clenie, czyli za jakieś 3-4 tygodnie.Jestem w 2 miesiącu redukcji. Z góry dziękuje za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dedb30be2e74020909f6bd7914dd2d3.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 7/23/2014 3:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Od kilku dni zaczalem chodzic na basen (staram się przeplywac 40/50x25m dlugosci basenu). Chcialby sie zapytac o porady odnosnie chodzenia na basen (kiedy jesc , jakim stylem najlepiej plywac) oraz porady dot. treningu w domu (pompki, brzuszki, odzywanie) Moim jedynym celem jest spalenie tkanki tluszczowej. Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 171 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 7/6/2015 11:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lata ważę 60kg mam 184cm wzrostu. Jak na swój wiek i wzrost jestem stanowczo za chudy. Jem dużo i niestety nie mogę przytyć:/ Od tygodnia zacząłem chodzić na siłkę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo podać gotową dietę? Bo sam się na tym wcale nie znam. Zaraz większość z Was najedzie na mnie, że ułóż sobie sam poszukaj w necie itp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 12/19/2011 6:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :) "sog"::)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 4/16/2007 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Suplementów Pomoc : ))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za tydzień kończy mi się cykl na kreatynie. Zakupiłem BCAA Aminostar 120 kaps oraz Olimp Thermo Stim 60 + 15 kapsułek. Mój plan treningowy wygląda tak: Pon: Klata + Biceps zaraz po tym 40 min rowerka stacjonarnego Wt: Brzuch a po nim rowerek 40 min Śr: Barki + Triceps a po tym znow 40min rowerek Czw: Brzuch a po nim rowerek 40 min Piatek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/3/2012 9:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2/7/2005 7:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ghetto workout ;)) i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 10/31/2013 8:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie na cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie prosze o pomoc do takiego cyklu 1-15 deka 400 mg week 1-17 test 500 mg week hcg 5/10/15 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo hcg 6*2500 3 dni po ost hcg clom 30 dni po 50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/7/2016 10:22:56 AM Liczba szacunów: 1
  • cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam,prosze was o pomoc,chodzi mi o cykl na sucha mase i redukcje tluszczu.Mysle nad takimi srodkami:metanabol,winstrol,testosterom prolangatum(ze wzgledu na dostep do recept).czy to ma sens i w jakich ilosciach? jak nie to doradzcie mi jakich srodkow uzyc,najlepiej by bylo zeby byly dostepne w polskich aptekach.Dodam ze to moj 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/24/2007 4:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, mam 14 lat i mam problem. Dużo gram w pilke nozną, trenowałem w klubie, nieskromnie powiem ze jestem nawet niezły, mam bardzo dobrą technika i wyjątkowo słabą szybkość i wytrzymałość... Na 60 m. mam 9.47sek. Na 1000 m. ok .4 min. 45 sek Bardzo chciałbym biegać szybciej ale nie wiem jak trenować zrzeby sie poprawić... Czekam na wasze porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 5/4/2008 6:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym kupić sobie rower do jazdy głównie na siłownie, uczelnie, pracy po mieście. Interesuje mnie coś około 1000zł. Znalazłem coś takiego, tylko nie znam się na osprzęcie , proszę o ocenę wyboru. http://allegro.pl/potwor-a-nie-rower-kands-1300-dysk-alivio-21-i2469895243.html albo inne propozycję . Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 7/11/2012 6:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Prosiłbym o ocenę zamieszczonego niżej planu, który mam zamiar przerabiać przez najbliższe 6-8 tygodni: 1.Wykroki 4x12 2.Pompki z rękami na sztandze rozstaw dłoni szeroko 4x10 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wyciskanie żołnierskie 4x10 5.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10 6.Uginanie łamanej sztangi 3x10 Oczywiście chce go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 3/18/2013 1:43:17 PM Liczba szacunów: 0