SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu treningu 3 czy 4 dniowy??.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ćwiczę na siłowni prawie 2 lata chcę ułożyć sobie nowy trening poniewaz na starym cwiczylem juz 2 miesiace ostatnio wyczytałem że dobry jest trening 4 dniowy bo lepiej mozna wykorzystac ten czas i nie potrzebnie trzeba czekac na np. trening na klatke bo klatke mozna cwiczyc np co 4 dni.a w treningu 3 dniowym na cwiczenia klatki czekamy 7 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 10/12/2009 5:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainier prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zapytać was o gainiery bo planuje zakup. Wydaje mi sie ze najlepszym gainierem jest taki ktory ma jak najwiecej weglowodanow i białka w porcji tymczasem czytajac forum widze ze polecacie niekiedy gainiery ktore maja mniej wegli i bialka w porcji, jak to jest? dlaczego?. Myślałem o kupnie FA MASS CORE w tym przedziale cenowym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 8/10/2013 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cwiczen na bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, zwracam sie do was z prosba o rozpiske treningu na bicepsa w mojej sytuacji, a wiec mam taki problem ze mam przedramie szersze od bicepsa gdy np zebyscie se mogli wyobrazic jak sie polozy reke z ramieniem na czym prostym pznokciami do podloza to mam szersze przedramie od bica, i tu zwracam sie z prosba do was zeby mi ktos ulozyl trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/5/2009 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wyposarzenie siłowni pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam prosze o pomoc w doborze sprzętu na siłownie proszę o jakies linki: -ławka do barków -ławka skośna regulowana -stojaki do przysiadów/badz maszyna schmita -modlitewnik -wyciag -prasa nogi -maszyna do mieśni grzbietu -drązek -brama -porecze -suwnica -hankle -obciezenie -gryfy chce zrobić sobie siłonie z prawdziwego zdarzenia. propozycje z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 4/16/2012 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • do Senegroth,pomoc ;p

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A wiec tak staz ponad 2latka.... itp malo wazne ;p Trening, i tu pojawia sie problem, plan typowo trojbojowy a wieec: Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki+siady(nogi) Klatka wg. twojego autorstwa planu 10tygodniowego. Tylko jak z reszta??Mozesz cos poradzic jak z reszta? moze jakis nowy planik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 5/1/2008 9:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/1/2008 10:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Być może w lipcu będę miał egzamin z biegu na 3000 metrów. Muszę go zaliczyć w 12,30 min. Obecnie nie jest za ciekawie z moją kondycją, po kilometrze ciągłego biegu zaczyna być ciężko... Jak myślicie czy jest szansa do wakacji osiągnąć 3km w 12,30 min? Jak często biegać, jak długo, jakim tempem aby jak najszybciej osiągnąć ten wynik, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 11/13/2007 10:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. wjechalem wlasnie na cykl insa plus ghrp6 mam male pytanko posiadam ghrp butelke 5000mcg, jak wiadomo jest to proszek. zamierzac dolac tam 2ml wody. chcialbym zeby mi ktos doradzil jak odmierzyc/odciagac strzykawka insulinowka 1ml/40j.m - 150mcg ghrp6 dyz takie beda szly strzaly ponizej wrzuce fotki jak wyglada ghrp6 oraz strzykawka ktora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 7/21/2014 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] było, teraz 4 lata przerwy. Zacząłem redukcje i zapodalem 40 shotów enana ed5. (250mg) dla wspomogi. Na odblokowanie mam ovigil 5000 , 10 tabsow cloma 50 mg i 60 tabs nolvy 20mg. Proszę o pomoc kiedy i jak to zapodać i czy jest nadzieja ze to wystarczy? Bo mam taką nadzieję gdyż nie mam teraz dostępu do tego typu środków. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 103 Data: 8/5/2019 11:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio bralem Nutrend Winnera (2kg) przybralem na nim ok. 5 kg. Teraz chcialbym cos nowego wziasc + do tego jescze cos zeby nie nudzilo. (jasniej: 2 produkty) Chcialbym Przytyc do nieokreslonego terminu okolo 10-15 kg. ten nieokreslony czas jest ze wzgeldu , ze chcilabym bardziej wyrzezbic cialo ( wtedy chyba tez troche sie rozrosne) Mozecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 8/9/2010 2:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfik-iem i w końcu pogubiłem sie . Ile posiłków jeść dziennie i w jakim składzie i jak? RAz pisze że jak najwięcej opychaj sie do obucha, a drugim razem że tylko 3 posiłki żeby spowolnić przemiane materi. Teraz nie znajde tych linków bo już za dużo grzebałem, ale naprawde tak jest. Wiec jak jeść??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/6/2004 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobywaniu suchej tkanki mięśniowej ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć na siłowni, ćwiczę amatorsko rok bez diety i suplementów. Chciałbym zdobywać suchą tkankę mięśniową, wyrobić brzuch(konkretny 6ciopak widoczny bez napinania) i nie zalać się tłuszczem. Jaką dietę byście mi zasugerowali i plan treningowy. Z góry dziękuję za pomoc. Dodam jeszcze, że ważę 65kg, lat 19, 178cm wzr., raczej na pewno ektomorfik.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 7/1/2012 9:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, ćwiczenia i w ogóle. Zależy mi na rozsądnej cenie. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2/3/2014 3:43:06 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!! byle trafną

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 6/6/2005 10:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój chłopak bierze odżywki, bardzo się o niego martwię bo ma silną arytmię serca i bardzo wysokie ciśnienie...i bardzo proszę o pomoc..zna ktoś może takie tabletki jak minstrel czy coś takiego ? nie znam dokladnej nazwy ale jest to niby na spalanie tkanki tłuszczowej...i jeszcze takie malutkie białe tabletki nazywają się na S a kończą chyba na X [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 10/22/2013 8:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - tłuszcz?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam problem, a mianowicie z brzuchem - gdy usiądę wychodzą mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było. W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/7/2013 7:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w tej materii. Chcę zwiększyć swoją siłę i masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 10/4/2005 10:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Mam 17 lat, ważę 112, kg mam 182 cm wzrostu. Chodzę na siłownie poniedziałek, środa, piątek, a we wtorek i czwartek biegam po 40 minut. Wszystko już sobie ogarnąłem tylko nie umiem ułożyć diety, czy moglibyście mi pomóc, albo ewentualnie polecić jakiegoś dietetyka z okolic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/8/2012 9:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok i sprint-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wyskok jak i czas na 60 m. Mój wyskok dosiężny wynosi 65 cm natomiast czas na 60 m to 7.67 łapane na szkolnym stoperze. Nigdy nie trenowałem na siłowni, mogę przeznaczyć 2-3 dni w tygodniu na ćwiczenia ze sztangą, pół roku grałem w koszykówkę, obecnie nie uprawiam żadnego sportu "zawodowo". Bardzo bym prosił o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/8/2013 4:37:22 PM Liczba szacunów: 0