SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC SPECJALISTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc....cwicze od roku...od 2 tygodni zaczalem trening na mase,ale nie bardzo wiem czy dobrze to wykonuje...tak wyglada moj plan treningowy PN-plecy WT- - ŚR-klata CZ-biceps PT-triceps SB- - ND-klata nie wiem jak robic klate (ile serii i ile powtorzen i jakim ciezarem)zeby przybrac na masie...waze 72kg 180cm wzrostu...na klate biore 80kg, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 4/10/2004 9:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Piłka Nożna

    JESLI KTOS UMIALBY TO PRZEROBIC I NAPISAC TAK W KOLE JAK JEST "NA ZAWSZE WIERNI" POD TYM "UNIA HOOLIGANS" ALBO "JANIKOWSCY HULIGANI" TO BEDE NIEZMIERNIE WDZIECZNY I NA PEWNO NIE ZAPOMNE O SOG'U HIHI POZDRO I CZEKAM NA POMOCE :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2/8/2005 5:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla rugbisty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Wiem ze to forum kulturystyczne a ja pytam o calkiem inny sport ale potrzebuje pomocy z zaplecza kulturystki. Mianowicie chodzi mi o cykl treningowy . za niecale 3 tyg mam mistrzostwa polski juniorow i chcialbym nieco wzmocnic moje sily jak i mase . Czy jest ktos w stanie mi podpowiedziec co moglbym zrobic ? z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 7/31/2008 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • siemka.mam deczke 10ml/250mg BD,6opakowan prolongatum i 50tabsow stanozololu.moge prosic o jakies sugestie jak to rozpisac?i mam pyatnie bo panna idzie do ginekologa czy moze mi jakos zalatwic clomid albo nolve u ginekologa bo cos kiedys mi sie o uszy obilo..prosze o jakies odp.pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 3/2/2005 6:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SUMLEMENTACJA!!!!!. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Wróciłem po dłuższej przerwie do treningów, mam zasobą ok miesiąca wprowadzenia do treningu i teraz chciałbym ostro jechać z tematem ;d zależy mi na sile oraz masie. zastanawiam się nad kupnem odżywki. CO polecacie ?? wiadomo że w diecie najcieżej o białko dlatego myślałem o nim. A może lepiej gainera typu gain bolic; pvl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2/2/2011 12:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc co do diety LC. Wiem że powinno być w niej wiecej kcal, białka i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 6/11/2013 11:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Posiedziałem trochę i ułożyłem sobie jakąś dietę.Prosiłbym o zobaczenie jej i powiedzieć co mogę z niej wykluczyć.Najlepiej by było wykluczyć chleb z 2 śniadania jednak muszę coś w szkole zjeść :/.Zastanawiam się też nad jakimś reduktorem co to w internecie tego pełno,doradźcie czy warto kupić i czy to w ogóle coś pomaga..Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 5/19/2014 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy, a mianowicie czy byłby ktoś tak miły i napisał linki do filmików lub opisów jak się wykonuje n/w ćwiczenia: - wyciskanie hantli - wznosy hantli bokiem siedząc - unoszenie bokiem z linką wyciągu - szrugsy stojąc - prostowanie na wycisku stojąc z drążkiem prostym - francuskie wyciskanie do czoła - wyrzuty do tyłu hantli w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/15/2011 9:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosić kogoś o poradę. Mam 18 lat i zawodowo trenuję koszykówkę. Ponad 3 miesiące temu miałem problemy z kolanem, w efekcie których straciłem znaczą część mieśni uda. Przybyło mi również kilka kg na wadze. Chcę odbudować mięsien i zbić tłuszcz który nagromadziłem, jak ktoś może, niech mi poleci dobry spalacz oraz suplement, który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 7/10/2011 9:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 20strzałów tescia greckiego i 20decki jak to ropzisac co ile brac najlepiej ? 1. WIEK:22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20strzalow tescia greckiego i 200tabs metki 7. TRENING: 3-4razy w tyg 8. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/30/2014 11:03:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Masie ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym na tym Forum na siłowni ćwiczę już 2 lata od pewnego czasu stanołem na wadzę 66 kilo i tu jest moja prośba o pomoc Jak efektywnie zwiększyć masie mięśniową przy pomocy Białka, Gainery ,kreatyna,bcaa Co by najlepiej zadziałało u mnie Problem polega na tym ze mam szybką przemianę materi co bym nie zjadł zaraz tracę Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 8/25/2016 12:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,mam już ułożoną diete na mase , mam 15,5 lat - 173 wzrost 56kg waga. Potrzebuje o rozpisanie treningu , na klate , barki( plecy) , bicpes ,triceps , ogolnie górne partie ciala. O silowni niestety nie ma mowy. Sprzet ktory posiadam w domu : ławeczka , gryf dlugi , hantelka , drążek , 30 kg w odwaznikach ( 10 , 10 , 5 , 5 ) ew. moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/7/2008 2:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odkąd zaczołem czwiczyć na siłowni to na bicepsach w górnej częśći w okolicy pach zaczeły mi się robić takie czerwone odciski niewiem od czego jest na to jakaś rada bo to paskudnie wygląda i jescze się powiększa... Jak będe miał aparat to zrobie foto i zobaczycie mam zamiar wybrać się do dermatologa ale pomoże to coś... Proszę o pomoc...!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2/24/2006 11:35:03 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC !!

    Temat
    Doping

    witam. od tygodnia jestem na cyklu prop, deka, meta wziolem narazie 3 strzaly propa, w tym ostatni 2 dni temu i deke narazie 1 strzal ( 6 dni temu ), mete od 6 dni codziennie i musze niestety niezwlocznie przerwac wszystko z powodow osobisto-rodzinnych :/ w jaki sposob najmadrzej przerwac teraz cykl ? tak zeby wszystko bylo w normie. deke juz 100% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/31/2011 3:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (Pomoc w zamienieniu posiłku )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam ułożoną dietę, tylko ułożyłem ją jeszcze w wakacje a teraz jeszcze chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. Więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? Posiłek nr 5 czy coś innego? Aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły że mam na 8- 14,30 więc na siłownie chodzę gdzieś 15 - 15,30 http://imgur.com/aPCQgsI - Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 5/9/2014 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy na forum licze na wyrozumialosc Od niedawna zaczalem cwiczyc nie wiem cy cos brac zaczalem stosowac B12 od paru dni i biore jedna tabletke dziennie. podobno pomaga. waze 65kg wzrost 182cm. zamierzam przytyc troche. mysle o gainerze,vitalmax(kreatyna) i tauryne. Co mi proponujecie?? Probuje stosowac diete ale roznie to wychodzi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 10/14/2008 8:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mój staż treningowy to 6 lat. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na maksymalny przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Może to kogoś zdziwic ze z takim stażem nie potrafie dobrac sobie treningu ale wolę wysłuchać rad ludzi którzy mają o tym pojęcie. termin zawodow do ktorych chcę sie wlasnie tym treningiem przygotować to początek grudnia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 10/16/2011 7:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/21/2004 10:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple: Białko 90 % hi-tec, carbo, xpand 2 razy, cell pump, l-glutamine, hmb Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli potrzeba?? Dieta jest ok a trenuje 5 razy w tyg zawsze od 20 do 21:30. Dziekuje za pomoc/.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/28/2009 10:04:01 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase = pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1872 x 1,4 = 2620 2620 + 500 = 3120 ~3200 -- 2q x 78 = 156q bialka = 624 kalorie 1,5q x 78 = 117q tluszczu = 468 kalorii + 527q weglowodanow = 2108 kalorii -- Wydaje mi sie ze cos namieszalem z tymi weglowodanami, jezeli tak to prosze o poprawke i prosze doradzic czy te wartosci beda ok. Jezeli nie to na jakie zmienic ? Dziekuje z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/9/2005 12:20:34 AM Liczba szacunów: 0