SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli miałbym jakikolwiek pomysł uwierz ze bym go zaproponował... pierwszy raz w zyciu mam np. poręcze i niemam pojęcia jak je zastosować, gdzie w planie ile serii itp. itd. uwierz niemam pojęcia, a wiec mozesz pomoc ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/24/2010 7:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń) Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x 10-15 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x 10-15 3. niewiem jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc, następnie wstawie następny dzień, niewiem jaką ankiete wypełnić więc posłuże się tą z innego działu: Płeć Mężaczyzna Wiek 17 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/25/2010 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś źle? łatwiej podesłać artykuł niż pomóc prawda?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/26/2010 6:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mój pierwszy trening nowego planu zbliza sie wielkimi krokami wiec prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/28/2010 3:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wrzucam następny dzień, ale prosze o odpowiedz co do poprzednich dni także, dzięki z góry jeszcze tylko klatka z bicem i nogi... prosze o pomoc bo niedlugo trening ! pozdro!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/29/2010 2:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki) 3. Rozpiętki skos w góre 4x 12,12,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc 4x 10,10,8,8 2. Uginanie ramion z hantlami młotkowo siedząc 2x 12,10 3. Uginanie ramion na modlitewniku 3x 10,10,10 prosze o sprawdzanie takze serii :) pozdrawiam i wgl dzięki za pomoc do tej pory... czekam.. Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-29 22:01:13

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/29/2010 10:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydek siedząc 4x 25,25,20,20 poprawione: Piątek: nogi Nogi: 1. Przysiad ze hantlami 5x 8,8,8,6,6 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie nóg leżąc z obciążnikiem 4x max 5. Wspięcia łydek stojąc 4x 25,25,20,20 6. Wspięcia łydek siedząc 4x 25,25,20,20 prosze o pomoc w nogach bo niewiele udalo mi sie zmienić

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/30/2010 2:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry za poganianie.. wstawiam cały trening razem, prosze o sprawdzenie ćwiczeń, tak samo serii jak i powtórzeń :) z góry dzięki za pomoc :) Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Pompki na poręczach 4x 8-6 (jaka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/31/2010 4:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej powie mi ktoś :D? Czy muszę mieć problem z nadwagą żeby ktoś mi tutaj zechciał pomóc?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 4/10/2012 12:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na prohormonach

    Post
    Doping

    Spokojnie Panowie :) Jeśli trzeba to dam nawet i więcej niż te 150zł, pisałem by było w rozsądnej cenie, czyli, że nie chcę kupować jakiegoś g***a, ale i bez wodotrysków się obędzie. Dzięki za pomoc, sogi dla was :) Zmieniony przez - Quoda w dniu 2011-04-15 15:57:43

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 4/15/2011 3:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku i czysta masa mięśniowa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za dotychczasowową pomoc :) Jestem ogromnie wdzieczny, jesli ktos ma jakiś wskazówki lub przyklady z wlasnego zycia, proszę się wypowiadac :) Tymczasem pozdrawiam cieplo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 12/10/2011 8:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan treningowy.PROSZE O Ocene i Poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc;) Ale mam jeszcze jedno pytanie o Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc czemu wyrzucić te ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/19/2010 7:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki / oceny [tra87]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki Mateo 1983 za pomoc. SOG poleciał :) To mój pierszy oddany głos na tym forum :P

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2/1/2007 10:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerknij do regulaminu i wypełnij poprawnie ankietę. Wtedy na pewno uzyskasz pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 1/24/2014 9:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Łapy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy ale pozwole sobie przytoczyć tu moje skromne zdanie.Po pierwsze za dużo serii w zasadzie praktycznie na każdy miesień.Po drugie za duża liczba powtórzeń.Po trzecie kombinacja barków z tricepsem mi się nie widzi. A oto moje wskazówki: 1)możesz naprzemiennie robić klatkę raz z tricepsem raz z bicepsem 2)na klatkę rób tylko 4 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 5/23/2008 12:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu/Diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok! Dzięki śliczne za pomoc ;-) Mam nadzieję że za jakiś czas będę mógł się pochwalić jakimiś wynikami tu 8-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 989 Data: 7/30/2013 2:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała - prezent

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ok to zostaje bez zmian czyli 1850-1900 kcal. Mam tylko nadzieje ze uda sie do wakacji uzyskac bardzo ladnie wyrzezbiona sylwetke Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 12/30/2004 2:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dziękuję za pomoc. Mam jeszcze pytanie czy na te 10 tyg. z trenem nie zagęścić trochę teścia ?? Biję od pół roku 200 mg prolki Jelfy e4d

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 5/17/2019 1:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na metamorfozę :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale w czym mamy Ci pomóc? Odpowiedź na dawkowanie jest w linku.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 1/21/2014 11:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Weili Zhang zapowiada, że oszczędzi Joannie Jędrzejczyk obrażeń odniesionych w walce i szybko ją skończy Chociaż walka między mistrzynią wagi słomkowej UFC Weili Zhang a byłą mistrzynią Joanną Jędrzejczyk nie została jeszcze zapowiedziana, to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/22/2019 11:22:13 PM Liczba szacunów: 1