SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Diureza przed zawodami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogólnie rzecz biorąc wszystko powinno się przesunąć o 1 dzień. autor miał raczej na myśli, że zawody odbywają się w sobotę a nie piątek. 1. Nie można ćwiczyć. Ładowanie = ładowanie glikogenu do mięśni. Po to walisz dużo wody i sodu, żeby po ucięciu tego ostatniego (i wcześniejszym wypompowaniu glikogenu z mięśni) i wrzuceniu dużych ilości ww [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 5/3/2011 5:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Diureza przed zawodami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gratulacje cieszę się, że mogłem pomóc. pozdrowienia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 5/13/2011 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Post
    Odżywki i suplementy

    FU no tez myślałem o klinikach ale cholera skąd kasa na to moze zgłosić się gdzies o pomoc jakąś.A propo tych naszych specialistów to ja juz na miejscu brata to chyba bym im cos zrobił-kazdy inna teoria-były przeprowadzane jakies specjalne badania na które się czekało kilka miesiecy i były pobierane próbki to aktualny lekarz który wtedy prowadził [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 7/1/2005 9:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby ćwiczyć. Zakładam z góry że spowodowane jest to tym, że w większości "dorośli" sami chcieli by cofnąć czas i zacząć od tak młodego wieku... zazdroszczą. Druga sprawa jest taka że kulturyści, (oczywiście nie wszyscy) zaczynali gdy byli dużo młodsi ode mnie. Ale wracając do tematu, dzięki za pomoc ;) Mile widzę dalsze wskazówki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/18/2010 9:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć efektu jojo po redukcji? Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie wszystkim za pomoc. A jeśli po diecie zwiększać dawkę kalorii to o ile tak co tydzień ja podnosić?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 12/25/2011 3:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wielkie dzięki za odpowiedź. Biorę się za robotę. Widzę, że dzisiejszy sobotni wieczór pod znakiem lekturki z sfd. Muszę nauczyć się wstawiania tego wszystkiego co napisałaś Lady M ale mam nadzieje, że jakoś mi pójdzie. Super, że są osoby które chcą i mogą pomóc. Biorę się za robotę.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 4/2/2011 8:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znowu odświeżam temat albo zaraz założe nowy topik bo chyba tego nikt nie przegląda .... według mnie to moja chyba pesudo redukcja jest do dupy.... :/ pewnie zapytacie dlaczego.. ano juz wam pokazuję ... zdjęcia zrobione przed chwilą. Dziś powinienem ćwiczyć ale jakos złapałem doła jak zobaczyłem te zdjęcia i straciłem motywację... sami [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 10/11/2009 6:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jako ze mam wakacje to odmiesiaca robie coraz mniej:) Ale to moze i dobrze zeby troche odpaczac. Ostatnio znajoma powiedziala mi ze w moim przypadku nalezalo by wzmocnicuelastycznic sciegna. Pytalem w aptece o jakies masci czy zele ale kobieta nie wiedziala co tu moze pomoc. Moze ma ktos jakis pomysl na to? Napewno rozciaganie, ale co jeszcze?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14647 Data: 7/19/2007 5:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] rade mysle ze ok 40 ale sam nie wiem czy chce obciazac ten bark:/ Czemu nie rozciagac?Ja sie wlasnie juz dlugo rozciagam i czuje sie po kazdym rozciaganiu lepiej:) Jestes na AWFie co? A gdzie? Dzieki za pomoc. ps zastanawiam sie wladnie jeszcze nad tymi tasmami.Mozesz cos wiecej o nich napisac? Zmieniony przez - krawat w dniu 2007-08-07 15:33:15

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14647 Data: 8/7/2007 3:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 143g węgle -- Dodam jeszcze, że pierwszy raz układam dietę oraz planuję trening, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałabym wreszcie mądrze schudnąć i odżywiać się zdrowo. Wcześniej przez brak planowania i diety cud nic nie osiągałam, dlatego będę niezmiernie wdzięczna za każdą pomoc :-) Zmieniony przez - gandi89 w dniu 2012-07-24 00:18:06

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 7/23/2012 11:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 7/24/2012 2:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    NYCH aero a schudłam ;-] Dawaj ankietę i foty, to będzie łatwiej pomóc :-)) - przerwało mi ;-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 7/24/2012 3:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    O już widzę więcej informacji, będzie łatwiej pomóc, poczekaj jak odwiedzą Cie Szefowe działu i coś kokretnego podpowiedza:-) Wg mnie w dni treningów muai nie dodawaj nic więcej. Aero 40-60 min w dni nietreningowe, ale bardziej polecam treningi siłowe i po nich bezpośrednio aero 20-30 min. To tyle na szybko:-) Muisz mieć ułożony konkretny planik [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 7/25/2012 11:09:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pozbycie sie brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani tez co bedzie w moim przypadku najlepsze. Podkreslam ze nie chodzi mi o szybki efekt na tzw. wakacje tylko o cos co bede mogl pewnie stosowac. Stosuje treningi ogolnowytrzymalosciowe i aerobowe plus raz w tygodniu kardio. Myslalem o karnitynie z uwagi na zwiekszenie sie sily co we wspinaczce ma duze znaczenie. Z gory dzieki z pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 3/30/2008 4:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (przy FBW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK , dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 7/13/2011 6:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 9/3/2008 11:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc a czego nie... zapomnialam dodac,ze (niestety) jestem palaczem... pale okolo 3-4 papierosow dziennie..ale ilosc chyba nie ma znaczenia. chcialam jeszcze prosic o zestaw cwiczen,ktore pomagaja spalac tkanke tlusczowa w oklicach bioder,brzucha,ud i posladkow. Poprostu miejsc gdzie u kobiet gromadzi sie jej najwiecej. dziekuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 11/20/2006 11:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Leo - czyli polski cudotwórca

    Post
    Piłka Nożna

    - Jedynym odpowiedzialnym za to co stało się na turnieju jestem ja i oczywiście całą odpowiedzialność biorę na siebie. W odniesieniu do tych mistrzostw i oczekiwań ze strony kibiców jest zawsze wiele pytań. Pierwszym jest, czy trener dokonał słusznego wyboru jeśli chodzi o skład i druga - co stanie się z trenerem po turnieju - rozpoczął [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 6/17/2008 1:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten sam powod co z MC Barki: -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x10 -wznosy barków "szrugsy" 3x10 czy cwiczenie 2 i 1 to nie to samo Dzieki za pomoc ?? Pozniej jak juz wszystko bede wiedizał to napisze cały paln razem,zeby było bardziej przejzyscie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 6/5/2006 8:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl: Teść, meta, wino

    Post
    Doping

    A czemu mam nie byc pewien ? Wiem że było - w sumie to już wszystko było, ale to nie znaczy że mamy nie pisać :) Do każdego należy podejść indywidualnie stąd też moja prośba o pomoc... Tescia mam - bo nie napisalem; ENANAXIN W takim razie ile dokupić ? Pozdrawiam i raz jeszcze dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 12/28/2011 11:21:10 PM Liczba szacunów: 0