SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] pełnych podciągnięc i tutaj mam pilną prośbę do was abyście mi poradzili jakie mam robić ćwiczenia abym wyrobił sobie odpowiednie partie mięśni do podciągania się...ja się na tym zabardzo nie znam i nie chcę robić ćwiczeń na "pałę" bez skutku... Głównym kryterium dla tego planu musi być czas którego nie mam wiele:(... z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 6/3/2005 8:25:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporty wytrzymałościowe - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciała ale przecież zawsze może być lepiej... Trenuje biegi narciarskie ok. 12-18h w tygodniu, chodze do szkoły sportowej, ogólnie chyba dosyć hardkorowo :D Chciałem spytać o pomoc w doborze jakichś suplementów/ odżywek i czy w ogóle warto je brać. Narazie wsuwam tylko Olimp - Vita-Min Multiple Sport a na treningach izotoniki z L-karnityną (Iso [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 7/24/2012 4:46:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a rugby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? Bardzo proszę o pomoc i z góry wielkie dzięki !!! :) Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 9/9/2014 8:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .::Zestaw::. Kilka pytan;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cell Pumpa bezsmakowego Cell Pump Orange??? b)Kilka kilogramów dobrego białka i tu moje propozycje bo nie wiem co wybrac:/ - Extensor - wpc 80% - System Protein 80 - Natural whey protein concentrate c)Gainer tu Mass XLL Treca - jestem zdecydowany d)Mysle o Carbo ale jezeli mam Gainera to raczej nie jest wskazane??? Za pomoc oczywiscie sogi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/25/2004 9:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na styczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fajnymi suplami. Jedne już wybrałem-przedtreningowy stack - NO-shotgun. A co do tego?Planuję aminokwasy,ale jeszcze chciałbym do tego jakiś stack (rano i po treningu). Brałem już XP,CP,HP,Kre-alkalyn...chciałbym teraz coś innego.Myślałem o N-Gorge,Nitro/Nitro2,Swole V.3... Co byście doradzili? A może jeszcze coś innego? Z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 11/17/2007 12:08:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreata + bcaa + HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na ulotce 1 rano 2 przed 2 po 1 na noc. I jeszcze jedno pytanko czytałem kiedys na forum chyba tutaj nie pamietam ze oby zbic szybko tłuszczyk nalezy brac bcaa i isc biegac (naczczo) :D jednak na etykiecie pisze zeby przyjmowac to z posiłkiem. Sory ze tak poplątałem ale gdyby jednak komus udało sie rozszyfrowac prosze o pomoc z góry dzieki :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 9/7/2008 9:26:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla wspinacza

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] co przyjmować, żeby wytrzymałość rosła a mięśnie zostały Moja propozycja: Creatine magna power 2x2 tabl BCAA 6g przed treningiem Wpc 30g po treningu I do tego nie wiem co dorzucić, moje propozycje to: glutamina 10g przed treningiem AKG argininy 3g przed treningiem Tauryna !g przed i 1g po treningu Liczę na pomoc doświadczonych kolegów!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 5/16/2010 8:01:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prosbe, prosze o porade

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wiadac jakis tam efekt ale nie moge spalic tluszczu z dolnej partki brzucha, nie robi mi sie zarysk klatki od pompek, ani tez nie widac zarysu miesni brzucha jedynei ksztalt, mam wrazenie, ze tluszcz nei spada a jak robie dzien przerwy itd to nawet wrazenie ze troszke przytylem, co moze byc tego powodem lub co robie zle? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 453 Data: 10/3/2010 5:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławeczka dla średnio-zaawansowanego?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - Dodatki w postaci modlitewnika lub prasy być nie musi, ale ich obecność to dodatkowy plus, - Głownie chodzi o to, żeby była wytrzymała, jakiejś szanowanej firmy, a nie krzak z allegro. Ważne żeby wytrzymała parę lat intensywnych treningów. To chyba tyle. W razie co ważę 80 kg, przy wzroście 178. Z góry wielkie dzięki za pomoc, dziki! :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2/16/2015 11:59:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenerzy SATURN Warszawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni w klubie SATURN na warszawskim Targówku? Chodziłam tam trochę na areobik ale po wakacjach zamierzam się przerzucić na siłownię - głównie chcę spalić 10kg. Chciałabym aby osoba która tam rozpisze mi trening była naprawdę dobra i znała się na rzeczy. (Dziewczyny w recepcji powiedzą mi ze każdy jest dobry). Z góry dziękuję za pomoc. Jona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 7/10/2003 4:15:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców w dolnym odcinku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć... Jestem tu nowy licze na wasza pomoc...(mam 17) lat waze 73kg dnia 7.10.2010 bylem na silowni... na silownie uczeszczam ostatnio sporadycznie cwiczylem miesnie plecow martwy ciag + wioslowania sztanga moze nie byly to jakies niewiadomo jakie ciezary chyba 20kg.. przy wioslowaniu zle zlapalem sztange powinny byc inaczej ulozone rece..(tzn [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 7/9/2010 11:26:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie. Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiłem 3kg w ciągu pierwszego tygodnia i tak zostało a już skończyłem 4tydzień. Wydaje mi się, że przyczyna leży w diecie (bo nawet aeroby ograniczyłem) dlatego prosze o pomoc co mogę w niej zmienić Śniadanie 3całe jajka 2-4białek Płatki owsiane na mleku lub do jajek jako omlet 2posiłek 100g ryżu ok 150g piersi warzywa (surowa marchew lub coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 6/3/2011 3:21:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ACTIVLAB Mass Up 5000g i OLIMP Kreatyna 1000 300 tab będzie dobrym połączeniem i wraz z dietą przytyję pare kilo ? Proszę o radę jak i również informację na temat zażywania tej kreatyny bo na każdej stronie pisze inaczej. Pragnę zaznaczyć że to mój pierwszy kontakt z odżywkami i nigdy wcześniej nie stosowałem Z góry bardzo dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/17/2013 2:48:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy mięśniowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tygodniu mam siłownię, i chciałbym ograniczyć branie tego gainera do tych dwóch razy. Czy taki pomysł coś w ogóle da? Taki program chciałbym stosować gdzieś do marca. Gdzieś znalazłem inforamcję, aby do takich rzeczy dokładać kreatyne, ale tutaj to niewiele wiem (właściwie to nic), więc chciałbym prośić o pomoc w abilansowaniu tego wszystkiego.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/21/2013 5:17:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyk ektomorfik jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72330295836d41bbb58efc60600aa39d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 4/22/2014 1:49:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozna dobić????

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 witam!!! kumpel konczy mini cykl 1-5 depot 250 mg\week 1-5 metka 15mg ed przybral ok 6 kg. dostalem w prezencie 5x testex prolongatum 250mg ampuly po 2 ml. czy moge mu to podarowac zeby se dobil czy nie bardzo. z gory dzieki za pomoc!!!!!!!!!! pozdrowione!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 8/24/2009 9:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra maść?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam:)znacie jakieś dobre maści na naciągnięte ścięgna? od tygodnia po treningu boli mnie bark i kolano:( z góry dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 11/5/2006 11:43:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening czy tak mozna cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s.8-12-wiosłowanie 3s.8-12-prostowanie tułowia 2s.20-25Biceps -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3s.6-8-uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 2s.9-12Dwugłowy uda -maszyna nożna 5s.10-15Brzuch-spięcia 5s. po ok. 20 poniedzialek sesja pierszxa wtrorek 2 sroda wolne czwartek 1 piatek 2 i weekend wolny prosze o fachowa pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 11/17/2006 2:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w organizmie wysoki poziom testosteronu, takze jak wyzej powiedzialem jadam naprawde duzo i cos szybko moj organizm to spala :/ ... Napisałem to, dlatego ze proszę o mała pomoc, jak byscie mogli cos poradzic czy cos, bardzo bede wdzieczny :) Szukam jakiegos dobrego rozwiazania , jakis pomysl na dobrą diete oraz rozklad cwiczen ?. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 1/9/2008 2:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a brak tu jakiegokolwiek klubu bokserskiego tak samo w pobliskich miastach przynajmniej tych o 20 km dalej.. Więc moje pytanie jest takie: Jeśli chce wziąć udział w mistrzostwach Polski np te co były teraz nie pamiętam nazwy.. To trzeba być z klubu jakiegoś czy może potrzebny jest narożnikowy i trener z ukończonym kursem ? Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 10/13/2010 8:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)