SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW trzyczesciowy do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3125
3 zestawy na tydzień,cel masa/siła.
Będę wdzięczny za każdą pomoc

A
- Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko
- Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko
- Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko
- Biceps 2s (10,10) lekko
- Łydki 2s lekko

B
- Martwy ciąg 4s (10,10,8,6) ciężko
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,10) lekko
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko
- Wyciskanie sztangi za głowy 4s (10,10,8,8) ciężko
- Pompki na poręczach 3s (10,8,6) ciężko

C
- Przysiady 5s (12,10,10,8,6) ciężko
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,10) lekko
- Podciąganie na drążku nachwytem 3s (10,8,6) ciężko
- Wiosłowanie 2s (10,10) lekko
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (10,10) lekko
- Łydy 2s ciężko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3125
Może ktoś sprawdzić mi błędy w treningu?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1785
masy trzydniowym, nie zdobedziesz.

daj cos na plecy jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3125
dlaczego trzydniowy sie niby nie nadaje?


Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3125
?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powiększenie rozmiaru ramienia.

Następny temat

pare modyfikacji treningu-jak sadzicie

BF