SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wypadek rowerowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] plecach. Otóż wydaje mi sie że wczoraj gdy przeleciałem przez kierownice uderzyłem głowa ( naszczęście na trawe i ziemie) wygiołem dosyć mocno kręgosłup. Prosze waz bardzo o pomoc. To że nie moge sobie dokładnie wszystkiego przypomniec wynika z tego że byłem bardzo zmęczony i prawdopodobnie przympknąłem oczy na czas wypadku. Troche to dziwne ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 7/7/2009 7:22:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam to idę też podciągać się na drążku. I na lato i wiosnę do tego Parkour na dworze dzień w dzień prawię) Liczę na pomoc z waszej strony bo jakoś czuję ,że mizernieje ,a za dobrze też nie jem bo dużo słodkiego Acha i przypominam ,że do dyspozycji mam tylko swoje dłonie i ewentualnie ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 11/7/2009 10:23:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całym ciele i chciałbym się spytac czy dodać po treningu aeroby np. rower 30 min czy najpierw masować a potem redukować? albo jak bede masował to zejdzie? dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: 5 miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/8/2009 4:02:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczki, Talia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam pytanie odnosnie boczków w tali, żeby nie było to już czytałem pare tamatów na forum googlowalem troche ale szczerze mowiac to nic poza dieta i cwiczeniami na silowni nie znalazlem a to chyba zadne rozwiazanie bo szukam jakiegos cwiczenia dla Mojej dziewczyny ktora jest szczupla, nie je duzo i ma problem tylko z tymi boczkami zamiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 1/3/2010 1:12:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady Doswiadczonych

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzrostu około 70-75kg wagi nie mierzyłem obwodu klatki ani bicepsa Moja prośba o doradzenie w rozpoczęciu treningu gdyż czytając "Gotowce" można je rożnie zinterpretować a pomoc doświadczonej osoby bardzo by mi pomogła :P Dodam także ze nie utrzymuje diety i stałych posiłków aczkolwiek dużo jem jajek, ryb, Piersi Z kurczaczka :P we wszelkiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 7/29/2011 9:22:14 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy w treningu i diecie dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu planu treningowego i diety co do treningów to nie ma problemu z czasem, jestem w stanie trenować od pon-nd, co do diety to jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety czy treningi :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/16/2012 12:03:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plyometryka,siłownia,dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym go wykonywać z rana tzn. np. wstaje o 7 rano ,prysznic idę na bieżnię robię plyo chciałbym jeszcze wiedzieć z jaką intensywnością to robić? tzn. co 2 dni, 3? i czy sama siłownia i plyo wystarczą by zrzucić fat? bo nie wiem czy wyrobię z siłownią,plyometryką i aerobami jednocześnie proszę o pomoc,będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/22/2013 9:35:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + gainerek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono, ważne żeby poprawiła mi się siła i masa. Gainer - widziałem, że mass shocker z uns ma dobre opinie i chyba ku niemu się skłonię, ale jeśli macie jakieś inne gainery, sprawdzone i w dobrej cenie to prosiłbym o pomoc. Btw, przy takim moim planie dnia na co w diecie szczególnie muszę uważać i czy słusznie myślę o kreatynie/mono i gainerze?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/17/2013 9:34:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] aspat i alat spowodowane Wirusem HBS/WZW. Czekam obecnie na wizyte u lekarza w tej sprawie a do tej pory postanowilem dorzucic do diety NAC Lecytyne oraz probiotyki zeby pomoc watrobie. Multiwitamine ZMA Omege przyjmuje juz kilka lat. Jak przyjmowac te wszystkie suplementy? NAC kapsy 600mg Lecytyna kapsy 1200mg Multiwitamina kapsy Omega [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/18/2019 1:56:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka chciałbym ułożyć sobie kalisteniczny plan treningowy tak aby przetrenować nim całe ciało .Do teraz ćwiczyłem tylko na siłowni i nie znam za dużo ćwiczeń kalistenicznych więc nie wiem jak sie do tego zabrać .Proszę o pomoc :) Podciąganie 20razy Dipy 30 Pompki 60 Zmieniony przez - Bugi123334 w dniu 2019-10-08 10:21:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 10/8/2019 10:18:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolność

    Temat
    Doping

    [...] kofeinką do tego? I jaką maksymalną dawkę? dojść np do 16mg i ciągnąć dalej do czasu samych zawodów? bo gdzieś czytałem że duża dawka może dać efekt odwrotny wręcz duszności. Czy może szukać czegoś innego meldonium/epo? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Lefek w dniu 2023-05-10 20:42:09 Zmieniony przez - Lefek w dniu 2023-05-10 20:42:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 349 Data: 5/10/2023 8:40:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból krzyża/okolice lędźwiowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/19/2011 12:22:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klata góra/dół priorytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góra 4s Rozpiętki lekki skos góra 4s Sob Wyciskanie hantli na ławce poziomej chwyt młotkowy 4s (?)- Tutaj rozpiętki 2 raz czy inne ćwiczenie? Dipsy na klatkę 4s Proszę o pomoc. Drugi raz mam robić rozpiętki czy coś innego? Cel:Masa Staż 3 lata Wiek: 18 lat Wyniki siłowe: wycisk płaska 130kg Martwy ciąg 180kg Przysiad 150-160kg Sprzęt: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 4/25/2012 6:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środek na spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o pomoc, nie jem gotowych dań, słodyczy tłustych i kalorycznych potraw. Nie podjadam i nie mam "dni słabości" gdzie się pochłania wszystko na co się ma ochotę, całkowicie przerzuciłam się na picie samej wody i staram się żeby było to około 2 litry. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia czy siłownie dojeżdżam daleko do pracy i wracam w nocy... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/12/2015 11:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masywne uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam na nich także tkankę mieśniową. Mam takie nogi od urodzenia, mama ma rowniez takie same wiec to jest kwestia genetyki. Nie wiem co mam robić. Robie aeroby 3,4 razy w tygodniu i nie widze wyraznie zeby schodziło. Prosze was pilnie o pomoc! Jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany. /SFD/2017/6/28/4a1af1a3b36d4747a610f4675600fd4e.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 6/28/2017 10:21:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepszy stack / cena nie gra roli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszego Stacka. Chce to tak wykombinowac aby polaczyc "Jungle Warfare" + "GlycerGrow"(zostalo mi ponad pol opakowania i pasuje to wyczyscic)+ wlasnie ten STACK. Myslalem jeszcze nad tak bardzo zachwalanym WHITE FLOOD ale wtedy nie mialbym co zrobic z GG. Takze prosze o pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - kamey w dniu 2007-08-19 15:45:00

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 8/19/2007 3:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina pachwinowa pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Proszę was o pomoc. Wczoraj podczas treningu pleców przy martwym ciągu mocno mnie zapiekło miejsce w którym znajduje się przepuklina. Od tej pory wciaż mnie lekko tam piecze. Co mam robić?? Nie chce mieć przerwy rocznej od treningów Co robić????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 11/1/2008 10:27:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepkie usta

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam otóż jak w temacie mam do was pytanie i proszę o pomoc,Podczas treningu i poza nim mam ciągle lepkie usta co jest dla mnie nie fajne i czuję duży dyskomfort i wydaje mi się że to brak witamin ale jakich? biorę multiwitaminy z apteki takie zwykłe za 15zł,i nic nie pomaga,tylko nie ma tam Wit.C podstawowej,może lepsze witaminy w sklepie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 8/21/2013 7:40:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozpisać?

    Temat
    Doping

    [...] mi glownie o mase i spalenie fatu. To by byl 2 cykl, pierwszy byl ze 100 mety i 20 prolongatum . Najlepiej jakby dawki nie byly zbyt mocne i cykl starczyl na troche dluzej. Jest za duzo srodkow na 2 cykl czy mozna spokojnie zaczynac? ile przy intensywnym treningu przupuszczalnie mozna zrobić na tym masy? za pomoc dzięki i odwdziecze sie sogiem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2/16/2006 8:12:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mianowicie ile tego lykac? Dostalem nastepujaca porade: 8mcg, 8mcg, off, off, 8mcg, 8mcg i tak w kolko jak przestanie kopac 8mcg to brac 10mcg 35min przed treningiem lub z rana. Ale wolalbym brac piramidkowo przez 2 tygodnie pozniej 2 off i znowu 2 on. Czekam na pomoc. I powiedzcie ktora metoda jest Waszym zdaniem lepsza. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2/10/2008 9:55:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)