pomoc

[...] zakończeniu brania deki czy odblokowanie robi dopiero po zakonczeniu brania deki(czyli po calym cyklu)? Moje obawy sprowadzają się do tego czy aby potencjalne zyski z metki nie uciekną w ciągu pozostałych tygodni brania deki....Czy deka podtrzyma dodatni bilans i zrekompensuje fakt iz po metce jestem "przyblokowany"? Z gory dzieki za pomoc. pzdr

Witam, jestem świeżakiem w temacie siłowni. Postanowiłem się wziąć za siebie i prosiłbym o pomoc. Jako, że w mojej miejscowości siłownia jest bardzo okrojona, chciałbym kupić sprzęt do domu. Czytałem trochę o tym, i tu jest moje pytanie. Czy na początek wystarczyły by mi same hantle z jakąś ławeczką, czy polecacie kupić nieco poszerzony zestaw? [...]

[...] siłowni, mój staż treningowy opiera sie na treningach domowych i treningów lekkoatletycznych. Mam 172cm wzrostu oraz 61kg wagi. Chce nabrać siły i rzeźby. Proszę o pomoc w ćwiczeniach lub dodaniu ćwiczeń lub zmianie. Poniedziałek Nogi na treningu lekkoatletycznym Wtorek PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 6x / 120s -Wyciskanie na skosie [...]

[...] moze same sam cukier prosty np glukoze lub jeszcze co innego moja wiedza jest wymieszana z tym co wyczytam i z tym co uslysze od roznych, mniej i bardziej wiarygodnych zrodel dlatego zwracam sie do was i licze na wasza pomoc z gory dzieki poprostu ciezko mi sie zdecydowac, strasznie duzo tego wszystkiego na rynku jedni mowia to inni tamto...

w dziale trening dla poczatkujacych skierowano mnie tutaj ( tu jest moj temat http://www.sfd.pl/POMOCY!-t582286-s1.html ) nie wiem czego potrzebujecie zeby mi pomoc wiec postaram sie mnie wiecej wszystko napisac. Na poczatku nadmieniam ze zawsze w ciagu dnia staram sie zpozywac jak najwiecej bialka. jestem studentem wiec nie mam czasu za duzo na [...]

[...] sumie bez celu. Potrzebuje porady odnosnie treningow, co Jak robic, porady odnosnie diety, praca pozwala mi na regularne jadanie, no I ewentualnie jakies odzywki jesli ma to pomoc. Oczywuscie Wiem ze to ciezka praca I Trwa dlugo, niezalezy mi na czasie,nie jestem I nie bede kulturysta, chce tylko cos ze soba zrobic. No I co jesc zeby bylo [...]

Cześć, jestem tutaj nowa i potrzebuje pomocy. Głodziłam się jakiś czas - anoreksja. Ważę 38 kg i mam 155 cm wzrostu. Teraz zrozumiałam, że źle zrobiłam i chcę to zmienić, więc wszystko z psychiką jest OK. Tylko teraz nie jestem pewna co do spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na [...]

Witam! Otóż robię 10 tygodniowy plan Senegrotha po raz drugi. Być może zrobiłem błąd, bo robiąc go 1 raz wyciskałem zaledwie 70kg- po planie 82kg. Po 2 miesiącach lżejszego planu postanowiłem go zrobić po raz 2. Wszystko szło bardzo dobrze nawet 100/2 100/2 w 5 tygodniu (pon) nie było cięzko. W 6 tygodniu wogóle złamało mi formę. 100/2 100/2 [...]

[...] też można by dorzucić? ;) Jeśli chodzi o Stacki to najbardziej spodobało mi się HP, ale co do białek mam dylemat - Ostrowia jest dużo tańsza, a podobno wcale nie jest gorsza. Czytałem jednak, że jak się trzyma rygorystycznie diety to jednak zawsze fajnie wypić smaczne białko :) Jeśli wybralibyście to prosiłbym o pomoc w dawkowaniu. Pozdrawiam

[...] poza siłą liczy się szybkość i wyskok, więc nie chce za dużo przytyć, ale zwiększyć siłe. Czyli w skrócie: Co brać, żeby zwiększać siłę przy jak najmniejszym przyroście kg. Myślałem o kreatynie - o połączeniu jabłczanu i monohydratu na ok. 6 tygodni, co myślicie? Dotychczas brałem tylko witaminy i czasami węgle. Z góry dzięki za pomoc ;D

[...] na cyklu stosuje odzywke bialkowa z ostrovi 100g (80g bialka)dziennie. Plus jakies 150 g bialka z piesi kurczat melka i twarogow. Aha na odblokowanie posiadam 3 paczki klomidu po 1 tabsie dziennie. Na cyklu stosuje silimarol i cynk. Nie zabradzo wiem co zrobic z ta oma. Ogolnie to prosilbym was o pomoc, abysmy jakos sklecili to do kupy razem ;)

[...] rf 37 0-30 zakres Z tego co widze to jest nie ciekawie co mnie bardzo dziwi gdyż diete mam prawie idealną, bardzo duzo ruchu nie pale itp. Najbardziej martwi mnie te aso i rf. Co mogą znaczyć te wyniki?? Bede bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam EDIT: OB wyszło 2 Zmieniony przez - detonator w dniu 2008-03-28 17:57:08

[...] cwiczeniu barkow i kapturów wiec to raczje nie zlamanie duzo czytalkem juz na ten temat nerwobóle ,zapalenie nerwow miedzy zebrowych . co teraz robic kiedy ciwcze raczje nie odczuwam tego bólu co robic przestac brac odzywki czy poprstu odpuscici sobie na jakis czas trening boli juz od 3 dni i cos nie chce przestac z góry wielkie dzieki za pomoc:)

[...] czytalem troszke na temet silowni ale zabardzo nie wiem jak sobie dobrac cwiczenia... chce chodzic 4 razy w tygodniu i przytyc bo jestem zdeczka chudy mozna prosic o pomoc jakis cykl dla poczatkujacego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jeszcze nie cwiczylem [...]

[...] wyrzeźbić brzuch bo mam tzw. ,,oponke" i inne partie ciała. Na diecie mi zbytnio nie zależy bo wyżywienie mam z góry ustalone ale jakiś plan ćwiczeń by mi się przydał i jakieś ćwiczenia . Proszę kogoś o pomoc w tej sprawie bo sam za bardzo na tym się nie znam. Czy opłaca się kupić jakieś odżywki białkowe czy coś w tym stylu?? Pozdrawiam

[...] zrobiony. wiek 19 lat. przebyte cykle to: thermo speed, i teraz kończę cykl na mono. i tutaj jest moje pytanie. jeśli kreatyna i spalacz to dobre rozwiązanie to prosze o pomoc jak je brac, a dokladnie jak brac kreatyne. spalacz to venom hyperdrive 3.0 kreatyna to trec cm3 teraz kończę cykl na mono (8tyg), redukcje planuje zacząć za jakies 2-3 [...]

[...] 16 -Mąka 25g 85 kcal Białko 3 Węglowodany 17 Tłuszcze 0 I to wszystko razem połączyłem.Po ugotowaniu tego wszystkiego na talerz włożyłem 160g sosu.Ktoś mi to wyliczy lub powie jak wyliczyć ile kcal zjadłem i ile makro.Wiem że nie wyjdzie dokładnie ile zjadłem ale żeby mieć orientację i wiedzieć ile ok wpisać do dziennika. Proszę bardzo o pomoc.

[...] teraz zaczałem sie znow pocić, troche wysiłku i jestem cały mokry a na siłowni kapie mi z nosa co jest nie tak co może sprawaic ze się tak poce czy to suple tribulus bcaa zmb6 i odżywki proteinowe coś nie mogę brac prosze o pomoc moze ktos miał taki problem na razie nic nie biore chce zobzczyc czy bez przestane sie pociic pozdro Kris

[...] celem jest na razie zgubienie zbędnej "oponki" z brzucha. A z czasem treningów przejście do sylwetki wysportowanej bez jakiś tam rewelacji kulturystycznych. Prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety : Chciałbym zauważyć, że nie wiem dokładnie ile gramów rodzynek / papryk / warzyw / twarogów dlatego wpisałem wartości jakie znalazłem w innych [...]

[...] wyglądał? Czy może będę wyglądać jak napakowany "szczypior" czego nie chce. Moim celem jest wyrzeźbić troszke mięśnie pod względem estetycznym aby było je widać, a drugi cel to taki by być silniejszym. Wiem że jestem w stanie to zrobić motywacji mi nie brakuje, ale właśnie waham się czy pójść czy nie. Proszę was o pilną pomoc!!! Pozdrawiam