SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzeban pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim.Jestem na redukcji od jakis 3 miesięcy,wczesniej była dietka na OKO no ale waga spadała,zjechałem z 81 do 76.Teraz od 3 tygodni stosuje dietę która przedstawię ponizej,wszystko wyglada ok,ale waga wacha się +/- kilogram :( Dodam,ze potrzebuję ważyć 71 kg poniewaz trenuję Muay Thai i bedę walczył w tej kategorii wagowej.Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/19/2011 1:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny prosze o poprawe i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna Witam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 7/9/2011 5:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem prosić kogoś z doświadczeniem, kto ma już jakieś doświadczenie w tym wszystkim o ułożenie jakiegoś dobrego cyklu na masę, chciałem, żeby opierał się on o odżywki, nie sterydy ani ph. Fundusz jaki mam na zakup suplementów to ok 500 zł, do tego jak ktoś jeszcze mógł by rozpisać jakąś dietę którą da się pogodzić z ograniczonym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/8/2011 11:50:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB dla kobiety na redukcję. Proszę o pomoc i ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów jak w podanym przeze mnie przykładzie? 4. Czy w ogóle dobrze oszacowałam składniki diety? 5. Czy na początku powinnam przeprowadzić kilka dni z z 30 g węgli? 6. i trochę głupie pytanie: na prawdę w low carb można jeść aż tak tłusto? to dla mnie duże zaskoczenie :) Proszę o rady, porady, uwagi, krytykę i pomoc. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2/7/2012 6:02:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Cyklon z Deki i Teścia Pomoc,rady,ocena

    Temat
    Doping

    Witam !! mam zamiar po długotrwałym 2 letnim męczeniu się pójść na skróty ;) (nie zwracajcie jak cos na ortografie mam z tym problemy):) Ok przechodze do rzeczy jak juz wspominałem ćwicze 2 lata cykl o którym mysle chciał bym zrobic gdzieś w Kwietniu lecz juz teraz sie do niego przykładam aby nagromadzić potrzebnych rzeczy odżywek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 11/1/2005 8:16:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Błagam o pomoc w ułożeniu/poprawieniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] codziennie bez wymówek, myślę pozytywnie, nie poddaję się , jednak waga nie chce ruszyć :( Chciałabym zrzucić 20 kg do lipca 2013r. Czy to jest w ogóle możliwe? :( Proszę o pomoc co robię źle, bardzo zależy mi na tym by schudnąć do wakacji i cieszyć się piękną sylwetką. Chciałabym ważyć na początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 1/27/2013 11:39:09 AM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy - pomoc w ustaleniu planu treningu i ewentualnej poprawy odżywiania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć poważnie trenować aby poprawić swoją sylwetkę oraz zdrowie. Jestem studentem 4 roku wf. Żałuje że tak późno zaczynam ale lepiej teraz niż 10 lat później :) Od ok 8 lat trenuję ale bardzo rozrzutnie nigdy nie trenowałem jak podaje teoria sportu tylko słuchając innych nauczycieli kolegów którzy ze mną ćwiczyli itd. Podam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/21/2010 2:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców !!! Skorygujcie mój plan i powiedzcie co mam robić !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Aha jeszcze chciałbym dodać, że od poniedziałku mam zamiar kontynuować branie serwatki ! już wam pokazuje co mam biorę to tak jak zalecają na etykiecie ! mleka też piję dużo, około litra dziennie. Proszę pomóżcie mi, ponieważ zależy mi na zrobieniu czegoś ze sobą, ale nie kosztem zdrowia (nie chce żadnej kreatyny itp.) liczę na Waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/26/2011 10:17:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc, potrzebuję pomocy z trzydniowym planem fbw (doborem ćwiczeń, serie powtórzenia) Jestem początkujący i to będzie mój pierwszy plan Czy moglibyście doradzić mi jakie ćwiczenia powinienem dodać i czy mogą one występować kilka razy w planie? Jak narazie udało mi się ogarnąć tyle : Poniedziałek: - Wtorek: Trening A 1. Mięśnie nóg Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 189 Data: 12/12/2018 9:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 60 kg ekto POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym prosic o poprawienie ewentualnie zmodyfikowanie planu. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe.Od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu + 4 razy w tyg brzuszki. Plan ulozylem kiedys jak zaczynalem swoja przygode z silownia (musialem zrobic 2 letnia przerwe z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 9/9/2012 3:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy temat tutaj.. Przeczytałam wiele tematów postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 6/22/2009 10:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • niskie LIBIDO po cyklu prop + wino. Ogromna prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. 1,5 miesiąca temu założyłem podobny temat, jednak umarł śmiercią naturalną. Oto link do niego: http://www.sfd.pl/Odblok_po_prop_%2B_wino._pro%C5%9Bba_o_pomoc-t744609.html znajduje sie w nim idealnie opisany moj problem + na 2 stronie wyniki badań na hormony. Niestety do dnia dzisiejszego moj poziom libido określam jako marny. Wzwód sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 7/7/2011 1:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja na intermittent fasting - prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Zacznę od tego że zdecydowałem że od jutra wchodzę na IF 20h postu/4h jedzenia, gdyż od jakiegoś czasu nie potrafię zapanować nad apetytem, odczuwam ciągły głód mimo 3000kcal w ostatnim czasie, męczy mnie ciągłe jedzenie i siedzenie w kuchni, budzenie się w nocy i jedzeniem na okrągło, po ostatniej redukcji zredukowałem wagę do 62 kg,na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 11/19/2013 9:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstępie chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/23/2016 2:43:11 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC W OCENIE DIETY I CWICZEN + PORADY ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do 8,2kg) Tak wygląda mniej więcej to co cwiczę w domu. Staram się biegac powoli, narazie jest to bieg 30 min w czym biegu jest 4 min na 2,5min marszu. Staram się ćwiczyć codziennie. Oraz co drugi dzień robię pół brzuszki 20x10 + nozyce 20x10. Proszę o pomoc i porady, Dziękuję, za wasz zmarnowany czas na czytanie mojego postu. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/19/2014 5:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Meski Problem, 28 lat , prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Doping

    Bardzo potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego, wystąpił u mnie silny bolok. Leciałem od 15 lutego 2018 do 1 czerwca na krótkim testosteronie, w trakcie cyklu w połowie wziąłem 5000jednostek hcg, później pod koniec cyklu kolejne 5000, tak ze równocześnie skończyłem hcg i test , po 3 dniach po ostatnim strzale wziąłem 24 tab clomidu piramidalnie, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 10/23/2018 8:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc! FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema do tej pory ćwiczylem 3 razy w tygodniu, na poczatku przez 2 miesiace splitem, pozniej przezucilem sie na fbw... wszystko pieknie ładnie, siła leci przyrosty itp.. jest tylko jeden problem.. tkanka tłuszczowa jak była tak jest po 4 miesiacach taka sama.. wiadomo lepiej to wyglada teraz ale lato idzie i musi byc idealnie;p tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 4/23/2011 5:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta + suplementy, proszę o rady i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam 182cm wzrostu, ważę obecnie 77 kilo. Moim celem jest wyrobić sobie dobrze widoczne mięśnie, średniej wielkości - interesuje mnie sylwetka troszkę "szersza" niż atletyczna. Trenuję 4 razy w tygodniu - poniedziałek i wtorek 2 serie, czwartek i piątek 3 serie zmodyfikowanego treningu spartakusa (zmniejszyłem obciążenie nóg, dodałem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/6/2014 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Diete już mam teraz trening czy to dobre ułożenie?Cienzary dobiore jak zacznę ćwiczyć 5/10/15 **TRENING*** 5tki (5serie-5powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40/60/70/70/ 2.unoszenie hantli bokiem 10/11/13/13/ 3.wyciskanie francuskie leżąc 12/17/22/27/ 4.wiosłowanie sztangą 47/67/72/77/ 5.przysiad ze sztangą 70/80/100// 6.martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 11/21/2010 12:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po prostu staram się jeść regularnie w miarę zdrowo i ograniczyłem słodycze Zażywane suplementy : Od 2 tygodni testuje Thermo speed extreme Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego jestem początkującym który nie ma zielonego pojęcia o ćwiczeniach. Początkowo ćwiczyłem około 20-30 minut dziennie. Aktualnie od 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2/18/2017 11:38:47 AM Liczba szacunów: 0