Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest jak najbardziej wszechstronny rozwój fizyczny. W przygotowanym przeze mnie planie są dłuższe biegi ale to dlatego, że bardzo je lubię a poza tym od czasu do czasu startuję w maratonach i półmaratonach i jeśli nie będzie to konieczne to wolałbym nie zmieniać tego elementu [...]
[...] watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych odzywek, wiec jestem w tym kompletnie zielony - [...]
Jou. Dzięki Kaizenowi mam okazję sprawdzić kilka produktów, a konkretnie: Ultra Mass, 100% Whey Protein, ZMA pm i Creatine transport. Opisywac porduktów raczej nie trzeba, zainteresowani na pewno znajdą o nich informację w naszych forumowych sklepach. Co do mojej osoby - odsyłam do linka ktory mam w podpisie - zawarte informacje nie zmieniły się [...]
Witam ! Prosiłbym was o wielką pomoc, możliwe że było już kilka tutaj takich tematów, ale proszę was o pomoc, więc mam nadzieję, że mi pomożecie :) Jestem początkujący mam 16 lat, ważę około 63 kg, wagę mam dobrą, ale najgorsze jest to, że jest za dużo tłuszczu, więc proszę o dietę do redukcji, a zarazem do treningu. Prosiłbym was o plan [...]
Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]
Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci.. interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni? sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi [...]
Witam, z gory poproszę wszystkie doswiadczone osoby o pomoc, by wkoncu dac sobie rade ze wsystkimi problemami. 3 lata chorowalam na bulimie, a wkoncu skonczylo sie to depresja. Chudniecie i tycie moglabym przedstawic na bardzo skomplikowanym wykresie ( wiele lukow i krzywizn -,- ) Mam za soba kilka prob odchudzania, lecz konczyly sie one zazwyczaj [...]
[...] lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie się na siłowni + aeroby. 2 rok - pojawiły się diety, ale oczywiście czyjeś, mała pomoc w dietach od użytkowników promujących ten styl życia na YouTubie. Minmalne podstawy wiedzy na temat odżywinia itd. Próby znalezienia cudownego leku - Intermitted [...]
SKĄD SIĘ BIERZE ŚMIECH ? Śmiech powstaje w centralnym układzie nerwowym. Jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub działaniem przez nas zaplanowanym (śmiech z dowcipu przełożonego, lub śmiech szyderczy aby komuś zrobić przykrość ) CO NIESIE ZE SOBĄ ŚMIECH ?? Śmiech dobrze wpływa na nasze samopoczucie i rozładowuje [...]
[...] dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić wszystko po trochu: siłę wytrzymałość sylwetkę No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 [...]
[...] problemów zostało już opisanych. - Udzielając się zachowujemy odpowiednią kulturę osobistą oraz odpowiedni poziom wypowiedzi. -Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan. - Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na [...]
[...] chcę robić badania. Czy te problemy da się jakoś no nie wiem, pozbyć ich? Wiem, że są lekarze ale nie mam czasu, pieniędzy i prawde mówiąc też zaufania. Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi na moim zdrowiu. Jestem ogółem bardzo szczęśliwym człowiekiem i do pełni szczęscia brakuje mi jedynie pozbycia się problemów podanych wyżej/ Dziękuje. [...]
Cześć proszę o pomoc w skorygowaniu treningu na masę: Jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu i do tego 2 -3 razy chodzę na worek bokserski. poniedziałek - klatka+biceps Wykonuje 4 ćwiczenia tylko co tydzien je zmieniam wyciskanie na ławeczce prostej (12 10 8 6) maszyna wyciskanie siedząc w poziomie (12 10 8 6) wyciskanie na ławeczce w [...]
[...] tego nie bylo, albo poprostu nie odczuwalem. Tak jest ze widac jak prawa reka sie zapada, a na koniec odamawia wogole posluszenstwa. Dobra za duzo sie rozpisalem. Prosze o pomoc, powiedzcie mi w czym tkwi problem, co zmienic, czy moze wrocic do metody piramidalnej,czy wogole zmienic trening, jakies wskazowki. Z gory dziekuje za udzielona mi [...]
Witam was znalazłem ciekawy artykuł o dyni dosyć ciekawy i przystępnie napisany. nie wiedziałem czy dać gotu czy do działu odżywianie jeżeli wybrałem zły dział proszę o przeniesienie DYNIA Miąższ i sok z tego okazałego warzywa mogą nam pomóc przeprowadzić skuteczna dietę w celu zmniejszenia zapasów tkanki [...]
[...] - rzucenie fajek pomoze! DIETA zbilansowana 2g bialka, 3g wegli 2500kcal (wg dziennika posilkow VITALMAX) 5 posilkow dziennie TRENING 3x SILKA (na poprawe gornych partii i pomoc w redukcji bf%) 3x HIIT (redukcja bf% + kondycja) 1x WOLNE SILKA: prosze o pomoc w tej czesci. Trener na silowni rozpisal mi taki trening, powiedzial ze to dobre i ze [...]
Wiatm, poprostu wpisalem w google pomoc w zywieniu i suplementacji i pierwsze co to wyskoczyła mi wasza stronka. Mianowicie jakieś 3 miesiace temu zaczalem ćwiczyć mam własna siłownie wzbogacam z dnia na dzien swoja diete( niech nie pytaja cwaniaki co jem) tylko szukam fachowca bo wkoncu tutaj mnie skierowalo google i mam kilka pytan co do [...]
[...] Wszystkie posiłki łącznie: B: 174,4 // T: 109,5g // W: 390g // 3266 Czasami miewam mdłości z rana - po zjedzeniu śniadania, tak więc chciałbym zapytać co moglibyście mi polecić zamiast produktów wymienionych wyżej (w posiłku pierwszym)? Proszę o ew. poprawki, sugestie oraz konstruktywne uwagi. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam
[...] I tutaj zaczyna sie kolejny problem. Od wizyty u lekarza minął ponad tydzień.. ból nie ustępuje.. teraz odczuwam go czasami nawet nic nie robiąc... i tutaj właśnie proszę o pomoc.. jak mam sie zabrać do ponownych ćwiczeń? co wzmacnia regeneracje czy jakby wspomaga ściegna jakies witaminy? czy domowe sposoby leczenia...? naprawde już nie mam [...]
[...] w tym obszarze? Fizjoterapeits również dopiero dostępny w przyszłym tyg. Wiem że to nie jest forum lecznicze ale naprawdę może ktoś mi pomoże rozwiązać problem ? Proszę o pomoc /SFD/2022/11/18/49a45d3f83604ace9316b0648b92e09e.jpg /SFD/2022/11/18/cda3403996e44b5dbaae6e0764addd50.jpg /SFD/2022/11/18/2e90ff0817c641cea1b5311e2b22b77e.jpg [...]
KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24
