SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ZERWANIE PACHWINY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej Panowie. Potrzebuję pomocy. Dziś podczas gry w piłkę nożną, zrobiłem szeroki rozkrok i usłyszałem wyraźny "trzask" w pachwinie. Od razu pojawił się silny ból w miejscu pachwiny. Następnie powstał wyraźny obrzęk i ból przeszedł na całą górną, wewnętrzną stronę uda. Prawdopodobnie "ZERWAŁEM PACHWINĘ" (a dokładnie, któryś z mięśni przyczepionych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 7/23/2019 12:15:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko w przystępnej cenie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam po wakacjach chciałbym zacząć suplementacje i mam takie pytanie czy za cene ok 80 zł kupie już jakieś w miarę dobre białko?? najlepiej w takiej ilości która wystarczyła by mi na cały 4 tygodniowy cykl ?? Bede wdzieczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 7/18/2008 8:55:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam poszukuje pomocy i rad w sprawie treningów. Ważę 85kg i mam 192 cm wzrostu. Trenowałem na siłowni z pół roku temu, brałem kreatynę z sfd pure creatine bodajże, przez ostatni czas miałem przerwę ale teraz będę zaczynał od nowa, chciałbym zrzucić trochę brzucha bo troche sie zebralo tluszczu i wyrobić sobie jakoś mięśnie choć w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2/15/2016 8:55:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na lepszą koncentracje? Jak poprawić koncentrację?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Zakupiłem te kapsułki z kofeiną: https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html Ale teraz nie jestem pewien czy bezpiecznie jest je brać ponieważ ich otoczka zawiera barwniki: tartrazynę i czerwień Allura AC, nawet na dole składu jest dopisek że Allura może mieć zły wpływ na aktywność i skupienie u dzieci. Mimo, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 5/6/2020 4:05:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady bułgarskie - intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Robię równięż bułgarskie przysiady, tutaj się zastanawiam czy robić dalej ponieważ, mocno nie lubie tego ćwiczenia i też szukam alternatywy. Poszukuję ćwiczeń na wszystkie partie nóg oprócz łydek, Dzięki za pomoc ! PS. Sorry dałem zły tytuł, jakbym mógł prośic admina o poprawę będe wdzięczny. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2023-04-25 20:08:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 4/25/2023 8:06:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] te 2kg a później znowu tyje ^.^ od zawsze tak) Wzrost : 168cm wcześniej biegalem 3 lata na dość wysokim poziomie. Trochę siłowni zaliczylem ale nic nadzwyczajnego bo trening ten był dopasowany pod Biegi ;x ale ostatni rok nie robiłem prawie nic i się nieco zapuściłem , teraz jeżdżę rowerem z 10km dziennie :) Proszę o pomoc i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 8/2/2015 7:57:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o kretynie w młodym wieku ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] skutki uboczne, przeczytałem w jednym artykule, że branie kreatyny w młodym wieku może hamować wzrost, ale nie wiem, czy to prawda. Ten suplement chce traktować bardziej jako pomoc i dodatek w treningach. chciałbym również poznać waszą opinie co o tym sądzicie, jakie mogą być skutki uboczne o ile takie występują i w jakim wieku wy braliście.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 8/8/2020 12:51:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czucie miesni po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] partia i jedna mała. Na każdą z nich wykonuje łącznie po 12 serii ćwiczeń. O ile duże partie mięśniowe wyraźnie czuje do 3 dni po treningu, to malych albo w ogóle  albo ledwo co. I tu moje pytanie, czy oznacza to za mala objętość, ciężar lub cokolwiek innego? Czy może po prostu się nie przejmować, bo to nic nadzwyczajnego. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 10/13/2020 7:03:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na biceps, z bólem kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Normalnie tego bólu nigdy nie odczuwałem, tylko tak jak napisałem- po jakimś tygodniu podnoszenia ciężarów zaczyna się on pojawiać. Moje pytanie brzmi: czy dam radę rozbudować biceps w inny sposób? Czy podciąganie na drążku da mi podobny efekt? Proszę o pomoc, jestem początkujący i nie mam pojecia jak się za to zabrać;/ Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2/28/2017 8:58:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - definicja na podstawie naukowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mi nie pomogła. Jest mi potrzebny dokładny opis i definicja białka, w tym że musi to być opracowanie na podstawie konkretnej pozycji naukowej ( nazwa książki, wydawnictwa, autor, rok wydania) Jeżeli ktoś ma potrzebne mi informację to proszę o pomoc. Mam nadzieję że informacje przydadzą się każdemu, nie tylko mnie. Pozdrawiam i dziękuję

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 6/4/2006 5:31:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hejka:-D Ludziska proszę o pomoc. Jestem ogólnie otyłą świnka ktora z dieta i sportem zna się tylko z opowieści. W każdym bądź razie jakimś cudem udało mi się zabrać w sobie i od tygodnia w miarę zdrowo się odżywiam tzn jak na mnie to nawet bardzo... jem dużo warzyw , owoce,pieczywo itd zamieniłam na ciemne więc myślę, że na początek to i tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 4/24/2020 11:34:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ? co zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wiem czy warto teraz ćwiczyć ponieważ trening bez masy raczej nic mi nie da. Ile razy dziennie jeść ? po prostu.. co zrobić i jak ćwiczyć? aby nabrać tej masy i jakoś powoli zmienić swój wygląd. Prosił bym o pomoc osób które się na tym wszystkim znają ponieważ ja póki co jestem zielony, ale staram się powoli uczyć. Z góry dzięki, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/30/2017 12:19:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] należeć do Kadry Narodowej. Aby zgłosić się do kadry narodowej jednego ze związków, trzeba wypełnić Testy wytrzymałościowo-siłowe dla zawodników kadry narodowej. Ważę 80kg ale nie mam w domu stosownych ciężarków (16kg) aby przeprowadzić taki test. Ile powtórzeń należy tam wpisać aby zgłoszenie nie zostało odurzcone? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2/24/2021 11:00:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozwinąć mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, proszę o pomoc regularnie 4-5 razy w tygodniu ćwiczę od trzech miesięcy. Jestem szczupła 47kg i 160cm zależy mi na ujędrnieniu nóg i pośladków oraz umięśnieniu brzucha. O ile pośladki poszły w górę a na brzuchu lekko widać zarysowane mięśnie to mam wrażenie że stoję w miejscu i brzuch mógłby być bardziej widoczny. Zawsze robie ABS z Mel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 9/16/2017 9:56:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roztepy czy pajaczki ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] duzo I szybko, nie wydaje mi się że to mogą być rozstępy. Czasem jest tego mniej a czasem więcej. Są to długie i krótkie, czerwone i mocno ukrwione pręgi. Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2020/4/16/9943f2b4e8694e0896653cbdd5592d67.jpg /SFD/2020/4/16/e22d83c4dc0b4d0ba7dc8712dd8ba726.jpg /SFD/2020/4/16/59c446855714494480883c1d8bf2f25d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 4/16/2020 12:07:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i super wyglądać. W ciągu 4 miesięcy schudłam 21 kg (110-89) chce ważyć ok. 60 kg i mieć te wyeksponowane mięśnie. Przez te 4 miesiące nie za dużo się napracowałam ćwiczyłam w Chodakowską, chodziłam na spacery i trochę inaczej jadłam . Ale teraz chce dobra dietę i ćwiczenia żeby było tak jak pisałam. Dziękuję za każdą pomoc . Pozdrawiam Ola

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 11/16/2020 2:29:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z progresowaniem na ławce

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3 razy w tygodniu. Mój trening wygląda tak: wyciskanie na płaskiej 85 kg 2 powtórzenia 3 serie takie robię po czym przechodzę na ławkę skośną dodatnią i hantelkami 17,5 kg w jednej robię 10 powtórzeń 3 serię. Nie widać żadnego progresu. Proszę o pomoc i wyjaśnienie tego co robię źle bo najprawdopodobniej robię coś źle skoro nic siły nie przybywa?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 4/17/2019 1:19:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rośnięciem mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tygodnie temu czułem i widziałem postępy widziałem jak "łapa" rośnie teraz tego poczucia nie mam a mierzenie aby sprawdzic postępy dodatkowo mnie dobija. Dodam że masa wagowo idzie do przodu cały czas. Suplementacja Kreatyna 5g / dzien i gainer HiTeca ale już się konczy. Ogólnie dieta dużo nabiału jajka,sery,orzechy Proszę o pomoc pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/8/2016 9:04:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MNIEJSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH CZY POMOŻE PRZERWA?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Trenuję bez przerwy od października 2016r. Nawet jak byłem w 2017 roku na wakacjach to też ćwiczyłem. Od jakiegoś miesiąca, spadła mi wydajność przy treningach, w dodatku nie ma żadnego progresu. Nawet przed treningówki typu napalm mi nie pomagają. Jak myślicie czy przerwa taka 2 tygodniowa, może mi pomóc?. Nie wiem czy to nazwać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2/9/2018 3:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinienem zjeść na diecie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest, abym mógł w dobrym tempie przybierać na masie? Oto informacje o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 181cm Waga: 65kg Typ: Ektomorfik Dodatkowe info: Całe życie miałem problem z nabieraniem masy Bardzo proszę o pomoc i napisanie ile muszę zjeść dziennie: - Kalorii - Białka - Węglowodanów - Tłuszczy, aby siłownia i zwiększenie swojej masy miało sens.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/20/2015 7:39:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)