SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak spalic kilogramy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] otóz mam 75 lub wiecej kilogramów niestety duza waga a wzrost mam ok. 164 cm chcialabym zaczac normlana diete, wiele razy próbowałam ale nic z tego nie wychodzilo ciagle zapominalam o tym i waga powracala i chodzenie do ditetyka nie stac mnie bo to jest platne hmm wiec moze ktos umie mi w tym pomóc prosze was o pomoc i czkeam do uslyszenia :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-08-21 17:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i migdałów, lecz staram się jeść rybę co jakiś czas, a migdały czasem podjadam. Jeśli chodzi o warzywa, to do obiadu jem surówki. Za wszelką pomoc i podpowiedzi z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-07-17 13:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Opis rezonansu kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w interpretacji opisu, jestem juz zapisana do lekarza, ale proszę o pomoc:) Dodam, ze jestem juz po 3 artroskopiach, dwie na prawe kolano jedna na lewe LEWE: Powiewrzchnia stawowa rzepkowa kłykcia przyśrodkowego mniejsza- rozwojowy typu Ii wg Wiberga Łagodne zmiany przeciążeniowe i włókniste więzadła pobocznego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-12-29 22:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc młodemu kolarzowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety jem to na co mam ochotę. Chciałym zaznaczyć, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-07-24 09:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wdzięczny. Myślę, że napisałem dość sporo i nie wiem czy kto kolwiek będzie chcial mi pomoć w jakikolwiek sposób. Z góry dziekuje wszystkich, którzy psotaraja się podjąć tej pomocy, ponieważ wierze, że na tym świecie sa jeszcze osoby, które nie myśla tylko o swoich czterech literach. Przepraszam jeżeli temat został, źle założony czy w złym dziale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-10-15 17:12:22 Liczba szacunów: 4
  • naderwane więzadło biodrowo-lędźwiowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, szukam pomocy a właściwie propozycji bezpiecznych ćwiczeń mogących pomóc naderwanemu więzadłu biodrowo-lędźwiowemu. Bóle może nie są już aż tak wielkie, wiem w jakiej pozycji spać. Jeszcze jak chodże i coś robię to tak nie dokucza. Gorzej przy siedzeniu. trudno mi usiedzieć w jednej pozycji, boli głowa, mam jakieś dziwne drżenia i pulsację, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-02-12 11:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningów. Przybieranie na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego dietę stosować? Jak czesto trenować? Czy to prawda, że jeśli będę trenował co dzień to nic nie przybęde na masie tylko będę kształtowal, to co już posiadam? Proszę o pomoc. Dopiero co zaczołem brać odrzywki i nie chcę się zrazić na samym starcie... Zbyt kosztowne to jest bym mógł sobie pozwolić na zakończenie tego... Proszę o opinie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-01-10 22:10:40 Liczba szacunów: 0
  • cykl SARM

    Temat
    Doping

    Witam , na dniach planuje zakupić ‘SARM’ , chcę zrobić cykl z Mk-677 , GW-501516 , S4 , co myślicie o takim zestawieniu ? Proszę kogoś kto się zna o pomoc nie chce sobie zrobić krzywdy… , co do dawkowanie planuje mk pociągnąć przez 12 tyg / 25mg , natomiast gw / 10mg i s4/25 mg 8 tyg , odblok będzie konieczny? Z góry dziękuje za pomoc , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2015-12-07 20:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze stawami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Zakupiłem także odżywkę na taki problem (Arthreo-Free), lecz zamiast pomóc i zlikwidować ból, zaczyna boleć bardziej. I tu nasuwa się moje pytanie... czy tak powinno być? Czy w ten sposób się regenerują stawy? A może mi się pogarsza? Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję Maciej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4988dac330fe4da687a6978625c2555d.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-06-26 12:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy & obwodowy - a MASA?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytań: 1. Czy plan powyżej nie jest zbyt obciążający dla barków? Oraz czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmacnianie obręczy barkowej, aby uniknąć kontuzji? 2. Znacie jakieś „patenty” na czucie barków podczas wyciskania stojąć? To tyle, mam nadzieje, że komuś będzie chciało się to czytać i udzieli fachowej porady. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2013-07-14 14:36:47 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , wypady itd ). Nóg na siłce już bym nie ćwiczył. Czy trening na skocznośc nie osłabi efektu przybierania masy ?? W tym treningu występuje dużo powtórzeń. Bardzo prosze o pomoc ponieważ waże 82 kg i mam 184 cm wzrostu i nie chce tracic swoiej skocznosć którą mam dość dobrą dzięki czemu moge swobodnie grać w siatke i kosza. Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2006-07-15 19:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim :) Zwracam się do Was o pomoc, bo jestem w temacie siłowni i diet całkowicie zielona. Zakupiłam karnet na siłownię i już od 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Teraz chcę zwiększyć do 4 razy: poniedziałek i wtorek, we środę przerwa, i potem znowu czwartek i piątek. Moja dieta jest uboga, jestem dość zabiegana. I tu zwracam się z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-11-01 15:47:32 Liczba szacunów: 5
  • Anja woła o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jakieś hantelki fitnesowe 0,5 kg, hantel 5 kg (gryf+talerze 0,5 i 1,25), taśma. Nie chcę już kwadratowego zadu, bicepsa w zaniku, obwisłego c..ka. Pięknie więc proszę o pomoc %-):-) Co robić? :-? Wklejam przykładowe jedzenie. Wiem, szału nie ma, ale będę się starała skorygować zgodnie z wytycznymi. Fotki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2012-07-29 23:05:46 Liczba szacunów: 0
  • 17lat , Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż ważę niestety aż 117kg, przy wzroście 193cm. Zacząłem od dziś ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzić? 1. Jaka dieta na redukcję? 2. Jaki trening na redukcję (posiadam w domu atlas ćwiczeń + rower stacjonarny oraz od poniedziałku zapisuje się na siłownie) 3. Czego przestrzegać? Co mi może pomóc? Jakieś porady ? Póki co nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2016-01-02 23:43:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ten temat, poniewaz pojawila sie u mnie opcja zrobienia zakupow w USA, praktycznie nie ograniczaja mnie mozliwosci finansowe, a ja slabo znam ten temat, wiec prosze o pomoc znawców. Chodzi mi o to co dokladnie moge kupic w USA, a czego nie moge dostac w polsce lub co tam kupie duzo taniej niz tutaj. Bardzo prosze o umieszczanie linków i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-10-03 01:23:15 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy- prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu. Wiem, ze nalezy odpowiedziec na pytania- to juz przerabialem, wiec... Cwicze 4 tygodnie. Wykonywalem plan ACT. Teraz chcialbym juz zaczac cwiczyc planem na mase. Mam dostep do silowni i duzo czasu. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2003-08-01 19:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na rozstępy - mi pomógł

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Możliwe, że ktoś na forum już o tym wspominał ale nie znalazłem więc uznałem, że warto napisać :D Od dłuższego już czasu walczyłem z wciąż powstającymi rozstępami na moim ciele, głównie na bicepsach oraz w okolicach pach. Bezskutecznie. Stosowałem różne serum i maści z drogerii lub aptek, ale rozstępy ciągle sie pojawiały i to takie perfidne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 22:59:22 Liczba szacunów: 0
  • witam. moj kolega ma problem i prosil mnie abym umiescil tu ten artykul ludzi znajacych sie na sprawie prosze o pomoc. Witam. Mam mały problem i prosze o rade. Trenuje piłkę nożną. Treningi są cięzkie a przerwy mam tylko dwa dni w tygodniu. Mam kilka kg nadwagi i chcialbym zrzucic z 5 kg. Jaka odżywke/spalacz moge kupic aby mi w tym pomogl?? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-03-07 22:11:02 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich. mam problem ze swoim brzuchem od dluzszego czasu i myslalem, ze jest to spowodowane zlym odzywianiem lecz po przejsciu powiedzmy na diete a raczej zdrowa zywnosc nie zauwazylem kompletnie zadnych zmian. schudlem ze 100 kg do 93 kg (obwod w pasie luzem przy 100 kg wagi wynosil mi 97 cm a teraz przy 93 kg wynosi 95 - 2 cm, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2010-07-05 23:12:14 Liczba szacunów: 0
  • POPRAWA TRENINGU MODYFIKACJA

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc w modyfikacji tego planu, jakie ćwiczenia mogę dołożyć jakie zmienić i wogole. Tym planem cwicze 8 tygodni i uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-03-23 17:21:35 Liczba szacunów: 0