[...] u mnie i musiałem przerwać biegi. Gdy już zaczyna mnie boleć to przechodzi to dopiero po około 15 minutach, co uniemożliwia kontynuowanie biegu. Nie wiem czy to może byc kolka? Będe bardzo wdzieczny za pomoc wszystkim którzy udzielą głosu. Tylko proszę od razu nie wysyłać mnie do lekarza, najpierw chcę zaczerpnąc porady specjalistów z forum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]
Staż 14 miesięcy waga 83kg wzrost 180. Nóg nie daje ponieważ miałem uraz kolana i przez 6 miesiecy były wyłączone z ćwiczeń. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc co do mojej wady sylwetki. tzn. jeden bark jak widać jest wyżej drógi niżej. Nw co z tym zrobić Biceps 39.5 cm Klatka 115cm Barki obwód 130 cm Udo 59 cm łydka 40 cm Pas 84cm [...]
[...] rano i wieczorem przed snem. Dodatkowo do pracy jeżdżę rowerkiem (dość intensywny wysiłek). Przez rok chodziłem na siłownie (ale bez diety), po czym miałem rok przerwy. Za pomocą poradnikia i kalkulatora wyszły mi takie oto liczby: Dzienne spalanie: 3471 BMR: 1872 Spalanie przez aktywność: 1599 Zgodnie z przelicznikiem z poradnika Tyki wyszły [...]
Robiłem kilka badań i wyszło coś takiego Testosteron wolny 16.91 Norma 3.84-42.00 Mam 21 lat Kortyzol 21.30 Norma 3,7 - 19,4 W marcu tamtego roku TSH 3,910 Norma 0,270-4,200 Mam małe problemy z psychiką i napięciem mięśniowym jak i psychicznym od 3-4 lat.Dostałem przekaz znowu na tsh i do lekarza od hormonów.Prosze o jakas pomoc.
[...] czym mi zalezy, a po drugie co one w sobie takiego maja ze sa takie drogie?? Drugie co mi wpadło w oko to http://www.takedown.pl/product_info.php?products_id=427 cena ok w promocji 130 i słyszałem ze dobry produkt to jest ale znow nie ma stujki... Mozecie cos polecic ? tak zebym raz kupil i zeby starczylo na dlugo. Pozdrawiam i dzieki za pomoc.
co zrobic zeby miec kaloryfer na brzuchu? potrzebne chodze na karate a mam wielkie faudy chociasz jestem wysportowany i sie ze mnie smieja [rpsze was o pomoc jak najszybciej miec kaloryer chodzi o cos takiego http://www.strongmani.pl/fotografie_mini/606.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sobota: +Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie +Biceps(podciąganie się na drążku 4x15 +Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków) Wiem, że tej samej partii nie robi się więcej niż 2 razy w yg, ale to nie są ciężkie treningi, proszę Was o pomoc
[...] nawet w małych ilościach jest kaloryczny:) Czy jeśli moja kaloryka od niedzieli do piątku to 1340kcal, w sobotę ustalam 1500kcal przyjmę 2000 a spalę 900-1000 to nie zaburzy to moich starań z całego tygodnia? Czy może w ogóle nie powinnam na sobotę dodawać tych 160? Dziekuję za pomoc :-) Zmieniony przez - naszacht98 w dniu 2019-03-30 11:05:11
[...] i nie wiem czy same białko styknie czy dodać np.30gram vitargo?? 5.POSIŁEK 20:00(potreningowy) -100gram kaszy jeczmiennej -225gram cyca z kury 6.POSIŁEK(przed snem) -250gram twarogu półtłustego -10ml oliwy z oliwek extra virgin ZAPOTRZEBOWANIE B:3,2-3,3g/kg WW:4g/kg T:1,1-1,2g/kg prosze o ocene i ewentualna poprawa tej diety. Za pomoc dam SOGA
[...] ryż basmati przeważnie jakaś sałatka, no ale niewiem czy jakos bardzo dobrze z tą dietą stoje. Mam Białko , bcaa ActivLab100%, Glutamine FA Core no i jakieś porady, pomoc? co mam dokładnie zrobić? z dietą i treningiem? i czy po treningu siłowym aeroby? np 20-30 min biegania? bo nie chce jak juz ta masa zalać sie tłuszczem.. kiedyś byłem [...]
[...] Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwicze 6 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i waże jakieś 79 kg. Mam do Wszystkich znawców z dziłu "odzywianie" wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao plus [...]
[...] siły.trace przez to motywacje:( progresja np. 12 10 8 6 dobieram tak by pierwsze 2 serie zrobic bez problemu a 2 ostatnie z trudem a ostatnia seria czyli (w tym wypadku)6 robie do upadku miesnia bez zapasu powt. aha i przed tym trenigiem robiłem hst i siła rosłami duzo o 2-4kg w 2 tygodnie, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych pozdrawiam
[...] nad zażwaniem jakieś guarany aby zwiększyć przemiane materii.. czy byłoby to dobre? Gdzyż nie chce przybrać na wadze a wyrobic z obecnego mięśnie? Prośze o wasze opinie i pomoc. 1) rozpiętki 10/10/10/10 2) wyciskanie sztangi płaso 10/10/10/10 3) pompki tyłem 10/10/10/10 4) uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10 5) uginanie nadgarstków ze [...]
[...] zamierzam kupić tę odżywkę i spożywać ją bezpośrednio po treningu, mam zamiar jeszcze poczytać o dawkowaniu, lecz jeśli ktoś się z was w tym orientuje to bardzo prosiłabym o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420f894f27054a6ab0be0d82e4f2c4b2.JPG Zmieniony przez - pszzczzołeczzka w dniu 2014-04-17 09:50:20 [...]
Witam co sadzicie o takim treingu,jakie macie uwagi priorytetem bedzie klatka i szerokośc plecow bede wdzieczny uwagi i pomoc pozdrawiam bede go wykonywał 4 razy w tygodniu,dieta suple itd nie ma problemu.Podzieliłem go NA 2 czescie Trening Gorny A i terning Dolny B Trening A 1.Wyciskanienie sztangi ławka skosna 1s rozgrzewkowa 2s właściwe [...]
[...] do naprawdę wypukłej lewej strony czy ktoś wie co to może być dalej robiłem hantlami pierwsze 2 serie cieżko było mi oderwać nawet hantel od ziemi ale po 15 minutach bul całkowicie zniknął.. może to głupio zabrzmi czy mogłem sobie spalić połowe klatki piersiowej prosze o pomoc co zrobić jak wyrównać lub naprowadzić co się stało z góry dzieki :(
[...] częściej z niej korzystam. Obydwie ręce ćwiczę w taki sam sposób robie tyle samo powtórzeń...Co może być tego przyczyną i jak mogę wyrównać te mięśnie. Z góry dziękuje z pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp [...]
[...] 16kg x6 hantla na ręke / 70kg x10 ściaganie na najszerszy za głowę / 70kg x8 wiosłowanie sztangą / 170kg martwy ciąg / 20kg x8 triceps na warkoczu / 120kg x6 przysiad ze sztangą na kapturze / 437kg sównica / 60kg x6 wyciskanie sztangi na barki / Jakby byłu potrzebne jeszcze jakieś dane to oczywiście je napisze. Z góry dziękuję za pomoc.
