SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w wyborze odżywek..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Za kilka tygodni zaczynam swoje pierwsze HST. Zastanwiam się czy warto dokupić jakieś suple. Mój staż to 6 miesięcy (2 na domowej siłowni, 4 już z poważnym podejściem w klubie); wiek rocznikowo 17; cel masa diete mam rozpisaną szacunkowo, szacunkowo bo nie zawsze udaje mi się w 100% jej dotrzymać. Dotychczas brałem: białka: sp80, egg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/29/2006 5:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy + suplementy (błagam o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba wszystkich partii mięśni). Mój problem polega na tym, że chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Nie jestem obcykany w tych sprawach, więc chciałbym prosić was o pomoc. Do tej pory ćwiczyłem bez sprzętu i wykonywałem różne programy tj. 100 pompek , 300 brzuszków, A6W itp. Mam 17 lat, 171 cm. wzrostu i ważę 65 kg. Dużo biegam i gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/6/2011 7:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce sie pozbyć tłuszczyku !!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 treningi(kick boxing) Odżywianie: żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 10/14/2007 7:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak że powoli kończę trening który ułożyłem sobie z pomocą książki Skazany na Trening - Paule Wade'a i książki Oliviera Lafaya. I teraz zrobić sobie przerwę - regeneracje po tym treningu czy ułożyć jakiś lżejszy plan i ćwiczyć dalej? Ja osobiście ułożyłem sobie trening stacyjny wygląda on tak: Jeden obwód: 12 ćwiczeń Każde ćwiczenie wykonujemy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/10/2014 12:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem pare dni temu pulsometr Sigma onyx Fit. Mam problem podczas treningu testowałem go raczej nie gubi sygnału natomiast jak trochę ochłone to po paru minutach traci sygnał zauważyłem że też traci sygnał przed treningiem lub nie może go wogole złapać (chodzi oczywiście o sygnał z paska na piersi). Hmmm dzwoniłem do gościa który mi ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2/15/2008 5:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Cel : Beztłuszczowa masa Do wykorzystania mam odżywke białkową ostrowi WPC80 , i zamierzam do diety dołączyć Cp i Xp. Wcześniej moje posiłki wyglądały mniej wiecej tak : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 4/13/2007 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeżba-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    spalenie tkanki tłuszczowej + suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 3/19/2008 6:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy 18lat - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg myślałem również o zakupie jakieś odżywki Proszę o ogólne opinie i pomoc. Z góry dziękuje za pomoc! jeszcze raz sorki za zakładanie kolejnego tematu i prosiłbym o nie umieszczanie złośliwych postów DZIĘKI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/29/2009 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE : Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu składającego się z prolki 20 strzałów , 100 tabsów winka , tamoxifenu i pomoc jaki odblok zarzucić oraz kiedy. proszę o rozpisanie dawkowania i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 8/23/2012 11:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2/12/2014 3:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu supli (cykl na masę)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje waszej pomocy w rozsądnym rozpisaniu cyklu składającego się z następujących supli: 1: trec whey 100 -4.5kg 2: trec mass xxl-4.8kg 3.Universal creatine monohydrate-500g 4. Trec cm3- 360 kaps 5.trec super bcaa system-450 kaps 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 8.Hi Tec hmb-400 kaps 9. Trec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/4/2014 9:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ..Trening..Proszę o Pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią planuje zacząć od czerwca mam 20 lat ,175 cm i waże 113 kilo.Planuje oczywiście spalić zbędny tłuszcz i się wyrzeźbić:)Planowałem skorzystanać z diety ketegonicznej i według obliczeń dziennie powinienem spożywać 250g białka(ok.900 kcal),30 g węglowodanów(120 kcal),250 g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 5/22/2006 1:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 10/17/2018 11:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC !! RATUJCIE !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszyskich forumowiczow. Mam z kumplem bardzo powazny problem, przyklad jest dokladnie taki sam u obu nas bo wykonywalismy to samo cwiczenie. Dotyczylo one nóg...wykonywalismy je lezac na lawce (na plecach pod skosem) i wykonywalismy wznosy nog z obciazeniem (do 80 kg :D ) po np 20x i sprawa jest taka ze po okresie ponad miesiaca pojawily sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 5/12/2008 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam i proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). Ładnie proszę o rozpiskę jak trenować bo jestem zielony w te sprawy. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kickbxing Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 9/5/2011 12:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po tygodniu cyklu na siłowniu, postanowiłem wspomóc się odżywkami. Wracam do tego po ponad 3 miesięcznej przerwie. Dieta wysoko białkowa, średnia ilość węgli. Cykl na masę. Mam do dyspozycji: kreatyne mega caps olimpa, bcaa oraz glutamina zmieszanych ze sobą, aakg olimpa, witaminy i minerały olimpa, omega-3, białko na noc i na dzień sfd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 502 Data: 7/2/2012 1:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 172 cm wzrostu i wagę 76 kg. Moje wcześniejsze diety to były głodówki, przez które w nocy zaczęłam dosłownie rzucać się na lodówkę. Jadłam wszystko jak leciało dżem, kiełbasę, śledzie. A potem wyrzuty sumienia. Cały czas męczy mnie moja waga. I nie umiem z nią żyć, bo wiem że można pozbyć się tego balastu i zrobię dużo żeby się tak stało. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 12/29/2010 9:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry plan treningowy Wiek:15 Wzrost: 182 Waga 78 Staż treningowy: 1 rok Dzień 1: Klatka i Biceps KLATKA: Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wyciskanie na skosie 4 serie Rozpietki na plaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na skosie 4 serie BiCEPS: Uginanie przedramion na modlitewniku 4 serie Uginanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/20/2009 10:44:34 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/5/2009 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym, ze mam problem z doborem wspoczynika aktywnosci do tego jak trenuje. Trenuje 4x silownia do tego 3x bieganie po parku, jestem mezomorfikiem. Mam 20lat, waze 90kg przy wzroscie 183. Wynik ktory mi wyszedl to 2800Kcal według wspolczynnika x1.3 Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc Zmieniony przez - mahomed22 w dniu 2010-05-07 21:26:22

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/7/2010 9:24:51 PM Liczba szacunów: 0