SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, wiec proszę o pomoc w dobraniu środków które pomogą mi osiągnąć ładna sylwetkę ćwiczę na siłowni od kilku lat zawsze na sucho i stwierdziłem ze chce sobie pomoc testosteronem jako iż próbowałem go stosować przez 3 miesiące bardzo mi sie podobała terapia i chcialbym go stosować a nawet połączyć z innymi środkami które pomogą mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/29/2019 5:54:26 PM Liczba szacunów: 2
  • proszę o pomoc w zastoju

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od ośmiu miesięcy, od początku jestem na diecie na masę, zaczynałem od 75 kg, po pół roku doszedłem do 80kg, ale od dwóch miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/19/2012 6:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu (prosze o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę, chodzę od tygodnia na siłownie ale chciałbym ułożyć profesjonalny plan ćwiczeń. Głównie chodzi mi o górne części ciała takie jak: klatka piersiowa, mięśnie brzucha, biceps, triceps, itp. Narazie prowadzę trening rozluźniający, który ma na celu uniknięcie zakwasów, itp. Proszę o zasugerowanie planu ćwiczeń na cały tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/5/2009 12:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o odpowiedź i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sporo treningów na klatkę, niestety nie mam dostępu do siłowni. Zostają mi więc jedynie pompki, a czy dzięki nim będę w stanie chociaż trochę poprawić wygląd mojej klatki? A jeśli tak to ile serii i w jaki sposób musiałbym je wykonywać? Od razu mówię że jestem amatorem. Mój wiek to 17 lat, waga 86kg, wzrost 182cm. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/20/2010 11:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Własnie zaczynam swoja kariere na siłowni.Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi.Ćwicze lecz nie jestem pewny czy wszyystko robie dobrzę więc prosze o pomoc. Ćwicze 3 razy w tygoniu wszystkie miesnie na kazdym treningu.Trening trwa kolo 70 minut. Stosuje się do tego "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 12/9/2006 8:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu - kto ma racje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem dość nowym "trenującym" i chciałem się zapytać Was specjalistów o zdanie. W odżywki wkręcił mnie znajomym, który powiedział co kupić i jak brać - zdałem sie na jego rady gdyż jego efekty są bardzo zadawalające, a wiedza i zainteresowanie dietą dały mi poczucie tego że robie dobrze, do czasu... W sklepie gdzię sie zaopatruję w odżywki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/11/2013 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zarejestrowac. To moj pierwszy post. Chcialem abyscie ocenili moj trening. Cwicze od niedawna w domu wiec nie mam za duzo mozliwosci. Chcialbym zyskac troche masy. Prosze o pomoc. PONIEDZIALEK KLATKA: plaska 12-10-8 skos 10-8-6 plaska sztangielki 12-10-8 rozpietki na plaskiej 8-6-8 TRIC: francuskie sztanga lezac 10-8-10 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 5/18/2007 4:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • KOLEJNY CYKL POMOC (silka + boks)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przerwa w odpoczynku od kreatyny oraz mala kontuzja minela czas na kolejny cykl. Pojawia sie problem im wiecej tematow przeczytanych i pojawiajacych sie suplementow tym wieksze niezdecydowanie:) Czas wiec zakonczyc glowkowanie i zrobic ostateczny krok czyli wybrac suplementy. Mianowicie potrzebuje porady ktore byly by odpowiednie w mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 12/1/2009 12:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jako nowy użytkownik forum. Ostatnio zakupiłem kilka przyrządów do ćwiczeń w domu, nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. Posiadam uchwyty do pompek, ekspander, ściskacz do dłoni 20-40kg oraz dwie hantle po 10kg. Planuję zakupić drążek Ok info o mnie: Wiek 17 ( we wrześniu 18) Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba i przygotowanie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/19/2013 8:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 8/9/2018 2:24:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce złapać troche masy mam ułożona diete której próbuje sie trzymac ale dokupiłem troche odżywek bo nie zawsze mam czas żeby trzymac diete...białko wpc v2 , carbo v2,mzb, czy rozsadnym byłoby dokupic jeszcze mass xxl?jak dawkować? i czy ogólnie to dobry zestaw?? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 3/18/2013 4:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/ kontuzja reki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/15/2008 11:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu!!! Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy!!! Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką! Ułożyłem już sobie odpowiedni trening a teraz przyszedł czas na dietę, podobno ważniejszą niż ćwiczenia I prosiłbym was o pomoc i ocene!! Mam 19 lat, 185 cm i 70 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej!! Zgodnie z postem ellisa ułożyłem podstawowe zapotrzebowanie na składniki. Oto one: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2/9/2006 11:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 11/25/2008 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta-prosze o opinie i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o opinie i pomoc co do mojego czterotygodniowego cyklu z diętą oczywiście i Nitrobolon Energizer(1100g)+kreatyna mono(5 blistrów)+carbo(1000g). i co potem powinienem robić/stosować by uzyskać MAse i siłe. a Tu linki do moich zdjęć: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 bic:31,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/20/2009 12:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata:140 -martwy ciąg:problemy z plecami -przysiad:to samo co wyzej ma nastepujace specyfiki: 24ml deki 200mg/1ml 24ml susty 250mg/ml 30ml trenu heha 76mg/ml 30ml propka 100mg/ml 200 tab wina 10mg 50 tab clom 10000 jed. hcg prosba o to czy zrobic jakis dlugi cykl czy rozbic to na 2 cykle i jak to najlepiej rozpisac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 5/17/2013 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem- praca- antykataboliki-za pomoc sogi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Pytanie brzmi, co moge zastosowac jako dobry antykatabolik -zaraz po wstaniu i w ciagu dnia pracy gdy nie bede mogl sporzyc posilku przez okres nawet do 6 godzin. Prosze o pomoc, wynagrodze sogami!!! ps. odzywki bialkowe/bialkowo weglowodanowe odpadaj! -chcialem jeszcze dodac ze bede robil trening areobowy okolo 4 razy tygodniowo 50 minut w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 3/12/2005 3:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ODHUDZANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkih zainteresowanyh. zamiezam we wrzesni zaczac sie odchudzac sie mozecie mi pomuc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 7/26/2008 5:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/21/2009 12:38:35 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase i siłe, prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem swój plan. Zerknijcie czy się on nadaje do realizacji;) 5 dni jest w sam raz, bo dotąd robiłem 5dniowy i jest ok. Kolejność ćwiczeń jeśli jest zła prosze o korekte. Ćwicze od pół roku, mam 19 lat. Poniedziałek Klata - wyciskanie płasko leżąc 8x5 - wyciskanie, skos 8x5 - rozpiętki, skos 3x10 Wtorek Plecy - szrugsy 4x8 - wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/14/2010 2:09:15 PM Liczba szacunów: 0