SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] półtora roku z przerwami sztuki walki muai thai. Planuje 3 razy w tyg chodzić na siłkę. Proszę o ustalenie jakiegoś planu treningowego i diety jeśli ktoś mógłby i umiałby mi pomóc w tym bo ja sie nie znam. na siłowni mam: wyciąg, ławka prosta, hantle, niedługo bedzie ławka do brzuszków, sztanga, modlitewnik. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 4/11/2012 11:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie trenuje od dwóch lat ale efekty mam nie najlepsze niewiem czy to nie rpzeztoz e łacze siłownie ze sztukami walki. Mój obecny plan to Wt:biceps modlitewnik 1088 sztangielki pionowo 1210z oparta reka na udzie 101088 Plecy podciaganie na drązku przyciaganie drązka na wyciagu do karku 121088 prog przyciaganie hantelek w obadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 8/31/2005 6:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • trening HST pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Przeczytałem chyba wszystko i już kompletnie nic nie wiem... Wybrałem trening wodyna: A 1. Wyciskanie na dodatniej 2. Przysiady 3. Unoszenie sztangielek bokiem+ wyciskanie na stojąco 4. Młotki naprzemiennie 5. prostowanie ramion na wyciągu 6. Wiosłowanie 7. Uginanie nóg 8. wznosy 9. Wznoszenie przedramion B 1. wyciskanie do czubka głowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 7/23/2012 9:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 latek, ocenka i pomoc ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Post załozony z powodu pewnego problemu w kwestii cwiczen :/ trenuje prawie 9 mies, od początku staram rozwijac sie wszystkie partie ciała, ale jedna cześć wszystko psuje :/ chodzi o triceps, przy cwiczeniach wysiada najszybciej i poprostu niemozliwe jest dalsze cwiczenie :/ na poczatku wiem ze robiłem za duzo hantelkami, ale ograniczyłem i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 3/22/2014 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem zupelnie nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu na mase.Do tej pory nie wiele mialem wspulnego ze sztanga a nie mowiac juz o silowni.Waze 70 kg przy wzroscie 1.72 i chcialbym rozbudowac w miare swoje miesnie.W moim przypadku nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Zona na 30stke sprawila mi domowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/9/2013 6:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE !!!

    Temat
    Doping

    WITAM ! Potrzebuje pomocy w doborze towaru na 2 cykl. Dawno temu brałem mete i propa i nic poza tym (oprócz supli). Chciałbym zrobić teraz cykl jeszcze w tym roku zacząć typowo masowy. I pytanie co by można było polecić na 2 cykl ? Po głowie chodzą mi różne środki ale chciałbym zapoznać się z opiniami doświadczonych osób. Pozdrawiam Paweł 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 12/6/2011 10:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 01:01:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 12/27/2013 12:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Basen i silownia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 60 kg wagi i skolioze I stopnia - to na poczatek. Chce tą wadę skorygowac, nie wiem czy nie za pozno, ale bede cwiczyl, i dazyl do wyprostowania. Dlatego mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie po to, zeby sie podciagac i robic zwisy, no i ewnetualnie bede cwiczyl cale cialo na silowni omijajac cwiczenia obciazajace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/20/2009 1:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU PLANU ODCHUDZANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przede wszystkim chciałem się przywitać, gdyż jestem nowym użytkownikiem:) Oto moje pytanie: Mam ok 190 cm wzrostu, ważę ok 75 - 76 kg. Generalnie jestem szczupły, ale mam nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Chciałbym ją zgubić, najlepiej jak najszybciej. Od dwóch tygodni biegam i trzymam jako taką dietę (widać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/22/2010 10:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Trening dla "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Szczerze mówiąc w sprawie kulturystyki (chyba tak to można nazywać) jestem zielony i nie wiem za bardzo co napisać. Ogólnie rzecz biorąc mam taki plan, aby od poniedziałku zacząć chodzić na siłownię tylko nie wiem co, jak i na czym trenować. Również nie wiem jaki trening wybrać. Poniżej przedstawiam swoje "parametry": Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 9/14/2010 5:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 9/4/2014 7:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] ciag : przysiad : ------------------------------------------------------------------- Kumpel niedługo konczy cykl z: 1-10 deka 200mg e7d 1-10 testosteron prolo. 200mg e5d Niewie jak ma wziąśc odblok i kiedy zacząć co brać.Do dyspozycji ma: -3 amp. HCG pregnyl 5000j.n./amp -36 tab. clomidu 50mg/tab Prosze wszystkich kumatych o pomoc !!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/25/2007 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 760 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta solo , deca + prolo, meta + prop 8. TRENING: ulozony , wszystko ok 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 11/11/2009 11:39:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli chodzi o przedtreningowke kierowal bym sie w strone Plutonium, wydaje mi sie ze ma lepsze opinie w internecie, aczkolwiek z potreningowka nie mam pojecia co wybrac, niekoniecznie musze zakupic oba produkty z tej samej firmy. Ktora opcja wedlug was jest lepsza? A moze macie inne propozycje w tym przedziale cenowym? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 1/9/2013 11:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mianowicie ćwiczę od 3miesiecy na nowy planie uwzględniającym jako priorytet klatę. Poniedziałek Klata i barki środa bic tric i przedramię piątek lata i plecy sobota nogi. skoczyłem przez ten czas z 120kg do 150kg na klatę 3tyg temu jak zaczynałem cykl na no xplode dziwnie sie serce moje zachowywało.. ale przeszło.. możliwe ze musiałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 10/22/2007 5:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Siemanko wszystkim, posiadam propa i chcialbym go zastosowac na swoj pierwszy cykl. Chcialbtm abyscie pomogli w ulozeniu cyklu, dobraniu wszystkiego... bede wdzieczny. Mysle dac 50mg e2d przez 6 tyg. Odblok jest clomid,ATD i wrazie czego tamoxifen. Cos zmienic? dodac, ujac? jakies suple do tego? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 5/23/2012 11:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam pytanko czy taka dieta może być moim celem jest masa 1posiłek około 400mililitrów mleka+płatki+musli + 3 kromki chleba +dżem 2 posiłek gainer około 50g +200mililitrów mleka +kanapka z czym się trafi [jeszcze nie mam gainera ale sobie kupie 3 posiłek obiad często się zmienia pierwszy zupa + full kartofelek drugie to jakieś mięsko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 5/19/2004 12:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 9/29/2009 9:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc brzuch, talia !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a wiec jestem endo i robilem a6w, przez to poszerzyla mi sie talia, jest szeroka a gora ciala jest waska, przez to mam talie jak baba. Zastanawialem sie nad rozwinieciem miesni brzucha, oraz skonych brzucha ale gornych, bo dolne mi sie stasznie poszerzyly ;( Jakimi cwiczeniami wycwicze te parte miesni ? http://i48.tinypic.com/8vn21e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 11/24/2009 6:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf około 9 % ;) 2) wiek -> 18 3) waga/wzrost ponad ->90kg. 186cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu Czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power/jacked/xplode/clout/storm+shock ;) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 3/21/2011 8:39:12 PM Liczba szacunów: 0