SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silownie . Uczeszczam juz jakis miesiac ale narazie byly to tylko raczej rekreacyjne treningi w charakterze bardziej rozpoznawczym jesli mozna tak powiedziec . Potrzebuje pomocy w sprawie odpowiedzniego treningu dla mnie . Waga i wzrost moga sugerowac ze jestem dosc gruby . Fakt ale nie jest to az tak jak mogloby sie wydawac bo jestem dosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 3/1/2012 5:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1 -tłuszcz::cyklu 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/4/2016 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 10/17/2018 11:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam Prosbe czy moglby ktos sprawdzic czy takie dawkowanioe tych suplementow jest dobre a jesli uwazacie ze czegos jest za duzo albo za malo to prosze o drobna pomoc i mam jescze jedno pytanko czy moge dolaczyc do tego ZMA firmy olimp i czy to ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 1/17/2007 11:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 10/2/2013 4:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co dokupić jak będzie taka potrzeba:D) Czas na tening mam 3 max 4x w tygodniu. I co z dietą? Co najlepiej jeść po treningu czego wg nie jeść ile posiłków dziennie i czy zaopatrzyć się w jakieś odrzywki ? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Polkur w dniu 2013-10-02 20:11:53 Zmieniony przez - Polkur w dniu 2013-10-02 20:13:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 10/2/2013 8:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mianowicie ćwiczę od 3miesiecy na nowy planie uwzględniającym jako priorytet klatę. Poniedziałek Klata i barki środa bic tric i przedramię piątek lata i plecy sobota nogi. skoczyłem przez ten czas z 120kg do 150kg na klatę 3tyg temu jak zaczynałem cykl na no xplode dziwnie sie serce moje zachowywało.. ale przeszło.. możliwe ze musiałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 10/22/2007 5:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:55 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 enan 400mg week, 1-10 decia 250mg week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 5/6/2012 3:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i poradzeniu czy dane suplementy będą dobre. Jest to moja druga kuracja, pierwsza była na monohydrancie kreatyny. Moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę, którą staram się trzymać oraz odpowiedni plan treningowy. Suplementy które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 11/7/2010 3:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a przeciwskazania - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, forum czytam od pewnego czasu, postanowiłem zadać pewne pytanie ponieważ bardzo potrzebuję pomocy. Na początek trochę informacji o mnie: 20 lat, 176 cm wzrostu, 66 kg, ekto. Moim celem jest przytycie około 6 kg oraz wyrzeźbienie sylwetki, zwłaszcza klatki i bicepsu - nie zależy mi na dużej masie, po prostu nie chcę wyglądać zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2/5/2011 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4x20 Wypychanie ciężaru do przodu 4x15 Suwnica 4x15 Wyciskanie ciężaru łydkami 4x25 PIĄTEK Plecy + Biceps Ściąganie ciężaru do klatki 4x8 Ściąganie ciężaru za głowę 4x8 Wiosłowanie (kierownica) 4x8 Koziołek 4x8 Wyciskanie hantli ze skrętem ramienia 4x8 Młotki na siedząco 4x8 Wyciskanie "na kolanie" 4x8. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 11/8/2012 11:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banany 19:30 podwieczorek 4 kromki chleba pelnoziarnistego z twarogiem i dzemem 22:00 kolacja posilek bialkowy Twarog ok 125g + jogurt naturalny 175 g Jestem na razie troche zagubiony w tych maktoskladnikach wiec prosze o pomoc, poza tym nie ma to jak rada kogos kto sie na tym zna, dzieki ! Zmieniony przez - herous w dniu 2013-08-19 19:19:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 8/19/2013 7:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce się poradzić jaki środek jest najlepszy na szybki przyrost mięśni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak zrobić. opisując to mam w bicepsie ok 35 cm a reszta to chuda Wiek: 17 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Cel cyklu: bardzo szybki przyrost masy mięśniowej żeby mnie wybiło szybko stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/22/2009 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze zawansowanych o PoMoC .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mass Fire (+aminal amino profil+creatine+glutamine) firma Fit best Line) Sa 2 rodzaje ten jest z mniejsza iloscia bialka . - Gainer (2) whey Pro +Bcaa Prosze naprawde o pomoc zalezy mi na bardzo dobrych efektach dodam ze pracuje w miare fizycznie(nie poce sie ale jestem zmarnowany prosze to uwzglednic) i monotnonicznie przez 8g dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/13/2010 4:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase, proszę o pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co pozmieniać, propozycje moge dostosować do możliwości finansowych. Celem jest masa. Plan treningowy jest. Jest sens jakimikolwiek odżywkami to uzupełniać ? Proszę o pomoc :) wzrost 188cm, 23 lata, obecna waga 78kg ale wszystko nie wiem gdzie się podziało bo napewno nie w łapach i klacie :D Śniadanie 8:00 Placki: 125g otrębów 100ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/9/2011 9:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy, POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 120 kg. Miejsce ćwiczeń to piwnica, minus jest taki że mam 187 cm wzrostu, a wysokość piwnicy to ok. 185 cm. Ale na siedzącą wyciskać na szczęście mogę. Moje parametry: - Wysokość : 187 cm - Waga : 96 kg (jak ćwiczyłem było 89 kg) Proszę bardzo o pomoc, mogą być nawet linki do planów treningowych. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/6/2015 10:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem jak w temacie... Ale od początku. Aktualne parametry: wzrost 178cm, Waga 81kg, body fat ok 22% (na wadze z miernikiem), masa mięśniowa 39% (na wadze z miernikiem) BMI 25.6 - raczej mocna budowa Przez 4 miesiące zredukowałem wage z 90 kg i 30% bf (-9kg i 8% bf) Dieta aktualna to 1900kal - 160g białka, 60g tłuszczy, 160g węgli. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 10/17/2009 10:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ktoś kto już brał ze sobą te suple wie jak ze sobą to połączyć i w jakich ilościach? Bo oczywiście na wszystkim jest napisane ile czego mam brać na pudełku, ale mi chodzi o pomoc kogoś kto już robił podobne cykle, może np zwiększyć zalecaną dawke kreatyny, a zmiejszyć białka albo coś ? Mam jeszcze m-drol i właśnie zastanawiam się czy brać go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 1/29/2011 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc troszkę bardziej zaawansowanych ode mnie użytkowników forum. Jak większość początkujących chciałbym coś ze sobą zrobić ;> Czytając wcześniej troszkę forum zmieniłem swoją dietę na bardziej bogatą w białko itp, około 4-5 posiłków dziennie, regularnie itp Więc zacząłem od tego. Z tego co się orientuje na sam początek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/9/2013 7:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie Michała Cukrowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/16/2013 5:51:32 PM Liczba szacunów: 0