pomoc

[...] Olej lniany zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami. Zrzut dotyczy dnia treningowego. Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam. PS Trening między posiłkiem 1 a 2. /SFD/2016/12/12/e6c5502ff28c4b71abfdc946eb0210ec.jpg Zmieniony przez - carlos012 w dniu [...]

Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

[...] o rzeźbę ale także pozbycia sie tej oponki na brzuchu. Moje specyfikacje: - wiek: 17 - wzrost: 183cm - waga 85 kg - obwód pasa 92 - 93 - biceps 35, przy czym czuje pewien dyskomfort, gdyż lewy biceps wydaje się mniejszy. Mam nadzieje, że mogę liczyć na pomoc doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2013-12-01 19:42:56

Siemka szukam dla siebie jakieś odpowiedniej odżywki, tylko jest mały problem, nie znam się na nich za bardzo i nie wiem którą mam wybrać proszę o pomoc! Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 60/184 4) staż treningowy: około 6 miesięcy 5) [...]

[...] Chciałbym podkreślić, że stawiam na jakość. Zastanawia mnie, jak duże powinno być takie kółko i czy zbyt mały rozmiar nie utrudni ćwiczeń. Te kółka od Keltona dobrze się sprawują, jednak cena 25zł za sztukę jest moim zdaniem za duża. Czy można gdzieś dostać takie kółka, jak sprzedaje Kelton, czy pozostałe 2 będą dobre ? Proszę o pomoc.

witam w poniedzialek 21 maja mialem astroskopie w tej chwili biore zasrzyki CLEXANE, tabletki MOVALIS, saszetki ODNOVIT - wszytsko 1x1 czy moge pic alkohol? np kilka piwek? prosze o pomoc i pozdrawiam

[...] Weekend wolny. Może mi ktoś powiedzieć jaki stosować trening,diete? Może dorzucic jeszcze bieganie w weekend? Czy może ćwiczyć narazie na masę, a np. w maju zacząć redukcje? Niestety nie posiadam aparatu i niemam jak dodać zdjęcia;/ Przepraszam jeżeli temat założyłem w złym dziale i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje za wszelką pomoc

[...] Czy może na 100% nie są to rozstępy i traktować to jako zwykłe zadrapanie? A jeżeli już miał bym te nieszczęsne rozstępy to: czy kiedy np na plaży będę chodził bez koszulki, to aż tak strasznie będzie je widać? I jakie polecacie maści na rozstępy? Słyszałem, że Lioton1000 i krem z mocznikiem są dobrym wyjściem? Za wszelką pomoc serdecznie dzięki!

[...] ubocznych kumpel pisał o konwersi do dht, z tego co czytałem to łysienie (o to sie nie boje) i ewentualny przerost prostaty (o to sie juz boje ), wątroba zdrowa, regularnie badana robie także z tym by nie było problemów. nie wiem tylko wlasnie jak z tą prostatą chyba ze sa jeszcze jakies inne skutki ? sogi/bany do rozdania wzamian za pomoc/jaja

[...] SHOCK THERAPY , XPAD, NITROBOLON , ANIMAL PUMP , MUSCLETECH ANABOLIC HALO , CP , jeżeli któreś z tego to nie stack to od razu mówię ze się nie znam i liczę na wasza pomoc, oczywiście mam wyliczone kcal będę jechał na bilansie 0 lub lekko na +, białko uzupełnię np PVL Whey Maxx bo z węglami i tłuszczem nie ma problemów uwagi i sugestie [...]

[...] Teren jaki wybrałem były polne drogi. Nie miałem żadnych dobrych butów więc zrobił mi się jeden strasznie bolący odcisk na stopie. Na początku próbowałem pozbyć się tego za pomocą plastrów które polecił mi lekarz, podajże Compered. Niestety nosiłem je 6 dni i nic nie pomogło. Następną rzeczą jaką spróbowałem był płyn do brodawek (tego również [...]

Liczę na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam za sobą cykl masa, później krótka redukcja, następnie kilka miesięcy na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne było 2800kcal, przy 3000kcal waga powoli szła do góry, masę zakończyłem na 3500kcal. Później stopniowo schodziłem z kaloriami do 2600-2700kcal i tak zakończyłem redukcję. Później [...]

[...] samego boksu nigdy nie trenowalem. Czy boks to dobre wyjście z sytuacji A może są jakieś inne sztuki walki które byście polecili które nie obciazaly by tak kostek i były takim skokiem w bok od MMA bo jeśli zdrowie pozwoli bo dłuższej przerwie aż nogi mi się zregeneruja chciałbym powrócić do tego. Czekam na pomoc z waszej strony. Pozdrawiam!

[...] myśleć o tym jak najrealniej - wiem, że będę miał np. przed treningiem zbyt mało czasu, żeby zrobić coś do jedzenia. Poza tym prowadzę strasznie nieregularny tryb życia, więc ciężko stworzyć jakąś optymalną dietę. W zeszłym roku próbowałem utrzymać jedną konkretną, ale nie wypaliło. Dlatego proszę o pomoc - może teraz, jak mi pomożecie, się uda.

[...] już mam swoje plany a mianowicie : ławka, gryfy, obiciązenia itd a mianowicie dwa typy: pierwszy typ: drugi typ: Co myślicie czy dobrze robie opalca mi sie? i czy ta piwnica starczy na te ławki i gryfy itd prosze o wielką pomoc pozdrawiam. PS. Sory za ten sam temat ale w tamtym pomyliłem działy i nie wiem jak usunąć temat. Proszę was o pomooc!

[...] W domu kolejny obiad i non stop jajka tunczyk sery biale i serki. Ma budowe zylasta wazy 58 kg przy wzroscie 177, nie powiem ma swoja rzezbe ale wazy za malo chcialabym mu pomoc i prosze was o jakas rade zastanawiam sie czy moze to ja robie cos zle bo kiedy sie poznalismy wazyl 10 kg wiecej nie sluzy mu malzenstwo he he. Aha dodam ze jest [...]

[...] pytam. (Mój kumpel ma to samo). Na początku myślałem, że mi "samo przejdzie", ale tak mnie boli i boli chyba już od dwóch tygodni. Więc pytam ekspertów: Co mi polecicie? Maści jakieś czy coś? A może mam to olać poprostu? (Przetrenować się chyba nie mogłem, bo trenuję dopiero od 2 miechów z haczykiem pozdrowienia i dzięki z góry za pomoc:)

[...] partie miesni jak dawniej czy moze dwie? Brałem dawniej troche mieszanek białkowo-weglowodanowych i kreatyne , cos teraz na lepszy powrot do kondycji wziąść? Pzdr. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie , Dostęp do [...]

Chciałam prosić o pomoc w znalezieniu ćwiczeń, które działałyby na mięśnie pleców, ale nie obciążały zbytnio kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Odpada mi wiosło sztangą, zresztą odpadają też MC, a ponieważ nie mam w swojej domowej siłowni wyciągów więc trochę mam ograniczone możliwości. Będę wdzięczna za radę. Dołączam jeszcze pytanie [...]

[...] 33 Pas: 76 Wiek: 16 lat I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :) bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]