SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 8:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok thx tg3. trochę się zalałem fatem więc robię redukcję, potem zrobię masę. wielkie thx za pomoc :) sog

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 12:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam problem z dobraniem nowego zestawu ćwiczeń do nowego programu którym chciałem ćwiczyć jeszcze przez 4 tygodnie i zrobić celowe roztrenowanie:) Więc proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 2:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak za 150zł tylko jakie? nike? 21;28 ok to w poniedziałek kupię buty do biegania w sportowym sklepie (mam do wyboru 2 sklepy) - poproszę o specjalne do biegania;) thx za pomoc bo bym w halówkach biegał.. poproszę o porady jakie te buty do biegania kupić? reebok? nike? i w jakich cenach.. proszę o jakieś linki jak mają te buty mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 7:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    podejdź do sklepu firmowego i powiedz jaki masz budżet i poproś o pomoc tam ludzie z reguły mają pojęcie ból w stawie skokowym może być następstwem biegania w nieodpowiednim obuwiu

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 10:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    zrób sobie te 7 dni przerwy one cie nie zaszkodza a moga pomóc, wiec warto poczekać !!!

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 5:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. co myslicie by jutro po biegach (mam w klubie od 15:15) pójść na godzinkę na basen? a może w środę po wf również? 2. jeśli mój posiłek przed treningowy to pierś + kasza gryczana prażona to po jakim czasie mogę zrobić trening? wystarczy 40-50min. ? bo tak jak teraz wieczorem musiałem pomóc:) trening to znaczy biegi :) Zmieniony przez - Mazi_93 [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter thx za pomoc:) 1. pompki poręczach bardzo oddziałują mi na środek klatki, one powiększają klatkę czy co? bo pierwszy raz dziś to ćwicz. robiłem 2. jak sprawdzić ile rzeczywiście waży mój gryf prosty ? na wadze do ciała wystarczy? Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-30 17:13:46

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 9:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Moglibyście doradzić mi jakim ćwiczeniem zastąpić Rumuński Martwy Ciąg, niestety mam olbrzymią tendencję do wyginania kręgosłupa w tzw koci grzbiet i wykonywanie tego ćwiczenia może zakończyć się kontuzją. Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 8:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że jakoś tym 1 hantlem bym sobie machał,nie byłoby problemu.Tricek wiadomo francuskie,wyciąg i git.Nogi mam zahartowane,więc jakieś ćwiczenia bym wymyślił wspięcia i te sprawy.Przedramienia wiadomo,brzuch a6w niedawno zaczełem tylko nad klatą się zastanawiam jakie ćwiczenia.Byłbym bardzo wdzieczny za pomoc.Chodzi tylko o cos na te 2 miesiące.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 8:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz już tak :) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2011 7:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu– a jedynie wykonując więcej powtórzeń, zwalniając fazę negatywną (ekscentryczną) ruchu, przyśpieszając koncentryczną. Sposobów jest wiele. proszę o pomoc czy jest sens kombinować z tym planem na siłę 5x5 ? czy lepiej ćwiczyć nim przez te 2 miesiące ? i czy ktoś mógł by powiedzieć ile ma trwać max cykl na siłę? w atlasie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2011 11:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy, nie dawno skończyłem trening (jeśli to tak można nazwać) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) zrobiłem tylko przysiad i podciąganie (podciąganie 1-2x w tyg. robię, więc bardzo ciężko dziś [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2011 4:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter jak byś mógł zerknąć na to co napisałem wyżej i jak byś miał chwilkę to proszę odpisz mi:) ps; dziś już nie dam rady zrobić treningu, za bardzo bic 'przetrenowany", ale proszę o pomoc na następny trening co zrobić z podciąganiem :) pozdr Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-09 18:02:16

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2011 5:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie wczesniejsze odnosnie zwiekszania progresu bo nie wiem czy np 2 tygodnie cwiczyc tym samym ciezarem i po tym zwiekszac o ok. 2.5 kg czy obnizyc i z treningu na trening zwiekszac o te 5%? dzięki za pomoc ;> 4. czy duzo gorzej bedzie szla masa jesli przysiad wykonywal bym na suwnicy? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-07-14 18:37:55

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2011 6:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wprowadzenie wiosłowania jednorącz, np. w planie A normalnie, a B jednorącz? Jeśli tak, to czy w taki sposób, jak opisany w tym artykule, czy może taki jak na filmiku poniżej? http://www.youtube.com/watch?v=Vzjgg-c0VJw&feature=channel_video_title Druga metoda bardziej mi odpowiada, bo nie posiadam półsztangi. Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 9:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak ale dziś już tą klatke zrobie dzieki za pomoc za zauwazniee bledu ;p Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-18 15:33:20

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 3:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie. Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie. "Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić. Z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 10:23:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go zmienic na zaawansowany. w dni treningowe czyli pon sroda piatek mozna chodzic po treningu na basen czy lepiej wtorek i czwartek (basen w weekend zamkniety), miesnie sie musza regenerowac, ale to tak gwoli scislosci. I drugie pytanie 50% mojej sily ma byc w ciezarach, mozna zwiekszyc o 10% ? pewnie to nie da rezultatu, za kazda pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2011 8:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    tak mi sie wydawało ze to zły pomysł, no cóż dzieki za pomoc, wiec zaczne od nowa za tydzień

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 6:15:39 PM Liczba szacunów: 0