SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] (cykli wczesniej było 3, taki light na metce propie, prolce, i winku, ale niemam czasu na ta ankietę i nie mam cm. żeby sie pomierzyć, ale nie jest zle. ) licze na waszą pomoc 1-12 boldenon 1-10 enan (front ? ) 11-20 omo 13-19 npp ( tren? ) 21-25 prop 20-25 stanazol [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 12/11/2007 1:50:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze comiesiecznej suplementacji, do wydania mam ok. 140-180zł na miesiac. Diety jakies scislej nie mam, staram sie odzywiac zdrowo. Celem na nastepne 6-7 miesiecy jest zwiekszenie masy i sily, potem wycinka na lato. wiek: 17 waga: 75 staż: od marca 2010 najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni dieta: staram sie :d [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 10/3/2010 3:20:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w pale nie miesci... z gory dziekuje za pomoc... moj trening to: poniedzialek: laweczka prosta 4 x laweczka pochyla z glowa w gorze 4x rozpietki na maszynie (butterfly) rozpietki na hantlach triceps uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 3/16/2004 10:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do rozciagania sogi..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji 100% SoGi za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 12/21/2008 8:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi treningi a ilosc powtórzen!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Wybieram zestawy cwiczen dla moich treningow i potrzebuje waszej pomocy. 1.Dlaczego w FBW ilosc powtorzen na tydzien oscyluje w granicach 9 - duze partie 6 - male partie, przeciez trening na mase podaje ze ilosc powtorzen powina wynosic 12-16duze parie , 8-12- partie male?? 2.Jestem w trakcie robienia masy, jaki trening byscie polecili. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2/15/2009 11:29:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do analizy i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V POSILEK 18-19 PO TRENINGU Maly banan 40g WPC VI 20-21 TUNCZYK puszka, ewentualnie serek wiejski lub makrela ŁACZNA ILOSC KCAL 2023 I to tyle ale JEST NIE TAK!!!! Gdyz brakuje 20% zapotrzebowania na bialko, czym wypelnic co zamienic, co dodac. Bede wdzieczny za kazda pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - seven125 w dniu 2012-09-09 12:29:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/9/2012 12:27:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Mam prawie 17 lat ,mam coś koło 183-185cm wzrostu, ważę koło 80 kilo i chciałbym zabrać się za siebie. Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningu ogólnorozwojowego na mięśnie. Do dyspozycji mam domowe warunki (mam zamiar zbierać pieniądze na sprzęt/namówić rodziców na wykupienie karnetu na siłownię ,ale na razie muszę poradzić sobie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2/21/2014 9:58:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęcior:

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" albo chociaż na 1 rzecz z w/w? Mam coś w piwnicy, ale sam nie wiem co tam jest.Mam chęci do zrobienia sprzętu, ale nie wiem od czego zacząć, bo nie mam projektów, nie wiem co będzie mi potrzebne i w ogóle, więc proszę was o pomoc. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam. PS mam 15 lat :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/30/2011 6:27:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie ćwiczeń na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadal cwiczyc tylko nadchwytem, bo slyszalem ze powinienem nad,pod i neutralnym chwytem cwiczyc zeby rowno plecy rozbudowac??? Bardzo prosze o odpowiedzi, oczywiscie sogi za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/29/2011 10:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/13/2014 9:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyszczuplanie ud i lydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jest nauczycielka i cały dzien poza domem) polecic... jedyne co posiada to rowerek...nie ma możliwosci pojscia na aerobik, chco moze jest to dziwne to zajmuje sie tańcem od doobrych lat, ale jakos nie daje jej to efektu... aaa.. jescze zapomniałbym...ma problemy z kolanem prosze o pomoc... Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-11-15 10:21:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7515 Data: 11/15/2005 10:20:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora śniadanie 2 - 10:00: ser biały odtłuszczony(200g.) 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) sniadanie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 11/16/2006 6:34:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCORCH - TIGHT - BLAZE - THERMAL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszy i dlaczego ?? Oczywiście jeśli chodzi o ruch bede sie bardzo przykładał, jeżeli chodzi o ćwiczenia siłka wiele powtórzeń ;) wiadomo o co kaman ;) Dziekuje za pomoc PS PILNE :) http://************/index.php?cmd=2&id=360

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2/6/2008 12:49:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BILIRUBINA ?????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] albo nawet zachamowac wzrost masy miesniowej? zecz polega na tym ze wykryto u mnie genetyczna sklonnosc do nadprodukcji tej substancji (zespol gilberta) i bardzo mnie to zaniepokoilo bo mila pani doktor powiedziala ze bede jej produkowal jeszcze troche wiecej podczas cwiczen :( wszelkie informacje i pomoc nagradzana oczywiscie sogami :P :]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 5/28/2004 7:12:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na mecie

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zaczne od 4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130 Chce zaczac moj pierwszy cykl i prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, posiadam : -metanabol jelfa 100 tabsow -clomid 1 blister -hepatenal max -Vitamin multiple sport olimpa -sylimarol 70 -magnez z witamina b6 (1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 8/9/2011 7:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 100 kg - proszę o cenne rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Olej lniany zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami. Zrzut dotyczy dnia treningowego. Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam. PS Trening między posiłkiem 1 a 2. /SFD/2016/12/12/e6c5502ff28c4b71abfdc946eb0210ec.jpg Zmieniony przez - carlos012 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 12/12/2016 9:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba- podstawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uzywac na rzeźbe stalego ciezaru, czy zwiekszac go, trening piramidkowy czy stala liczba powtorzen, jaka suplementacja (czy powinienem zrezygnowac z kreatyny??? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 6/15/2009 11:14:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najgorzej jest mi dobrać co jadać w szkole i na am wieczór. Mam duże skłonności do tycia. Tak wiem aeroby to dobra sprawa , zaczynam sporo biegać mam nadzieje ze przyniesie to skutki. Ale czy jest ktoś w stanie wskazać jak się odrzywiac chodząc do szkoły ?? I jaki dobrać do tego trening ?? Bardzo proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 8/11/2009 10:41:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to nie to...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pojecia co robic?a na silowni daje z siebie wszystko-doslownie.czesto przy ostatnim powtorzeniu mialem lzy w oczac bo tak bolalo ...ale zawsze zrobilem i nigyd nie bylo sytuacji w ktorej albo spadl hantel albo sztanga.wiec prosze o pomoc.dzieki z gory... p.s jezeli chodzi o odzywianei to jej tyle ile moge i przestrzegam diety-choc niescisle

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 1/20/2005 12:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH WRZUCAM MOJA DIETĘ DO EWENTUALNEJ OCENY. GŁÓWNIE POD KĄTEM SPRAWDZENIA CZY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGOWY UJDZIE W TŁUMIE CZY ZROBIĆ JAKIEŚ ROTACJE. DIETA WYGRZEBANA GDZIEŚ W SIECI I PRZEROBIONA POD MOJE BTW. DO TEJ PORY JADŁEM NA CZUJA (RACZEJ DOBRZE) ALE NIESTETY WAGA SIE ZATRZYMAŁA I ANI DRGNIE WIĘC POSTANOWIŁEM ROZPISAĆ. WIEK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 12/15/2008 10:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)