SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzis juz dieta byla w 90% :P Zadecydowalem. Ostatnie 60dni redukcji i potrzebuje pomocy, chce wjechac na low carbs. ww jak najmniej tylko z warzyw, tlusz okolo 60/70gramow i bialko 220/250. Co sadzicie o tym? Jakas pomoc? Propozycje? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 6208 Data: 5/3/2016 8:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • będzie masa!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    lepiej oipsz bo poza xpandem nic nie widac:/ acha- ta butla to wódki ma pomoc w regeneracji- uchlewasz sie i spisz- a sen to regeneracja ?

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16651 Data: 9/24/2005 6:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • będzie masa!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaraz obacze co to za wynalazki dzieki, macie soga za pomoc nowicjuszowi

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16651 Data: 9/26/2005 12:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13.00 150g chudego mięsa + 50g węglowodanów + 5g oliwy z oliwek 16.00 150g chudego mięsa + 50g węglowodanów + 5g oliwy z oliwek 19.00 150g chudego mięsa + 5g oliwy z oliwek 22.00 50g ryżu brązowego Dodam, że ważę około 80 kg Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę trening o 18-19, to po nim 50 g samego ryżu nie wystarczy. Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2/13/2011 12:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze to chyba na tyle, Wielkie dzięki za pomoc, mam na dzieje że po roku będzie już widać efekty :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 7/5/2011 11:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • probuj brzuszki ze skosem, powinno pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12010 Data: 12/6/2004 12:28:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez przemyslenia, po to Was sie qrwa pytam, zeby jak najoptymalniej to zrobic, przy jak najmniejszych skutkach ubocznych i spadkach. Po to chyba jest to forum zeby w takich przypadkach pomoc(?) jesli tu nie uzyskam konkretnej odpowiedzi , to bede przegladal podobne tematy i cos wymysle. Zmieniony przez - Tayfooon w dniu 2008-09-25 17:37:10

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 9/25/2008 5:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki wszystkim ktorzy chcieli pomoc, tym ktorzy pomogli i nawet tym, ktorzy tylko zamiescili ****owate uwagi. THX ALL mozna zamknac temat

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 9/26/2008 3:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu i ostatnio robię brzuszki a mianowicie robię to 2 razy dziennie po godzinie robię 4 serie po 50 brzuszków z odstępami 15 min z rana jak wstanę i wieczorami zanim idę spać czy to coś da żeby zbudować mięśnie brzucha czy mam coś jeszcze robić proszę odpowiedz i z góry dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam Lucek

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12010 Data: 9/1/2009 10:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niski poziom białka całkowitego i albumin...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciezko cokolwiek doradzac nie bedac lekarzem. Twoj lekarz powinien Ci w tym najlepiej pomoc wiedzac dokladnie co Ci dolega i jak to wyleczyc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9475 Data: 8/20/2011 9:07:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy. Swoj trening chce rozłożyć na cztery dni w tygodniu, w tym dwa dni trenuje pod wycisk na sztandze gdzie plan bede dostawał od trenera, wiec chodzi mi tylko o pomoc w rozlozeniu planu na pozostale grupy miesniowe: Plecy, Nogi, Bicepsy, Barki, Przedramiona oraz łydki. Co do sprzetu to mam ławeczke regulowaną, sztange, sztangielki, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 8/5/2005 2:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poruszyć bicepsy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uszczupla Twoje rezerwy energetyczne,wiec jeszcze ciezej jest budowac mase. ja bym przerzucil sie na plany skrocone-na poczatek 3cw/sesje; 2 x tyg. to powinnno troche pomoc. "Czy może wręcz przeciwnie, ramiona są przeładowane tymi wielostawowymi ćwiczeniami i dlatego nie rosną? " BRAWO! widzisz? dobrze myslisz. Zmieniony przez - traktor71 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 4/15/2012 8:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poruszyć bicepsy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie podchwytem, z drugie pompki na poręczach. I w ćwiczeniach w których mam 3 serie, 1 serie nie będę robił z ciężarem docelowym, a z ciężarem około 75%, wtedy będą tylko 2 serie robione na maksa. Spróbuję narazie tak, zobacze czy efekty będą lepsze czy gorsze. Dzięki za pomoc Traktor, SOG już poleciał kiedyś dlatego dziś nie będzie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 4/15/2012 9:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poruszyć bicepsy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    w takim razie wprowadzam ten plan na stałe. Dzięki za pomoc, mam nadzieję że kiedyś będę ci naprawdę wdzięczny za ten plan :-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 4/16/2012 8:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poruszyć bicepsy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor71 W tej chwili chciałbym ci bardzo podziękować za pomoc. Ćwiczyłem tym planem przez 7 tygodni. Z początku ćwiczyłem wersją płaskiej piramidy. Nie szło to za cholerę. Ani nie mogłem się wczuć, ani nie szła siła... po prostu klapa No i przerzuciłem się na wersję objętościową dosyć szybko, na której poszło całkiem nieźle jeśli chodzi o wyniki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 6/11/2012 5:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • cynk powinien pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2/28/2011 8:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć klatkę klatką?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ściągasz łopatki, tyle, ile możesz, wypychasz tym samym klatke piersiową...i tyle...A poza tym jesteś pewien, że nie wynika to z tego np,że triceps pada ci szybciej niż klatka?Ja mam coś takiego, że pod koniec wyciskania czuję palenie w tricepsie. Po prostu triceps słabszy od klaty....Ja jestem w 100% pewny, że mam poprawną technike przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 10/30/2009 8:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/25/2010 8:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) Poniedziałek: Plecy klata 1.Super Seria *4 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10 pow. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 pow 2. Super [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 4/27/2014 1:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Chwyty MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    patrzylem juz to. ale dzieki ze starasz mi sie pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16365 Data: 8/28/2008 11:24:39 PM Liczba szacunów: 0