...
Napisał(a)
Więc tak, chciałem kupić sobie kreatynę monohydrat firmy vitalmax lub activlab, co bardziej polecacie i dlaczego ?? I do tego chciałem także jakiegoś gainera, ale nie mam pojęcia jakiego, żeby też nie był za drogi. Kolejne pytanie to jak to stosować w połączeniu, wiem że kreatynę rano i po treningu, a jak dołączyć do tego gainer ?? Mam 17 lat, ćwiczę już ponad rok, to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy. Dietę staram się utrzymywać tak na poziomie 3500-4500kcal dziennie Z góry dziękuję za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mono bez różnicy - patrz na cenę i kupuj
gainer wg braków w diecie
gainer wg braków w diecie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ale kiedy brać ten gainer bo tak w sumie nie rozumiem, np. jem posiłek i wiem że trochę za mało to biorę sobie ileś tam przykładowo 50g, czy o jakiś ustalonych godzinach ?? Po treningu czy przed ? Trenuje zawsze tak koło 20-21
...
Napisał(a)
gainera dodawaj do posilków ubogich w kcal
mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak jest mozliwosc)
gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym
Zmieniony przez - Dunguero w dniu 2013-06-06 22:42:19
mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak jest mozliwosc)
gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym
Zmieniony przez - Dunguero w dniu 2013-06-06 22:42:19
...
Napisał(a)
Ok, chyba już wiem co i jak, ile gdzieś tak powinienem trzymać kcal, białka i węglowodanów dziennie, bo ja to jem po prostu co w domu jest, a dodatkowo zawsze dojadam sobie różne produkty typu, serki, kaszę manną, jajka itp. tak żeby jeść częściej, ale nigdy tak się temu nie przyglądałem bardziej, ostatnio się tym bardziej zainteresowałem i dowiedziałem się, że białka to z 2g na kg ciała, a węglowodanów od 5 do 10 na kg ciała.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
napisałeś że dietę utrzymujesz pomiędzy 3500-4000 kcal?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No staram się, ostatnio jak przez kilka dni liczyłem co zjadłem to tak wychodziło około, wiadomo raz mniej raz więcej. 3500 a 4500
Zmieniony przez - Smok13 w dniu 2013-06-06 22:50:47
Zmieniony przez - Smok13 w dniu 2013-06-06 22:50:47
...
Napisał(a)
to oblicz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i na początek dodaj 500kcal
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Activlab mass up 3,5kg smak czekoladowy(dawkowanie,itd)
Następny temat
Spalacz na końcową wycinkę
Polecane artykuły