SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • LOW CARB do poprawy, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 12/4/2013 5:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄ MNIE PLECY!!! ŁAWKA SKOŚNA MOŻE POMÓC???

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHYBA SIĘ PRZETRENOWAŁAM, BOLĄ MNIE PLECY OD JAKICHŚ DWÓCH TYGODNI!! NAJBARDZIEJ ZARAZ PO PRZEBUDZENIU.NA POCZĄTKU BYŁA TO TYLKO DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW, A TERAZ OD ŁOPATEK W DÓŁ. ĆWICZĘ ROKU REGULARNIE,OD MIESIĄCA WPROWADZIŁAM ĆWICZENIA Z HANTELKAMI(2KG),CHYBA WYKONYWAŁAM JE NIEUMIEJĘTNIE...NIEDAWNO KUPIŁAM SKOŚNĄ ŁAWKĘ,SŁYSZAŁAM, ŻE MOŻNA NA NIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 10/3/2003 1:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich.Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety:(Czytam te forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/24/2008 5:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/12/2010 9:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dieta] Coś z niskim węglem i spora il. bialka?, czyli zmiana diety, prosze pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba obciac i to sporo i zwiekszyc spozywane bialko. Czytalem tez o dietach low carb, czy ckd, ale np: przy low carb to dla mnie masakra obzerac sie np 250g schabem itp Oo. Chodz najbardziej i tak mnie da dieta przekonuje do siebie, tylko nie widze koncepcji i pomyslu na ulozenie takiej diety, czy ktos z Panstwa mogl by mi pomoc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 7/17/2008 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Iron Horse Series

    Co prawda test juz sie zakończył , jeszcze tylko podsumowanie zamieszcze. Mam zamiar zmienic plan cw i wymodziłem cos takiego. Mozecie zerknąc? Przez miesiac moge dysponowac 4 dniami treningowym, od poczatku marca prawdopodobnie 3 (praca+szkoła) Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 2.drązek szeroko 3 x 10-8 3.wiosło hantla 4 x 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/2/2011 10:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocny spalacz -proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Proszę o pomoc w doborze spalacza. Tyle naczytałam się,że sama nie wiem jaki mam kupić :O. Myślałam o hellfire albo black mumba ale nie wiem czy jest sens kupowac na allegro skoro oryginalność produktu jest wątpliwa. Od razu dodam,że potrzebuję czegoś mocnego co da kopa i przyspieszy spalanie. Jestem już wprawiona w boju i brałam kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 12/5/2015 1:26:11 PM Liczba szacunów: 18
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] robic stalym ciezarem? 10tki tez itd?? 3) Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc cwiczen i po ile serii?? Nie wiem czy to wszystko o co chacielm zapytac, jak sobie cos przypomne to napisze... No i przepraszam za te tempe pytania... ale chyba po to jest to forum, zeby pytac jak sie czegos nie rozumie prawda? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 5/16/2005 11:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA-O POMOC PROSBA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM HARDGAINEREM -WAZE 60 KG,MAM 182CM WZROSTU PROSBA O POMOC W ZMODYFIKOWANIU DIETKI LUB UZUPELNIENIU JEJ- Z GÓRY DZIEKI!! wedlug kolejnosci po wstaniu 1. Cztery bułki grahamki =D Jajecznica z 3jajek Białko : 24g / Tłuszcze : 19g / Węglowodany : 130g / 840kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/16/2005 11:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszej diety aby nie popełnić błędów, które przyniosą niechciane efekty. Potrzebuję tylko ogólnego zarysu, ram diety abym mógł resztę ustalić sam, lub z waszą dalszą pomocą :) Z uzyskanych na tym forum informacji dotyczących dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie itd. obliczyłem, że przy moim wzroście, wadze, wieku i tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/13/2014 6:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienniczek, pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Chciałabym, żebyście pomogły mi troche zreukować zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, która na razie utrzymuje się w granicach 21-22%. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, sądzę, że jem za dużo śmieci. Poradźcie co z diety wyrzucić, a co do niej dodać. Wydaje mi się, że jem sporo, ale jest mi to potrzebne, ponieważ trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 9/14/2012 4:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/7/2015 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka Białkowa czy Odżywka na Masę? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową więc zwracam się do was o pomoc. Postanowiłem dodać coś do swojego treningu i teram mam pytanie. Ogólnie teraz mam 84kg / 180 cm ale chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Trenuje 3-4 razy w tyg więc postanowiłem dorzucić odżywki. I tu jest moje pytane bo nie wiem co dokładnie. Poczytałem troszkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/27/2016 12:24:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl uzupełnienie wiedzy -- proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem sobie razak methanex 10 i testosterone undecanoate . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 37, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. MAm pytanie w jakich dawkach to przyjmować i przez ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 8/16/2011 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "Pierwszy" cykl na masę. Pomoc w dobraniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciał bym jakoś na początku listopada zacząć cykl na suplach. Napisałem że jest to mój "pierwszy" cykl bo będzie to pierwszy po 2/3 letniej przerwie i pierwszy przy którym jestem naprawdę zaangażowany w siłownie i mam rozpisaną dietę. Myślałem żeby na początek kupić: Mono: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Amino: Universal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/12/2012 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1 -tłuszcz::cyklu 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/4/2016 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PASA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    elo chciałem prosić o prade, który pas kupić, dostałem rade, że szersze sa lepsze do siadów, a to na nich mi bardziej zależy. więc prosze was o pomoc, doradzenie który z nich najlepszy, lub podrzucenie własnego linku z dobrym paskiem w cenie do 90zł:) allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 961 Data: 9/18/2011 9:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc bardzo( KRĘGOSŁUP)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam moim problemem jest kręgosłup w odcinku szyjnym oraz piersiowym (dodam że zdjecia RTG nic nie wykazują tylko nieznaczną skoljoze i zmiany zwyrodnieniowe) otóż jakiś rok temu mój zacny "kolega" przetestował na mnie jakąś tam dźwignie założył ją tak że leżałem na samej głowie z wygiętą szyją a on całym swoim cielskiem na mnie czułem że coś mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/23/2009 3:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi rozpisac diete na redukcje + pobiegam pocwicze brzuch Napisze co lubie jesc i prosil bym o pomoc: Twarog Jogurty Platki sniadaniowe Ogolnie wyroby mleczne Piersi z kurczaka ostatecznie jakies mieso mielone Z ryb to paluszki rybne %-) Ryz z jakims sosiwem Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 460 Data: 1/14/2019 1:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 6/27/2012 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0