SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc- trening+ dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mleka odpada bo mam silne uczulenie...!!!! Proszę pomóżcie nie chce dalej chodzic na silke i zastanawiać się co i jak powinienem ćwiczyc ... Jak macie kilka minut proszę o pomoc. Michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: klata+płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/19/2010 10:06:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc - ckd słabo działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pewnie problem tkwi w ćwiczeniach. Wszystko wygląda u mnie tak: Dieta: B 1,5g/kg mc T 1,7g /kg mc W 0,36g/kg mc Bilans kaloryczny - 300 Diety przestrzegam sumiennie, przy pomocy Dziennika Posiłków (może źle wypełniam zapotrzebowanie na tłuszcz? Używam głównie oliwy z oliwek i serów żółtych i pleśniowych, czekam na wypłatę to wprowadzę mąkę z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 7/15/2011 9:28:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanami - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem, który prawdopodobnie dotyczy obu kolan, bo czuję te same pieczenie-kłucie w więzadłach obu nóg. Prawe kolano bardziej i to właśnie z nim zgłosiłem się do ortopedy, a potem na MR. Ortopeda zobaczył sam obraz z płyty, bo na wyniki musiałem trochę poczekać i nie zauważył nic oprócz rzepki dwudzielnej. Jako, że po 2 tygodniach od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 10/15/2021 11:25:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/24/2013 10:04:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciąg: 170kg(obecnie nie wykonywany odpoczynek odczuwalny ból w krzyżu po cwiczeniu) -przysiad: 190 Chciał bym dodać żeby nie bylo nic z czystym propem nie wiem czemu ale chyba jestem uczulony na niego ponieważ po inekcji z dwa tyg na dupe nie moge usiasc. A jak suste biorę to jest ok choć trochę propu jest w nim nie wiem czemu . Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/12/2015 8:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada i pomoc (siłownia), opinia ogólna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem można powiedzieć początkującym. Przez ostatni rok z 95 kg schudłem do 73 kg. Przy tym intensywnie ćwiczyłem, biegałem, poprawiłem nawyki żywieniowe, odrzuciłem słodycze, cukier itp. Piję bardzo dużo wody i tylko wodę. Aż do czasu kiedy w wakacje tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 4/28/2015 10:17:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, Białko pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej szczegółowe rady, ponieważ jestem amatorem i nie wiem dużo o tym. Kiedy, ile, jak i co zażywać, oraz kiedy zacząć brać białko i kreatynę, bo dopiero zaczynam poważne treningi i wiem że na początku nie mogę brać ani kreatyny ani białka, zgadza się? Czy to, że Gainera mogę już zacząć brać to również prawda? Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/19/2011 1:21:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 7/1/2011 8:40:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gruby nie jestem ,zawsze wazylem wiecej niz koledzy moze to przez dosc mocno umiesnione nogi. Cel : Redukcja tluszczu ,poprawa sylwetki i przyrost sily i teraz prosba o pomoc czy ktos ze Znawców i profesjonalistów na forum mógł by mi zaproponować jakiś sensowny plan ćwiczen ktore mogłbym wykonać na mojej malej silowni.Prosilbym bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2/19/2007 8:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/12/2011 11:24:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed snem ABS 8 min 11. 400-500PLN 12. Rozpisanie suplementacji niżej wymienionych supli + czy będe potrzebował aminokwasów( nigdy ich nie stosowałem) ogólna ocena doboru odżywek... 1 White flood 2 Green magnitude 3 BSN Syntha 6 4 ???? Z góry dzięki za pomocne informacje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82d79283cd047a5b06c162c8260a335.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 12/18/2011 1:42:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dieta Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/6/2013 3:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Piszę na tym forum, bo chcę się poradzić. Do tej pory (od jakichś 3 miesięcy) staram się ćwiczyć dość regularnie, niestety tylko 2-3 razy w tygodniu, przez brak czasu. Nie wiem czy powinienem schudnąć, czy bardziej iść na masę. Moje ćwiczenia są raczej ubogie i niestety nawyki żywieniowe bardzo słabe, jem na pewno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 11/14/2014 8:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To jest trening który znalazłem i myślę że jest dobry. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć na jakie ćwiczenia mógłbym zamienić te ćwiczenia które niestety da się tylko robić na siłowni jest ich nie wiele . Mam do dyspozycji sztangę i sztangielki. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/14/2011 6:51:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 4/17/2012 1:51:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum ,ćwiczyłem do tej pory splitem 4x tyg, jednak słyszałem iż na początek dobrym rozwiązaniem jest FBW.Czy ktoś pomoże przy poprawie treningu. Moja koncepcja: A. Przysiad 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Wyciskanie Leżąc 3x10 Wyciskanie sprzed głowy stojąc 3x10 Pompki na poręczach 4x8 B. MC 4x10 Podciąganie 4x max [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 8/4/2011 12:43:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    WItam panowie. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 87 kg wagi, mam troche nadmiar tluszczu i interesuje mnie narazie wycinka na lato. Jestem po cyklu 10 tescia 100ml z meta. potem wziolem winko + test prop no i potem 20 tescia i prawie 100 metki. Nie wiem na co mam sie zdecydowac i prosil bym o porade. Chce skorzystac z takiego polaczenia jak winko + [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 4/15/2013 9:03:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze spalacza tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Chciałem prosić Was o pomoc w doborze spalacza na "docinkę". Jestem oczywiście pod opieką dietetyka od 2 tygodni. Mam ułożoną dietę 2000 kcal. Chce zejść z obecnych 75kg do 68-70kg. Niestety mam dość sporą oponkę na dolnej części brzucha i chciałbym się jej pozbyć do wakacji. Plan treningowy również konsultowałem z trenerką personalną u [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 3/5/2018 12:44:41 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac, prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponadto chcialbym miec jakas w miare dobra diete. Niestety jedyny dostepny przeze mnie sprzet to hantelki oraz drązek, ale mam nadzieje ze pompki, brzuszki itp,. takze pomogą w budowie masy. A wiec licze na Waszą pomoc i wskazowki jak w ogle rozpoczac to wszystko.... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 12/1/2006 7:37:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa/moze byc?licze na wasza pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek:klata+biceps KLATKA: 1.Wyciskanie płaskie 4x8,10,10,12 2.Wyciskanie skos 4x8,10,10,12 3.Rozpiętki 4x12 4.Wyciskanie hatlami skos 4x10 BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 8,12 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8,10,12 powt. 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotki) 3 x 8,10,12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 4/22/2008 8:56:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)