EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zaczac przygode z silownia. Po przeczytaniu paru tematow na forum stwierdzilem ze na poczatek bedzie dla mnie dobry trening FBW. Zdecydowalem sie na metode 15-10-5 3x w tygodniu. Ułozylem 1 plan treningowy, a mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/15/2011 4:49:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siostry- licze na Waszą pomoc chłopy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 masło 10g 75 5. ser biały chudy 120g 118 sałtka warzywna oliwa z oliwek 20g 180 suma kcal ok 1510 Proszę o poprawę. Jak i kiedy aeroby. Zaproponowałem rano na czczo, dodatkowo biega codziennie po 20 min popołudniami. Prosze o pomoc fachowców.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 5/13/2011 6:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie wystarczą mi same plany tych treningów czy włączyć do nich różne inne ćwiczenia które mogę wykonywać na sprzęcie domowym? Nie wiem za bardzo jak to pogodzić. Oprócz treningu ułożyłem nieprofesjonalną dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Nieprofesjonalna_dieta__proszę_o_pomoc_i_ocenę.-t884304.html Proszę o jakieś porady i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/4/2012 5:10:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    WItam panowie. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 87 kg wagi, mam troche nadmiar tluszczu i interesuje mnie narazie wycinka na lato. Jestem po cyklu 10 tescia 100ml z meta. potem wziolem winko + test prop no i potem 20 tescia i prawie 100 metki. Nie wiem na co mam sie zdecydowac i prosil bym o porade. Chce skorzystac z takiego polaczenia jak winko + [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 4/15/2013 9:03:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale pisze jeżeli się pomyliłem to przepraszam. Więc tak mam 19 lat mój wzrost mierzy 181 cm waga 61kg ... Mam problemy z przybraniem na wadze dlatego chciał bym kogoś o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety za co bym był wdzięczny . Dodam że pracuje od 7-15 przerwa w pracy o 10:45/11:00 więc taka dość niedługa. Koszt diety żeby nie był jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/27/2015 8:32:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, pisalem juz ostatnio w sprawie treningu i postanowilem troche zmienic, albo przynajmniej zapytac o Wasze zdanie w tym temacie. Mam wage okolo 120 +/- pare kg. Jest to w glownej mierzez spowodowane dosyc rezglegla kontuzja nogi. Noga jest juz w takim stanie, ze moge zaczac w miare normalnie cwiczyc, co prawda przed kontuzja potrafilem wziac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 12/28/2016 9:54:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: (nie pamiętam) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : Si ;] BIALKO: 2g/kg.m.c WEGLOWDANY: 6g/kg.m.c TLUSZCZ: 1g/kg.m.c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, Methanabolon EAP 100 tabs. 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 11/2/2006 11:12:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy. Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić? Prosze o waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie Staż treningowy na słowni: średni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 11/30/2010 1:35:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W którą stronę teraz pójść??Proszę o POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2-3razy w tyg. areoby i w przyszłości (po cyklu masowym) ostrzej potraktować się przy redukcji?! Mam nadzieje,ze opisałem moj problem w miarę przejrzyście:) Bardzo proszę o pomoc i ew. uzasadnienie :) Mam 23lata, 175cm wzrostu i 75kg. Trzymam dietę i uzupełniam ją o białko - Trec Whey100 lub Hi Tec Whey C6. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 1/11/2014 5:36:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu forum chyba to nie dla mnie ,w kazdym razie nie na pierwszy raz. Co polecacie ?? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 3/13/2009 9:08:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN 5 cio DNIOWY NA MASĘ POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O SPRAWDZENIE I EWENTUALNE POPRAWIENIE. TRENUJĘ UDERZANE , BIEGAM - prawie codziennie + siłownia taki plan . 185 cm , 92 kg , dobra genetyka bardzo szybkie efekty , ułożona dieta . PROSZE OCENIĆ PLAN : 5 dniowy trening na masę SOBOTA klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s wyciskanie na skosie w minusie 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/2/2010 9:53:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza a trening - cwiczenia izolacyjne pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat. Staz:1.5 roku Ostatnio na silownii pewien doswiadczony gosciu widzac jak robie planka zauwazyl u mnie lekkie skrzywienie kregoslupa i zalecil mi ograniczenie roznych cwiczen jak MC, a zalecil cwiczenia izolacyjne oraz robienie plankow, side plankow, miesni brzucha oraz ud. Moje pytanie brzmi, czy mam np dac zamienniki np do MC = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6579 Data: 4/26/2014 11:21:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc nie wiem czy dobrze to zrobiłem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisze mniej więcej) na 1 kilo masy ciała przy obliczaniu T no i wszyszło tak jak napisałem powyżej moim celem jest schudnięcie I teraz moje pytania: -Czy oby napewno to dobrze wyliczyłem? -Czy nie powinienem zmniejszyć troche tłuszczy jakos tak 0.5 grama na 1 kilo masy ciała? -Poprawcie mnie, bo jestem początkujący i prosze o pomoc Z góry thx!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 3/28/2004 8:05:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowuje osnowę lekcyjną z koszykówki, jako że z z tym sportem nigdy głębszych więzi nie mialem, a ksiazek w bibliotekach brak, potrzebowałbym pomoc forumowiczow. temat: nauka obrony indywidualnej. krycie zawodnika rozgrywającego i wykonującego ścięcie lub ominięcie. (procz tego jeszcze praca nog w obronie i krycie kozlujacego, ale do tego juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 4/5/2008 11:09:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o doradzenie czy tak jak ułożyłem będzie dobrze. Chdzi mi o trening na masę FBW: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Plecy Wiosłowanie sztangą(podchwytem), martwy ciąg Klata Wyciskanie sztangi leżąc płasko, rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza głowy, podciąganie na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/5/2010 12:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was, potrzebuje pomocy kogoś kto ma o tym pojęcie, gdyż zamówiłem trochę rzeczy lecz nie mam pojęcia co i kiedy brać (ile, na czczo, podczas posiłku, rano, wieczorem?) ogólnie mam 23 lata, jestem bardzo mało aktywny fizycznie, siedząca praca, bardzo KIEPSKO się odżywiam, mam problemy z nastrojem i duże z zasypianiem, dodatkowo na 100% mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 12/13/2016 5:41:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w domu nie mam ŻADNEGO sprzętu do ćwiczeń a chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha. Jak to zrobić. Ćwiczyłem już A6W ale mam problem z dotrwaniem do końca i zauważyłem że u mnie widać tylko malutkie tego efekty. Nawet gdy raz skończyłem, to nie było zbyt dobrze widać mięśni. Z tego co poczytałem to trzeba jeszcze trening AERO dołożyć więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/6/2010 12:12:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w efekt i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc. Na obiad czasem gotowany ryż. moim celem jest zżucic 5-8kg Ale też wyrobić sobie do końca czerwca Coś ala kaloryfer.Myślice ze moze się udać? 5 miesięcy. Proszę o pomoc : ) niżej załączam zdjęcie po 2-5 dniu A6w i ćwiczeniach różnych. Zdjęcie powyżej to po 2 dniu stosowaniu ćwiaczeń a poniżej po 5. Proszę o odpowiedź czy widać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 1/29/2011 8:44:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam szykuje sie do cyklu o malych dawkach bo dece chce leciec 200mg ew z tesciem 250mg e5d i sie zastanawiam jak dlugo warto leciec na dece. co myslicie o 10tyg i tescia 2tyg dluzej ?? do tego suple juz czekaja a dieta caly czas. zalezy mi na tym zeby zrobic powoli dobrej jakosci mieso przez ten okres, moze ktos jakos pomoc ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9361 Data: 11/30/2011 11:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubasek prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 9/25/2017 10:44:28 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)