SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo ważne-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 9/9/2003 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam serdecznie, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu: 1. PMP Sustanon 10ml 250mg/ml 2. PMP Boldenon 10ml 250mg/ml 3. Clomid 4. Nolvadex Celowo nie określiłem ilości clomidu i nolvadexu z tego względu że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2/11/2014 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon. Klata Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 5s. p.8(Klatka) Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 12p(Klatka) Rozpiętki na ławce poziomej 3s 14- 12-10(Klatka) Triceps francuskie wyiskanie sztangi leżąc 3s 12-10-8(Triceps) Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s 12-10-8(Triceps) Pompki w podporze tyłem 3s. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 934 Data: 6/23/2010 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 11/3/2011 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu sobie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak jestem Oskar , mam 16 lat( za 7 miesiecy 17) , moja waga to 68 kg , wzrost 188-190cm. POtrzebuje pomocy w ulozeniu treningu. Jak narazie chodze na silownie 2 tygodnie(chodzilem troche wczesniej lecz cwiczylem tylko biceps , triceps , klatke). Ciagle jeszcez rosne do gory i zalezy mi na tym aby nie hamowac wzrostu. NIechce sobie pokrzywic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/13/2009 3:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] swoja przygode z silownia 4 miesiace temu a niestety na mojej silowni nie ma zadnego trenera ktory by mi pomogl zmenic czy polepszyc cos w moim treningu dlatego szukam pomocy na forach. Czy moglby mi ktos pomoc ulozyc/zmienic plan ktory mialalm do tej pory znaleziony w internecie oczywiscie? PLAN: 1 wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 3/3/2015 4:47:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc przy pierwszej diecie na mase !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam 17lat 184cm wzrostu i wagę która wacha się w zakresie 69-73 kg Jestem szczupły lecz mam już kilku miesięczny staż :) Brałem już białko WPC kreatynke olimpa monohydrant i jestem po cyklu gainera mass xxl nutrition z treca :) Po tych kilku miesiącach nie powiem - przybyło mi lecz czytam i czytam forum i wszędzie pisze się że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/5/2007 11:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • kontucja klatki piersiowej potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od jakiego czasu zatyka mnie dusi w klatce piersiowej piecze na łaczeniu jakby klatki tzn. lewej i prawej strony boli mnie nawet serce promieniuje mi to bardzo czy cwicze czy nie boli kiedys odpuszczalo jak sie dobrze rozciagalem i wtedy jakby szczelao na tym laczeniu i wszystko bylo dobrze teraz nawet jak szczela to boli chwyta mnie w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 1/3/2005 11:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje pomocy chcialbym zaczac cwiczyc.Wzros 190cm,waga 65kg. Chcialbym przybrac na masie miesni.Postanowilem cwiczyc treningiem domatator. Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/19/2013 3:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo:57 -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab /30mg ed. Rok temu 8. TRENING: trening czesto zmienialem , w wiekszosci massa 9. CEL CYKLU: Kilka kg czystego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 981 Data: 1/20/2013 1:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 2 miesięcy chodzę na siłownię 1 raz w tygodniu ale bez większego planu. Chcę robić to nieco profesjonalniej i wybrałem sobie taki plan 3 dniowy wyszukany w internecie: plan 3 dniowy. Chodzi głównie o to aby sobie nie zaszkodzić. Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę. Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 271 Data: 7/22/2019 12:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesć mam pare pytań, w zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia;( teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/20/2006 9:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem - jak sobie pomóc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego że często muszę nosić ciężkie rzeczy + siedząca praca, mam od czasu do czasu bóle w dolnej (lędzwiowej ?) części kręgosłupa. Jak sobie z tym pomóc ? Wiem że pomaga na to pływanie, wiszenie na drążku, niestety mam chyba zbyt nisko sufit żeby móc go zawiesić. A czy może coś takiego pomoże: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 7/4/2010 10:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 35 l. początkujący prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mimo starszego wieku postanowiłem zrobić coś z moimi chudymi ramionami i zapadniętą klatką piersiową. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.Mam 35 lat 182 cm wzrostu, 72 kg. Od 2 tygodni chodzę co drugi dzień na siłownię, trenując zamiennie klatkę i biceps oraz plecy i triceps. Ćwiczenia wykonuję chatycznie naśladując współćwiczących ok. 1,5 godz. Za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 7/4/2007 12:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby cykl byl w 100% dopiety. Clomid na odblok jest i wrazie czego Tamoxifen. Czytalem wszystkie tematy podwieszone oraz dzial WSZYSTKO O METANABOLU... Moja prosba to pomoc w ulozeniu cyklu oraz wasze sugestie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/16/2012 5:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl ph.pomoc

    Temat
    Doping

    Witam trenuje 8 lat i chce zrobic cykl na ph.pewna osoba poradzila mi zebym zrobil to na Fusion Supplements Xtreme Mass a potem wziol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znajsc zadmych opini na temat tych srodkow.ktos sie orejntuje co to jest??i czy to ma sens??z gory dzieki za odp. 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/4/2013 9:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuję pomocy przy ,,drugim" cyklu w życiu. Zgodnie z wypełnioną ankietą brałem około 2 lata temu długiego teścia - 10 strzałów. Fajny przyrost ale nie miałem konkretnej diety i był szybki spadek . Trenuję sporty walki około 5 razy w tygodniu, do tego raz basen i raz/dwa razy w tygodniu wpadnie siłownia w postaci FBW. Nie biegam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/13/2017 6:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ;p od 3 tyg stosuje dietkę : rano : 7;15 : 7łyż płatków owsianych + 250ml mleka 10:35 : bułka razowa z ok. 60g twarogu półtłustego z jakimś warzywkiem 15:30 : 100g brązowy ryż 150/100g piersi z kurczaka + warzywa 17:00 jabłko 18:00 : trening 20:00 banan / jabłko 20:30 bułka razowa / 4 kromki razowego chleba z 60g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 4/14/2011 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow/odzywek/bialka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po prostu na tym nie znam (za duzo tego jak dla mnie wegle, monohydraty, bialka etc O.o). Myslalem dalej nad jakims gainerem (ew codziennie moze nawet)+cos przed treningiem+ ew jakas odzywka lub cos na regeneracja. Zaznaczam, ze bardzo trudno przybieram na masie. ps Nie oczekuje MEGA szybkich efektow. za pomoc i wszelkie rady z gory dziekuje : )

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 10/4/2011 9:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapki:) pomoc;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo , jako że ostatnio zakupiłem odżywki ( gainer Weidera , 2 x Cell Pump ) chciałbym również coś zmienić w treningu łap. Planowałem to od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze ten moment już nadszedł;P Moim Celem Jest MASA:) Staż: 3 lata Ostatni trening bicepsów: Uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 8 6 Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 4/1/2008 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0