SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] patrz pkt. 9 12. skip A /30 sek A na koniec 2x dwie serie ćwiczeń na brzuch z ostatniego numeru MH, gdzie radzą, by wykonywać je na koniec całego treningu. Bardzo proszę o pomoc, miałam dwudniową przerwę (ale w moim domu i tak nie obchodzimy za bardzo świąt, więc nawet dietę trzymałam spokojnie w ryzach) i planuję dzisiaj ten trening na 100% :-)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 11:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozumienie tekstu, bo nie rozumiem, jak wykonywać te ćwiczenia w parach, np.: B1 i B2. Jeśli robię całość w dwóch seriach po 15 powtórzeń, to... jak? }:-( Bardzo proszę o pomoc, chcę przejść na właściwą drogę treningów siłowych i nie do końca wiem, jak się do tego zabrać... :-) Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-04-04 00:35:11

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 5:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 1:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Na to ja chyba tak na damski rozum to wzięłam}:-( Od następnego będę robić poprawnie:-) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 3:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiąc ciąży (85cm) spaliłam dużo ,ale mój brzuch jest jeszcze sporo "otłuszczony" jestem zdeterminowana zeby mieć ten mój wymarzony efekt ,teraz waże poniżej 50 kg, szukam pomocy gdzie się tylko da , proszę o pomoc wiele osób, które znają się na rzeczy i czy ktoś miał podobnie jak ja , por postu chce wymodelowac ten brzuch jest on dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 7:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda uwierz mi ,że bardzo dużo czytam, obserwuje cały czas forum, ale nie jest to proste wszystko do ogarnięcia ,swój czas poświęcam milionom stron o odżywianiu i treningu, a nie stać mnie na trenera który ułozy mi plan treningowy i dietę ,więc liczę na pomoc od doświadczonych kobiet :)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 8:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytałam w spamie,ale chyba nikt nie może mi pomóc, więc może tutaj ktos mi odpowie: poszukuję dzienników dziewczyn, które ćwiczą w domu od dłuższego czasu z podstawowym sprzętem-hantle i ewentualnie sztanga i nic wiecej- znajduję głównie takie co albo na siłce albo w domu maja maja mała siłownię już. Drugie pytanie dotyczy piłki gimnastycznej- [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 11:25:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Czy ktoś może mi pomóc z planem z użyciem sztangi, boxa, hantli ? Uwzględniając marty ciąg, wyrywanie sztangi nad głowę, unoszenie sztangi na wysokość klatki piersiowe, przysiady ze sztangą na plecach, przysiady ze sztangą nad głową, wejścia na box z obciążeniem, unoszenie nóg na drążku, podciąganie na drążku, itp.. Ćwiczenia przy użyciu [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 2:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szanowne grono moderatorskie:-) ,szukam dla siebie treningu na 4x tygodniowo ,nie znam sie i nie chcę sama tworzyć. Dlatego proszę o pomoc :-) Pozmieniałam konkursowy z K&M i nie wiem czy wygląda to dobrze . Każda sugestia mile widziana /-) Dzien1. 1. przysiad 5x8-10 2. suwnica 5x20 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2014 11:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie miałam innego pomysłu na czwarty dzień. Musiałam przez to wywalić MC . Trochę więcej serii niż 9 i nie wiem czy może być.:-? wszystko na regresie . Proszę ostatni raz o pomoc ,jak będzie źle, to wywieszam białą flagę %-) --SIŁA-- DZIEŃ 1 nogi+ brzuch 1 przysiad 5x5 2 suwnica 2x 10 3 prostowanie nóg 2x 10 4 wypady 2x10 brzuch 3 serie na max [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 5:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu? Bo sama cos nieudolnie stworzylam...

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? Cwiczyc naprzemiennie silowe (aeroby 15 minut, silowe, 20 minut aeroby), a na drugi dzien tylko aeroby. I tak nazmiane zostawiajac jeden dzien w tygodniu wolny? Czy lepiej codziennie silowe. Jestem zielona w tym temacie. To byl moj pierwszy raz na silowni, dlatego prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 7:11:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Pyłek Sosnowy Pinus massoniana HIT czy KIT

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] występuje w Południowo-Wschodniej Azji. Jest on produktem reklamowanym jako cudowny suplement na podniesienie testosteronu, opóźnienie starzenia, zwiększenie wytrzymałości, pomoc w kontroli wyglądu sylwetki. W zasadzie wydawać by się mogło, że suplement idealny i dobry na wszystko. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Oczywiście posiada on [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9667 Data: 4/17/2018 6:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Night dokładnie z tego powodu chciałabym zrobić kurs. Jako potwierdzenie kwalifikacji. Czasem bez papierka ani rusz. Nie wiem jeszcze co z tego wyniknie. I kurs wybrałam tako który jest sprawdzony ale nie najdroższy. Do tego staram się o specjalna pożyczkę na kurs w ramach której można uzyskać częściowe umorzenie kosztów. Ale jak nie dostanę to [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 1:41:16 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] tym 7 kg lepiej mi się robiło.... 3. OK. Jak zwykle nie wiem ile ta sztanga ważyła. Założyłam 12 kg ale może więcej 4. Powinnam dołożyć do pierwszej serii ale mnie zapiski zmyliły. Przy okazji świeżynkę troszkę próbowałam nauczyć tego ruchu. Rzadko to robię, ale się wtrąciłam i pomoc została miło przyjęta. Lubię to :) 5. Bardzo fajnie wchodziło

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2018 9:26:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Podczas wyciskania myśl o słabszej ręce, pchaj nią z całej siły - to powinno trochę pomóc choć cudów się nie spodziewaj

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 3:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Niestety nie mam takiej możliwości, gdyż siłkę mam u siebie w gminie za free, więc tam latam A otwarta jest tylko Pon-Pt. Dzięki za pomoc łap soga jak wejdzie Zmieniony przez - djron w dniu 2010-01-07 23:24:12

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 11:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    aha, a mógł byś mi pomóc jakoś zmienić ten trening w rozpisce %,serie, powtórzenia? Coś polecić? Zmieniony przez - djron w dniu 2010-01-13 13:50:56

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 9:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Plan jest świetny tylko zrobiłem błąd bo brałem Xpanda od 1 tygodnia. Od poniedziałku zaczynam 4 tyg. a Xpand mi się kończy, Senegroth co polecasz co mogę brać od razu po Xpandzie, również jakiś jabczan czy tym razem jakąś inną krete? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 12:57:47 AM Liczba szacunów: 0