SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • koniec siłowni, początek crossfitu

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] z uśmiechem na twarzy. Nie wiem jak się "przerzucić" na crossfit. Nie wiem które wod'y robić na początek, jak długie przerwy i ile powinien trwać taki trening. Proszę was o pomoc, bo bardzo chciałbym zacząć trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna Wiek - 16 Waga - 85,5 Wzrost - 179 Obwód pasa - 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2014-04-05 18:43:53 Liczba szacunów: 0
  • ZAWÓD - KOMANDOS

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się dostać do komandosów. Tzn do spadochroniarzy, szturmowców lub żołnierzy sił specjalnych. Co musze zrobić? Chodze narazie do szkoły średnie na komisj dostałem kategorie A. Gdzie uderzyć do WKU czy gdzieś indziej.Z góry dzieki za pomoc. Osób, które nie są mocnij w tym temacie prosze o nie udzielanie odpowiedzi. Dla mnie jest bardzo ważne.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-02 15:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, trochę problemów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę mógłbym jechać treningiem na rzeźbę ? I jakim ? Bo nie chodzi mi teć o to, by być jakimś 'misiem', tylko umięśnionym, ale żeby nie było mi widać żeber... =P Czekam na pomoc i z góry dziękuję ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: Nabranie masy i urzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-07-10 21:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w najblizszym czasie planuje 3 razy w tygodniu+ trening domowy.Nie chodze na silownie,preferuje trenign w domu.chcialbym przytyc do 70 kg w przeciagu 8-10 miesiecy.prosze o pomoc. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2007-03-24 14:35:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha.Moje zapotrzebowanie dzien to az 3220kal , a przez ta diete uzyskałem mniej o 1200 kal Prosze o wasze sugestie i pomysły jak ulepszyć moja dietke Z góry dzieki z pomoc 1 Sniadanie 6:45 200g Serek wiejski B:26,4 T:9,2 W: 4 Kal 210 40g Platków B:2,5 T:0,9 W:30 Kal: 130 suma B:28,9 T:10,1 W: 34 Kal 340 2 sniadanie 10:00 40g Platków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-01-25 15:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głownie o korektę planu treningowego. Treningi zaczynam dopiero o godzinie 19.00 więc chciałbym aby trwały one nie dłużej niż 2h włącznie z rozgrzewką. Z góry dziękuję za pomoc. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośniej - głową do góry 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-11-18 00:57:08 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - CLA 400

    Temat
    BioTech USA

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_400_i31109_d380x380.jpg Opis - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Zmniejsza spożycie oraz zwiększa metabolizm - Duża dawka CLA - 1600mg w dziennej porcji - Pozytywny wpływ na profil lipidowy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to wielonienanysony kwas tłuszczowy. Organizm człowieka nie posiada zdolności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11830 Data: 2014-06-09 13:45:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwszy strzal susty jest ona z firmy dose generics jest poniedzialek boli mnie posladek bol jest do zniesienia jest tak jakby kuleczka twarda oraz lekkie zaczerwienienie bylo wszystko odkarzane tzn skora i flakon igla byla 0.7 wbita do konca sok w miare powoli byl wtlaczany jedni mowia ze to normalne i przejdzie inni nie prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 16:09:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ? ile po takim cyklu musialbym czekac (bez odblokowania) na powrot organizmu do normalnej produkcji testosteronu, po jakim czasie odblokowuje sie przysadka? prosba o pomoc i rady, dzieki z gory pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2010-04-22 12:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszych ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi barkami na kaptury I z tego co się orientuje plan trzeba zmieniać co jakieś dwa miesiące, i od lutego planuje zmienić plan, tylko mam problem na jaki ? Prosiłbym o pomoc w wyborze planu. Mój cel to rzeźba i zwiększenie siły. Na początku starałem się zwiększyć masę ciała. Teraz chciałbym trochę poprawić się ;] Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-01-06 15:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Konik17 redukcja/rekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukając odpowiedniej drogi dla siebie "wpadłem" na canecorso który zaproponował mi swoją pomoc. Ułożył trening, dietę i suplementację. Dziennik zakładam dla motywacji i kontrolowania siebie ( różnie z tym bywało) Więcej informacji dowiecie się o mnie na 1 str. dziennika. Staż- 5 lat z przerwami ( bez diety) Jakiś czas temu bawiłem sie w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2013-12-25 21:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 60 kg + trening = MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO UNS CFM 80 ) Od tego czasu wróciłem do poprzedniej wagi, tym razem planuje dopiąć dietę i proszę o waszą pomoc w poprawieniu diety oraz jakiś dobry zestaw odzywek. Tą dietę znalazłem w Internecie od 70 kg i zastanawiam się z czego zrezygnować i jaka jest przewidywana ilość kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-12-28 18:12:28 Liczba szacunów: 0
  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu. Trenuję od 8 miesięcy, wczesniej trenowalem u siebie w piwnicy przez jakies 6 miesiecy. Ostatni trening rozpisal mi instruktor na silce, oto on: Dwa dni treningu, 2 dni przerwy: Dzień 1: klata ławeczka pozioma 3x10 laweczka skosna 3x10 rozpietki 3x10 barki laweczka pionowo 3x10 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2004-05-13 18:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem z natury osobą dosyć chudą. Przed rozpoczęciem treningu(początek lipca) ważyłem 58.5kg przy wzsroscie około 176cm. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Regularne ćwiczenia i jedzenie jak najwięcej. Tym sposobem na początku września udało mi się osiągnąć wagę 63kg. No i od tego momentu zaczęła się stagnacja. Ze względu na duzo większą siłę [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9114 Data: 2012-10-30 15:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 3 0 23 4.Piers z Kurczaka 150 32 2 0 +warzywa +owoc 5.WPC-80 30 24 2 2 Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-08-13 16:29:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW nie dający rezultatów, cel masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem klasyczny split 4x/tyg, jednak po krytyce wielu ludzi że jako osoba początkująca nie powinienem go robić i mam przejść na FBW poszedłem za ich radą. Przy Waszej pomocy ułożyliśmy trening ABA 3x/tyg. który wygląda tak: A: przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie żołnierskie 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2012-04-02 14:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Żywienie i suplementacja - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy położyć i też czy dodać cardio czy nie. A bo zapomniałem. Mam też przy sobie 12 tabletek Klomifedu więc jako suplementacje też możecie doradzić jakieś środki z dopingu (osobiście bym wolał orale bo mam trochę przypał z igłami bo jak strzykawka to od razu narkotyki a nie chce mi się użerać). Jeszcze raz z góry dziękuję za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2022-04-27 23:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - superserie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie i zacząłem przeglądać różne strony, fora itd. Natknąłem się na coś takiego jak superseria, więc pomyślałem, że zastosuje je w moim planie i tutaj właśnie potrzebuję pomocy kogoś, kto się dobrze na tym zna. Nie wiem czy zrozumiałem o co chodzi z tymi superseriami, dlatego wrzucam mój plan i proszę o pomoc :) Z góry dziękuje! PLAN: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2012-02-01 22:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kolezanki - pomozcie staremu koledze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starego kolege i rozpiszcie diete. Dawno juz nie pisalem tutaj na forum ale wczesniej kilka lat temu dosc czesto dawalem rady w treningu itd. Teraz sam potrzebuje pomocy gdyz juz kilka latek nie mialem do czynienia z ukladaniem diet szczegolnie dla kobiet na odchudzanie. Wiec nie pamietam dokladnie jak to tam bylo mam jako tako pojecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-07-30 13:31:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (na hantalch)

    Temat
    Trening w domu

    [...] w podporze o kolano 4 s po 15 Brzuch : brzuszki 5-6 serii min 15 scyzoryk 5-6 serii min 15 unoszenie nóg do góry i spięcie brzucha 5-6 serii po 12 Nadgarstek : uginanie nadgarsktów podchwytem w siadzie 4 s po max do palenia I kolejność : nogi,klatka,plecy,barki,triceps,biceps,przedramie i brzuch będzie dobrym rozwiązaniem ? Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2016-03-31 12:28:33 Liczba szacunów: 3