SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    [...] pytania, a ty zadajesz mi tylko 1 bezsensowne pytanie(bo w temacie jest odpowiedź do twojego pytania).Chyba że chcesz tylko odpowiadać żeby odpowiedzieć i dostać soga ... Sory, ale już nie wytrzymuję jak widzę takie odpowiedzi, jak Ci się nie chce to po prostu następnym razem nie odpowiadaj ;) Prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o pomoc ;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/28/2012 8:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ojjj partner treningowy fajna sprawa... też chciałabym miec, tylko takiego co by się nie op*****lał ;P ale niestety musialam sie nauczyć robic cięzkie treningi sama i prosić czasem kogos na siłowni o pomoc ale to czasem jest męcząca, tym bardziej jak czasem są takie "asy" że strach ich prosic o pomoc bo ćwiczą np mniejszym ciezarem ;p

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 10:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sprawa... też chciałabym miec, tylko takiego co by się nie op*****lał ;P ale niestety musialam sie nauczyć robic cięzkie treningi sama i prosić czasem kogos na siłowni o pomoc ale to czasem jest męcząca, tym bardziej jak czasem są takie "asy" że strach ich prosic o pomoc bo ćwiczą np mniejszym ciezarem ;p Dla mnie szczerze mówiąc jest to [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 10:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • O Boze ale jak mamy ci pomoc skoro sama nie potrafisz sobie pomoc??

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 4:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będę zmienial styl cwiczenia, czyli zamiast robic tych 7-8 powtorzen będę ćwiczył bez przerwy przez 30 sekund- ma to jakis sens? 4)Stosowac progresje? W planie prosze o pomoc w doborze/ ocenie wybranych cwiczen Plan treningowy: 1. Na miesnie czworoglowe wybrałem te 2 cwiczenia, ale pierwsze bedzie chyba lepsze. a) Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mój wcześniejszy staż to rok. Plany wtedy układałem sobie sam, efekty były ale głównie koncentrowałem się na rzeźbie, teraz chodzi mi o coś innego dlatego proszę WAS o pomoc. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie poprawki, rady a także każdą konstruktywną krytykę. Wiek : 23 Wzrost : 178 Waga : 76 Cel : Priorytet masa, kolejne cykle rzeźba Mój [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2007 3:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] perfekcyjnie dopracowany plan.. jak cwiczyc to z efektami a jak narazie takowych niestety za bardo niewidze.. Wklejalem juz swoj plan do oceny w tym temacie.. Otrzymalem pomoc za co bardzo dziekuje :) jednak nie wykonywalem wszytskich podancyh mi cwiczen, poniewaz nie chce obciazac plecow, a byly tam cwiczenia ktore mogly by je obciazyc.. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2007 11:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wolne Dzien A Dzien B Wolne Dzien A DzienB Wolne Lub Dzien A Dzien B Wolne Wolne Dzien A Dzien B Wolne Wolne Dzien A DzienB Wolne Wolne Prosze was szanowni forumowicze o pomoc w dopracowaniu tego trenningu i wybranie jak cw w tygodniu tj ilosc trenningow i ich kolejnosc Zaznaczam ze kolejnym trenningiem bedzie program na definicje z Formy na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2007 4:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powienienem zmniejszyc ilosc powtorzen w lkewej a dac ten sam cieżar ? czy jest ok?) c) uginanie ramion na modlitewniku 3x 12? d) dodać cos jeszcze? albo zamienic ? prosze o pomoc tutaj szczególnie;pp bo nie mam pomyslu . Przedramie: a )Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie rozgrzewkowa z sama sztanga taka mała. pozniej 3x12 sztanga mała + [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2007 9:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • A w przypadku zastów w sile ?? Zwiększyć ciężary kosztem ilości powt. (npp. 10-6) ?? Jeśli masa.To wkleje mój poprzedni plan.Zresztą układany z twoją pomocą. Klata -Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4 serie z progresią cięzaru 12 ,9,6,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie progresja ciężaru 9,6,6 -Buterfly 3 serie stały ciężar 9 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2007 7:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wkleję jeszcze raz swój plan ,bo wcześniej każdy go olał :D To wkleje mój poprzedni plan.Zresztą układany z twoją pomocą.(Apokalipsa) Klata -Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4 serie z progresią cięzaru 12 ,9,6,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie progresja ciężaru 9,6,6 -Buterfly 3 serie stały ciężar 9 powtórzeń Triceps [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2007 9:20:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rowniez chodzilem na silownie uprawialem takze tenis ale to juz inna bajka .. ) rownoczesnie z treningiem silowym trenowałbym sztuke walki bjj wiec musiałbym miec lekką pomoc przy ulozeniu mi planu .. chcialbym jeszcze dodac ze do kazdego treningu podchodze powaznie i sumiennie go wykonuje , i nie chodzi mi o zaden szpan , moge zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 10:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny ACT + mini-trening domatora Jestem początkującym amatorem siłowni i proszę Was o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Doświadczenie: Siłownia - minimalne (kilka treningów w maju/czerwcu 07); przez wiele lat grałem w siatkówke (3 lata temu zakończyłem moją 'karierę'); od 6 klasy podstawówki [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2007 6:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] staz to okolo 2 lata z czego ostatnie 8 miechow jade analogicznymi planami i w miare dobrze rosnie ale chcialbym maksymalnie wykorzystac treningi wiec zwracam sie z prozba o pomoc do fachowcow. Nogi celowo delikatnie cwicze bo juz za bardzo je rozbuchalem. Jeśli chodzi o polaczenia to proszę o wszelkie możliwe sugestie. Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2007 7:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemasz. Wiek:22 staż:6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 75kg Cel: Rzeźba , siła Znowu Apo muszę prosić o pomoc :). Od pól roku pomagasz mi w doborze planu ćwiczeń i efekty są coraz lepsze , widać różnice z tym co mailem przed ćwiczeniem. Zrobiłem 2 plany treningów. Pierwszy plan ćwiczeń na siłownie a drugi do domu ponieważ nie wiem do kiedy będę na nią [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2007 6:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie (stałe obc.) 4x12-10, przerwy ~120sek. - POMPKI NA PORĘCZACH 3-4 serie 4x12, przerwy 120sek (ćwiczenie aktualnie z pomocą na maszynie, kiedyś sobie podwieszałem ciężar, teraz musze sobie pomagać, pomoc tak dobrana aby ledwo robić te 12 powtórzeń) - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2007 11:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem. Moje ramie z boku wygląda na dość szerokie, z przodu jednak jest bardzo wąskie jakbym wogole nic tam nie miał. Nie wiem od czego to zalezy i tutaj tez prosił bym o pomoc.- taka budowa -zalezy od genetyki- wzrost ogólnej masy jedynie może pomoc, rozwój mięśnia ramienno-promieniowego także. miler23 MYSLISZ WIĘC PODOBNIE JAK JA- [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 9:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen, zerwany Achilles

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a później leci już te zapobiegawcze) i od roku nic nie mówił, żeby cokolwiek go bolało (nie mówiąc o problemach z kręgosłupem, ale to bardziej złożony problem niż na pomoc takim preparatem). Musisz liczyć, się z tym, że organizm sam sobie musi poradzić z regeneracją takiego urazu, a Ty możesz go wspomóc dostarczaniem odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 7/12/2018 10:38:30 AM Liczba szacunów: 3
  • Układ gimnastyczny:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] równoważne Uwagi: - ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne wykonywane na zmianę z ćwiczeniami kształtującym - oraz wymagany jest opis ćwiczeń zgodny z prezentacją kurczę proszę o jak najszybszą pomoc ponieważ mam to wykonać w poniedziałek... nie ma to być nic aż tak bardzo skomplikowanego ale też nie ma być super łatwe... bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17782 Data: 11/15/2008 7:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Fast: 80g po treningu UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Ciężko. Nie czuje, że rosnę i w ostatnich seriach pomoc kolegi jest niezbędna, bo robiłem praktycznie same negatywy... Niby hipertrofia będzie ale wolałbym robić to samemu/samodzielnie. Pomysły JAK zmienić plan aby dać dobry [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 6:27:02 PM Liczba szacunów: 0