SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] systemem 1min 80%możliwości i 1min odpoczynku itd) teraz chcę dodać rowerek rano na czczo i teraz pytanie czy robić to codziennie rano czy tyko kilka dni. Teraz proszę Cię o pomoc przy diecie. 6.00 50g płatki owsiane 30g rodzynek łyżka oliwy z oliwek 300ml mleka 1,5% 3 jajka (wszystko miksowane lub jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 1:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dawid, po raz kolejny muszę Cie prosić o pomoc, tym razem w drugą strone. Od maja planuje wycinke dość ostrą ale możliwie bez spalaczy(chyba, że jako doszlifowanie na koniec) i teraz pytanie. Planowałem sobie, że od Kwietnia zaczne już wkręcać się w aeroby na czczo, a ze zmianą diety rusze od maja. Nigdy ich nie robiłem, a słyszałem, że są [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 8:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie mięśniowej. roccosifrr obawiam się,że nie jestem odpowiednią osobą do której powinieneś zwrócić się o pomoc i nie jestem w stanie Tobie pomóc. Tym bardziej, że jak sam piszesz trenujesz od 20 lat,kręcisz aeroby po kilka godzin dziennie,trzymasz diete i próbowałeś już [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziekuje za pomoc, nigdy nie wpadłbym na to, że właśnie produkt z jakiego dostarczam białko może być zły... Póki co dodam właśnie tak jak Ty rybe, bo wołowina jest droga. Jeszcze raz dziekuje za pomoc i zostawiam soga;))

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 5:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki wielkie już wszystko wiem Sog dla Ciebie za pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 11:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split, prośba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dupy strony mi pomagasz. Rozumiem, że mam trenować splitem2xtydzien. Ale dlaczego takim problemem jest pomoc przy ułożeniu tego planu? Przecież po jakimś czasie 2xsplita i tak przejdę do tego. Mówisz, że jest źle ułożony i "coś" byś pozamieniał, ale żadnych konkretów. W takim razie dziękuje ci za pomoc i proszę kogoś o pomoc przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/21/2011 12:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 powtórzeń

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] maja sporadycznie1,2 razy w tygodniu i tylko na wybrane grupy.Inaczej nastepuje osłabienie mieśni i możliwośc kontuzji przy dynamicznych i silowych ruchach. -ale jak pisalem w innym temacie-jak zrobi sie np po najszerszym jedna serie 100 powtorzen i to raz w tygodniu moze to pomoc,jak zrobi sie czesciej-od razu sie zauwazy spadek siły i masy....

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12542 Data: 5/7/2012 9:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sporą część środków na zakup broni i kontynuowanie swoich wojen domowych. Ile jest biednych rodzin chociażby w takiej Polsce, które z pewnością właściwie wykorzystałyby taką pomoc, ale nie - lepiej jest wysłać kasę do jakieś afrykańskiej dziczy. Ważne, że sumienie jest spokojne, bo pomagamy biednym murzynkom. A tak na prawdę nie każdy zdaje sobie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady psychologa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Ether. Najpierw jestem zmuszony Cie przeprosic za wczesniejsze nie udzielenie porady. Ale w tym akapicie napisze czemu stalo sie tak a nie inaczej. Twoja sytuaje mozna przyrównac do naprawiania jakies elektroniki jeżeli problem jest mały moze to zrobic niemalze kazdy, zaś branie się za wymiane obwodów przez osobe nie upoważnioną może [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7337 Data: 12/16/2006 3:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w piątek po 6 00, 45 minut cardio, swzykowania żarcia i koło 10 wyruszliśmy... kawał drogi i koło 19 na miejscu, weryfikacje do prawie 22%-), pokój malowanie Randalla i pomoc koleżance z bikini i sen dopiero po 1 w nocy. Spać nie mogłem%-) pobudko koło 6 00 i jeden z dłuższych dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 8:52:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robilem teraz planem wk na redukcji 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsjhttp://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2014 8:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do brzucha 5x8 do 3x20kg na stronę -narciarz 15/12/12/10 + drop -szrugsy 4x15 CARDIO 30 minut mix orbitrek i steper zestaw okołotreningowy dzięki ACTIVLAB za dotyczczasową pomoc!!!! [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 9:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Błąd w wypisce poszło na 10 ale naprawde na tym gryfie robi się mega wygodnie i skupiasz się wyłącznie na siadzie plus łapiac się za racka lekko możesz sobie pomóc:-) mało siłowni to ma ale ta sztanga dla mnie mistrzostwo!

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2016 9:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziękuje wszystkim ktorzy obserwowali i pomagali i Dee-Jayowi który chyba się zdenerwował na mnie. Dziękuj grupie moderatorów, którzy mnie wybrali w tym Bananowi za pomoc w ogarnięciu testu i Butt3erfly za pomoc w zrobieniu porównań zdjęć! Mam nadzieje, że nie zawiodłem waszych oczekiwań jeżeli chodzi o prowadzenie testu. Elo! Na 100%!

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 8:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Lurek4/samo się nie zrobi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A klatka: -wyciskanie ze sztangą w wąskim chwycie, dłonie na szerokosci barków 1seria.60kgx12(luzno) 2seria.65kgx12(wsam raz) 3seria.70kgx7i2(pomoc ziomka) 4seria.75kgx3i3(pomoc ziomka) -przenoszenie sztangielki ze sciaganiem linek wyciągów dolnych przed siebie do góry(na prostych rękach) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 1/19/2013 4:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Nie wiem jak wpasowac ten roczny cykl w moje hst. Okresy treningu brzucha pokrywaja mi sie z SD w hst (patrz obrazek, tyg.9,11,12). Czy moge zwyczajnie brac w tym czasie wolne i kontynuowac po powrocie na silownie, czy powinienem jakos ten trening brzucha zmodyfikowac? Trenowania podczas SD nie biore pod uwage. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2005 3:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o pomoc. mam pytanie, jak mozna wyrzezbic roznie okreslane miesnie brzucha...tzw. slonca albo usmiechy. prosze o odpowiedz, poniewaz nigdzie nie moge znalezc takiej informacji w Internecie.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 9:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • NARAZIE , CZESC , CZOLEM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak pytalem o cos , a jak szybko z wyzwiskami tu sie pojawiasz ? widzisz teraz o czym pisze ? dotyczy to w sumie tylko dzialu trening , w innych dzialach o wiele latwiej o pomoc badz opinie . jestem na tym forum od 2007 roku , wczesniej mialem inny nick , nie pamietam nawet jaki i zawsze mialem problem z otrzymaniem odpowiedzi . jak wspominalem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 11/11/2008 9:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 6:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch potrzebuje regeneracji, ale niektore zrodla podaja ze nie przeszkadza to i mozna je cwiczyc codziennie. - jakie jeszcze cwiczenia oprocz podciagania/brzucha moga mi pomoc przy wymyku? - czesto po treningu podciagania, przed snem bralem tez bialko, czy ono wplywa tez na zwiekszenie masy miesniowej miesni brzucha? mam na mysli gdybym je [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 1:10:30 PM Liczba szacunów: 0