SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 Lat .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , jestem Patryk ale będę posługiwał się ksywką Crisco . Chciałbym was prosić o pomoc w zbudowaniu dobrej sylwetki . Wiek ; 16 Waga ; 70 Wzrost ; 173 Obwód klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 8/12/2013 12:09:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. Nie przepadam za większością warzyw, częścią owoców, oraz nie lubie sałatek. Chciałbym wyrobić sobie i kaloryfer i inne [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 2/1/2010 4:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 (wiem że mało ale więcej nie potrafię) -przysiad: 160 Oto ankieta bardzo proszę o pomoc i rady dostęp mam do czego będzie trzeba. pozdrawiam z gory dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 10/1/2012 2:18:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 30-40 minut każdego dnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia hantelką góra dół na biceps. Niestety nie mogę wykonywać tych samych ćwiczeń codziennie bo mięśnie muszą się zregenerować, dlatego chciałem zwrócić się z prośbą o pomoc do was. Nie chodzi mi o jakieś cuda (wiem że taki zakres czasu jest bardzo mały). Chciałem tylko zrobić troszeczkę biceps mięśnie brzucha i klate, to wszystko). Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/9/2017 8:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- miesięcznego. Właśnie odzyskuję formę po 2 ciąży. Od [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 9/13/2009 10:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór diety do założeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze raz wszystkich witam, na wstępie chciałbym podziękować użytkownikowi wincol za pomoc. moim założeniem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i ograniczenie wpadki "tłuszczy" podczas tego. Doszedłem do wniosku (z pomocą wincol), że pomoże mi w tym kreatyna i bcaa które zakupię w tym tygodniu. hmm.. nie mam z góry ułożonej diety, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/3/2013 10:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.....medytacyjny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W dobie dzisiejszej fascynacji ciałem, chciałem przypomnieć o roli jakiej pełni nasz umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 9/24/2006 11:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę ile serii i powtórzeń. Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jeżeli chodzi o siłownie to jestem amatorem.Prosił bym was o pomoc. Ułożyłem plan i chciał bym się dowiedzieć czy będzie dobry na masę i po ile serii i powtórzeń powinienem robić. Dzień I Poniedziałek I Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpiętki II Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/9/2014 4:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcja u 20latka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] początku związku jak dochodziło do zbliżenia czułem podniecenie co skutkowało erekcja na dzień dzisiejszy nie ma tego, nawet jeśli dziewczyna „ na własna rękę „ stara mi się pomoc. Temu tez w starym już roku podbiłem do przychodni rodzinnej zrobić płatne badania poprosiłem o testosteron wolny i całkowity oraz prolaktyna otrzymałem takie wyniki : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 1/5/2018 4:07:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc... A więc : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 10/22/2007 10:33:10 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie kalorii "na posiłki",

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 734.007 Tłuszcze: 2446.69:20% = 489.338 Jeśli gdzieś popełniłem błąd to proszę o poprawienie mnie, ponieważ jestem całkiem zielony dlatego tez zwracam sie do was z prosbą o pomoc. Do czego zmierzam... Gdy juz rozpisalem makroskładniki nie mam pojęcia jak to teraz rozpisać na 6 posiłków. Proszę o podanie jakiegos przykładu lub po prostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 1/13/2014 10:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening- help pliz pliz xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogolnie podczas roku szkolnego od 1 klasy gim. wymiguje sie od wf jak tylko sie da. Ale ostatnio cos we mnie peklo i stwierdzilem, ze nie moge tak dalej zyc :s. Prosze was o pomoc w zorganizowaniu mi jakiejs diety i treningu. Dlaczego sam nie pisze ze swoimi propozycjami? Powod jest prosty- moze i nie jestem d****em, ale z poradnikow naprawde [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 7/25/2008 11:38:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podniosę węglę. Najwyżej po jakimś czasie znów wejdę jeszcze raz na redukcje i skasuje +/- 5 kg. Najważniejsze pytanie to czy BWT są odpowiednie dobrane. Pragnę podkreślić, że mam skłonność do zalewania się i te 189g węgli co mi wyszło to za dużo chyba. Pytanie do Was. Gdzie uciąć i czy to robić? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Serpentari

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 4/9/2010 4:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] Mam w domu Nolvadex (tabletki) i Pregnyl (zastrzyki jest ich cztery ) Czy mozecie mi pomuc jak mam to brac ? szukalem w wyszukiwarce ale nieznalazlem niczego:( ... Prosze o pomoc ostatni zastrzyk wbilem okolo miesiac temu. Zaxczynam u siebie dziwne zachowania, czasem robi mi sie słabo i raz nawet zemdlałem, i oczywiscie mam jeszcze jeden powazny [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 5/3/2008 10:52:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 150 zł max, Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miechy 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym ostro zredukować tłuszcz, wiem, ze suplementy nie są wskazane w moim wieku i wgle., ale chce sobie pomoc. Schudlem 20kg w ciagu 3-4 miesiecy cwiczac sobie we wlasnym zakresie ;p Teraz planuje ostro pociagnac aeroby, aby odslonic miesice :PP i tu nasuwa sie pytanie, jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 1/31/2011 11:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan to zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 12/15/2011 12:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozłożyc na cały dzień??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tabsach. Dieta jest ułożona a cel to masa. Chciałbym zaznaczyć ze carbo mam tylko do popijania krety, i czasem chce go zastąpić sokiem winogronowym. Z góry dzięki za pomoc.pzdr. A i co myslicie zeby zrobic to tak,DZIEN TRENINGOWY: rano na czczo w pierwszej kolejnosci dibencozyd popic wodą i po 2 -5 minutach krete popic carbo, potem koło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 7/4/2007 3:21:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16latka.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ćwiczeniach. Otóż chciałbym wytrenować sobie mięśnie brzucha, bicepsy, klatkę, nogi i poprawić kondycję :P. Rozplanowałem sobie taki plan ćwiczeń : Trening 3x w tyg (poniedziałek, środa, sobota) 1.3x Pompki do załamania (2min przerwy pomiędzy) 1x Seikeny. 1x Pompki boczne (na łóżku xD) 2. 3x Podnoszenie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2/27/2008 9:48:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy - jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na szczęście udało mi się to wszystko odstawić i już czuję zdecydowanie większy apetyt do jedzenia. Od tygodnia rozpocząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu). Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek w celu przybrania masy. Pragnę dodać, że jestem absolutnym laikiem w tym temacie. Myślałem o następujących odżywkach: MEGABOL Gainer 737 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 8/22/2009 8:46:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to do normy i czy same ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro mimo diet i siłowni tak wyglądam, to może mam grube kości i powinnam się może udać właśnie do chirurga. Proszę o rady i pomoc. /SFD/2023/8/6/f5260095eef245bd8f3c12cf40262a20.jpg /SFD/2023/8/6/3e70e68403664601a6c1f70b99d8d9db.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 8/6/2023 8:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)