SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem tu nowy i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/30/2012 12:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84.5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 5 Dt, 4 dnt -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test od wrzesnia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/22/2015 6:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] rzezbe. Rozumiem ze wiaze sie z tym zmaina diety na redukcyjna oraz cwiczenia aerobowe. Jesli chodzi o winko to ne wiem czy wziasc w strzalach czy orala. Z gory dzieki za pomoc. Bedą SOGI:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/11/2008 9:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Znając życie ten plan jest pełen niedociągnięć i błędów dlatego pisze właśnie tutaj. Podkreślam też że jedyny sprzęt jaki posiadam to sztanga. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 8/9/2010 11:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na trening. POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wam przedstawić mój plan, i jednocześnie prosić o lekką ocenę, poprawę ;) . Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie na ławce prostej:5 serii Wyciskanie na ławce skośnej:5 serii Rozpiętki:5 serii Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc:4 serie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia:4 serie Pompki odwrotne:4 serie Środa: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 8/11/2012 9:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że możecie mi pomóc i doradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/25/2005 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/16/2008 7:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu cyklu suplementowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na wstępie witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym za pomocą sugesti użytkowników skomponować swój cykl suplementowy na okres od 5 kwietnia do końca maja. Tym cyklem chcę osiągnąć trudny cel, a mianowicie rozwój masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i wyrobieniu dobrej jakości mięśni na okres letni. Zapewne zapytacie o mój staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 4/1/2004 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w profesionalnej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 7/9/2013 12:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę to oponka stanie się jeszcze większa. Chciałbym uzyskać ladną klatke (nie klate kulturysty) z lekko zarysowanym kaloryferkiem i wiekszymi cyckami. Bardzo Was proszę o pomoc :) To zdjęcia ogółu: Tu nogi: Mam tylko 5kg hantelki, dywan i robię a6w. Chciałbym zapytać czy jestem się w stanie na tym coś dorobić? Aktualnie jestem bez pieniędzy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 11/10/2009 12:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - poprawa diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post więc jeśli zamieściłem nie tam gdzie trzeba lub coś źle zrobiłem to sorry. A teraz do rzeczy. Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 171 Trening: 3 razy w tygodniu Cel: masa beztłuszczowa czy coś takiego Moja dieta aktualnie wygląda tak: 1. Posiłek I -WPC 30g -mleko 300ml 220 kcal, 40B, 5T, 10W 2. Posiłek II -płatki owsiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/6/2010 9:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! We wrześniu zacząłem redukcję, przez poprzedni rok i wakacje strasznie się zapuściłem. Przy wzroście 178 ważyłem 85kg, przez brak ruchu, kondycja i sylwetka były tragiczne. Dzięki diecie ("zdrowe żarcie" i obniżenie dziennej podaży kalorycznej o około 500kcal) udało mi się trochę to naprawić. Aktualnie ważę 72kg, bf około 20% (mierzone wg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 12/13/2013 8:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Silownia+KickBoxing proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masaa Staż treningowy na słowni : 6miesiecy Dieta : Jest Witam serdecznie mam problem ponieważ chodzę na siłownię oraz na KickBoxing ,ale nie umiem ułożyć dobrze dni treningowych na silowni oraz cwiczen. Mam dostępne 5 dni na trening na silowni oraz KickBoxing [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 10/18/2010 7:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie i pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat, 172 wzrostu, 70kg i ćwiczę na siłowni od września 2013 roku. Był to trening nastawiony na redukcje. Teraz chciałem trochę podmasować :D Mam ustaloną dietę i problem z doborem treningu. Rozpisałem sobie trening następująco: Trening A Wyciskanie na ławce płaskiej 8-10 powtórzeń 3 serie Rozpiętki 8-10 powtórzeń 3 serie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 428 Data: 4/9/2014 2:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • W!taM ... Ćwicze od 2,5 roku na sucho. Wiedze chlonolem z zakresu Diety i Suplementow. Chcialbym przejsc na cos mocniejszego poniewaz idzie juz coraz ciezej a zrobilem go po 4 miesiacach przerwy ... i tak juz od dluzszego czasu ... Zatluszczeni moje wynosi 15 % ... W tematyce Dopingu jestem kompletnie zielony ?? Nie wiem nie znam sie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2/16/2006 9:32:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Profesionalna pomoc w wyborze Suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/7/2009 6:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie mam pare pytań , bede wdzieczny jezeli ktos mi pomoże ; ) także ; Jestem obecnie na cyklu prop 100mg e2d (od 3 tyg 150mg) i master e2d 100mg , jestem w piatym tyg. Planuje pociągnac jeszcze 3 tyg propa i 2 mastera lecz niechcem schodzic z bombki , pytanie co proponujecie leciec dalej ? myslalem moze Nad test enanem , tren enan i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 3/21/2013 11:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu przy SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teraz tylko chciałbym wiedzieć czy iść na pewno pod FBW czy może jednak dzielić? A może jeszcze jakaś inna innowacyjna metoda treningowa? Z ułożeniem treningu sobie już sam poradze - proszę jedynie o pomoc w wyborze odpowiedniego treningu przy 2 dniach roboczych na silłowni NIE odsyłać do lektury strony knife'a bo wertowałem N razy. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 12/30/2006 2:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do spr. na mase 77kg, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] amatorem w układaniu diety, dużo czytałem na forum i oglądałem diety innych którzy ważą mniej więcej tyle co ja, ale jestem świadom, że pewnie coś tu nie styka i potrzebuje pomocy. Obliczając b-2,2g t-1,5g ww-6g na kilogram mojej wagi wychodzi mi za dużo białka i za mało węgli, myśle że tłuszcze całkiem spoko. Myślicie, że dobrze wstawiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 787 Data: 11/25/2013 10:37:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze trenigu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu przechodze do szczegolu poniewaz nie chce tracic cennego czasu mojego jak i waszego. Szybko opisze co w trawie piszczy: przedstawicel handlowy 21 lat 172 cm 78-80 kg wagi endomrfik Teraz tak, jakis rok temu chodziem regularnie na silownie i bylo ok, zaciekawil mnie HST i mialem na nim spore przurosty i na mase i na sile, byl to moj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/11/2009 10:21:42 AM Liczba szacunów: 0