SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmniejszone jądra proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Testo propionat raz w tygodniu male dawki zeby tylko ruszyl testo w góre lub raz w tygodniu male dawki innego Testo np Enan. nie mam pojecia tak zeby sobie nie zaszkodzic a pomoc a branie DAA lub innego boostera tescia napewno mi nie pomoze.. badan tez niestety nie mam czasu robic ale rok temu mialem 220 ng/dl czy jakos tak a prawidlowo powinno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 8/29/2016 2:01:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 5/15/2011 3:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad 19:00 Piers z Kurczaka lub stek pieczony na papierze z torebka ryzu. Pracuje na budowie czy taka dieta ma szanse sie spsrawdzic czy jest moze za skromna prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: jak dobrze licze to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2/29/2008 10:37:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Zacznę od początku... Czytałem kiedyś na tym forum o diecie, ćwiczeniach itp. I nic z tego nie wyszło hmm... z braku czasu a w szczególności z lenistwa... Postanowiłem to zmienić ! przeczytałem temat: Link Lecz ja bym chciał się dowiedzieć jak się do tego przygotować... Czyli jaki sprzęt mniej więcej będzie mi potrzebny... Nie jestem super [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/3/2013 11:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 5/23/2009 1:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 6/28/2012 9:48:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć 2 miesiące temu zszedłem z cyklu (testosteron 300mg tyg) krótki teściu (propionat) Cykl trwał pół roku. Odblokowałem się hcg 15000tys i 2 paczki clomidu i jedna paczka tamoxa badania przeć hcg było wszystko w normie. Na clomid jak wchodziłem miałem teścia w połowie normy estro i prolka była w normie. Gdy zrobiłem badania po clomie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 359 Data: 6/13/2022 6:30:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc : trening, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym abyscie pomogli mi przy ułozeniu odpowiedniego treningu i diety. Więc zaczne od tego ze moim celem jest przede wszystkim masa. Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki Sprzęt: hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków Trening: plan 3 dniowy Poniedziałek : klatka + biceps Klatka: Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 6/17/2007 9:16:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i klatce piersiowej. Z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e532b71b1dc450da0f4427f82d50d68.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4bb2c2799d458587ee63ecb7c57614.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 5/28/2013 10:49:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - plan treningowy i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, szukam pomocy wszystko opisane nizej Wiek :  16.5 Waga :  70 kg Wzrost :  178cm Staż treningowy:  niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/15/2017 11:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam przymierzam się do zejścia z cyklu i zwracam się do was drodzy koledzy o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od marca leci cyp npp 300mg 50mg 150mg e3d w lipcu była zmiana na prop master tura 100mg 100mg e2d tura 50mg ed od początku września dodałem do tego tren ace 50mg e2d obecnie leci sam prop 100mg i tren 75mg e2d zamierzam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 449 Data: 9/23/2020 10:40:35 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc i porady:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) od kilku dni czytam Wasze wypowiedzi, sporo się nauczyłam, ale chyba za mało na samodzielne myślenie Krótko o sobie: mam 34 lata, ważę 74kg (jeszcze miesiąc temu było mnie o 8kg więcej), schudłam dzięki ograniczeniu kalorii do około 800-1000 (mniej więcej, po prostu za mało jadłam) Pracuję jako księgowa , zaczynam pracę około 8, kończę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 9/8/2004 12:19:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o Universal Pump , X-pand ,Na no vapor i nie wiem jakies białko ,aminokwasy.I własnie chcialbym jakas dietke zastosowac zeby zbudowac czysta mase miesniowa i troche brzucha zgubic.Duzo czasu poswieciłem na czytanie forum ale ciezko sie zdecydowac jest tego za duzooo Na silownie cwicze 5 razy w tyg po oklo 1,5 godziny Prosilbym o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2/26/2008 11:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakie póltora miesiaca temu ważyłem 67kg jednak postanowilem zrzucic wage a własciwie brzuch, który dosyc znaczenie urósł , trening na rzeźbe + po każdym treningu 40 minut areobów , ćwicze 5 dni w tyg. kupiłem jakies dwa tyg temu bcaa i l glutamine jako antykatoboliki. zastanawiam sie nad kupnem jakiegos sredniej jakosci termogenika i zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 4/11/2010 10:28:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnia półścięgniste i półbłoniaste - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html Powyżej umieściłem link ze zdjęciem gdzie znajdują się mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty . Moje pytanie. Wykonuje ten MC na prostych nogach jak na w/w filmiku ale nie czuje żeby pracowały mięśnia półścięgniste i półbłoniaste, czuje tylko że pracują dwugłowe ud. Co robię nie tak ? Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 11/15/2010 7:34:06 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym stworzyć dla siebie przyzwoity plan treningowy, ale po przeczytaniu masy informacji jestem trochę skołowany (wielokrotnie artykuły piszą przeciwstawne informacje). Moja sytuacja: Mam 26 lat, przez całe życie nie miałem parcia na siłownie (zdarzyły się dwa jedno-miesięczne epizody). Teraz mam naprawdę silną motywację, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 7/5/2014 2:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie rośnie, brak siły ;/ Proszę o POMOC !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i jedziemy cały czas tym samym planem. Reszta partii siła idzie, biceps silny, plecy moc (150kg martwy ciąg),barki ładnie, nogi też bardzo szybko nabierają siły, a klatka nic. Nie wiem jaki plan zastosować i co robić, żeby tą klatę ruszyć. Robiłem już nawet tydzień regeneracji, dobry sen po 8h minimum itp Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 3/29/2010 7:41:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. trenuje od niedawna, ale zdążyłem już ułorzyć sobie niezły plan ćwiczeń, lecz niestety mam problem z odżywkami. cwicze od okolo pol roku, a od wrzesnia zaczolem brac kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. nie uwarzam zeby mi to cos wiele dalo. wiec korzystajac z tego ze niedlugo konczy mi sie cykl, postanowilem cos pozmieniac na przyszlosc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/6/2009 12:43:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. a no i co z nolvadexem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2/13/2011 10:56:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - ocena, poprawa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75-77. Jestem ektomorfikiem, moja praca to 2x w tygodniu przyjmowanie towaru, więc aktywna, 3x spokojna praca siedzenie/chodzenie. Wrzucam screen diety i proszę o ocenę, pomoc. Dodam tylko, że posiłek w diecie "mass gaun" - to jest po prostu gainer Universal MASS GAIN - smak truskawkowy. Ćwiczę od ok. godziny 16:20. Makaron z posiłku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 11/9/2015 11:37:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)