SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Sobota basen. Proszę o rady jakie ćwiczenia mógłbym zastosować w zamian, jeśli te są źle dobrane.. i jak z tą ilością serii. Dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.7 Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: MASA :) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 9/13/2009 10:11:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naczynia jest różny, powoduje bowiem skurcz naczyń krwionośnych trzewi, nerek, płuc i naczyń mózgowych, a hamuje skurcz naczyń skórnych oraz naczyń mięśni poprzecznie prążkowanych. Proszę o pomoc nie bardzo wiem czy to zachamuje moj rozrost na siłowni ? Czuje że moje mięśnie są takie zbite jak by wyluzowane a z drugiej strony delikatnie twarde.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12003 Data: 10/5/2013 8:08:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udoskonalicie mi dietke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/3/2006 4:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cienie pod oczami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam pytanie czy znacie preparaty ktore pomogly by mi pozbyc sie mojego problemu tzn mam bardzo ciemne cienie pod i nad oczami i nie wyglada to zbyt ladnie prosze o pomoc joker

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2003 5:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku chciałbym wszystkich powitać, Co nieco o mnie: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Pas: 84 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Klatka: 110 cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 7/14/2007 11:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam interesuje mnie dieta dla mojego kolegi ktory cwiczy 4 miesiace ale jakos nie moze nabrac masy wzrost: 179 wiek 17 waga 60kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety dla niego pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 4:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o zaspokojenie mojej ciekawości:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem Kuba, mam 16 lat rocznikowo..xD Ćwicze dość długo ale za prawdziwy trening wziąłem się pół roku temu!Jestem bardzo szczupły. Mam 180cm wzrostu i waże 64 kilo, wyciskam na ławce leżąc 70. Bardzo trudno przybiera mi sie na masie! Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ nie mam na to czasu, ale staram się jeść dużo węgli np: ryż, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2/12/2009 11:40:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby ktoś ocenił mój plan i podpowiedział co w nim zmienić. W najbliższym czasie zamierzam zacząć biegać aby zrzucić oponkę z brzucha od poniedziałku zaczynam ABS II. Za pomoc z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Plecy; -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad chwyt) 4s max -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 10/17/2010 4:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykły g 245 5 1 52 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 4498 kcal 197 g białka 115 g tłuszczu 633 g węglowodanów prosze o ocene diety, zalezy mi na masie, nie mam tendencji do podlewania , cwicze 4razy w tygodniu. licze na wasza pomoc bo pierwszy raz policzylem kcal i bialko itp wiec badzcie wyrozumiali> dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/12/2012 8:44:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (63 kg) - nowicjusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w/w jeśli będzie to potrzebne. Nie posiadam żadnych nałogów typu picie picie czy palenie. W pracy jestem 8h na nogach i w ruchu. Na chwilę obecną nie zacząłem spożywać tych odżywek i ćwiczyć. Chciałbym w końcu móc się zmienić i proszę o pomoc jak ćwiczyć, co i ile jeść i co i ile pić aby móc przytyć :). Dziękuje za odpowiedź! pozdrawiam Mateusz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 10/29/2013 11:17:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłusta skóra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata i problem : strasznie przetłuszcza mi się skóra, do tego mam dosyć widoczne pory (szczególnie na nosie i czole). Pytałem już kiedyś o rade i od jakichś 4 miesięcy stosuje : Silicon Skin 1 x dziennie, myje buzie jakieś 3-4 razy dziennie mydłem ph 5.5 do tego tabletki z drożdży, zincast(cynk), tran, zestaw witamin. No i co : [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8629 Data: 10/29/2003 11:11:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z czego zbudować mięśnie, nie tak jak dużo osób w mojej klasie - chodzą na siłownie, ale to są chucherka takie które silniejszy wiatr może zdmuchnąć. Proszę o wskazówki i pomoc, jestem tu nowy i kompletnie się gubię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć, udywatnić mięśnie. Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/18/2011 10:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zime 100 mety 10 susty egipt teraz moj drugi cykl i planuje 10 nadrolone decanoate albo razaka albo Pmp Iran oraz do tego 15 tescia enenhate również albo razaka albo pmp Iran na koniec odblok clomid i zapodac creatyne jablczan do tego wszystkiego oczywiscie bialeczko.Prosze o pomoc w ułozeniu dobrego cyklu wakacyjnego i rozpiski.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/17/2012 10:32:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe punkty ciala czlowieka

    Temat
    Sztuki Walki

    witam!!! Mam prosbe chcialbym sie dowiedziec jakie sa slabe punkty ciala czlowieka czyli w co udezyc zeby naprawde zabolalo kilka juz znam ale to nie duzo niestety. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 5:55:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cierpią z powodu zakwasów np. po maratonie... tylko ten jeden nieszczęsny prosty. 2. A propos wyizolowania konkretnej głowy, też autocytując: Prosty jest dwustawowy. To oznacza, że w trakcie np. przysiadów praktycznie nie działa, najlepiej obciąża się przy prostym biodrze i ugiętym kolanie. Dlatego akurat wykroki. Z góry dziękuję za pomoc. T.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/13/2012 4:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem na forum, a także nowe sa dla mnie ćwieczenia siłowe. Sprawa w której chcę sie poradzić wygląda następująco. Jak już wcześniej wspominałem wcześniej nie miałem kontaktu z treningiem siłowym. Chcę rozpocząć trening na mase. Czy ćwiczenia, które niżej wymienie będą skuteczne, a co najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/23/2008 7:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prośba o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prośba o pomoc w ułożeniu planu. Wracam do treningów po długiej przerwie i będzie 3xBJJ w tygodniu, 3xbieganie i kalistenika. Oczywiście wszystko nas spokojnie na początek ;) Wzrost: 174cm Waga: 70kg Wiek 27lat Opierając się na kalkulatorze ze strony potreningu.pl wychodzi: Współczynnik BMR 1717.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.29 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 4/23/2013 12:21:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    Panowie i Panie, wiem że temat był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 8/8/2013 12:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / do oceny, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch codziennie TS 2 caps 30 min przed śniadaniem, 2 caps przed treningiem HMB 3x1 dziennie, przed śniadaniem, po treningu, przed snem Jak z omegą? Prosze o fachową pomoc i rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 7/26/2009 12:10:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - futbol amerykanski

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, chcialem prosic o pomoc w zwiazku z programem treningowym. Otoz, od dwoch miesiecy trenuje futbol amerykanski, a na silowni realizuje program podany przez trenera. Ponizej wkleje ten program, ale moje pytanie brzmi: czy ten program moze byc stoswany przez kogos, kogo glownym celem jest redukcja? czy moze wprowadzic jakies modyfikacje? Zdaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 11/12/2010 12:01:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)