EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SUPLEMENTY !! POMOCY ! !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie ! zwracam się do was z prośbą o pomoc , mianowicie mam 182 cm wzrosru i 83 kg wagi moim celem jest fajna sylwetka wyrzezbienie i masa miesniowa i zeby była siła , trenuje 5 miesięcy , przez 4 miesiące brałem tylko białko OLIMP provit 80 a teraz nie wiem czy to zmienic , myślałem nad BCAA oraz nad białkiem i znowu OLIMP provit 80 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 6/9/2014 11:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 3/11/2010 9:09:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożenie treningu (siłownia+ kick boxing) POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu który by z sobą nie kolidował i nie przeciążał organizmu. Dotychczasowy mój trening to: PON(Klatka): 1.Wyciskanie płasko 5x 10 8 6 4 1 2.Skos 4x 3.Rozpiętki 4x 4.Skos minus 4x 5.Klata handelkami 4x Wtorek (biceps): 1.biceps hantelka 4x 10 2.uginanie ramion stojąc 4x 10 3.Arnoldki 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/11/2009 3:42:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - proszę o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam, korzystając z dostępnych źródeł na sfd.pl Mam prośbę o ewentualną korektę/sugestie na temat mojej diety na masę. Dodatkowo mam pytanie: "Powyższy plan przygotowałem na DNI TRENINGOWE. Pytanie brzmi - czy w DNT jeść wszystko w tych samych ilościach - czy mniej, żeby nie poszło w bebzon?" Z góry dziękuję za ewentualną pomoc. Pozdrawiam 'Tokz'.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 7/5/2009 1:36:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska po 3 letnim treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dopiero sobie uświadomiłem że ten sport to jest to. Ćwiczę bo lubię. I postanowiłem zacząć trening na poważnie (diety, odżywienia się). Przede wszystkim chodzi mi o waszą pomoc w sprawie przygotowanie dobrej rozpiski. Do tej pory jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi na rozpiskę, jaką instruktor podrzucił rozpiskę na takiej robiłem. Nie udało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 10/24/2012 9:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15. Mam takie pytanie czy moge silownie wtorkowa przeniesc na srode?? I jakie aeroby w dni bez silowni?? Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 10/31/2009 2:21:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie/Prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kończe kurs instruktora kulturystyki, przede mną egzamin poprawkowy...(za 1 razem się nie powiodło:)) Pamiętam kilka pytań które to sprawiły mi kłopoty. Mam wielką prośbe o pomoc w odpowiedziach, być może niektóre się powtorzą... 1. Ile maksymalnie może skurczyć sie mięsień (procentowo) 2. ile póż w eliminacjach do zawodów kulturytycznych 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2/6/2007 5:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobna Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie często tutaj piszę więcej czytam (edukuję się)na temat informacji zawartych na forum. Dziś piszę w pewnej sprawie natomiast jestem studentem obecnie nie mam zbyt dużo wolnego czasu lecz dziennie znajduję czas pompki brzuszki itd to co mogę wykonać w domu do tego dochodzi dystans 5-10 km jaki pokonuje dziennie lecz i tak nabrałem troszkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 1/24/2011 10:08:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Temat
    Ladies SFD

    witam ladies.moja przygoda z waszym forum zaczela sie ponad piec lat temu .wtedy za pomoca obliques pierwszy raz zaczelam cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 11/18/2013 8:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chorób jest dobry. Lekarz zalecił jej basen (dla odciążenia bolących mięśni i stawów) oraz masaże. Moje pytanie dotyczy głównie tego czy jest ktoś na forum kto zna się na rzeczy i pomoże oraz czy trening siłowy w tym przypadku wchodzi w grę, bo jeśli nie to bez sensu jest zakładanie dziennika. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i sugestie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 1/10/2012 9:41:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 5/17/2014 10:52:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena poprawa cyklu

    Temat
    Doping

    siemka mozecie ocnic czy dobry ten cykl ewentualnie poprawic i pomoc mi z odblokiem bo z tym mam zawsze problem. pzdr 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deca 400mg e7d 1-14 enan 250mg e4d 8-14 wino 70mg e2d hcg zamierzam bic od 14 tyg potem clomid tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy clom po hcg chyba po 3 dniach o ile dobrze pamietam. prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 7/28/2013 9:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Wiem, że jestem tutaj nowy i nie przeczytałem wszytkich podobnych tematów, ale chodzi o to że w ostatnich tygodniach bardzo schudłem. i proszę o pomoc. Może nakreśle całą sytuacje od początku: Mam 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 9/8/2010 8:28:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / zakres powtórzeń 20-12 Przysiady z TRX + Przysiady na 1 nodze Wykroki / Zakroki Wspięcia na łydkach Martwy ciąg sztanga łamana Wiosłowanie z TRX / Podciąganie szeroko z pomocą nóg Pompki na wspornikach szeroko Pompki diamentowe (z kolan) Pompki z nogami na podwyższeniu Rozpiętki odwrotne na TRX Unoszenie sztangielek bokiem TRX Face Pull [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 6/30/2023 8:10:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na pusty zoladek ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dibencozide magnum. Wiem ze inne firmy go nie produkuja , a koledzy zachwalali ze daje niezle wyniki. Czy wart jest zakupu ? 3. Moze dosc przyziemne, ale bede wdzieczny aa pomoc. Zgodnie z zaleceniami producenta, biore 2 tabletki rano na czczo, zaraz po aerobach. Czy nie jest to praktyka obciazajaca zoladek ? Co prawda zadnych niedogodnosci nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 5/17/2004 12:49:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dietę na redukcję polecacie do fbw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oprócz tego posiłki jem regularnie staram się po 5 dziennie. Oprócz tego mam odżywki creatine 1250 olimp, białko wpc80eu.i hmb. Jak dacie jakas fajna dietę to dorzucić cós z tych odżywek? Wiem ze na redukcję creatine trochę z dupy ale dlatego przychodzę do was po pomoc. Dzięki z góry za pomoc /SFD/2018/4/10/7a5bda4a117d439ca905c2b1db7f7d70.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 4/10/2018 10:42:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Pilne

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc. Mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. Dzisiaj skonczylem serie 15 HST. W popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. Robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. Moim celem jest masa. Chcialbym cwiczyc, ale nie wiem jak to polaczyc. Ma ktos jakis pomysl? Czy moze kontynuowac HST cwiczac w poniedzialki, srody [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 5/2/2009 8:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii choć proporcje B, ww, t są do poprawki choć inaczej nie wiedziałem jak podbijać te kalorie przedstawiam Wam moja dietę i czekam na wskazówki jeżeli byłby ktoś chętny pomoc, bo masa stoi w miejscu nie wiem czemu, wykonuje w tyg 3 razy ciężki trening i nic w górę :/ * 1 posiłek: 40g odżywki białkowej whey protein, 100g płatków owsianych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/24/2016 12:15:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dieta i przećwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : rano jajecznica parówki albo kiełbasa ,obiad zupa albo kotlet schabowy ziemniaki i surówka jakaś a na kolację czasami płatki albo w ogóle nie jem. Jeżeli nie w tym miejscu albo coś źle napisałem proszę o pouczenie żeby następnym razem się nie powtórzyło, forum jest duże i nie wiedziałem gdzie o tym napisać. Proszę o pomoc, z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 6/6/2013 10:00:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli do celu - pytanie o suplementację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fb i kreatyny? 4) Czy jakość suplementów idzie wraz z ich ceną? Jaki będzie średni miesięczny koszt efektywnej suplementacji? I to chyba na tyle. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 11/16/2009 10:34:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)