pomoc

*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

[...] ,,kaloryfer'' bez stosowania zadnych diet? moze znacie jakies latwe i skuteczne na zgubienie zbednej tkanki tluszczowej z brzucha? dodam ze mam 15 lat ok 1,77 m wzrostu i ok 70 kg z gory dzieki za pomoc;]" ja mu odpisałem. // vooda No masz rację rozkręciłem się na punkcie Powerwolf'a Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 21:48:35

*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

http://www.sfd.pl/Trening_w_okresie_redukcyjnym-t485919.html Jakby ktoś mógłby pomóc temu forumowiczowi. i ew. poprawić moje błędy, jeśli takie są

Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

myślę, że nie tyle ilość dokładać co na jakości się skupić no i włączone żwawe areo powinno pomóc pchnąc redukcję dalej (na początku jak zaczyna się wprowadzać areo może wystąpić efekt "spuchniętych" nóg czy pupy - i to najczęściej u kobitek z Twoim typem budowy) puści... czasu potrzeba a klepsydra i gruszka to podobny typ hormonalny:-)) Zmieniony [...]

Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Dzisiejszy trening: rozgrzewka + 20 pompek W ostatniej serii dołożyłam po 1 kg, wyciskania 4 serii nie zrobiłam, bo nie umiałam za chiny podnieść lewą ręką sztangielkę z podłogi leżąc na piłce, w domu byłam sama i nikt nie mógł mi pomóc }:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x3 13kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x3 13kg/ [...]

prosze o ocene diety i treningu

[...] bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu z powodu braku czasu. Posiadam 2 hantle po 15kg napisałem diete i trening który chciałbym Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 [...]

mój całotygodniowy rozkład posiłków plus trening cel utrata tłuszczu

[...] 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne zbilansowanie BTW będzie takie ze węgli nie będzie dużo a białka raczej też nie mało jak myślisz proszę o pomoc :)

90packer-(TS)- 3bój 4 life

moze sobie naderwales miesnie. Diagnozy przez neta nikt ci nie postawi. Boli idz do chirurga on powinien ci pomoc. Pewnie da ci skierowanie na przeswietlenie (jak nie to powiedz ze chcesz) wtedy bedize wiadomo co sie dzieje.

Wielka redukcja

[...] wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na pomoc. Z warzyw wliczyłam jedynie paprykę, nie uwzględniłam sałat, cebuli, cukini, brokuł. Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, [...]

Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

aderos nie ma za co chcesz to mogę ci pomóc na gg dam opis czy coś

Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

Ja 20:21:55 aha moj kolega prowadzi ankiete;p Ja 20:22:00 chcesz pomoc? Ja 20:31:49 http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080501232105.JPG kolega zbiera opinie dziewczyn nt tej sylwetki co one o niej sadza:) Czekoladka 20:44:15 nie bylo mnie Czekoladka 20:44:19 jestem juz:D Czekoladka 20:44:31 a co to jest?? Ja 20:47:06 kliknij;) Ja 20:47:07 ok [...]

Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

bo tutaj jest forum od a do samego z !! tematy o wszytskim porady pomoc, a tam widze ze prtzemyslenia elity!! mimo wszystko nie zamienie sfd na zadne inne

Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

napij sie - pomoc dorazna

DT/maniulkowe życie treningowe/podsumowanie s.22

agak wielkie dzięki za odpowiedź :-) podziwiam Was dziewczyny za wiedzę, jaką macie i za pomoc takim zieleniakom jak ja! :) przeczytałam lekturę obowiązkową i chyba nie taki diabeł straszny jak go malują! :-P zayebiście wszystko wyjaśnione, choć na pewno będę dopytywać.:-D Muszę zdecydowanie popracować nad swoją miską!! Plan treningowy wprowadzam [...]

DT/maniulkowe życie treningowe/podsumowanie s.22

ooo nie dam sobie zabrać węgli :-D dzięki Aniu za pomoc :-)

DT/maniulkowe życie treningowe/podsumowanie s.22

[...] ale jestem chora, nie chce mi się trochę @@-) Pierwsza spowiedź na forum publicznym %-) 4nn serdeczne dzięki dobra kobieto - za opieprze za wieprze ;-D, za czas i pomoc ogólną };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4fa5606903b405f91f20a718f683567.png i ogólnie strasznie się cieszę, że tu trafiłam oraz że trafiła tu moja Mama /-)_ Po trzech [...]

DT/maniulkowe życie treningowe/podsumowanie s.22

cześć, mam pytanie, czy to jest przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki? drazek dolny. prostowanie nóg w siedzeniu czy to jest to ćwiczenie na maszynie? jeśli tak, to czy można zamienić na inne? wypady, przysiady? dzięki z góry za pomoc :-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-08-03 17:43:38

Duża kobitka - już na zawsze?

Co ja mogę doradzić... podstawa to cierpliwość, dwa kroki do przodu, jeden do tyłu(mam na myśli kaloryczność). W takim przypadku starałbym się znależć maksymalną ilość kalorii przy której waga się nie zmienia, maksymalną dla rozkęconego kaloriami metabolizmu, nie dla takiego, który już zareagował na deficyt. Oblicz sobie zapotrzebowanie według [...]

Przygotowanie do ostrej redukcji

[...] (1g/kg masy ciała) TŁUSZCZE: 118g (1.1g/kg masy ciała) Pytanie - które wartości uznać za prawidłowe? Być może jest to drobiazgowe podejście, ale chcę się za tę redukcję wziąć na serio i podejrzewam, że nawet małe niedociągnięcia mogą mieć spore znaczenie. Dlatego jeszcze raz proszę o pomoc. Zmieniony przez - sunnyline w dniu 2008-02-27 14:46:33

Ilość seri na jedną partię - odbiegając od normy.

Moim odbiegnięciem od nomy jest to że każdy trening wygląda inaczej tzn. co tydz. zmieniam kolejność i rodzaj ćwiczeń. Nigdy ale to nigdy nie powtarzam ćwiczeń. Zawsze trenuję stałym ciężarem który zwiększam co 3 tyg (średnio o 2-4kg). Każdą serię wykonuję do upadku mięśniowego. Nigdy nie sugerowałem się tym co robią i mówią inni. To ja po upływie [...]

Technika pływania kraulem

ok dzięki izula za pomoc i wyjaśnienie tego tematu twoje rady napewno wezmę pod uwagę