SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na wadze moze ktos mi pomoc ustalic mi diete i ile kcal potrzebuje ??

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja już brata poinformowałem mam nadzieję, że znajdzie trochę czasu na pomoc Olimp na prawdę ciekawymi i oryginalnymi konkursami sypie - super!

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 2:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki nie ogarnołem tej strony widocznie jeszcze raz dzieki i sog za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 5:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • nie ma to podloza psychicznego u mnie, bylem przez dwuch psychiatrow badany i oboje orzekli jednoznaczenie, ze jest mi potrzebna pomoc medyczna a nie psychiczna. ja pracowalem w bardzo zlej pracy rok przed zachorowaniem i nic sie nie dzialo ze mna, a choroba mnie dotknela akurat, gdy zylem nie martwiac sie niczym, bezstresowo, bezproblemowo i duzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 3/10/2009 3:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Madziala//Początki

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmodyfikowałam dziś jadłospis 120g białko, 60g tłuszcze,179 węglowodany. Wciskam w siebie coraz więcej jedzenia...oj ciężko:) KWOKA - Tobie jestem niezmiernie wdzięczna za pomoc w dzisiejszych ćwiczeniach, i korektę mojej techniki ;-)8-) Dzięki za link, napewno przeczytam co mam robić przed ćwiczeniami. Dzisiejszy trening: 04.09.2014 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 9/4/2014 9:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec monotonii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Coś jeszcze zmieniać ?, może jakieś dzielenie główne ćwiczenia (WL,SQUAT,MC,Żołnierskie) rampa ?, np. 4x 20kg, 30kg, 40kg... itp? a dodatki?, pozdrawiam i czekam na kolejną pomoc. Może jako 4 ćwiczenie na klatkę dodać przenoszenie sztangielki leżąc na ławce?. W barkach może też dać 4 ćwiczenia?, np dorzucić podciaganie sztangi wzdłuż tułowia?. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 4/13/2014 9:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aż tylu powtórzeń, ale właśnie tego sie obawiałem... wczoraj mierzylem maxy i... Na szczęście, będę przeplatał MC z siadami, może nie będzie tak źle kilobb - dzieki za pomoc. A co do FAQ - nie jestem na tym forum od wczoraj, ale jeśli chodziło Ci o to - http://www.sfd.pl/HST%2DFAQ-t63207.html, to bezpośredni link nie działa, a na drugiej [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 8:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w leb jesli pomozesz mi i napiszesz co jest nie tak. Wlasnie dlatego chyba istnieja takie fora jak to, zeby moc sie czegos dowiedziec i poprawic bledy. czytalem ostatnio mnostwo postow dotyczacych HST i bardzo bym sobie cenil twoje uwagi i pomoc jesli tylko cos napiszesz wiecej niz stukanie sie w leb, bo to raczej mi nie pomoze. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 4:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I teraz tak: lepiej podwoić ilość serii czy zwiększyć wszędzie o 1? I wtedy w ostatnim mikrocyklu (ten z negatywami) robić tyle samo serii co w mikrocyklu 5? Bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-08 18:21:29

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 6:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WL 3. Przyciąganie drążka wyciągu 4. Dips 5. Wiosło jednorącz /ss/ unoszenie tułowia z opadu (bez ciężaru) 6. Military Press 7. Uginanie na biceps (15tki- Młotki, 10tki- Uginanie ze sztangielkami 5tki- Uginanie sztanga) Pierwsze HST wiec pewnie dużo błędów , proszę o pomoc Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-04-20 16:10:31

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 4:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (od 10-tek) uginanie ramion ze sztangą stojąc, albo hantle uchwyt młotkowy 1s f)triceps (od 10-tek) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 1s Serie liczyłem w ten sposob aby laczna ich ilosc dawala tyle jak bym robił w splicie. Na nogi przypada 12s na tydzien czyli ok jak na tak duzy miesien. na klatke 9s itp. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy tu !! Jak wstawić zdjęcia do konkursu nie wiem czy sie wogole zakwalifikuje bo trzeba byc min. miesiac uzytkownikiem.. ale poprostu bede sie cieszyl z faktu ze moge cos komus pomoc.. lub podzielic sie odswiadczeniem w budowie.. nie tylko miesni :D

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2011 8:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kurde , osobiscie niewiele moge pomoc

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 11:24:39 AM Liczba szacunów: 0
  • administrator forum dal mi wolna reke na organizowanie konkursu, potem w porozumieniu z modami tego dzialu + keltonem go zrealizowaniem, nagrody obiecal kelton, wiec raczej tylko z nim nalezy zalatwiac, przykro mi ze nie moge pomoc

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 5:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie proszę o pomoc! Jestem na etapie mikrocyklu negatywów, a konkretnie po pierwszym treningu. Chciałem robić tyle serii ile było w piątkach (czyli 3), ale nie byłem w stanie zrobić tak jak być powinno, czyli np.: w pierwszej serii wyciskania na płaskiej zrobiłem 3 powtórzenia sam + 2 z pomocą, ale w kolejnych 2 seriach, (cały czas z tym [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 9:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Patrycia / Co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Witamy witamy pomóc raczej nie pomogę, bo nie mam potrzebnej wiedzy ale trzymam kciuki za postępy ( już i tak bardzo dużo spadłaś z wagi). Dziewczyny zrobią tu z Ciebie laseczkę, bo potencjał jest wg mnie fajny Jedyne co rzuciło mi się w oczy to, że po 1 mało kcal i po 2 mało białka i zdrowych tłuszczy, a tłuszcze ( czego 3/4 ludzi nie wie, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 1/5/2011 3:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Patrycia / Co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    [...] i zrobiłam jeszcze stary trening , bo nie wiedziałam jakimi ciężarami mam operować .Trening zrobiłam bez cardio . A od jutra ciężka praca . Chce Ci bardzo podziękować za pomoc Dzisiaj byłam w sklepie i kupiłam oliwie z oliwek i dużo tuńczyka . Czwartek 06.01.2011 1. 30g płatków owsianych ,150ml.mleka ,20g migdałów i 40g wheya. 2. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 1/6/2011 6:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taka pomoc z suplami na prawdę dużo mi daje. Mogę zaoszczędzić trochę kasy, ale nie odkładam jej, tylko inwestuję w dietę. Dzięki temu mogę sobie pozwolić na trochę lepszej jakości żarcie, co mam nadzieję, przełoży się na lepszą formę. :-) Dzisiaj 11 dzień diety. Waga 95,2kg (+1,2kg od początku) Forma się poprawia, dzisiaj rano brzuch był [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 1:07:09 PM Liczba szacunów: 0