SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DawkowaniE ! Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    anabolic halo( MT) 1090g, myo fousion (gaspari)2200g , Uni liver (universal) 500tabs, L-Glutamine (trec) 300tabs, NIght protein (trec)1500g , X Pump ( Hi tec)1350g, Size On max.per.(gaspari) 1600g. Z góry dziekuje za podpowiedz. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/15/2011 3:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Panawie moglby ktos mi pomoc rozpisac cykl mam 20 ml testa prolo, winko 100 tabs 10mg, oma 10 ml. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Nie wiem -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tabs mety, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 8/7/2010 1:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od prawie 2 mies chodzę na siłownię. Od ok 2 lat systematycznie biegam. Chciałabym poprawić ogólny wygląd całego ciała, wyrzeźbić brzuch i pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Jem zazwyczaj ok 1 godz przed wysiłkiem fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 11/29/2014 6:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase/siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi;/ posiadam hantla w sumie 15 kg regulowany (4x 2.5kg , 2x 1,25kg no i plus ten metalik xD) Oraz sztangę 30 kg (zaledwie;/) , ławeczkę , drążek do podciągania . Pomóżcie mi ułożyć plan na masę albo siłę , jak mi lepiej radzicie . Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki wielkie PS: i o dietkę Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 17:40:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/13/2010 5:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 16 lat, ważę 70kg i mam 171cm i redukuje tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 4/1/2012 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji poprzez diete i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos takiego wyszlo mi z wlasnych wyliczen: 1.BMR=(9.99x78)+(6.25x181)-(4.92x21)+5=1812 kcal 2.TEA+3x60x9+EPOC(3x(7%z1812=127)=2000 kcal 3.Pkt.2 podzielony przez 7=2000/7=286 kcal 4.Suma pkt.1i3=1812+286=2098 kcal 5.NEAT=2098+800=2898 kcal 6.TEF=2898+289=3187 kcal Cos takiego wyszlo mi z obliczen kalkulatora Współczynnik BMR 1902.84 Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 6/3/2012 10:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko mówiliście mi że 2188 kcal to za mało jednakże okazało się że ćwiczę tylko 3 razy fbw jakieś 40-50 minut no i reszta czasu to głównie praca przy komputerze (dokładniej zgłębianie się w świat sportu i kulturystyki ) Więc myślę że powinno mi wystarczyć nie czuje jakiegoś dużego głodu a jeśli czuję to piję wodę i już nie jestem :) Więc czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 7/3/2019 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod Uwage , ze zalezy mi na masie miesniowej . Czy moze Lepiej Kreatyna + Gainer ? Mam prawie 18 lat . Mierzę 170cm. ( niski jestem ) I wazę ok. 62kg. Bardzo proszę o pomoc no i przperaszam za "zapewne" błache pytanie . Natomiast licze na pomoc doświadczonych Pozdrawiam z góry dziękuje ! ( Zapomniałem dodać : Diete również posiadam , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/3/2008 2:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ocenie !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wracam do trebingu calego ciala cos ala HST i chcialbym zebyscie mi doradzili cwiczenia... w dziale alternatywna droga cos maly ruch albo nie bardzo chca ludzie pomoc wiec daje tu temat ;/ dzieki trening systemem A,B,W-olne,A,B,W-olne,W-olne powtorzenia 15:10:5 (zmiana co trening) trening A: przysiady ze sztanga podciaganie na drazku do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 10/16/2007 5:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się zapaść w sen, jest on płytki, co około godzinę się budzę i tak aż do rana. Poradźcie mi proszę bo już mi ręce opadają, co powinnam jeść i na ile przed snem żeby ten problem zniknął. No i oczywiście żebym dalej chudła bo to jest moim celem. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2/3/2009 11:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplememtow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam malego problema:) Cwicze juz od 8 miesiecy i jak do tej pory bylem zadowolony z wynikow - masy przybylo mi 14kg(tluszczu raczej stracilem) a sila przy wyciskaniu rosla ok. 10kg miesiecznie. Teraz od ponad miesiaca nic nie idzie do gory,a nawet przeciwnie:( Mam zamiar podeprzec sie jakimis suplementami(do tej pory absolutnie nic nie bralem) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 10/1/2001 7:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan.. Prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam! Nie dawno spotkalem sie z dziwnym przypadkiem i nie mam pojecia co mogla sie stac... Robilem sobie inekcje w lewy bark z T. Enanthate. igla jakos ciezko szla i troszke bolalo.. nagle zrobilo mi sie slabo, caly zbladlem przewrocilem sie i stracilem przytomnosc na pare sekund.. przecknelem sie i calgo mnie tak jakby trzeslo;/ jakies drgawki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 8/28/2007 1:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] na jak najczystrzej masie mieśniowej. Chce zredukować reszte tłuszczu z klaty co mnie popycha w komplexy i z brzucha a następnie robić 2tyg masy potem 4tyg redukcji w czym pomocne bd mi SW. I tak na przemian do uzyskania ok 88-90kg przy utrzymaniu kaloryferka i niezatłuszczonej klaty. SW i silownia to dla mnie przyjemność dlatego moim celem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/5/2011 4:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, rozpiska itp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pisze ten post bo jest mi potyrzebna pomoc cwicze od jakiegos roku i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy ze mozna cwiczyc wydajniej i chce zebyscie mi pomogli w napisaniu rozpiski mam 173 cm wzrostu waze 89kg do tej pory moja rozpiska wygladala tak (wiem ze jest do dup* wiec juz tego nie piszcie Poniedzialek klatka wtroek plecy sroda przerwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 3/1/2005 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA cel 76-77kg PROSZE O POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj plan treningowy to fbw na podstawowych cwiczeniach wielostawowych Chcialbym do konca kwietnia przybrac na masie do 77kg. Najlepiej by bylo zeby nie zalalo tluszczem. Kiedys juz bylem zalany i po zdredukowaniu wszystkiego musze powiedziec ze nic miesnia nie przybylo jedynie tluszczu bylo duzo (zle odzywianie). Teraz waze 73kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2/20/2013 8:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o porade i pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety przez to nie moge się za bardzo rozbudowac, wiem, że mało ćwicze, ale ja po prostu nie mam z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o jakąś pomoc w doborze odżywki albo czegoś na mase. Słyszałem o "Mass XXL" ale nie wiem czy dobre by to było dla mnie, zaznaczam, że staram się przestrzegać diety, ale nie zawsze mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/3/2004 6:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc określenia typu sylwetki (endo/ekto).

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 86-88cm -biodra 104-105cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -bark 120-121cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -udo 60cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -łydka 43cm Poniżej zamieszczam kilka swoich fotek do pomocy. Diety jeszcze nie mam, ale głownie jem węglowodany. W piątki, soboty i niedziele trenuje SW. 2 razy w tyg. trenuje na siłce.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 4/22/2009 9:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/10/2016 6:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia? Lipomastia? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Schudłem, zrzucam nadal, ale sutki i całe piersi zostały takie same. To strasznie krępujące. Przy wzroście 182 cm ważyłem jakieś 93 kg, obecnie 80 kg. Piersi jakie były takie są. Nie wiem, jak sobie z nimi poradzić. Pytanie do Was, to gino czy lipo? Jest bardzo źle? Operacja czy są na to jakieś ćwiczenia. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 8/10/2015 11:57:26 AM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Siema pomóżcie rozpisać sensowny cykl z anapolon deca durabolin test cypio i może winstrol do tego ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 490 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/12/2016 7:07:44 PM Liczba szacunów: 0