SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc określenia typu sylwetki (endo/ekto).

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 86-88cm -biodra 104-105cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -bark 120-121cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -udo 60cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -łydka 43cm Poniżej zamieszczam kilka swoich fotek do pomocy. Diety jeszcze nie mam, ale głownie jem węglowodany. W piątki, soboty i niedziele trenuje SW. 2 razy w tyg. trenuje na siłce.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 4/22/2009 9:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożniu planu na masę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze na siłowni 2 lata wiek 17lat, waga 88kg, wzrost 186cm, prosił bym kogoś doświadczonego o ułożenie planu na masę 3 razy w tygodniu chce ćwiczyć. Naprawdę proszę o pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 4/30/2010 11:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka - proszę o pomoc, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Sporządziłem sobie dietkę mój bmr wynosi 1660kcal zapotrzebowanie przy 3-5x treningach w tygodniu ok 2600kcal. Ćwiczenia siłownia 3x w tygodniu. 2 razy w tygodniu biegam jakieś 6km ok. 40~50 min. Carbo biorę tylko po bieganiu. Czy w dni bez treningu mogę jeść to samo? Ułożyłem taką [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 6/23/2014 1:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zaczynam redukcje na diecie Low carb. Założyłem ten blog z powodu motywacji. wiek-18 Waga-93 Wzrost-186 Obwód klatki- 103 Obwód bicepsa - 35 Obwód na wysokości pępka -99 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Trening : Dam niżej screena Dieta : screen Pomóżcie jeśli coś jest nie tak :3 /SFD/Images/2015/7/7/23ba4e90012d4c9085d38fdfc8cfbb04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 7/7/2015 5:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, wzrost 186 cm, waga 99 kg, słownia 4 razy w tygodniu, staż 4 miesiące, dieta BRAK, cel: REDUKCJA mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 12/13/2008 11:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanazol pomoc

    Temat
    Doping

    [...] z brzuchem (faldki) i takze z lydkami sa tzw. zalane.Odzywki ,ktore zjadlem byly:ceratyna.cm3,nitrobolon2, a teraz jem bialko 3 razy dzienie wpc 80.A teraz do tego chce wziasc na 1 cykl : 10 strzalow stanazolu a po jakims czasie tescia. I teraz nie wiem co bd dla mnie lepsze najpierw stanazol czy tesciu? Z gory dziekuje za pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 8/14/2012 3:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej . Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek. Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich. Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 7/6/2014 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w danym dniu. Po przeczytaniu czesci postow zauwazylem ze spora czesc osob oklada poniedzialek: -Klatka piersiowa -Triceps wtorek: -plecy -biceps czwartek: -barki -nogi co do cwiczen to nie mam pojecia jakie mam wybrac. Prosilbym takze odrazu o poprawki jezeli powinienem cos pozmieniac w tym rozkladzie grup. Z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 1/12/2005 12:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Po rekonstrukcji ACL - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. 15 marca podczasgry w siatkówke miałem uraz. Po jakimś czasie leczenia wyszło, że mam zerwane wiązanie acl , delikatnie uszkodzone obie łękotki i mikropęknięcie w chrząstce. 4 sierpnia miałem rekonstrukcje w Żorach (sportklinika). Tam miałem 2 pęczkową rek. z biowchłanialnymi implantami , resekcje obu łękotek , a uraz chrzęstny był tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 9/30/2010 9:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Więc od jakiegoś czasu postanowiłem schudnąć, i zacząłem biegać 7 dni w tygodniu no i 5 razy w tygodniu chodzić na siłownie oczywiscie trenując na rzeźbę (mięśnie brzucha 6 dni w tygodniu) przez 3 miesiace schudłem 17 kilo jednak od dłuższego czasu juz wcale nie chudnę i myśle, że to wina złego odrzywiania sie i tego, że przez szkołe bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/2/2011 7:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 9/21/2014 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem po 8 tyg cyklu chce wbic HCG prosze o konkrety badania Estradiol 96 normy 23 - 60,7 Progesteron 2,16 normy 0,20 - 1.4 Prolaktyna 15,4 normy 4.04 - 15,20 1. WIEK30 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/19/2016 5:04:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. Czytałem o diecie IF i się nad nią zastanawiam, ale chciałem też zasięgnąć szerszej opinii na ten temat. Chyba, że polecacie coś innego, i wystarczy deficyt kaloryczny, a może unikanie węglowodanów? Z góry dziękuje za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 1/7/2015 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciał bym prosić o pomoc w rozpisaniu 30 ml cypionatu + 20bolsa boldenon +100 turanabol z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/28/2016 9:01:47 PM Liczba szacunów: 1
  • :) Prosze o pomoc :_

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano! Mam 16 lat, trenuje na silowni juz okolo roku :) trenuje zeby dobrze wygladac. Wyciskam na sztange 60kg. :/ i wlasnie w tym tkwi 1 problem. porostu cwicze klatke, czuje bol przy cwiczeniach, za dwa dni zakwasy jak siemano, i tak po kazdym treningu. Klatke powoli rosnie. A i waze 67kg, wzrost 180cm. Chcialbym wiecej wyciskac na klatke :/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 4/29/2013 10:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć, czy taki plan jak poniżej dla osoby trenującej systematycznie pół roku będzie ok ? mam ławeczkę w domu i obciążenia 90 kg: PN: bic + klata ŚR: tric + barki pt: plecy + brzuch + nogi załączam zdjęcia jak wyglądają treningi poszczególnych partii /SFD/2019/11/5/e638077c29184b80a77a09c0b9a92519.jpg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 11/5/2019 8:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Stop po 30kg, pomoc w ułożeniu diety do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 6/20/2012 12:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu zupełnie zielony, znajomy polecił mi, żebym zajrzał tutaj w poszukiwaniu pomocy jeśli chodzi o trening dla początkujacych. Jestem zmotywowany do ćwiczeń, zaopatrzyłem się w podstawowy sprzęt (mam nadzieję, że się do czegoś nadaje). Mam zamiar ćwiczyć w garażu na ławeczce, której zdjęcie wpinam w posta. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 3/23/2014 5:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to za miecz? Pomoc SOG

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to za miecz? Zamierzam sobie kupić podobny ale nie wiem jaki to rodzaj. Tak jak widać na zdjęciu NIE POSIADA ON gardy (tsuby). Nie wiem czy jest jedno czy dwusieczny, ale może ktoś luknie i mi napisze za pomoc będę wdzięczny... ;] AHA I CO CHYBA BARDZO WAŻNE JEST PROSTY... (nie wygięty) ZDJĘCIE: Zmieniony przez - pvlo w dniu 2009-08-12 13:17:43

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 8/12/2009 1:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie budowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się regeneruję . Zdjęcie profilowe jest moje , więc można sie nim sugerować poniżej wstawię jeszcze jedną fotkę , proszę o pomoc , swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ćwiczę już 2 miesiące systematycznie 4 dni w tygodniu http://imageshack.us/photo/my-images/823/8nmd.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 10/17/2013 6:25:43 PM Liczba szacunów: 0