pomoc

Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]

Witam wszystkich, tak jak w temacie potrzebowalbym kilku wskazowek odnosnie podciagania. Niedlugo mam egzamin sprawnosciowy, chcialem sie do niego przygotowac jak najlepiej. Na poprzednim egzaminie zrobilem 17 podciagniec na drazku podchwytem (waga ok 92kg). Co bedzie lepsze: podciaganie 2x w tygodniu czy podciaganie z dodatkowym obciazeniem 1 w [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jestem tu pierwszy raz i potrzebuje od was pomocy. Po 5 latach w końcu chcę zabrać się za siebie. Na początek powiem coś o sobie, mam 23lata, 186cm wzrostu i waże 72kg:/ Z kalkulatora wagi (który nie za bardzo ogarniam) wyszło mi że: jeżeli to będzie potrzebne to wypisze:) Do ćwiczenia zmotywowała mnie dziwczyna, [...]

[...] Chciałbym się poradzić w temacie nowego treningu. Dotychczasowy trening to (Pompki 4x15, Biceps 12,10,8,6 powtórzeń, triceps 12,10,8,6, Plecy 12,10,8,6, Barki 12,10,8,6, Kaptury 12,10,,6 i brzuch codziennie abs lvl.2) Piszę gdyż zauważyłem brak progresu. Liczę na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4b551416154ea09378ee45d59c2b4a.jpg

Witam . Biegam troszeczke po forum w poszukiwaniu odpowiednich suplementow dla mnie , ale widze ze ich dobranie nie jest takie proste . Jestem osoba , ktora w ciagu 7 miesiecy stracila 19 kilo zbednej masy ( Tluszczowej z 106 na 88 ) poprzez trening typu bieganie ( 10 kilometro ) oraz plywanie ( ok. 1,5 km dziennie ) stosowalem l-karnityne i [...]

w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen bym mogl spokojnie robic w domu przy takim sprzecie cwiczenia :) stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i lekka masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku [...]

witam, jestem tutaj nowa i nie wiem czy zamiesciłam temat w dobrym miescju. Chciałabym zasiagnąc pomocy czy dobrze ułozyłam sobie diete reduckyjną 1 – 9:00 Serek wiejski 200g + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, [...]

Witam. Chciałem zakupić jakiś worek treningowy tylko nie wiem jaki. Potrzebuję coś dobrego a taniego. MMA trenuję od 8 miesięcy, mam 193 cm wzrostu i ważę 93 kg. Na oku mam dwa modele http://allegro.pl/150-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-mma-k1-i3506392257.html [...]

Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

[...] tez wplyw na moje wyniki na silowni i ogolne funkcjonowanie. Tez pytanie czy jesli przepisalbym sie w wakacje z 2 na 3 klase to zaczalbym w technikum w 2 czy 3 klassie? Tak samo zastanawiam sie nad przepisaniem do liceum o profilu policjant to kolega mi mowil ze zaczynalbym od 2 klasy. Prosze o pomoc co byscie zrobili na moim miejscu. Pozdrawiam

[...] Durabolin byłby najlepszy dla początkujących ale jest troche drogi, we Wrocławiu na czarnym rynku kosztuje on 35zł, czy tyle może kosztować, czy jest to podruba. Proszę o pomoc z wybraniem odpowiedniego środka. Czy testosteron prolangatum byłby dobrym preparatem dla mnie. Mam 20 lat 37cm w bicepsie, 180cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc. [...]

[...] Z pomiarów antropometrycznych wynika, że mam typ budowy V i I czyli dość szerokie barki wąskie biodra. Jak już mówiłam chciałabym zrzucić ok 7 kg. Moi trenerzy nie są w stanie mi pomóc ponieważ przez rezygnację z treningów nie utrzymuję z nimi za dobrego kontaktu. Proszę o pomoc w doborze jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu i doboru treningu.

Witam. siedząc i rozmyślając postanowiłem troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam [...]

[...] pojawił się ból prawego przedramienia to już wiem, że to nie przelewki. Ostatni trening zrobiłem 12 maja w sobotę. Planuję zrobić tygodniową przerwę, choć mam wątpliwości, czy tyle czasu wystarczy na regenerację. Proszę o pomoc jak długo odpoczywać. I co z dietą? Jestem około +600 kcal dzień w dzień. Obniżyć? Ile? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki! 1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)? 2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na [...]

Witam Zaczne od poczatku 184/60kg Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po [...]

[...] npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie jakie dawki nolvadexu musiałbym brać? Jaki odblok do tego? Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE [...]

Witajcie! Sory jak już ktoś zaczoł ten temat ale nie mam czasu i się pogóbiłem w tym wszystkim . Mam 14 Lat wzrost to ok. 180 Waga ok. 60-65. Chodzę na siłownię dopiero drógi tydzień ale już przyszł mi na myśl o diecie, ponieważ to jest bardzo ważne . Chciałbym się wyrzeźbić wiem, że trochę za mało ważę ale i tak z wszystkiego coś da się zrobić . [...]

[...] -klata: 100 kg -martwy ciąg: nigdy nie próbowałem na maksa -przysiad: 120 kg Witam Mam pytanie czy na cyklu będąc na redukcji musze jeść więcej kalorii,więcej białka wegli tl bo przecież chcem schudnąć,nie wiem czy wystarczy obliczyć zapotrzebowanie i uciąć trochę kcal i wystarczy?przypomnę chcem zrobić cykl na enanie Z góry dzięki za pomoc