SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zakladalem wczesniej temat i bylem juz prawie pewien ale znow ktos mi popsol w glowie i prosze o pomoc,a mianowicie chodzi mi o xpanda i kretke w tabsach olimpu. Powiedziano mi tutaj zeby brac xp przed trenigiem(20g) rano 3tabsy kretki a w dni nie trenigowe rano i po poludniu kretke po 3tabsy na porcje i tu jest moje pytanie bo wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/25/2010 7:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Piersią z Kurczaka :PP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mam pytanie chce zrobic mase.. mam otuz taką diete która znalazłem w poprzednim temacie i moje pytanie brzmi: CZym moge zastąpic piers z Kurczaka?? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 9/17/2007 9:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą, chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM%3A moja aktualna budowa: [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 12/14/2015 9:59:24 PM Liczba szacunów: 55
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownię kilka miesięcy, ale przez to ze nie mam odp. planu, nie widze abym mial wiecej sily, tylko lapa sie powiekszyla (starałem się robic na rzezbe, wiec to pewnie przez to ) no i tutaj sprawa do was Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 1/7/2009 1:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, może już powielam temat albo pisze go w niewłaściwym miejscu, ale szukałem już i mam prośbę : Otóż mieszkam w Bielsku-Białej, jest tu aż za dużo różnych rodzai SW, a ja w rezultacie nie wiem które wybrać :) Na razie byłem na paru treningach mma i karate Oyama. Do wyboru mam jeszcze Krav Maga i Boks (na nich jeszcze nie byłem) :) I mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 10/13/2009 9:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego (redukcja )

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam poszukuje pomocy w stworzeniu mi planu treningowego na redukcje ale może dane o mnie . Wzrost :185 cm "klata":104 cm biceps:42 cm talia: 88 cm brzucho: 93 cm Waga :94kg Wielkie ze mnie chłopisko ale z moim problemem walczę już od jakiegoś czasu (od 3 lat ) z początkową wagą 114 kg rożne diety rożne sposoby rożne aktywności fizyczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 11/2/2014 8:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] czasu, A bez sensu być na saa i ćwiczyć 3 razy w tygodniu poprzedni cykl to był 1-16 250 tygodniowo enan planuje przyjąć 10000 lub 15000 hcg tylko nw w jakich odstępach czasowych i po ile.tak samo nie mam pojęcia ile clomidu. kiedy zacząć co stosować? w jakich ilościach i co ile z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za kiepsko opisany temat

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 843 Data: 3/30/2018 10:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mógłby mi ktoś pomóc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Znow wracam do cwiczen. Mógłby mi ktoś napisać plan jak moge ćwiczyć ? Chciałbym nabrać siły a zarazem mieć większą mase miesniowa, oraz co mogę zażywać by przytyć. Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 70 kg. Wzrost: ok 180cm. Cel treningowy: siła oraz masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ok 7mieś. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/18/2009 7:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożniu planu na masę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze na siłowni 2 lata wiek 17lat, waga 88kg, wzrost 186cm, prosił bym kogoś doświadczonego o ułożenie planu na masę 3 razy w tygodniu chce ćwiczyć. Naprawdę proszę o pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 4/30/2010 11:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy? Oto mój plan treningowy (może się przyda) Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb. Czwartek: 40-50' OWB1 Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny) Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 4/5/2007 8:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trenig 14 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 10/20/2009 7:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Własna dieta + rozpiska na masę, proszę o fachową pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wrzucam dietę i rozpiskę na masę, liczę na ew. poprawki, żeby dopracować wszystko lub zatwierdzenie moich starań. 1. Co do rozpiski to pytanie jest następujące, czy przerzucać się na maszyny? Ćwiczę już 2 miesiące na tej rozpisce, chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 1/15/2014 7:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chciałbym wskoczyć no kolejny cykl i potrzebuje pomocy w jego rozpisaniu, a szczególnie jeżeli chodzi o odbloki. Aktualnie posiadam takie środki jak: enan - 3x10ml dbol inj. - 1x10ml npp - 2x10ml odbloki: hcg pregnyl= 2x5000iu clomid = 50mgx60tab. proviron = 25mgx20tab. (cabaser niedostępny) Mam wizje na coś takiego: enan (1 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/30/2019 3:28:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Piłka do siatkówki... pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Prosiłbym o pomoc w wyborze piłki do siatkówki. gramy na podwórku, na trawiastym boisku, wiec moje pytanie brzmi: jaka piłka najlepsza ? Klejona czy szyta ? Prosze o podanie jakiś konkretnych marek, modeli w cenach od 60 do 100 zł. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 4/4/2007 5:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - weglowodany czy tluszcze???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - owsiane przed treningiem - ziemniaki i na tym poprzestal, a z tlusczy gdybym jadl: ryby, oliwe z oliwek, orzechy wloskie, czy to moze pokryc straty weglowodanowe (niedobór)??? bialko pozostaloby w normie weglug zapotrzebowania. Czy mozna w ten sposob nabrac masy???? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 10:54:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/13/2010 10:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] MoTYwacJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/13/2015 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc , bold, wino 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 10/10/2017 3:18:45 PM Liczba szacunów: 7
  • Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się zapaść w sen, jest on płytki, co około godzinę się budzę i tak aż do rana. Poradźcie mi proszę bo już mi ręce opadają, co powinnam jeść i na ile przed snem żeby ten problem zniknął. No i oczywiście żebym dalej chudła bo to jest moim celem. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2/3/2009 11:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam narazie dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa wiek 20 waga 85 wzrost 186 trening 4x tydz split ok 1godz aktywnosc bardzo mala endo cel masa 1. oliwa 30g Platki owsiane 100g bialko 40g banan 2. orzechy wloskie 30g platki owsiane 80g bialko 30g banan 3. orzechy wloskie 20g platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 10/21/2012 7:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Siema pomóżcie rozpisać sensowny cykl z anapolon deca durabolin test cypio i może winstrol do tego ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 490 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/12/2016 7:07:44 PM Liczba szacunów: 0