[...] byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę nerwowe i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 6:20:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę nerwowe i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 6:23:11 PM Liczba szacunów: 0
Tak mi się wydaje od zawsze miałem brzucho, co prawda nigdy nie bralem się za redukcje może dlatego. Za pomiarami nie jestem, raczej będę polegał na lustrze i ew. pomiarowi pasa. Dzieki za pomoc. Ps: Jest gdzies temat gdzie by ocenili jaką mam budowę?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 5:08:22 PM Liczba szacunów: 0
Witam , sprawa jest taka , że kolega mnie poprosił abym mu ułożył dietę. Kolega ma ginekomastię i tutaj pytanie , jak ktoś ma ginekomastię to jaką dietę powinien mieć , więcej tłuszczu mniej węglowodanów czy normalna dieta czyli sporo węglowodanów , średnio białka i trochę tłuszczu? Dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2013 7:43:36 PM Liczba szacunów: 0
Ponownie zadaję pytanie : Witam , sprawa jest taka , że kolega mnie poprosił abym mu ułożył dietę. Kolega ma ginekomastię i tutaj pytanie , jak ktoś ma ginekomastię to jaką dietę powinien mieć , więcej tłuszczu mniej węglowodanów czy normalna dieta czyli sporo węglowodanów , średnio białka i trochę tłuszczu? Dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 12:13:53 PM Liczba szacunów: 0
Wiem wiem jajka i bulke wliczam. Tluszczu brak bd to robil w piekarniku ;d Dzieki za pomoc Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-12 13:30:13 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-12 13:30:31
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 1:30:09 PM Liczba szacunów: 0
tunczyk leci tylko raz na dzień ale jutro poleci w 3 posilku a na noc poleci kura jestem syty po niej i do tego jajka troche aminokwasow wpadnie ;) dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2013 10:56:28 PM Liczba szacunów: 0
[...] cisna -.- wiem ze na redukcji bedzie spoko ale widze ludzi na masie co wygladaja plazowo dlatego korci mnie zeby robic mase ale bez brzuszka,ogolnie mozesz mi jeszcze pomoc bo wiesz robilem 3 miesiace trening push and pull i bylo super jezeli chodzi o przyrosty a teraz robie spli 3x tydzien i lipa,moze byc tak ze moj organizm lepiej [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 5:02:47 PM Liczba szacunów: 0
Czy ktoś mógłby podrzucić mi linki z dobrze opracowanymi dietami Low Carb i High Carb? Szukam już od pewnego czasu, ale zawsze w artykułach są szczątkowe informacje i nie ma żadnych dokładnych opracowań od deski do deski. Czy w ogóle takie artykuły istnieją? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 6:18:40 PM Liczba szacunów: 0
Aha ok wielkie dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie. Jeśli ktoś jest typem endomorficznym i chcę zbudować potężną masę to raczej musi mieć sporo węglowodanów , a z natury ten typ zalewa się od węglowodanów. Jakie wyjście z takiej sytuacji? Pozostaje tylko low carb? Wiecie ja kiedyś robiłem redukcję na diecie takiej , że było dużo węgli , 2,5gB i [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2013 1:35:47 AM Liczba szacunów: 0
Wlasnie wrocilem z budowy i po budowie wszamalem jakos mi z glowy wypadlo. Ale prawie jak po treningu wiec chyba duzej roznicy nie robi. Dobra dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2013 5:39:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] blisko, by zużyć swoje zapasy glikogenu. Ogromna większość energii i tak pochodzi z tłuszczu - dlatego ładowanie glikogenu jest stratą czasu. Ludzie nie chcą się z tym pogodzić. no i jak się odnieś czy na redukcji czy na masie uzupełniać czy nie /czy to bez znaczenia. Bardzo proszę o pomoc :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 22:27:13
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 10:26:00 PM Liczba szacunów: 0
Jaki jest bezpieczny bilans kaloryczny "na plusie" po wyjsciu z redukcji? tzn ile kalori od zerowej? proszę o pomoc w poprawieniu diety w osobnym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_po_redukcji-t959246.html :) pozdrawiam Zmieniony przez - Buleczka1988 w dniu 2013-07-21 09:27:03
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 9:23:42 AM Liczba szacunów: 0
[...] to sporo. malo kalorii, bo, tak jak pisalam, moge miec nizsze BMR ze wzgledu na utrate miesni. ale moze moj tok myslenia jest bledny? w kazdym razie, dzieki serdeczne za pomoc:-) btw, czyli mozliwe, ze nie jestem glodna, bo spowolnilam metabolizm zbyt ujemnym bilansem energetycznym? albo po prostu za duzo blonnika w diecie i dlatego chodze [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 7:51:08 AM Liczba szacunów: 0