SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wszystko razem, do poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym miejscu chce podkreslic- Nie jestem zadnym zawodowcem ale chce cos zrobic zeby byc silniejszym wytzymalszym, lepiej wyglądać. Trenuje indywidualnie ok. 5h w tygodniu czy powiedzmy po miesiącu diety i treningów stosując gainera zauważe na sobie efekty? Prosze o pomoc, co moge dodac, co wyrzucic. Prosze o kulturalne wypowiedzi Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/11/2007 4:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z bicepsami i tricepsami.. pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 3.sztangą wąsko stojąć 4x10 triceps : 1.francuskie 4x10 2.jednym hantlem stojąć 4x10 3.prostowanie reki hantlem 4x10 jakas korekta ? diete mam dobra bo waga idzie powoli do przodu :) i wszystko idzie ale obwod lapki nie i to mnie niepokoi :) prosze o pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/13/2008 10:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie+odżywki= nie wiem co i jak:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie co robie źle czy mogłby mi ktoś poradzić fachowo? Myślałem nad zakupem dodatkowo odżywek : biogenix cell pump oraz olimp whey pro matrix. Czyli białko + kreatyna. CZy moglibyście mi poradzić jak to stosować, w jakich ilościach i kiedy oraz z jakim zwykłym odżywianiem to połaczyć i ćwiczeniami na siłowni? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/22/2008 1:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez deficytów tlenowych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc gdyż szukam dla siebie treningu na siłę, ale takiego w którym nie występują deficyty tlenowe, gdyż okulista powiedział że niedotlenienie może spowodować rozwój wady wzroku i ogólnie odradził mi trening siłowy. Ja nie chciałbym przestawać ćwiczyć zacząłem ponad pół roku temu, panowie pomóżcie. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 9/1/2010 5:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni , rzeźba , NOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po raz drugi :) Proszę o pomoc . Zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . Jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok . Bardzo potrzebuję szybkiej pomocy. Z góry Wam dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 4/5/2011 9:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega mega prośba o plan ćwiczeń - Wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] swoją rzeźbę ,dodam że odżywiam się normalnie + biorę "iso mass xtreme Gainer" Proszę pilnie o Przygotowanie planu treningowego ewentualnie doboru odżywek . odpowiedz i pomoc mile widziana . GG: 9292824 Marcin . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575e5036545047e2863a9141faedad73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cb830e14f224a4ebebff97b9d6449a6.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 5/8/2012 6:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza proszę o szybką i prostą odpowiedź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , ale np martwy, przysiady mogę wykonywać ? i jakie ćwiczenia mi zalecacie żeby to zniwelować ,bo też nie wiem czy to prawda z zwisem na drążku czy mit wielkie dzięki za pomoc i dobrej pompy życzę :p dodam że mam 17 lat 178cm wzrostu 77kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d4c9ae7add46e2b4168802743a9b79.jpg Zmieniony przez - ziomekD w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/10/2014 2:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żurawiny suszonej lub migdały. ostatni posiłek mam o 19:00 i tutaj nie mam za bardzo pomysłu. najgorsze jest to że nie lubie twarogu i najczęściej na kolacje zjadam tak samo czyli 2 kanapki z chlebem razowym i serem wieskim lub czasami jakiś jogurcik naturalny,kefir. prosze o pomoc bo narazie to waga stoi w miejscu pozdrawiam i zgóry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2/4/2011 4:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeładowanie.. ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do góry 1 s 30 pow + 14 12 10 8 cw 2 Wyciskanie hantli na ławce pozoimej 14 12 10 8 cw 3 wyciskanie sztanigi na ławce skosnej lezac głowa do góry 5 s po 15 cw 4 rozpiętki na ławce płaskiej 5 s po 15 z reszta treningu jest wszysttko ok z klata mam tylko problem prosze o pomoc z gory thx : ) Zmieniony przez - Ramzes250 w dniu 2011-07-26 12:09:17

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 7/26/2011 12:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pytanko. Mianowicie poszukuję jakiś odżywek na przybranie siły oraz rzeźby, do tego jakiś spalacz tłuszczu. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Opisze coś o sobie We wrześniu ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm , i wtedy doszedłem że najwyższa pora wziąć się za siebie. Zapisałem się na siłownie oraz basen , do tego skomponowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/10/2012 11:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja ? ZERO przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mieczu__masy_ci%C4%85gle_ma%C5%82o-t891908.html z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/3/2013 1:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nierówna klata :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Otoż mam problem ... Widzicie na zdjęciu że klata jest nierówna przy mostku a dokładnie lewy cyc ze tak sie wyraże :) jak to zmienić żeby to się wyrównało ?? proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d433e909dcd748af983fe737120f923a.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 3/8/2014 1:03:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta nowicjusza na reukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skomponowałem? Starałem się trzymać wszelkich możliwych wytycznych takich jak w każdym posiłku 20-40g białka, tłuszcze 10-15g na danie (nie licząc około treningowych) itd. Czekam na sugestie i wskazówki. Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/241df6e916594efc87cc24bf66110ae7.png Zmieniony przez - Redami w dniu 2015-02-25 14:02:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/25/2015 1:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwer Discord o tematyce SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam zauważyłem ze SFD nie ma serwera Discord. Jako że dużo osób tera korzysta z tego programu, chciałem zapytać czy jest możliwość jego zrobienia w celach rozmów o siłowni itp.Jak najbardziej moge pomóc w jego utworzeniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7107 Data: 2/9/2018 7:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z zaczęciem kalisteniki

    Temat
    Plany treningowe

    Witam , chciałbym was poprosić o pomoc w zaczęciu przygody z kalistenika. Nie posiadam sprzętu ani niczego innego aktualnie robię ćwiczenia samemu w domu. Na siłownie będę miał jak chodzić dopiero po wakacjach. 16 lat 180 cm wzrostu 94 kg wagi 30 pompek na jedną serię 5 podciągnięć. Mógłby ktoś doradzić jakiś plan treningowy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5952 Data: 7/10/2020 1:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Filar53, Michail

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpiętki Nie lepiej zastępić "sztangi płaskiej" na skoks w dół sztangą? Chciałbym zrobić tak ponieważ cwiczenie płaskiej sztangą nie przynosi mi efektów pozatym wydaje mi sie że te ćwiczenie jest tylko i wyłącznie do robienia wyników a z rozbudową masy nie ma nic wspólnego. Prosze o pomoc Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-03 07:21:53

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 11/2/2005 7:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - weglowodany czy tluszcze???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - owsiane przed treningiem - ziemniaki i na tym poprzestal, a z tlusczy gdybym jadl: ryby, oliwe z oliwek, orzechy wloskie, czy to moze pokryc straty weglowodanowe (niedobór)??? bialko pozostaloby w normie weglug zapotrzebowania. Czy mozna w ten sposob nabrac masy???? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 10:54:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/13/2010 10:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • ZAA DUŻO ... JAK TO ROZPLANOWAC ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie ... potrzebuje pomocy a nie glupich komentarzy ...:) PLANUJE ZAKUP: Storm, 821 g Xpand, Blue Raspberry - 925g Animal Pak - 44 packs x2 Torrent, Green Apple Avalanche - 2770g Uni-Liver - 500 tablets Mutant Mass, Cookies & Cream - 6800g Horsepower, Watermelon - 1000g GlycoMaize, Unflavored - 2000g Glucosamine 1000, Vegetarian [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/3/2010 10:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ODCHUDZIENIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko tyle. areoby.. Ale jakie co i jak? Czy mogl by ktos kto ma o tym naprawde pojecie pomoc? to znaczy: JAKIS PROGRAM CWICZEN (BEZ SILOWNI CWICZENIA W DOMU) ULOZYC JAKIS PROGRAM CIWCZEN NA ODCHUDZENIE?? i polecic moze jakis splacz tluszczu (i czy wgl powinna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/15/2011 12:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej . Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek. Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich. Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 7/6/2014 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0