SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

    Post
    Ladies SFD

    [...] Treningi muszę robić w domu, bo jeszcze nie mam siłki w okolicy. Tak się zastanawiam czy można ułożyć trzy treningi FBW, ale kazdy z akcentem na inną partię ciała?? Nie wiem czy to dobry pomysł, ale jeśli tak to będę ogromnie wdzięczna za pomoc w jego ułożeniu};-) Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-19 22:26:42

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 4/19/2012 10:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pieczenie i ból piszczeli - jakie badania przed wizytą?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Po pierwsze tu może pomóc tylko lekarz. Po drugie chcesz zrobic usg, no dobra ale czego? Całej nogi Na zdjęciu zaznaczyłeś 2 źródła bólu - jedno w kolanie, usg kolana i tak będziesz musiał zrobic prywatnie. Po trzecie wydaje mi się, że masz cholerne mocno poobijane piszczele -wiem o czym mówię, sama miałam tak pooobijane, że mnie bolały, jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8205 Data: 5/28/2011 11:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAŻNE !

    Post
    Trening dla początkujących

    No masz racje :] niepomyślałem o tym i właśnie dlatego was znawców o to pytam ;) a może wiesz z kąd moge taką rozpisaną diete wziąść ?? Bardzo prosze o waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 7/20/2003 6:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy domatora na masę

    Post
    Trening w domu

    Dobre dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 9/27/2012 10:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Po przeczytanie artykułów z linków które podałeś zdecydowałem się na trening FBW. Teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi płasko 3x12 2.francuskie wyciskanie sztangi 2x12 3.wiosłowanie sztangą 3x12 4.przysiady ze sztangą 3x10-12 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 6.uginanie ramion ze sztangą 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/15/2009 10:54:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 5-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dziekuje za pomoc, sog ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 7/10/2011 10:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem co jest źródłem białka :) Ale nie mam z czego tego zmniejszyć. Mam odjąć jajka, które są dobrym źródłem białek? Mięso? Wiem co mam zrobić ale proszę o pomoc konkretnie co odjąć a co dodać, bo to że ja mam za dużo białka to wiem. Potrzebuje rady czym je zastąpić :) Jeśli dodam znowu jakiś ryż bądź makaron to nie dam rady tego zjeść w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 5/5/2018 11:18:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widzę, że jakoś nikt nie chce mi pomóc, a na tym mi zależy. Ułożyłem sobie wczoraj jeden dzień diety. Mam nadzieję, że powiecie mi co mogę w niej zmienić. Posiłek I Jaja kurze całe b/t/w 24/19/1 kcal.271 Chleb żytni razowy b/t/w 4/1/32 kcal.156 Masło extra b/t/w 0/8/0 kcal. 74 Orzechy włoskie b/t/w 4/18/1 kcal.183 Z posiłku b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 10/12/2011 6:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widzę, że nikt nie chce mi pomóc, szkoda.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 10/13/2011 9:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla kobiet a dieta, obwisła skóra i efekt jojo

    Post
    Ladies SFD

    Przede wszystkim przeczytaj regulamin, tak od deski do deski, ze wszystkimi załącznikami. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Po przeczytaniu regulaminu uzupełnij wszystkie dane, które należy wypełnić, aby móc liczyć na pomoc. Powodzenia życzę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 1/3/2014 2:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tes Oma Diana Cykl

    Post
    Doping

    dzieki za pomoc, to moze narazie powstrzymam sie co do tego i sie dokladnie dowiem co i jak... bo zarabac kazdy glupi potrafi a ja juz 4 rok sie mecze ze swoja waga.. ale nie chce do tego uciekac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/17/2013 2:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Suche i drapiące gardło

    Post
    Zdrowie i Uroda

    niby XXI wiek a lekarze nie potrafią nic pomóc;/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 8:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudnac w pasie i w biodrach?!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to chyba bede musial truchtem biec, moze tak byc?( 3-4 razy po 45 minut w tygodniu, chyba spuchne, zwykle preferuje po 20-30 minut, 45 minut bieganie robi sie nudne);] poradzcie cos oprocz biegania na dol brzucha, tam mam najwiecej sadla, gora jak Cie moge szybko spada bo brzuszki i bieganie duzo daja, ale na dol nie wiem co mi moze pomoc. Sidor

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 15853 Data: 4/16/2003 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Gala93 dzięki serdecznie za pomoc, przyznaje SOG'a, a powiedz mi jeszcze czy serie i powtórzenia mogą zostać?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/1/2011 7:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla laika do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę biednie, nie ma ćwiczeń na nogi itd. ale dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 7/23/2011 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakim sensie niedoboru? To, że z diety dostarczasz te xxx mg wcale nie oznacza, że nie masz niedoboru, oraz że większa ilość nie da Ci korzyści. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc

    Odpowiedzi: 502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 5:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mg wcale nie oznacza, że nie masz niedoboru, oraz że większa ilość nie da Ci korzyści. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc To może być? http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Gotu_Kola-opis36290.html

    Odpowiedzi: 502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 5:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe HSS,ze wzgledu na kontuzje... (puma666,WODYN i spółka mile widziani:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pływaniem i ćwiczeniami rano(2 które aktywują mięsnie przy kregosłupie z samego rana). Pojdę jeszcze z ciekawośći do lekarza sportowego zajmującego sie schorzeniami kregosłupa. Ale teraz chciałbym cały czas ćwiczyć,dlatego licze na doraźną pomoc przynajmniej w zakresie który moglby mi przynieść wymierne korzysci w partiach "zdrowych".

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 4/2/2009 8:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe HSS,ze wzgledu na kontuzje... (puma666,WODYN i spółka mile widziani:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podbijam do góry...bez treningu nie mogę więc Puma proszę o pomoc. Potrzebny mi plan z uwzglednieniem moich mozliwości sprzetowych... Lekarz umówiony,ale dopiero za 2tygodnie wizyta:(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 4/7/2009 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z samego rana - co zjeść przed?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A oto trening obwodowy z sfd (nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, nie znam nawet maszyn, więc postawiłam na ten opisany)- proszę o wskazówki, co zmienić: Dzięki jeszcze raz za pomoc! Pozdrawiam :) Cykl I: Czas trwania 4 tygodnie. Trening siłowy w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2/13/2009 11:24:02 PM Liczba szacunów: 0