pomoc

posluchaj wszedzie sa zasady na ulicy w pracy na treningu, i na forum tez ANKIETA, tak trudno ci wypelnic żeby ludzie mogli ci pomoc , skoro chcesz pomocy to pomoż i ty sobie!!! a na poczatek: plan sie nie nadaje, na redukcje to jest dieta, na brzuch cwiczenia podstawowe i ewentulanie jedno dwa specjalistyczne, a6w sobie odpusc

Panowie czekam na Waszą pomoc... ;)

Ok dzieki wielkie za pomoc. Mam jeszcze pare pytan: 1.Zalozmy ze w przyszlosci dodam 5x5 i ta metoda do jakich cwiczen ma sie odnosic do wszystkich ? 2.Co to za metodyka "Wendlera"? 3. 1 tyd - 3x20 w bojach 2 tyd - 3x18 itd Mialbym to zastosowac do calego planu? 4. Zrobic sobie 1tyd wolnego a potem ruszyc tym nowym planem ?

Dzieki wielkie za pomoc :). Pozdrawiam

Ciesze się że mogłem pomóc pozdraiwam

wiem, że trudno to określić, bo każdy jest inny, chodziło mi mniej więcej ile mięśnia można robić miesięcznie.. koło 1,5kg ? ... spoko, to za 2 tygodnie tak czy inaczej napisze, ile skoczyła waga i czy mnie zalewa, czy nie, ale wychodzi 2700 kcal, więc raczej będzie ok. dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-22 16:45:30

Spoko. Co jakiś czas będę sprawdzał czy idzie do góry, a jak będę miał jakiś problem to napisze. Dzięki wielkie za pomoc:)

czy w tym dziale można uzyskać pomoc w ułożeniu jadłospisu na diecie j/nj ?

Dziekuje bardzo za pomoc Obliques i oczywiście pozostałym ktorzy służą mi radą . Juz sie zabieram za obliczanie. Tyle ostatnio naliczylam sie chyba w liceum ale ciesze sie bo przynajmniej teraz wiem w jakim isc kierunku:)Zaczynam od 1600 kcal i ustawiam B/W/T 30/30/20%. Jak stworze jadłospis to zamieszcze ale to moze potrwać bo jakoś opornie mi [...]

[...] co chce, utyje, poczekam i wtedy odchudzam sie czy powoli po 100 na tydzien trzymac sie planu. Ale czy wtedy zdaze schudnac do czasu wyjazdu ... Bylabym wdzieczna rozniez za pomoc w ulozeniu jakiegos konkretnego treningu. Na silownie dam rade isc gora 4 razy w tyg, pracuje ponad 10h nadzien wiec wiecej nie dam rady po prostu , ale na razie [...]

Dziękuje za szybka odpowiedź :) Jak ułoże rozpiske to się odezwe :) SOg za pomoc :)

HarkorKox dokladnie tak,jak kol.Gala93 gdzie jest jakies info o Tobie!? jak mozna ci w takim przypadku pomoc?! rece opadaja! przeczytaj,co wkleilem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Act-t692388.html calosciowka be ? to looknij tutaj na split: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t691697.html (post u dolu strony) pozdrawiam. ps. na wielkiej kartce z [...]

wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie mam potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.

wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.*

Teraz ide na siłke...wieczorkiem Ci spróbuje pomóc(o ile ktoś mnie nie wyprzedzi)

Dzięki bardzo Panowie :-) Licze na waszą pomoc, bo jak narazie najlepiej nie jest

To pokminie jeszcze:) Dzięki za pomoc. Jak bd brać to chyba się na to zdecyduje.

mógłby ktoś pomóc, wypowiedzieć się?

W ciagach to zalezy jeszcze od tego jak kostium sie przelozy na wynik, w sumie to beda moje pierwsze przygotowania gdzie bede robil ciagi w kostiumie. Przyszedl juz mi centek 40, w nim bede probowal bo w 38 nie ma szans zeby ciagi robic. PCM nie mam wyznaczonych, w sumie nigdy nie mialem wyznaczonych. Po prostu dokladam co trening, do ilu dojde [...]

[...] na stojak. Dzis rano na w-fie zrobilem trening wyciskania z czwartku. Troche krotki odstep miedzy treningami, ale nie mialem innej opcji gdyz w czwartek nie mialby kto mi pomoc w koszuli. 14.03.2012 Sroda WL 20 x 10 50 x 10 70 x 6 90 x 5 100 x 3 110 x 3 120 x 2 130 x 1 koszula 140 x 2 - zadne nie zeszlo do konca 150 x 2- tu juz [...]