pomoc

proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

[...] Treningi muszę robić w domu, bo jeszcze nie mam siłki w okolicy. Tak się zastanawiam czy można ułożyć trzy treningi FBW, ale kazdy z akcentem na inną partię ciała?? Nie wiem czy to dobry pomysł, ale jeśli tak to będę ogromnie wdzięczna za pomoc w jego ułożeniu};-) Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-19 22:26:42

Pieczenie i ból piszczeli - jakie badania przed wizytą?

Po pierwsze tu może pomóc tylko lekarz. Po drugie chcesz zrobic usg, no dobra ale czego? Całej nogi Na zdjęciu zaznaczyłeś 2 źródła bólu - jedno w kolanie, usg kolana i tak będziesz musiał zrobic prywatnie. Po trzecie wydaje mi się, że masz cholerne mocno poobijane piszczele -wiem o czym mówię, sama miałam tak pooobijane, że mnie bolały, jak [...]

BARDZO WAŻNE !

No masz racje :] niepomyślałem o tym i właśnie dlatego was znawców o to pytam ;) a może wiesz z kąd moge taką rozpisaną diete wziąść ?? Bardzo prosze o waszą pomoc !

Plan treningowy domatora na masę

Dobre dzięki za pomoc ;)

Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

Dzięki za pomoc. Po przeczytanie artykułów z linków które podałeś zdecydowałem się na trening FBW. Teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi płasko 3x12 2.francuskie wyciskanie sztangi 2x12 3.wiosłowanie sztangą 3x12 4.przysiady ze sztangą 3x10-12 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 6.uginanie ramion ze sztangą 2x12 [...]

Split 5-dniowy do oceny

Ok, dziekuje za pomoc, sog ;)

Dieta na masę do oceny i poprawy.

Wiem co jest źródłem białka :) Ale nie mam z czego tego zmniejszyć. Mam odjąć jajka, które są dobrym źródłem białek? Mięso? Wiem co mam zrobić ale proszę o pomoc konkretnie co odjąć a co dodać, bo to że ja mam za dużo białka to wiem. Potrzebuje rady czym je zastąpić :) Jeśli dodam znowu jakiś ryż bądź makaron to nie dam rady tego zjeść w ciagu [...]

Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

Widzę, że jakoś nikt nie chce mi pomóc, a na tym mi zależy. Ułożyłem sobie wczoraj jeden dzień diety. Mam nadzieję, że powiecie mi co mogę w niej zmienić. Posiłek I Jaja kurze całe b/t/w 24/19/1 kcal.271 Chleb żytni razowy b/t/w 4/1/32 kcal.156 Masło extra b/t/w 0/8/0 kcal. 74 Orzechy włoskie b/t/w 4/18/1 kcal.183 Z posiłku b/t/w [...]

Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

widzę, że nikt nie chce mi pomóc, szkoda.

Ćwiczenia dla kobiet a dieta, obwisła skóra i efekt jojo

Przede wszystkim przeczytaj regulamin, tak od deski do deski, ze wszystkimi załącznikami. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Po przeczytaniu regulaminu uzupełnij wszystkie dane, które należy wypełnić, aby móc liczyć na pomoc. Powodzenia życzę.

Tes Oma Diana Cykl

dzieki za pomoc, to moze narazie powstrzymam sie co do tego i sie dokladnie dowiem co i jak... bo zarabac kazdy glupi potrafi a ja juz 4 rok sie mecze ze swoja waga.. ale nie chce do tego uciekac

Suche i drapiące gardło

niby XXI wiek a lekarze nie potrafią nic pomóc;/

Schudnac w pasie i w biodrach?!?

[...] to chyba bede musial truchtem biec, moze tak byc?( 3-4 razy po 45 minut w tygodniu, chyba spuchne, zwykle preferuje po 20-30 minut, 45 minut bieganie robi sie nudne);] poradzcie cos oprocz biegania na dol brzucha, tam mam najwiecej sadla, gora jak Cie moge szybko spada bo brzuszki i bieganie duzo daja, ale na dol nie wiem co mi moze pomoc. Sidor

proszę o ocenę

Gala93 dzięki serdecznie za pomoc, przyznaje SOG'a, a powiedz mi jeszcze czy serie i powtórzenia mogą zostać?

Plan dla laika do oceny ;)

Trochę biednie, nie ma ćwiczeń na nogi itd. ale dzięki za pomoc.

[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

W jakim sensie niedoboru? To, że z diety dostarczasz te xxx mg wcale nie oznacza, że nie masz niedoboru, oraz że większa ilość nie da Ci korzyści. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc

[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

[...] mg wcale nie oznacza, że nie masz niedoboru, oraz że większa ilość nie da Ci korzyści. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc To może być? http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Gotu_Kola-opis36290.html

Nietypowe HSS,ze wzgledu na kontuzje... (puma666,WODYN i spółka mile widziani:)

[...] pływaniem i ćwiczeniami rano(2 które aktywują mięsnie przy kregosłupie z samego rana). Pojdę jeszcze z ciekawośći do lekarza sportowego zajmującego sie schorzeniami kregosłupa. Ale teraz chciałbym cały czas ćwiczyć,dlatego licze na doraźną pomoc przynajmniej w zakresie który moglby mi przynieść wymierne korzysci w partiach "zdrowych".

Nietypowe HSS,ze wzgledu na kontuzje... (puma666,WODYN i spółka mile widziani:)

Podbijam do góry...bez treningu nie mogę więc Puma proszę o pomoc. Potrzebny mi plan z uwzglednieniem moich mozliwości sprzetowych... Lekarz umówiony,ale dopiero za 2tygodnie wizyta:(

trening z samego rana - co zjeść przed?

[...] A oto trening obwodowy z sfd (nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, nie znam nawet maszyn, więc postawiłam na ten opisany)- proszę o wskazówki, co zmienić: Dzięki jeszcze raz za pomoc! Pozdrawiam :) Cykl I: Czas trwania 4 tygodnie. Trening siłowy w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii [...]