SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam nastepujacy problem, moze zaczne od tego ze trenuje treningiem na mase i sile wyglada on nastepujaco : 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 60% obciążenia w pierwszej serii ile dam rade.. Trening wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 9/10/2004 9:08:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu+wspomagacz?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem na foru i potrzebuje pomocy. Mam 20 lat waga 84 kg mialem juz przgode z cwiczeniem jakies 1.5-2lata. Mianowicie potrzebuje pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 1/23/2008 1:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka, proszę o jakieś dobre rady co do planu treningowego - celem jest zwiększenie masy/siły klatki i rąk to mój pomysł na plan: pon/śr/pt @pon: (klatka+triceps+biceps) klatka: -wyciskanie płaskie 6 serii (3 rozgrzewkowe) i 3x 12x10x8 -wyciskanie na skosie 4 serie 12x10x10x8 -pompki na poręczach 3 serie max -przenoszenie 3 serie 12x12x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/31/2009 8:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie zbyt ciężkie. Podciągnięć nachwytem wykonam 0 :P. Rozpocząłem plan poniżej 5 podciągnięć i nigdy nawet nie zacznę ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 7/24/2013 9:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 212 Data: 10/24/2019 10:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/28/2010 7:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam mój plan , który ułożyłem.Proszę na niego zerknąć i wytknąć gdzie są błędy , jakie ćwiczenia są zle a czego brakuję. Do dyspozycji mam ławeczkę-skos , gryf prosty, gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/14/2013 7:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym podrzezbic troche miesnie oraz zejsc z pasa. doradzcie co moze mi w tym pomoc. myslalem o winstrolu w tabletkach (nie chce sie kluc narazie). mam kilka pytan: 1. czy winstrol solo to dobry pomysl 2. czy strace zdobyta mase/wage czy przybiore wiecej czy zostanie bez zmian tylko miesnie beda lepiej zarysowane (rozne opinie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 4/21/2009 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ckd Korekta prosze o szybką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec niedawno zakonczylem test pasibrzuchow ale nadal chce zrzucic kilka kg i sprawdzic czy ta dieta na mnie dziala zeby miec wariant na wycinke po masowaniu prosze o sprawdzenie czy jest wszystko ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ----- Obwód talii: 76 Obwód uda: ---------- [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 7/11/2010 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla ciała i poczucia własnej wartości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie pomogły mi.Postanowiłem dodać także zdjęcia żebyście lepiej mogli mi pomóc: Te forum jest jedyną deską ratunku dla mojego ciała i poczucia własnej wartości. proszę o pomoc i pozdrawiam :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bd0f24b74a41be9fc92537aa0ee94d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db444ac8b70b49a6bc84402d408e3b3c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/23/2013 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 21 3) waga/wzrost 90kg\185cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) dieta: Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/26/2014 12:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Mam taki problem otóż chciałbym trochę schudnąć ale nie wiem za co się najpierw zabrać :/ nie posiadam żadnych hantli ani tego typu rzeczy, mój cel to schudnąć i nabrać trochę siły. Chciałbym zacząć trenować breakdance dlatego chcę schudnąć i nabrać siły. z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 8/14/2008 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba brzucha , przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesięce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 3/17/2012 11:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, siłka, worek, klatka....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/29/2010 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Panowie, Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening. Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 146 Data: 4/21/2020 9:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnięciu celu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Mam na imię Michał i przychodzę do Was moi Drodzy z prośbą o pomoc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki! Przez całe życie byłem typowym klockiem i nareszcie powiedziałem sobie dość !!! Czas coś zmienić w swoim życiu! Od jakichś 6 miesięcy pracuje nad własnym wyglądem (z początkowej wagi 115kg udało mi się zejść na 86 :)) Problem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/8/2018 7:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 3/8/2009 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, od kilkunastu dni wróciłem na siłownie. Chce zacząć na maxa ćwiczyć ale wiem że do tego potrzebna jest dieta. Moim założeniem jest EFEKT WZROSTU BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNEJ REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ, o trening i odżywki spytam w osobnym dziale a tutaj pytanie o DIETĘ. Niestety charakter pracy nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 7/5/2008 6:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KILKA PYTAŃ ... PROSZĘ O DOBRĄ POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 1/2/2007 10:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • witam,mam wyniki dziewczyny 30 lat,poltora miesiaca temu brala 100szt efki tej kaizena 8mg ,3 tyg wstecz skonczyla clen chinski,jadla po 5 ale bez efektu zna sie ktos na wynikahc jak to czytac BADANIE WYNIK WART,REFERENCYJNE JEDN.MIARY WBC 5.96 4.0-10.5 10 3/UL %NEUT 54.3 45 - 70 % %LYMPH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/26/2011 2:02:28 PM Liczba szacunów: 0