SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kontuzja. Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie znowu boleć to miejsce podczas chodzenia :/ . Nie wiem może lekarka mnie zbywała bo jej metody nic nie dały i czuję się bezradny. Może wy koledzy mi jakoś pomożecie? Chciałem zaznaczyć, że zależy mi na czasie, gdyż idę do szkoły gdzie trzeba zdać testy sprawnościowe w tym biegania a w obecnej sytuacji nie moge nawet biegać Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 1/4/2009 12:21:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:28 2.WAGA:76 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 86 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat w tym przerwa jakies tam były przewaznie 2-3 miesieczne na lato 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pon. wtor.sroda.czwar.piat. ( partie miesni ) 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2/3/2009 9:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 10/1/2011 11:01:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, planuje wejść na cykl po rocznej przerwie,bedzie to póki co moja najdłuzsza bomba bo jak na razie nie byłem nigdy dłużej niż 18tyg. 1-6 Meta 30mg 1-6 Enan 250mg e4d 7-20 Enan 250mg e3d 15-20 Wino 50mg e2d 21-23-....planuje mostek na enanie a potem się zobaczy...ale będę szedł w kierunku propa trenu i t3 HCG będę wbijał co 7 tyg 2x2500 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 11/7/2015 6:48:55 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • :Proszę o pomoc, cykl

    Temat
    Doping

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamcio 177 WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 37.4 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 9/24/2017 1:34:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spaść z wagi? Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco jest, ale jeszcze troche) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 8/6/2012 10:07:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosze o pomoc w wyborze planu treningowego i suplemetow diety. Dotychczas robilem tak : po klatka+bicepsy+brzuch+10 min biegu wt plecy+brzuch+10 min biegu sr wolne czw barki+tricepsy+brzuch+10 min biegu pt plecy+brzuch+6:30min intensywnego biegu so wolne nd basen pon plecy+bicepsy+brzuch+7:15 intensywngo biego dzis barki+klatka+brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/21/2014 1:02:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa czy to co z obiadu zostanie, czyli ten ryz/kasza/ziemniaki + jakies mieso? Tak narazie wstepnie ulozona.Moglibyscie mi pomoc skorygowac moja diete, zmienic cos, czy dorzucic. Z gory dziekuje za pomoc. I nie denerwojcie sie odrazu, ze jakas moze idiotyczna dieta czy cos, bo jestem w miare nowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/18/2009 8:07:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 105 -martwy ciąg: -przysiad: Planuje wejść na 2 cykl za jakiś czas i czytając na forach za dużo się nie dowiedziałem wiec postanowiłem zwrócić się do was o opinie i pomoc. Mianowicie chce wejść na cykl 1-10 enan 250mg e5d 1-5 meta 10mg w systemie ( 30,30,30,20,10mg) clen 0,02mg i tu nachodzi pytanie jak go zapodać w jakich dawkach i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/25/2014 2:46:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening do oceny!!! Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam zmienić swój trening i ułożyłem coś takiego i proszę o pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń oraz oczywiście poprawy planu treningowego.Oto on: Poniedziałek(Plecy triceps) 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2) Podciąganie na drążku 4x max 3) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 4) Wiosłowanie na wyciągu dolnym 1) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/23/2010 5:48:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] niczego. czy zwykly test da rade, jeżeli tak - co do niego dorzucić, by nie zepsuć sobie gospodarki hormolnej? Czy igła to jedyne rozwiążanie? Jak od tego się zabrać od poprawnej strony? :) Liczę na pomoc i pozdrawiam :). Zmieniony przez - sportowyswir23 w dniu 2024-01-27 00:13:46 Zmieniony przez - sportowyswir23 w dniu 2024-01-27 00:14:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 388 Data: 1/27/2024 12:12:56 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POMOC w planie trenignowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/28/2010 2:33:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, nie mogę się pozbyć lipomasti.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam mały problem z moimi sutami xD Wiem że jest mnóstwo tematów o lipo ale nie wiem już do wszystkiego sie stosowałem co tam pisali i nic. Otóż byłem na redukcji i spadłem z 10 kg w dół czyli nawet nawet. Mam 194 wzrostu i niedawno jeszcze ważyłem 84 kg czyli beznadziejnie jak na mój wzrost. Ale problem jest w tym że nawet przy tak małej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2/22/2010 8:44:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce sprobowac FBW, przez 8 miesiecy silwowni robilem splita, ale teraz nic mi nie idzie, a nawet spada. Jakie maja byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Czy taki plan spowoduje przyrosty masy i siły przy odpowiednim odzywianiu i regeneracji? Oto plan, prosze o poprawe ( 4 sesje w tygodniu ) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/4/2009 7:17:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ruszyc łapy !! , powazny temat !! !! !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesnie klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i bialkiem bo sie nie wyrabiam , jestem z natury ekto , i mam problem co do lapy i ramion , mam w niej tylko 34cm ;/ , fakt ze na poczatku bylo 28 ale i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/6/2009 7:09:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już przygodę z siłownią było to w latach 2012-2013. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownie i zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu ewentualnie pomoc w jego ulepszeniu. Poniedziałek (plecy i biceps): (Plecy): 1)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 7/4/2015 4:10:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu supli , odzywek :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywek , suplementów , które w połączeniu z zbilansowaną dietą i treningiem na siłce pomogą mi osiągnąć cel - który jest pewnie taki jaki większości osób zaglądających na to forum , czyli pozbycie się zbędnego fatu i wypracowanie sportowej sylwetki. Narazie chcę zrobić 6tyg cykl do świąt , a póżniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 11/7/2009 6:16:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 4/8/2009 11:55:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc Koszykówka i nie tylko!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie potrzebna mi pomoc zawodowców. Mam 22 lata 195-7 cm wzrostu i ponad 130 kg wagi i jedno marzenie 1 października 2013 zapakować piłkę z góry XD. (Dodam że obecnie spokojnie doskakuje do połowy palców do obręczy) Silne strony: silne nogi, determinacja. Słabe strony: potrzebuje zwiększonego bezpieczeństwa stawów, bardzo słaba kondycja, słabe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/7/2013 1:35:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc - rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie, użytkownicy, potrzebował bym planu ćwiczeń na zrzucenie tkanki tłuszczowej, problem w tym, ze mam tendencje do tycia i do bliznowcow ( rozstepy ); chodząc na siłownie rok wczesniej i stosujac diete dla osoby wazacej 72 kg i tak udalo mi sie przytyc w 2 mies. okolo 8kg ( wazylem 78) wymarzony cel - 5% tkanki tłuszczowej przy masie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 4/2/2010 11:38:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)