SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, prosze o pomoc w ulożeniu planu na 3 dni w tygoniu. Wiem, że dla takich ludzi(wzrost, waga, wiek) rad jest pełno ale ja nie jestem taki jak oni i nie moglem znalesc odpowiedniego planu dla siebie, a przegladam te forum od dobrego pol roku. Dokladnie mi chodzi aby uzyskac ładna sylwetke, czyli musze zmusic do pracy wszystkie miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 7/5/2010 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chlopaki potrzebuje pomocy. W ciagu 8 miesiecy musze dojsc do nastepujacych wynikow: Plywanie 500 metrow - 8 minut pompki (2 minuty) - 120 przysiady (2 minuty) - 120 podciagniecia nachwytem (pelny zwis) - min 20 bieg(2km) - 10 minut Wszystkie te cwiczenia powinienem wykonac kolejno po sobie. Jestem po kontuzji kolana. Przed kontuzja od pol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/17/2006 1:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/17/2008 11:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ckd Korekta prosze o szybką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec niedawno zakonczylem test pasibrzuchow ale nadal chce zrzucic kilka kg i sprawdzic czy ta dieta na mnie dziala zeby miec wariant na wycinke po masowaniu prosze o sprawdzenie czy jest wszystko ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ----- Obwód talii: 76 Obwód uda: ---------- [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 7/11/2010 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w IF! nie chudne!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 9/20/2013 12:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • KLatka Pomoc !! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie tak wiec mam problme ztreningiem klaty :) poprostu niemam pomyslu a chcilabym jakis pozadny trening.cwicze ponad 1.5 roku i w sumie do poczatku mam ten sam treing :)wime wiem d****ne no mialem oczywiscie pare zmian albo pzrez krotki kres jakies lzejszy.Mozna powiedziec ze mojk trening opieral sie na sile:)a wygladlao to tak. 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 6/22/2009 11:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was bardzo serdecznie Dziewczyny, oddelegowano mnie tutaj z forum o treningach w warunkach domowych. Potrzebuję Waszego fachowego doradztwa, ponieważ jestem całkowicie zielona w temacie. Mam 24 lata, 175cm i ważę ok. 55kg (waga niezmienna od paru lat). Od zawsze miałam płaski tyłeczek, jednak jako nastolatka nie narzekałam na brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/11/2013 10:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze ławki ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Potrzebuję pomocy przy wyborze ławki do ćwiczeń. Chciałbym, aby ławka posiadała skos dolny, góry i możliwość założenia modlitewnika. Zastanawiam się nad dwoma produktami firmy marbo : 1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15241-Lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-MS-L006-Marbo-Sport.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2/25/2015 1:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Obecnie moim głównym celem jest to, aby mój biceps stał się większy. A mój plan wygląda tak: 1dzień- klatka wyciskanie sztangi, ławka płasko wyciskanie handelek, ławka skos w górę rozpiętki, ławka płasko 2 dzień - plecy+barki drążek z szerokim nachwytem - 3 serie martwy ciąg - 3 serie podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/18/2010 8:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2/4/2014 10:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnięciu celu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Mam na imię Michał i przychodzę do Was moi Drodzy z prośbą o pomoc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki! Przez całe życie byłem typowym klockiem i nareszcie powiedziałem sobie dość !!! Czas coś zmienić w swoim życiu! Od jakichś 6 miesięcy pracuje nad własnym wyglądem (z początkowej wagi 115kg udało mi się zejść na 86 :)) Problem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 838 Data: 12/8/2018 7:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny - Warto pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +10 Biegania razem 35-40 min zawsze konczącego na bieżni. I teraz mi chodzi mi o to że działam juz 3 tyg i jak narazie tylko 1kg spadł czy to już jest czas żeby zacząć przygode z jakimiś spalaczami suplemętami czy tez witaminami? dodam do tego ze moja dieta kuleje bo jej nie ma ale nie jadam wogóle cukrów ani węglowodanów . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/16/2010 10:51:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie chce tego katabolizmu i nie chce być 'flakiem'. Ale nie orientuję się zbyt w tym kiedy powinienem jeść Carbo i czy wogóle to na redukcję jest potrzebne. Oprócz tych supli nie planuje żadnych innych bo to pierwszy raz i według mnie nie będę się porywał z motyką na słońce. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam i życzę pompy w Nowy Roku :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 1/7/2015 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich... Uzyskałem za to 5 kg brzucha. .. Nie wiem sam co o tym myśleć, często myślę się podać, daje z siebie wszystko ale bez diety daleko nie zajde. Bardzo proszę o pomoc z nią ; / Proszę także o wskazówki jakieś co do treningu i diety . Mam nadzieję że znajdzie się dobrodziej co ułoży mi dietę. Moja sylwetka przy dobrym świetle... Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 7/27/2016 8:31:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w treningu/diecie- początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich. Od 2ch miesięcy chodzę na siłownię, głównie w celu pozbycia się nadmiaru tłuszczyku, który nagromadził się podczas 3 lat studiowania. Mam 189cm wzrostu i (o zgrozo) 116 kg. Po ostatnim pomiarze (2tyg. temu) mój skład ciała (chyba tak to się zwie) wygląda następująco: wzrost: 189cm waga: 116,1kg %tł: 29,4 (stracone 1,4% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 8/10/2012 10:00:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam problem z doborem diety ponieważ mam tendencje do tycia a planuje cykl i musze dorzucic wegli.Dodam ze do tej pory robilem redukcje i obcinajac wegle do 100g tylko przed treningiem zrzucilem ze 105 do 95 w pol roku. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/26/2011 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening klatka - POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za duzo ) jakos nie czuje az takiej pompy moglbym jeszcze cos tam pocwiczyc w przeciwienstwie np do nog czy tricepsu kiedy po treningu ledwo sie ruszam. Zwracam sie do Was o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moja propozycja to: ( podaje bez powtorzen bo tutaj moja wiedza jest znikoma ) - Wyciskanie skos hantli/gryfu ( czesciej hantli lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 9/29/2012 2:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGI za pomoc w korekcie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEN Klata+bic+brzuch KLATA 1. skos górny hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 2. poziomo hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 3. Rozpiętki góra/płasko 4x10 BIC 4. uginanie hantlami z supinacja 4x10 5.modlitewnik sztanga 4x12,10,8,6 progresja ciężaru 6. uginanie w opadzie hantlą 4x10 BRZUCH 7.skrety tułowia z obciążeniem 4X30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 3/31/2010 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 razy w tygodniu po 1,5h Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h. Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/22/2011 6:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 17latka - problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy. ;c Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 8/22/2014 10:31:01 PM Liczba szacunów: 0