SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FitMumRocks/6mies.str.12

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki, przynajmniej coś teraz już wiem! Przeorganizowałam dzisiejszą miskę pod nowy rozkład i jedziemy! Jutro się obmierzę, żeby było z czym porównywać za dwa tygodnie. TRENING: Dzień 2. rozgrzewka orbitrek 10 min 1. wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 3 serie 15x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 3 serie 15x [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 4/10/2014 12:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • FitMumRocks/6mies.str.12

    Post
    Ladies SFD

    [...] telefonu, doliczyłam do 70. 45s 50s A. hm, poszło B1. bałam się dołożyć cięzaru, zrobiłam więc dodatkową serię. następnym razem już chyba dołożę, najwyżej będę wołać o pomoc B2. jest lepiej C1. w ostatniej wypisce pomyliłam się chyba z ciężarem, też miało być 28,5kg C2. Ale mnie bolał lędżwiowy jak skończyłam! Aero: 15 min : 10 min power [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 6/5/2014 11:06:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, co i jak? Prosze o porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche tluszczu do spalenia:) Dokladnie chodzi mi o sam dol brzucha. Jak stoje to jeszcze wyglada to w maire ok, ale jak usiade to wychodzi na wierzch to co ja tam tak naprawde mam :) i Tego chcialbym sie wlasnie pozbyc i zastapic to miesniami :) Z gory dziekuje za kazda pomoc i opinie:) Zmieniony przez - matthiew w dniu 2010-03-13 17:11:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 3/13/2010 5:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu w spamie rapujemy, probki Muscularu jemy %-) Master Spam edition .3

    Post
    Muscular Development

    OD razu wielka Pewno będzie dzwonił żeby zejść mu pomóc wnieść paczkę no ale będzie musiał jakoś sam przywlec to na górę Nie przejedz się tym Białkiem napuchniesz nam i będziemy wszyscy zawstydzeni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 9:29:13 AM Liczba szacunów: 0
  • My tu w spamie rapujemy, probki Muscularu jemy %-) Master Spam edition .3

    Post
    Muscular Development

    Mnie możesz pisać zawszę cię wysłucham A mnie nie możesz pomóc jak na razie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu w spamie rapujemy, probki Muscularu jemy %-) Master Spam edition .3

    Post
    Muscular Development

    Może pomóc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 9:42:09 AM Liczba szacunów: 0
  • My tu w spamie rapujemy, probki Muscularu jemy %-) Master Spam edition .3

    Post
    Muscular Development

    Kurcze... wczoraj tak brzuch przykatowałem, że w nocy się nie mogłem przekręcić na bok... a juz nie wspomne o podnoszeniu sie potem Dobrze, ze rąk nie ćwiczyłem wczoraj.. bo to była moja jedyna pomoc "pałka się przegła: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-11 09:59:48

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 9:59:10 AM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    nogami nie nadrobie Akurat ćwiczenie nóg, jako iż jest to największa grupa mięśni, może pomóc przy ogólnej budowie masy ciała, w sensie przyczynienia się do rozbudowy pozostałych partii. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-19 23:04:45

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 13140 Data: 3/19/2010 11:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - parę faktów z angielskiej strony wikipedii

    Post
    Odżywki i suplementy

    tyle że w tym dziale 99% wie co to jest kreatyna, po co się ją bierze, czy jest bezpieczna itp itd nic nowego nie wprowadziłeś zresztą mamy dział badania naukowe, jak chcesz się dokształcić to tam czytaj. To poproszę o przeniesienie do działu badania naukowe, jeśli to nieodpwiedni dział. Nie rozumiem skąd ta "niechęć" wśród was, człowiek chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 9/7/2013 9:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zajrzec do budynku YMCA, podobno calkiem niezle wyposazona, instruktor jest (jak chyba zreszta na kazdej silowni, tyle ze niektorzy sa bardziej lub mniej zainteresowani pomoca:). Co do ceny to sie niestety w ogole nie orientuje. Na ulicy Morskiej jest kolejny dosyc duzy obiekt, cena na pewno miesci sie w oczekiwanym przedziale, jest troszke [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2007 11:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę mnie tu nie było ale piszę jedynie w pracy bo po 8h spędzonych przy kompie nie chce mi się go włączać jak wracam z pracy Ciężko pracowałam na siłowni, tak jak przypuszczałam w tym tygodniu już dużo lepiej mi się ćwiczy Jeszcze namówiłam przyjaciółkę, żeby zaczęła chodzić ze mną na siłownię bo już nie mogłam słuchać tego, że jest taka [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2007 10:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać najmniejszą "pomoc" jaką dam radę zrobić na maszynie i robić np 1-2 powtórzenia i tak 3 serie?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16215 Data: 10/2/2018 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Asharil

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 minut Z wrażeń to w końcu udało mi się zrobić wspięcia na palce na maszynie. O ranyyyyy, nie wiedziałam, że ten gryf sam tyle waży... Jakiś chłopak, którego poprosiłam o pomoc (nie wiedziałam, jak obsłużyć tę maszynę) powiedział, że to cholerstwo ma jakieś 20/25kg... Ponieważ było bardzo ciężko, wpisuję w rozpiskę 25 kg. Dla mnie to i tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 12/1/2013 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje Martucca za odwiedzanie mnie i pomoc :) Na razie poznaje swój organizm i jego potrzeby, trochę eksperymentuje i powoli zaczynam wiedzieć coraz więcej 8-) Tak mi się wydaje, że ośmiopaczny. Najlepiej sama oceń :-) (na zdjęciu się troszkę wygięłam) Mam jedno pytanie (dodaje też zdjęcie brzucha jak stoję normalnie) i aby mieć taki fajny [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 5/31/2014 8:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli mogę pomóc to jak panowie przede mną mówili dodaj ćwiczenia na nogi na wolnym ciężarze czyli np:przysiady,wspięcia na palce ze sztangą/sztangielkami,przysiady wykroczne ze sztangą/sztangielkami :).Powodzenia :)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 1/12/2012 7:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wszystkim za pomoc. Od poniedziałku ruszam z dzinnikiem, postaram sie wrzucic fotki i zmieniony trening, który myśle będzie dużo lepszy... pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=CPQSxPP2WnM&feature=g-logo&context=G28af1c8FOAAAAAAABAA

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 1/14/2012 10:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pawczak9 - gdybym mógł, dałbym Ci soga jeszcze raz za swoje zdjęcia. Nie będę ukrywać, że myślę podobnie jak n3x - jak na 5 lat treningów jest tragicznie. Ale za to, że mimo wszystko starasz się dalej dojść do czegoś, zrobić masę i rzeźbę, moim zdaniem każdy w tym dziale kto może, powinien dać Ci soga za taką postawę. Jeśli będę mieć czas (a mam [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 1/17/2012 12:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od przyszłego tygodnia suplementację. Myśle nad takim zestawem: System protein 80/ BCAA/ CM3. Poniżej wrzucam trening cel to siła i masa na cyklu kreatynowym, prosze was o pomoc... Poniedziałek: Klatka i przedramię+brzuch 1.2 serie rozgrzewkowe po 15 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 11x 70kg 9x75kg 7x80kg 6x85kg 6x85kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 3/5/2012 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dociski po WL, ale nie wiem dlaczego sobie zapomniałem niestety i po tricepsie już nie dałem zrobić wszystkich serii więc poszły tylko dwie. W drugiej serii chyba była lekka pomoc, ale nie jestem pewien. 5. Zrobiłem sobie dodatkowo, bo bardzo dawno nie robiłem żadnych ćwiczeń pomocniczych na klatkę na większą ilość powtórzeń. Poszło na styk, [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2010 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie wróciłem z zawodów. Bardzo dziękuje wszystkim za doping i pomoc zwłaszcza Rrumckowi i jego tacie W trójboju uzyskałem 472,5 kg. Siady: - 160 kg - zaliczone - 170 kg - nie wstałem - 170 kg - nie wstałem Wl: - 115 kg - nie wyciśnięte - 115 kg - zaliczone - 117,5kg - zaliczone Martwy ciąg: - 180kg - zaliczone - 195kg - zaliczone - 205 kg - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0