SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy plan treningowy Kuba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 22 Wzrost : 183 Waga : 80 Staż treningowy : obecnie tylko siłownia 3mies. Staż kiedyś : MMA+ siłownia+ biegi , 2 lata Witam czy może mi ktoś pomóc , obecnie na tym planie chciałem się rozruszać i robię go od 3 miesięcy ale czytając forum widzę że ludzie mają dużo mniej serii i np. tylko 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniową , Powiedzcie mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 12/29/2015 2:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masssa, trening pod 1 cykl na mono

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Chce dobrac jak najlepszy dla mnie trening. cel: masa wiek:19 lat staz: 6 miesiecy waga: 78kg dieta: dodatni bilans kcal suplementacja: Mono vitalmax DT 2x5g(na czczo,po treningu) DNT 5g na czczo carb bx bezposrednio po treningu 60g (+ew gdy nie bede mial czasu na posilek) wpc ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 4/13/2007 1:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje drastycznej pomocy :( Zielony w 100%

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2/8/2009 3:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 x 10 - unoszenie tułowia z opadu 4 x 25 W dni wolne od treningów siłowych staram się także ćwiczyć podciąganie na drążku a także uczęszczam na spinning. Brzuch trenowany praktycznie codziennie. Zastanawiam się czy taki trening jest OK? Plecy + nogi to nie za dużo? Jakie dokładnie suple polecacie? Dzięki z góry ze wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 9/17/2011 8:54:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przerwy jednym tempem , z czasem będe zwiększał czas biegu do 1 godziny. Co sądzicie o takim sposobie na zejście paru kilo w dół ?. Jestem bardzo zawziętym i zdeterminowanym człowiekiem . Liczę że uda mi się do końca wakacji zejść do chcianej wagi . Można co jeszcze dodać , podkręcić aby efekty był lepsze .? prosze o pomoc i wyrozumiałość :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 8/5/2013 3:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmiar ramy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] budzi rozmiar 17,5 cala. Mój KROSS ma 21,5, ja mam 183cm wzrostu. Rama ma być do maratonów i XC. W sklepie powiedzieli, że rozmiar ramy jest dla mnie ok. Wsiadłem na TREKA 17,5 i w sumie źle nie było. Jednak nadal mam wątpliwości, cena jest bardzo atrakcyjna i mieści się w półapie cenowym, tylko ten rozmiar co o tym sądzicie? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12482 Data: 3/2/2007 7:30:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedawkowanie Białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat zjadlem chyba kontener.Czy moglem sie przez to nabawic jakies alergii?Moze ktos z Was ma lub mial podobny problem?Za wszelkie wskazowki bede niezmiernie wdzieczny,prosze Was o pomoc!!! Nadmieniam ,ze bylem kilka razy u dermatologa,ale on pomaga mi tylko doraznie,pobiore leki i posmaruje mascia i jest ok,ale tylko na jakis czas.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 3/16/2005 12:11:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zasłabniecie na treningu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo dzisiejszym incydencie. Jeszcze jedno pytanko - czy nie powinienem sobiew zrobic badan ? moze Wiecie gdzie takowe mozna wykonac w Wawie. Bylem u siebie w miescie i nie chce zeby tak to wygladalo. Kolejna wizyta u lekarza ogolnego, zbada mnie sluchaweczkami i powie ze jestem zdrowy jak ryba. Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 3/22/2006 4:15:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mały poziom DHT jak go zwiększyć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy cerberus i somatodrol pomogą mi z moim problemem. Posiadam jeszcze tabletki selen+cynk ale puki co ich nie biorę bo nie wiem jak z tymi odżywkami zadziałają. Dodam że od 2 miesięcy codziennie robię 6 serii max pompek. Z efektów pompek jestem zadowolony myślę że to dobry początek ale muszę rozwiązać jeszcze ten problem... Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 1/13/2017 7:03:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl SSA

    Temat
    Doping

    Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze pierwszego cyklu, gdyż mam mętlik w głowie. Dopiero od niedawna zacząłem się tym interesować i wreszcie chce wejść na jakiś cykl, ponieważ zauważyłem, że stanąłem, ciężko cokolwiek zrobić a "kulturystyka" to moja pasja. Dodam w poście jakieś zdjęcia byście mogli ocenić to co dotychczas udało mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 1/10/2017 9:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa by Siwy cel +12kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś jogurt zamiast jednego banana. Dziękuję wszystkim za uwagę,czekam na opinie co o tym sądzicie i liczę na pomoc specjalistów co zmienić,dodać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/25/2013 12:57:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pracuje ciezko,ale nie mam efektow!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25min) Prosze jesli macie jakies zastrzezenia,uwagi do tego planu to moze mi bardzo pomozecie? Bo ja nie wiem co ja robie zle,ze zamiast schudnac to przytylam jeszcze??? Mezowi juz tez mnie zal,bo widzi,ze walcze i walcze a nie ma efektow?! Zauwazylam ,ze cialo jest jedrnijsze,ale waga idzie w gore!!! co robic??????????? dziekuje z gory za pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 11/11/2007 12:46:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum prosze o pilna pomoc, mam 187cm wzrostu i waze 92kg oczywiscie jest to zdecydowanie za duzo i mam opone na brzuchu, jak to spalic, od tego tygodnia zaczynam jezdzic na rowerze, czy powinienem ograniczyc moje menu (zazwyczaj ser zolty, mleko, platki i miesko na obiad) podajcie jakies cwiczenia jesli mozecie, bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 7/17/2008 7:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamika- dobry program?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie na siłę powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2/1/2008 2:11:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny temat o penisie !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dojrzewania, byłem "uzależniony" od masturbacji, teraz jakoś mi się nie chce :> Jak by ktoś miał taki sam problem, albo wiedział jak z tym walczyć. Bardzo bym prosił o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam P.S i prosił bym żeby "lekarz" był jako ostateczność. P.P.S Dużo na rowerze jeżdżę. 2 lata w 4X, a od 2 lat "rekreacyjnie", około 40 - 80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 10/10/2013 1:35:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy rok - nowy plan - nowe oczekiwania - nowe postanowienia. Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu i powiedzenie co o nim jako tako myslicie. I bardzo prosilbym o pomoc w dobraniu cwiczen na plecy... cwicze w domu, do dyspozycji hantle, sztanga i laweczka. W kazdym dniu; + brzuch po kazdej seri Pon - klata, bic + brzuch - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/31/2010 5:12:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - białko, węglowodany, tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Mam 25 lat i 171 cm wzrostu. Obecnie ważę 83kg. 1 marca ważyłem 91,3kg. Od tamtej pory stosuję tą dietę (nie jest to zaktualizowana moja dieta, uwagi poniżej) Link do diety Zasady ogólne diety: Jem tylko 2 kawałki chleba po 30 g dziennie - oczywiście chleb razowy lub orkiszowy lub pełnoziarnisty. Mięso albo grilluje, albo gotuję, albo smażę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 4/20/2014 1:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a potem jakis konkretniejszy ? Czy może lepiej wyjechać np do warszawy tam gdzie oferują teorię z praktyką ? A może ta wiedza i umiejętnośći nabyte przez 10lat wystarczą żeby zrobic zwykły internetowy kurs i prowadzić własne zajęcia ? Bardzo proszę o pomoc gdyż muszę coś zmienić w swoim życiu ale nie wiem do końca jak za to się zabrać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 277 Data: 3/8/2023 4:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do turnieju na gali Glory 15 w Stambule w Turcji. Spong ma za rywala dawnego przeciwnika Sarary, Saulo Cavalari, którego Polakowi udało się pokonać w Rosji. Stąd prośba o pomoc ze strony gwiazdy Blackzilians. Przepadła także szansa walki na SuperKombat z uwagi na planowany i niedoszły wyjazd do Las Vegas. Jak udało nam się dowiedzieć powodem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2/27/2014 9:18:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o pomoc przy ocenie mojego planu treningowego i ogólnego postepowania. Mam 25 lat, cwicze rok, kiedys machałem 2 lata ale zrezygnowałem i po około 3 latach wróciłem na siłke. Mam 183 cm wzrostu ok 86 kg. Ogólnie zawsze jestem szczupły. rano po przebudzeniu jem jogurt naturalny z owsianką po ok. godzinie sniadanie takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 12/4/2015 9:25:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)