SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [REDUKCJA] Pomoc w zmianie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, a więc zaczynając nowy 2104-sty rok postanowiłem przejść na dietę z ćwiczeniami itd. Od stycznia schudłem 22kg. Bardzo spodobała mi się siłownia i piszę z prośbą o doradzenie kiedy zacząć stosować jakieś suple, chodzi mi tu o coś na siłę;). Poniżej zamieszczam typowy dzień z mojej diety ( bardzo skromna), chciałbym ją trochę zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 4/29/2014 11:58:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukiwany trener online, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozumiem ze wiekszosc forumowiczow nie poleca trenerow online, poniewaz wszystko jest na forum, lecz mam 29 lat, prowadze firme oraz mam inne zajecia wiec z braku czasu chce powierzyc to profesionaliscie. Narazie otrzymalem dwa polecenia. 1. Big Majk koszt 400zl msc zawsze chce wszyztkie badania co uwazam za plus. 2. Mariusz Mroz koszt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 4/6/2018 1:28:15 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przed i po trenigniem, znowu pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu i ile po treningu? Tutaj to myślałem tak 10 minut po treningu, ale co i ile jeść to nie mam pojęcia ;(. Nie wiem czy wiecej białka, weglo, tłuszczy więc prosiłbym pomoc. A głównie o podanie paru produktów jakie zjeść po treningu i jeśli jakieś mięso to czy smażyć, gotować czy jak je najlepiej przyrządzić. Dzięki za każdą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 7/4/2013 2:04:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 4/17/2015 6:13:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna prosi o pomoc profesjonalistów ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam wraz z nowym rokiem szkolnym zacząć biegać. Moim celem jest zrzucenie 10kg i wyrobieniu sobie dobrej kondycji :) Gdy schudnę dalej chciałabym biegać, gdyż postanowiłam wprowadzić bieganie na stałe do mojego życia!! I teraz pytanie czy mam biegać codziennie czy kilka razy w tygodniu? Zaznaczam, że codziennie bieganie nie sprawi mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 8/26/2004 10:10:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze moje pytanie brzmi: jaki mam współczynnik aktywności jeżeli oprócz 3 treningów siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/11/2005 2:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym was moi mili o pomoc w ułożeniu treningu. Na siłownię chodzę już od ok 4 miesięcy, ale do tej pory miało to powiedzmy formę rekreacyjną i nie zajmowało więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Teraz gdy moge uczęszczać regularnie, 3 razy w tygodniu, chciałbym zacząć stosować plan treningowy. Ponieważ ja nie za bardzo wiem co przyniosłoby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/28/2005 10:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla amatora...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... jak w nicku i tytule jestem totalnym amatorem na temat masy rzeźby ciała diety. mam lat 19 waga 68 kg oraz 185 cm wzr... ćwiczę amatorkimi sposobami domowej siłowni opisanymi na tym forum. dużo czytałem gł. te forum. ale i tak uważam że moja ciemność na ten temat przebija informacje dawane przez was dla ludzi. Do rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/21/2011 5:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu na suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Zabieram się właśnie za jakiś porządniejszy cykl na suplach. Zakupiłem : Mutant Mass 6,8kg, białko American Standard Whey 4,4kg, Olimp Creatine Mega Caps 1250 400kaps, FA Xtreme Amino 5400 400kaps, no booster'y: 1.M.R. i Stacker 2 Rush. Jak to wszystko brać? Białko i mutanta jako uzupełnienie diety, czyli: 7:30 śniadanie, po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/13/2013 8:51:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc/ocena diety "masa"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dietą. Przejrzałem większość tematów i na chwilę obecną zrobiłem ową rozpiske, prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz cokolwiek związane z dietą kombinowałem.Prosił bym o pomoc w dopracowaniu diety/bądź gdy jest katastrofalna ,zmiany większości. wiek: 19 wagag 76kg wzrost: 184cm zapotrzebowanie aktualne: Kalorie 3284.16 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 9/23/2013 7:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla Początkującego. Cel:Redukcja Tłuszczów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcę zrobić redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety. Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :) Roźmyslam też nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/25/2014 9:22:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema dziki. Chcę abyscie dobrali mi cyklonik. Za 4 tygodnie koncze na dx3, nitro1 dla pompki, nie pisze o zma, witaminach, witargo i bialku. Dzis z kolegą zamawiamy kolejne suple na nastepny cykl i zastanawiam sie co bedzie najlepszym wyborem. Dx3 fajnie na mnie dziala lekkie przyrosty sa mysle ze pod koniec bedzie ciekawie:) mysle nad podobna [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2/1/2019 10:47:52 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc z ułożeniem diety Waga 69kg wzrost 175cm moje zapotrzebowanie na białko 105g na wegle 336,5g tłuszcz 126g kalorie 2900 Kcal cos tam ułożeyłem Śniadanie Płatki owsiane 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi kurczaka Banan Jabłko Obiad Piers z kurczaka Kasza gryczana warzywa ablane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 4/9/2005 11:06:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ, pomoc w uzupełnieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/26/2010 11:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/26/2013 7:25:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą i parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i ważę 70k, trening 5 razy w tygodniu, 2 razy każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i ogólnie na rzeźbę. Prosiłbym bym o pomoc tak jak mówiłem o te kalkulacje abym mógł to wypracować i potem jakiś dobry program czy coś w tym stylu który pozwala ułożyć te dietę np. w excelu czy cos jak ten [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 7/1/2013 1:13:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/2/2010 10:20:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAWY pomoc dla taty POMOCY!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktora by odbudowywala stawy. Obecnie z tego co przejrzalem mam 3 typy: Universal "Animal FLEX" Bioforte "4flex" NUTREND "FLEXIT" Czy mozna by bylo stosowac ew. jednoczesnie 4flex i Animal Flex? z tego co patrzylem nie wystepuja jednoczesnie te same skladniki leku Dzieki za kazda pomoc!! Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2011-01-07 14:59:29

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 1/7/2011 2:58:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc mam okrągły brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem że takich tematów jest wiele ale nie znalazłem odp na mój problem otóż to : Mam okrągły brzuch i dodam że to nie tłuszcz umiem rozpoznać tłuszcz mam 81cm w tali i 92 w klacie denerwuje mnie ten brzuch mam tak od urodzenia, na siłowni trenuje rok bez suplementów i diety i są ogromne efekty , uważam że okrągły brzuch mam po prostu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2/14/2013 9:29:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/1/2015 8:20:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)