SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z tkanką tłuszczową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wziąłem się za siebie i schudłem około 10 kg i z tego powodu jestem dumny,ale ciągle nie jestem usatysfakcjonowany z powodu mojej sylwetki. Dochodzą do tego objawy bulimii lub depresji z tego też powodu. Proszę pilnie o pomoc i chciałbym abyście nie wysyłali mi linków do innych tematów tylko pomoc skierowaną konkretnie do mnie. Z góry dziękuję!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 837 Data: 6/7/2012 11:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń, prośba o pomoc ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dawno dawno aa3 i robię już nad miarę ćwiczeń, a od nie dawna odwiedzam siłownię więc chciałbym abyście mi pomogli skompletować trening pod grę w koszykówke ;) Dni w które odwiedzam siłownię: pon / sr / pt / nd Chodzi głównie o poprawę wyskoku. mam 186cm 78kg, jeśli do tego polecicie jakąś suplementacje to się nie obraże, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 3/5/2013 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos jest w stanie mi pomoc? Dieta na rzezbe

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] i waze 120kg, chcialbym zbic do ok 105kg. Bardzo bym prosil o rady, co i kiedy jesc, widze ze ludzie udzielajacy sie na forum wiedza o czym mowia dlatego tez mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto bedzie mi w stanie pomoc, chcialbym takze spytac czy lepiej jest podnosic mniejszy ciezar a wiecej razy czy wiekszy i mniej razy? Dziekuje serdecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/12/2014 6:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    od 2 tyg szukam dobrego treningu na rzezbe jednak nie mogę znaleść . na czym polega taki trening i czy ktoś mógłby podrzucić przykładową rozpiske . mam 16 lat ćwicze 7 miesiący waże 88 kg wzrost 185 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88kg Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7miesiący Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/15/2011 6:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc a najlepiej od Qazara

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym aby Qazar ulozyl mi odpowiednie proporcje do moich warunkow.Nie wiem co dokladnie ma podac,ale narazie napisze tylko tyle ze: mam 170 cm wzrostu ,waze mniej wiecej 96-98 kg.Na silownie nie chodze a moj wysilek fizyczny to moja praca.Jestem piekarzem wiec troche tego wysilku jest.Chcialbym schudnac conajmniej 20 kg.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 7/15/2006 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na "maxa" cos nie tak, Mozecie Pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie mam takie pytanko w ostatniej seri na klatke w Wyciskaniu podnosze 73kgx8 przed chwila bylem zmierzyc sie na raz i podnioslem 92kg z bardzo duzymi trudnosciami ze musialem sie wyganiac moim zdaniem powinnem podniesc conjamniej 96-98kg mam racje ??? Moze błędem jest rozgrzewka bo najpierw rozgrzewam sie 2minuty wyginajac pozniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2/21/2010 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - ogromna prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto "efekty" mojej redukcji - 8/9 miesięcy - zszedłem ze 106 do 85 kg. Pierwsze zdjęcie - stoję naturalnie, w miarę wyprostowany. http://img831.imageshack.us/img831/4236/31sierpnia2012.jpg Zdjęcie drugie - stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 8/31/2012 1:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • EKSPANDER - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nowym ekspanderem. Mam wielki problem - prawie wszystkie ćwiczenia, które są pokazane w atlasie, są niemożliwe do wykonania, ponieważ ekspander się prawie w ogólnie nie rozciąga! Dre na chama, to rozciąga się góra 30cm. No i jak tu robić ćwiczenia np. z ekspanderem za plecami?! Jestem totalnie zawiedziony, tyle kasy w błoto? Prosze o pomoc! (

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2/1/2006 7:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imię Czarek i proszę o pomoc :p tak więc mam 164cm wzrostu i waże 56kg.. a proszę o pomoc ponieważ chciałbym trochę przybrać na wadze i dobrze wyglądać. A mój problem polega w tym że nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta ponieważ mam problem jeżeli chodzi o białko, nie wiem czy jestem uczulony ale jeszcze zjem troche białka zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/19/2015 5:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (ból ścięgna)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od miesiąca trenuję w domu na wytrzymałość (pompki, brzuszki oraz stanie na rękach). Tydzień temu poszedłem na siłownię w szkolę. Wziąłem gryf kręty do bicepsa na 2 ręce (coś koło 6kg) i na następny dzień moje ścięgna wręcz umierały (ścięgno przedramię, naprzeciw łokcia, tam gdzie krew pobierają) Odpocząłem tydzień i staram się stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 384 Data: 3/15/2018 7:22:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 10/20/2006 10:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejna prośba o pomoc z doborem odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otóż, mam 16 lat 73kg i 8 miesięcy treningów na siłowni. Teraz, przez okres wakacji zaprzestałem ćwiczeń. Jednak we wrześniu zabieram się pożądnie do roboty. Problem w tym, że pomimmo bardzo dobrze zbilansowanej, urozmaiconej diety i systemetycznych treningów - nie mam przyrostu w masie. Zmiana treningów nic nie dawała, nie potrafiłem wyrobić pod [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 8/22/2005 1:48:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem kolejnym, z serii totalnie "zielonych". Cwicze raczej haotycznie. Biegam 3 razy w tygodniu i co i raz pojde na silownie. Teraz mam zamiar sie wziac za siebie i systematycznie trenowac. Mam 18lat 173cm i waze 84kg ;/ Wiec masy wydaje mi sie ze nie potrzebuje.. Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej i wyrobieniu rzezby. Sporo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 1/10/2007 5:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Pilne ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 6/23/2013 11:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Doping

    Poczatkujacy prosi o pomoc Witam wszystkich Wiem ze pewnie takie pytanie juz bylo ale potrzebuje waszej pomocy. Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 4/10/2006 8:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolega moj nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 8/20/2009 2:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 12/16/2008 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach wzmacniających

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/15/2010 11:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniego cyklu. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi pewną rade czy też poradzili co innego. Otóż po nowym roku chciałbym rozpocząc i połączyc takie o to specyfiki: Nitrobolon Trec 150 kapsulek Kreatyna Olimp ok.100 kapsulek + bialko WPC 80 z Ostrovi. Co wy na to połączenie ? 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68/167 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 12/14/2011 5:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego i wyborze diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 8/24/2010 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0