SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • no to pomoc w ułorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2/11/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • klata i ramiona - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Przeczytałem dosyć wnikliwie atlas ćwiczeń, jednak prosiłbym kogoś znającego się na rzeczy na pomocy w wybraniu zestawu ćwiczeń, które pozwolą mi w miarę szybkim czasie poprawić sylwetkę tzn. mięśnie klatki piersiowej i "bary" ;) Dysponuję niestety tylko dwoma ciężarkami o masie 2kg, ale gdzieś wyczytałem, że liczy się intensywność a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2/17/2010 8:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o pomoc w uzupełnieniu tego tren : Poniedziałek -same nogi : 1. Przysiad 70/3x3 i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły?? Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony czwartek plecy + bic: 1.Martwy ciag 70/3x3 2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 3/21/2010 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady i pomoc dla Nowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/12/2011 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] estro prolaktyna i progesteron wyniki bede mial w pt. Dzisiaj jest 10 dni od ostatniego strzalu wiec chce zaczac wbijac hcg 2500 e3d 3 dni po hcg clomid 50mg ed przez 20 dni tamox 1-3 40mg ed i pozniej 4-5 20ed. Mam pod reka jeszcze ari i cabaser jakby przyszlo zbijac w zaleznosci od wynikow. Bedzie dobrze tak jak rozpisalem? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 10/15/2018 6:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w decyzji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 6/23/2014 6:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla 15-latka, z gory dzieki za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dzisiaj ławke ( + sztanga 2m ;/ ) i hantle + 120kg ciężarów. na klate wyciskam 65( praktycznie bez treningu... ) Jestem w stanie cwiczyc 7 razy w tygodniu. Jesli ktos jest chetny to zapraszam do dyskusji ;) z gory dzieki za pomoc POZDRAWIAM Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:32:47 Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:35:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 12/9/2005 10:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 5/12/2010 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/12/2014 12:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] bo mam obecnie problemy aby dostać się do jakiejś przychodni, bo nie ma mnie w Polsce. W związku z tym wrócę na bombę jak będę mógł to wszystko bardziej kontrolować. I tu pojawia się moja prośba o pomoc. Jak dostosować odblok po takim cyklu? Mam do dyspozycji parę opakowań Pregnylu 5000 oraz Clomidu 50mg. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 160 Data: 11/5/2020 3:31:17 PM Liczba szacunów: 1
  • ocena i pomoc - plan na weekend

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam wolne o piątku do poniedziałku. Łącznie 4 dni, i teraz rodzi się moje pytanie, lepiej ćwiczyć ćwiczenia ogólnorozwojowe typu fbw (2 dni ćwiczeń), czy może poszczególne partie każdego dnia(4 dni ćwiczeń) ? Myślałem o czymś takim: Piątek - klata, biceps, triceps Sobota - plecy, nogi, barki Niedziela - klata, biceps, triceps Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 429 Data: 5/11/2013 6:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 2x Xpand co sadzicie ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,planuje od 15.01 rozpoczac moj cykl na 2 puszkach Xpand tylko nie wiem jak go spozywac , diete mam rozpisana , tranuje w tyg 3xsilownia, 2xSW, czy w dni gdy mam SW brac Xpanda tak jak przed i po treningu na silowni ? co radzicie dokupic do xpanda czy on w zupelnosci starczy ? na ile starczy mi cykla przy 2 puszkach ? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 1/9/2007 2:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spli - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    I trening - klatka, biceps, brzuch - aero Klata: Wyciskanie na plaskiej 3s 12-10-8 Rozpietki w sadzie na maszynie 3s 12-10-8 Krzyzowanie Linek wyciągu w staniu 3s 12-10-8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA na maszynie: 3s 15-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/25/2008 11:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy ,siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 1/2/2010 12:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kilka informacji: DANE: WIEK: 20 LAT WAGA: 90KG WZROST: 187 CM TYP BUDOWY: MEZOMORFIK AKTYWNOŚĆ: PRACA FIZYCZNA W TARTAKU TRENINGI(W TYGODNIU): 4X SIŁOWNIA 1X SIATKÓWKA 1X WOREK TRENINGOWY (30 MIN) STAŻ TRENINGOWY 5 LAT. OD 2 LAT TRENINGI W PROFESIONALNEJ SIŁOWNI. DIETA: Współczynnik BMR 2104.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.49 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 878 Data: 12/29/2013 3:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy POMOC !

    Temat
    Trening w domu

    siema, mam 15 lat 168cm i waze 55kg moj plan treningowy jest taki: pon, sr, pia, nied, uginanie ramion w podparciu o kolano 2x10 1x8/ 5.5kg uginanie ramion stojac chwyt mlotkowy 1x10 1x8 1x6/ 5.5kg uginanie ramion stojac podchwyt 1x7 1x5 1x4 / 5.5kg wioslowanie 1x10 1x7 1x5 / 5.5kg podnoszenie hantla do gory lezac 1x8 1x7 / 5.5kg rozpietki 2x8 1x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 11/4/2011 8:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50kg proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam od jutra dietę na masę ponieważ przy wzroście 170cm (wieku 26lat) waże tylko 50kg i waga stoi tak od kilku lat :) nigdy nie miałem dendencji do tycia, a czas chyba się zabrać za siebie. Naczytałem się trochę o tych dietach i spróbowałem własnymi siłami coś sporządzić wygląda to tak. Niżej podaję 2 zrzuty ekranu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 6/2/2013 6:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem nowy na tym forum, ale chce sie zapytac o pare rzeczy bo mam problem;) Mam ponad 16 lat , waże 69 kg przy wzroscie 180 cm. Cwicze niecaly rok, od 4 miesiecy na siłowni, wczesniej w domu hantlami. Diety niby nie mam :P ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie. W ten niecaly rok przytylem 9 kg. Chcialem zaczac brac jakies odzywki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/27/2008 10:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu Cele: -Interesuje mnie zrzucenie wagi do 89kg ale nie mniej ponieważ pomimo swojej wagi wyglądam dobrze -poprawa ogólnej kondycji -oczywiście poprawa umięśnienia. Ponad ćwiczenia na siłowni mogę biegać, chodzić na basen oraz muay thai, jeżeli chodzi o czas to z nim nie ma problemu bo mieszkam w małym mieście i pracuje do 15. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 12/27/2011 1:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 metrów - pomoc i opienie !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam . Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Ostatnio na zawody byłem ze szkołą pierwszy raz na zawodach lekkoatletycznych i biegałem na 100m. Miałem czasy w okolicach 11,70, a biegałem pierwszy raz w życiu na taki dystans. Od razu zainteresowali się mną i chcą bym uczęszczał do klubu bo się nadaje na sprintera. Dzisiaj były zawody wojewódzkie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/30/2012 7:39:09 PM Liczba szacunów: 0