hej hej. Mam pytanie. Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie [...]
[...] także sztanga mocno łamaną oraz 2 hantle.Mój cel to rzeżba.Diety nie mam i raczej nie będe miał,bo nie ja gotuję obiady itd.Nie mam żadnej stażu.I gdy,już będę ćwiczyć chciałbym kupić jakiś suplement na masę.I nie wysyłajcie mi linków z pomocami do zrobienia planu treningowego bo i tak nie dam rady ułożyć sam bo jestem w tym całkowicie zielony.
co wybrać: ??? fundusz jakim dysponuję to 100zł,może troszku nieco ponad na przesyłkę,ale starałem sie szukać przesyłki za free 1.whey MASS GAIN 6kg za 119 zł + przesyłka 0 zł 2.UNS Mass Attacker 3500g 69,00 zł za sztukę wys 0 zł+ OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120kaps od kumpla za 30 zł odkupić z terminem przydatności do lipca 2011. 3.2x MEGABOL [...]
Ubiegam się o nagrodę w postaci sprzętu sportowego dla mojego klubu. Potrzebuję Waszej pomocy przy rozwiązaniu zagadki : ) Nie znam wszystkich osobistości sportów walki z każdego stylu, dlatego stwierdziłem że znaczna część z Was może kojarzyć te osoby. Wystarczy podać imię i nazwisko odpowiadające danej twarzy, od razu z numerkiem tak żebym [...]
Witam was :) mam maly problem ... mam teraz jak dla mnie dosyc sporo odlozonej gotowki ( ok. 300zl ) i chce sobie juz kupic odzywki na jesien :) no bo wiecie jak to jest w wakacje kase strace a we wrzesniu beede plakal ze na odzywki nie ma ;p moja pierwsza mysla byl animal pak + 2 razy animal m-stak gdyz mam dosc tanio do kupienia ... jednak [...]
[...] planuje swoj 3 cykl mam juz rozpisane wszystko tylko mam problem w policzeniu ilosci opakowan Testosteronum prolongatum Jelfa bo bede kupował w aptece wiec prosil bym o pomoc ile potrzeba mi opakowan w moim cyklu tescia w takiej rozpisce z gory dziekuje za pomoc,w opakowaniu jest 100mg/ml-5 ampulek w opakowaniu mi wychodzi ze musze kupic [...]
mam pytanie na klatkę piersiową robie tak 4 ćwiczenia każde po 12-10-8-6 powtórzeń myślicie że czasem nie za dużo? ile tego powinno byc ;/
Witam Chciałbym żebyscie mi pomogli ułozyc jakis plan treningowy na mase czy cos w tym stylu. Mam do dyspozycji gryf dlugi prosty, mocno lamany i 2 hantle moze dalibyscie mi jakies propozycje cwiczen co moge z tym robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]
Witam mam takie pytanie, jestem sportowcem i złamałem kostkę jakieś pęknięcie, dostałem szynę z gipsu bo nie jest tragicznie, moge ruszac palcami u stopy, i ustałem w szpitalu, nic nie boli tak nawiasem. Dostałem leki: cyclo3fort 2*2dziennie i raz dziennie Fragmin Moje pytanie co do Fragminu, ma być dawany podskórnie, a ja na brzuch mam [...]
Witam. Mam problem z lewym kolanem. Chodzi o to, że od czasu do czasu (tzn. w jeden dzień boli w inny nie) podczas treningu boli mnie kolano z tym, że boli mnie tylko gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą [...]
[...] clomid i moze tez nolvadex. Wiem ze jest podobnych tematow duzo w archiwum ale czytam juz kolejny dzien i wciaz nie znalazlem pasujacego do mnie postu. Prosze wiec was o pomoc w ulozeniu cyklu. Moze koksy ktore wymienilem nie sa dosc dobrym wyborem wiec je zmiencie. Moim celem jest przede wszystkim dobrej jakosci masa ktora tak szybko nie [...]
Cześć Chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. Myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. Do tego chcę dołożyć beta alanine której nigdy nie stosowałem Mam obecnie na oku taki zestaw: SFD trimal 500g Active Lab beta [...]
Witam od 2 miesięcy jestem na masie i moje wyniki przez ten okres to : Waga z 76 na 82, biceps z 36 na 39, udo z 57 na 61, klatka z 105 na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, [...]
[...] nie dokładnie mój pierwszy ,bo kilka latek temu wziołem troszku metanabolu polskiej produkcji.Ale była to tylko strata kasy ze wzgledu na absolutny brak wiedzy i mozliwosci pomocy z innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. wiek:18 waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, [...]
Witam, rozpoczynam redukcje ze 136 kg w wieku 26 lat, redukcja idzie do 3.000 kcal z czego będzie podział na dni treningowe i nie treningowe tzn. Czyli redukcje rozpocząłbym z kaloryką: 3000kcal W Dni treningowe: Białko: 270g (3g białka na 90kg masy a dokładnie suchej masy ) / 270*4 + 1080kcal Tłuszcze: 30 % z 3000kcal = 900/9 = 100g Węglowodany: [...]
[...] do tego z glowa... tylko mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego tzn jakie cwiczenia powinienem wykonywac?chce wyzezbic sylwetke...sporobowac chociaz ;) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila-rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pika nozna Dostęp [...]
Mianowicie obecnie jestem na PCT i za tydzien mam koniec. Poczekam jeszcze miesiac i w styczniu chce zaladowac drugi cykl. pierwszy skladal sie z danabol, enan i trwal 8 tyg. drugi cykl planuje: 1-5 danabol 30mg/ed 1-11 enan 400mg 1-10 deca 300mg 1-16 nolva 20mg/ed 14-16 clomid zastanawialem sie jeszcze jedynie nad krotkim cyklem: danabol 1-3 [...]
Witam Chciałbym prosić o jakieś rady w diecie redukcyjnej ponieważ chciałbym się bardziej wyrzezbić . Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę siłowo oraz 2 razy w tygodniu biegam . Jeśli chodzi o jedzenie to kalorii nie liczę , nie jem słodyczy i fast food nie pije słodkich napoi oraz przerzuciłem się na ciemne pieczywo . śniadanie : owsianka 2 [...]
