WAGA: 93KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: SPLIT CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI SIŁOWNIA: W PEŁNI PROFESJONALNA STAŻ: PONAD 2 LATA WCZESNIEJSZA SUPLEMENTACJA: WPC/WPI, BCAA, MONOHYDRAT, TERMAL DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Witam od nowego tygodnia planuje kolejny, drugi cykl kreatyny (mono). Zastanawiałem się z czym łączyć żeby był jak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-09-26 16:05:31 Liczba szacunów: 0
Witam, więc zacząłem cykl 6 tyg temu, susta+npp po 1ml 2x w tyg. przez 10 tygodni, w 5 tyg. doszło wino 4x1tab(mam 200szt)na koniec mój "doktor" ma mi jeszcze dać propa. Rzecz w tym, że susta którą dostałem to jakiś fake(w innym dziale poruszyłem ten temat) , robiłem badania i co prawda jest tam test,ale praktycznie po 5 tyg, efekty są mierne. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2015-02-16 22:19:54 Liczba szacunów: 0
mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem FBW), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. Zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. Bede go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-11-17 20:36:47 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Od wrzesnia zaczynam cykl z kreatyna, mam juz za soba jeden. Jak wiadomo wrzesien to i szkola,a wiec mam pare pytan. Mam zamiar zakupic 400 tabs TCM Olimp 1100 taka kreta jaka robilem pierwszy cykl. I mam problem z doborem godzin jej zazywania poniewaz: Do szkoly budze sie o 5:20, 5:40 sniadanie , 6:00 autobus do szkoly. I kiedy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-08-09 17:24:53 Liczba szacunów: 0
Witam. Tak jak w temacie potrzebuje pomocy dotyczacej cyklu. Staz na silowni 4lata, waga 81kg przy wzroscie 182cm. Cel cyklu masa/sila. Jest to moj drugi cykl. Pierwszy metka razak 100 tabletek 25mg/ed Dietka stosowana regularnie, odzywka bialkowa do tego witaminki. Na stanie mam jak narazie metke Biosira 10mg (150tabs). Wydaje mi sie, ze taki [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2013-10-13 15:40:41 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ;] Od jutra mam zamiar zacząć dietę Low Carb lecz zanim ją sobie ułożę mam kilka pytań. Informacje o mnie: 80kg 22 Lata 178 cm 20 % tkanki tłuszczowej PN SR PT SB lub ND mam siłownię a WT CZW MMA 1.5h, po siłowni 30 min aerobow. Pracuję 5 dni w tyg po 10h. Treningi mogę wykonywać wieczorem, więc mój ostatni posiłek jest posiłkiem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2015-06-08 22:02:53 Liczba szacunów: 0
Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-08-03 19:00:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym zapytać, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Medball side toss? Obecnie mam remont na siłowni i nie mam gdzie "rzucać piłką o ścianę". Gram w piłkę nożną i szukam odpowiednika tego ćwiczenia.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2019-05-29 23:28:06 Liczba szacunów: 0
Chciałbym zrobić cykl na dobry jakościowo mięsień, na tych środkach jak w temacie, tylko potrzebuje pomocy co z czym połączyć myślałem nad: bold na baze, prop, tren, wino: albo prop npp tren wino nie wiem własnie co z oxą czy warto ja gdzieś dawać czy poprostu dac winstrol. prosze o pomoc w dobraniu odowiednich środków, prosze o propozycje tych [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2011-05-15 09:36:31 Liczba szacunów: 0
[...] zeby je jakos ukryc.Zaczalem robic pompki i 6 weidera bo brzuch tez za dobrze nie wyglada.Jesli chodz o moje jedzenie to zaczalem od racjonalnego zywienia,ale jestem sklonny przejs na diete tylko ze jestem wegetarianinem.Reasumujac chcialbym pomocy w doborze cwiczen zeby poprawic swoja sylwetke glownie klatke piersiowa i brzuch,ewentualnie dieta
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-08-01 10:00:37 Liczba szacunów: 0
[...] postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie 200g wegli z pozywienia. wiem ze to zaden problem,a le nie wiem jakich produktow uzyc. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-05-04 20:09:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inni się z tego śmieją i twierdzą, że to stereotyp. Ogólnie chciałbym trzymać się większych ciężarów podczas tego treningu, żeby siła za dużo nie spadła. Mianowicie proszę o pomoc w sprawie powtórzeń oraz ewentualne poprawki w treningu. Co do ćwiczenia brzucha to mogę ćwiczyć na każdym treningu 4x30 na sam koniec? Byłbym bardzo wdzięczny za [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-11-05 12:27:47 Liczba szacunów: 0
witam co sądzicie o takim połączeniu Testosterone enanthate,250mg/1ml + metanabol 10mg/tab 100tab 1-4 meta 30mg ed 1-6 Testosterone enanthate 150 mg e3d na odblok dałbym clomid 2 listki... aa i jaką metę byś cie wybrali do tego/Methanex 10 Razak 10mg/tab /Methandienone Genesis 10mg/tab /D-bol forte Phoenix Labs 10mg/tab.......
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2010-02-18 11:09:54 Liczba szacunów: 0
[...] -Chodziłem kiedyś na siłownię lecz szkoła wykluczyła ją, przez brak czasu. -Nie używałem żadnych specyfików. Mam 17 lat, moim marzeniem jest wojsko, ale nie przejdę testów sprawnościowych jak nie schudnę i nie poprawię kondycji. Potrzebował by też pomocy w ewentualnym wyrzeźbieniu ciała. Jeśli są potrzebne jakieś informacje to proszę pisać.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-11-13 00:50:19 Liczba szacunów: 0
[...] serie po 8-12 powtórzeń, wyciskanie ławka płaska, wyciskanie ławka skos, rozpiętki, przenoszenie hantla nad głową. Moje BMI 25 BF 13,32 % Obwód w pasie 84 cm Dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam Michał! http://zapodaj.net/5c632e92dde4.jpg.html http://zapodaj.net/45961a678601.jpg.html http://zapodaj.net/838150842b63.jpg.html [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-12-26 20:32:35 Liczba szacunów: 0
[...] redukcji czy moze coś w tych okolicach cenowych jest lepsze ? PS: Z tymi ckd czy tkd sie nie orjentuje, ale diete mam na około 2800 ( stopniowo bede zmniejszał) kcal w tym większość tłuszczy i białka dzienne, i około 150 - 200 g wegli raz na tydzien moze 2 bede skakał moze do 450. Czy ts bedzie w tym wypadku pomocny ? bf około 18% waga 85
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2007-04-09 19:19:47 Liczba szacunów: 0
Witam ponieważ robiłem sobie badania:) WYniki ogólnie są dobre, ale zanepokoiły mnie ddwie rzeczy: AST 31 (norma 4-38) ALT 54 (norma 4-41) Od stycznia robiłem cykl hydroxycut potem venom (redukcja) w pewnych momentach za gwałtowna.Ale od końca marca zaprzestałem.W niedzielę ok godziny 15-18 zjadłem troche chipsów i lody z bitą śmietaną.... [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-04-20 14:32:00 Liczba szacunów: 0
heja mam 15 lat i chciałem zacząć swoją przygode z żelastwem w związsku z tym zamierzam kupić ławeczke i obciąrzenie no to tak ławke znalazłem taką : http://www.allegro.pl/item847268841_kelton_home_home_zestaw_esus_iii.html i takie obciąrzenie : http://www.allegro.pl/item841261653_magnus_extreme_gryf_y_obciazenie_zestaw_113kg.html moje [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-12-16 18:33:10 Liczba szacunów: 0
Jestem tegorocznym maturzystą. Jak wiadomo, jutro piszemy polski, a pojutrze angielski. Na okres matur stosuję swoją dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2006-05-03 16:58:34 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie:) Otuż cwiczę już ok roku z małymi przerwami:)Mam 18lat i właśnie jestem po lekkim spadku i przerwie ale zaczynam to odrabiać,ćwicze teraz trzy razy w tygodniu na profesjonalnej silowni,po spadku mam 67 kg przy 170cm budowa dosyć krępa ale z nastawieniem rzeźbe max na wycisk to 93kg. Aktualnie chciałbym po raz pierwszy zażyc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2006-04-01 15:06:01 Liczba szacunów: 0