SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc! Można połączyć HST z treningiem na siłe w wyciskaniu?

    Temat
    Trening w domu

    [...] oburącz uginanie ramion Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x1 Brzuch: - Spięcia max (2 serie) lub trening Weidera <- ludzie z forum chwalą go :) Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)Bardzo byłbym wdzięczny. I jakie suplementy moge wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 11/17/2004 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopasowaniu diety i suplementów do treningu cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie kilka informacji o mnie lat 19 171cm wzrostu waga 71kg Od ponad 2 miesięcy robię program Insanity Workout. W skrócie trening cardio od 35-60min - 3-5min treningu 30 sekund przerwy. 6 dni w tygodniu. Z początku leciałem na pusty żołądek, potem coś tam sobie jadłem przed treningiem raz nie jadłem, takie to było nieregularne. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/17/2013 11:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl ,jaka kreatynka?;) sogi za pomoc;p

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam;) zastanawiam się nad 3 pozycjami: - UNIVERSAL kreatynka 500g 59zł - Kre-Alkyn OLIMP megacaps 120kap. 89zł - Olimp Creatine Mega Caps blister -6zł. Z powodu ,że posiadam już bcaa w kapsach wolałbym chyba proch albo cos co ma mniejsze dawkowanie;p bo 8 tabsów krety + ok. 10 bcca to jak dal mnie duzo;p nie lubie tych kaspułek;p Dieta jest już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 8/6/2011 12:26:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc 18 lat (dokładny opis) !!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł;) jestem skłonny skakać również na skakance (oj ten brzuch) byle by przyniosło to jakieś efekty:) Po prostu nie wiem jak ułozyc sobie plan tygodniowy... Co do diety - niestety nie bardzo mogę ułożyć nie znam się, ale staram się jeść zdrowo, nie jeść słodyczy, nie obżerać. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 3/11/2010 4:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,cwicze juz 1,5 roku mam 17 lat,waze 75kg moj wzrost to 185,5,bieps 34,klatka 103,lydki 38,udo 54.O to moj dotychczasowy plan na mase,Potrzebuje waszych porad co ewentualnie zmienic....,chyba ze caly ten plan treningowy jest zly.... I prosze jeszcze o ewentualne ułożenie diety na mase... Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/11/2010 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 9/8/2014 10:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!!!!!! Dieta - ćwiczenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zgadzają to również chodzi mi o dietę ! Ułożyłem wedle mojego uznania ale jestem zielony czytałem o tym ale jednak nie pojmuje ! Wiem ze nie ma nigdzie gotowca ale prosze o pomoc! 1. Płatki owsiane zalane mlekiem z miodem 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 1/27/2012 8:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacząłem dziś układać sobie diete carb cycling. Zależy mi na przybraniu suchej masy mięśniowej przy jak najwiekszej możliwej utracie tłuszczu ;) Ponizej zamieszczam moje pierwsze obliczenia zapotrzebowań. Jeśli ktoś mógł by podpowiedzieć mi co powinienem zmienić by dieta byłą jak najbardziej skuteczna dla osiągnięcia pożądanego efektu bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/10/2012 1:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc dla początkującej...!

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny! Jestem naprawdę świeżakiem. Niedawno skończyłam A6W i rozpoczęłam ćwiczenia z MEl B ,które wykonuję codziennie. Załączam ten post ponieważ chciałabym się dowiedzieć od kogoś z doświadczeniem co mam zrobić ,żeby dobrze jeść (z tym jest problem) i równie dobrze i zdrowo wyglądać,ponieważ teraz moje otoczenie mówi ,że wyglądam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 12/16/2013 11:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szczerze ze wsyztskiego tak az drastycznie nie przeliczam, posiłki co 3 godziny, w każdym zawarte białko i węgle tak więc mam taki oto problem, dokladniej chodzi mi o wasza pomoc w doborze suplementów.. nie jestem jakimś tam amatorem który nic nie wie i zadaje głupie pytania, ale mówiąc szczerze nie jestem aż tak dobrze zorientowany w co dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 9/2/2009 11:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • HMB,GM,Tribulus,zma? Reflekcje potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zjadłem już ich naprawdę sporo. Wiek :20lat Waga: 72kg Staż: 3 lata (bez żadnych przerw) Teraz tak pojawił mi się kolejny pomysł i tu drodzy forumowicze prosiłbym was o pomoc. Dobra do tematu: Zastanawiam się nad czymś innym. W mojej torbie gościły kreatyny i przedtreningówki no i BCAA i to wszystko. Chciałbym poeksperymentować z czymś [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 12/8/2015 5:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwości co do Odbloku proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] po ostatniej dawce danabolu 50mg (ed) przez 10dni Tamoxifen: 8godzin po ostatniej dawce danabolu przez 20dni najpierw w dawce 50mg i stopniowo będę zmniejszał Pytania: 1. czy HCG zakończone 2 dni przed ostanią dawką danabolu i pierwszą dawką Clomidu i tamoxifenu to dobra decyzja? 2. Co zmienić w odbloku? Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/9/2014 4:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o małą pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. moze cwiczyc z dwoma planami. a i b?? moja propozycja A nogi- HACK-PRZYSIADY 3s po 12, 10 i 8 powt. prostowniki- martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/17/2009 3:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Cześć Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: lepszy wygląd i siła Staż treningowy na słowni: Kuzyn mi powiedział żebym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 6/25/2010 12:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/6/2013 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    coz temat zapewne juz byl, nawet niekoniecnzie w tym dziale aczkolwiek chcialbym prosic o pomoc/doradztwo nieco inne. Otóż mam sobie 18 lat, trenowalem kiedys KM, tam najdobitniej przekonalem sie ze jestem slaby strasznie, ale mniejsza z tym, histori zycia opowiadac nie bede ;p. Mam dostep do malej silowni, acz wydaje mis ie niezle wyposazonej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 10/12/2005 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i proszę o pomoc panowie szlachta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc zaczynamy przewiduję trochę zabawek kupić a potrzebuje pomocy w wyborze i informacji na kilka pytań . Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak poniedziałek - siłownia wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/5/2012 9:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Epithin-e pomoc

    Temat
    Doping

    elo zaczynam przygode z ph i postanowilem zaczac od tegoż srodka, ktorego nazwa widnieje w tytule:) a wiec widzial bym to tak : 2 puchy Epithin-e w cyklu 6 tygodniowym w dawkach 30/30/40/40/40/(40)*mg oslonki: Liver Fix okolo 6 tabsow moze 7 na dzien plus esseliv okolo 8 na dzien ,i tu pytanie czy jakis hepatil po cyklu ?widzicie? witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 5/13/2010 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego (Kettler)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego. Poszukuje w miare taniego i dobrego sprzętu. Zacząłem poszukiwania do ceny max 300zł. Moją uwagę zwórciły głównie używane (niestety) rowerki Kettlera. Problem z tym że prawdopodobnie są to starsze modele i nie ma o nich żadnych informacji ani opini oprócz tego co w aukcji na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 12/29/2009 3:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 92kg prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógłby mi w rozpisaniu , doradzeniu jak w ogóle ma wyglądac moja dieta redukcyjna. Cwiczę na siłowni od września. Przytyłem w tym czasie 10kg. Moja sylwetka nie jest dobra . Jestem bardzo zalany tłuszczem i mam do tego ogromną tendencję. Dotychczasz ćwiczyłem 4x w tygodniu. Od poniedziałku zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 11/25/2012 2:30:00 AM Liczba szacunów: 0