[...] 6. uginanie nóg na maszynie 14/12/12/10 Oprócz tego, podczas każdego treningu staram się robić kilka serii na ławeczce do brzuszków. Proszę o opinie i z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam [...]
[...] Estriadol 16 norma 11-44 Ft3 0,7 norma 0,3-5 Ft4 4,4 norma 2,4-6 Morfologia ok poza hemoglobina 13 norma 14-17,5 Żelazo 137 norma 65-175 Proszę o interpretację i o pomoc.. co jeszcze mogę zbadać albo zrobić w kierunku poprawy życia ? Jestem w młodym wieku, żyje bez stresów, dobrze się odżywiam a mimo to czuję się jak wrak. Czy winny [...]
To mój pierwszy temat i wypowiedż dlatego najpierw chciałbym się przywitać. Cześć. Czytam forum prawie dwa lata ale jakoś nigdy nie logowałem. Piszę bo chciałbym Wam pokazać moją przemianę. Tematy tego typu wydawały mi się zawsze trochę nie skromne, choć sam osobiście bardzo je lubię. Zauważyłem że użytkownicy też lubią podpytać tych ludzi którym [...]
[...] ale może ktoś zapytać diete mam sprawdzoną przez znajomego dietetyka więc zakładam ze jest dobra ;) 8. Mam takie plany 2 miesiące redukcji potem 5 tygodniowy cykl z kreatyną potem znów redukcja (czy macie jakieś przeciwwskazania co do tych planów ) Z góry dziękuję za każdą pomoc ;) Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 13:16:21
[...] ćwiczenia?? Poćwiczyłbym co nieco ale nie mam pomysłu i nie chce mi się za każdym razem robić tego samego. Poszukuję ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem rehabilitacji czy treningu kręgosłupa (oj daje mi on popalić czasami). Moze są jakieś strony internetowe ze wskazówkami albo cos w tym stylu. Będę wdzięczny za każdą pomoc pozdrawiam domeldoom
[...] na palce ze sztangą4x20 Barki -rotacja barków z hantlami 4x15-20 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x15-20 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-20 Z góry dziękuje za pomoc P.S. NA brzuch zameirzam robić abs 8miut 3x w tygodniu miedzy treningami na silowni. Zmieniony przez - shadow69 w dniu 2010-05-21 23:37:39 Zmieniony przez - shadow69 w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trib_XD_i29209_d380x380.jpg Opis - Poprawa siły i energie - Wyższy poziom testosteronu - Naturalne podnoszenie testosteronu i IGF-1 - Bez skutków ubocznych Blue Star TRIB XD - potwierdzone klinicznie dawki farmaceutycznej jakości składników, które wspierają naturalny poziom testosteronu i IGF-1. Zawiera [...]
[...] zamiennik. Jak bardzo przydaje się prasa do nóg (wsuwka do ławki)? Czy może do kompletnego treningu nóg wystarczy sztanga/hantle? Do tej pory miałem jedynie hantle a jako trening nóg traktowałem przysiady, wykroki i wspięcia z nimi. Wybaczcie brak "ogarnięcia". Z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Estrax21 w dniu 2017-08-22 21:31:21
[...] 2500e3d. Na odblok mam 20000j HCG, 30 clomidu i 30 nolvy, mam jeszcze exe w razie gdyby była potrzeba zbijać estro. Czy tak będzie dobrze czy coś trzeba zmienić/dokupić? -tydzień po ostatnim propie HCG 2500e3d, do każdego strzału HCG 0.5-1 tab exe -po HCG combo clomid/nolva po tabsie na dzień przez 30dni z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mam pojęcia Stosowane wcześniej diety: Żadna dieta nie była stosowana. Witam potrzebuje pomocy w starcie z walką z swoją otyłością. Samemu męczyłem się z tym przez 2 tygodnie czytająca różne tematy na tym forum z tego działu. Niestety dalej nie wiem co mam [...]
[...] o dalszą profilaktykę, czyli dalej brać w takiej ilości ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Czy może chwilowo odpuścić ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Jakie działanie w tej sytuacji będzie najkorzystniejsze? I czy ten wynik jest już dobry jak na cykl czy właśnie należy zbić do normy czyli <39,90 Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. :-)
[...] sie wyrobić konkretnie a nie chlać po kątach :D . Dieta leci konkretna od samego poczatku bo bez tego to nie ma po co ćwiczyć. Z chęcią wysłucham każdych rad być może ktoś zechce się podzielić swoimi sposobami w kierunku siły chociaż jak wiadomo każdy przyjmie to inaczej ale spróbować nie zaszkodzi, dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam :)
[...] też nie chcę wydać na to nie wiadomo ile. Dlatego chciał bym aby ktoś mi pomógł wybrać jakiś fajny sprzęt. bo kompletnie nie wiem na jakie firmy patrzeć. Z góry dzięki za pomoc. P.S. Trochę szukałem i znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/hantle-2x20kg-12-talerzy-2-gryfy-45cm-gratis-xp-i2988203796.html [...]
Cześć Panowie, temat złożony, ale liczę na to, że znajdzie się kilka pomocnych rad. Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz [...]
[...] prosbe do ludzi ktorzy sie na tym znaja o sprawdzenie dietki jaka ulozylem. Moim celem tak jak w temacie jest redukcja (uwidocznienie miesni).Chcialbym jeszcze prosic o pomoc w doborze odzywek gdyz mysle o ich zakupie na poczatku kwietnia (chodzi mi bardziej o spalacze tluszczu lub cos co buduje miesien jednoczesnie redukujac tkanke [...]
[...] ze sztangielkami ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki [...]
[...] mnie znudził, a od treningu oczekuję m.in przyjemności. Zdecydowałem się na 4dniowy split. Ułożyłem 3dniowy, ale stosowałbym go na 4 dni. Proszę o jakąś poprawę oraz pomoc co mógłbym zmienić, jakoś inaczej podzielić. Proszę o porady: PN Klatka + biceps Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-4 Wyciskanie hantli płasko 10-10-10-10 Dipsy [...]
[...] (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z 3 razy kreatyna treca cm3 i 200 mesh czyli jabłczan i mono ;) 10. 2gr białka / 6 gr węgli na kg ^^ 11. No tak nie wiem.. z 70-100zł miesięcznie aktualnie nie pracuje i jestem na utrzymaniu starszych 12. Żadnych zdrowotnych przeciwwskazań, nie jestem na nic uczulony itd. proszę o pomoc. ;d
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na barki. Od zawsze miałem z tym problem, bo byłem wąski i z odstającymi do przodu barkami, ale udało mi się z tym jakoś sobie poradzić. Od pewnego czasu jednak stoję w miejscu i bary nie rosną, może nawet nie tyle się kurczą, co słabną. Wiem, że jak tak się dzieje, to powinienem zmniejszyć [...]
[...] barki i triceps. Prosze o wyrozumialosc, poniewaz bardzo powaznie do tego podchodze i prosze rowniez o darowanie sobie takich komentarzy ze za mlody jestem aby cwiczyc. Slyszalem to wiele razy od ludzi z silowni i mysle, ze jest to z czystej zazdrosci. Bo niby jak 16 latek 'moze robic wiekszym ciezarem niz ja' ? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.
