SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc trening brzucha w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiem ze postów na ten temat było już pewnie masa ale szukam cały dzień i nic nie mogę znalezc tylko się kłucą wszyscy albo wszędzie pisze co innego. Jeśli chodzi o brzuch jestem strasznie ciemny nigdy go nie ćwiczyłem. Ćwiczę w domu mam drążek i ławeczkę do brzuszków. Mógłby mi ktoś pomóc podać jakieś ćwiczenia na brzuch ? Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 10/6/2013 9:24:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam jestem w 7 tyg cylku ktory wyglada nastepujaco Meta 1-4 30mg ed Deca 1-10 200mg ew Cypionate 1-6 250mg e5d Cypionate 7-12 500mg e5d Mam jeszcze 100 teb winstrolu i zastanawiam sie czy wrzucic je na koniec cyklu czy odpuscic....przyrosty na dzien dzisiejszy 9kg Na odblom mam 5000 iu hcg pregnyl 25 tab clomidu 50mg i I 30 tab nolvadex [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/23/2015 4:00:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, aktualnie trenuje na silowni 5 razy w tygodniu i 2 przerwy, trenuje przez rok, przez 5 miesiecy nie widzialem zadnych efektow, lecz ogarnalem jakis trening i jest owiele lepiej. Chciałbym aby ktoś napisał co mogę zmienić w treningu i w jakie dni odpuścić sobie treningi, pozdrawiam!. Trening I: Klatka, triceps, brzuch Trening II: Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/26/2019 7:08:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat i waze 72 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym wiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszecze ( dzienne zapotrzebowanie) a takze prosze was o rade dotyczaca diety co mam jesc i w jakich ilosciach zbliza sie rok szkolny wiec w szkole bede od 8 do 15 prosze to uwzglednic w propozycjach o które was prosze dotyczace [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/24/2004 10:25:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a spalanie tłuszczu prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz. Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 11/4/2008 9:39:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Suplementów Pomoc : ))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za tydzień kończy mi się cykl na kreatynie. Zakupiłem BCAA Aminostar 120 kaps oraz Olimp Thermo Stim 60 + 15 kapsułek. Mój plan treningowy wygląda tak: Pon: Klata + Biceps zaraz po tym 40 min rowerka stacjonarnego Wt: Brzuch a po nim rowerek 40 min Śr: Barki + Triceps a po tym znow 40min rowerek Czw: Brzuch a po nim rowerek 40 min Piatek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/3/2012 9:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety - podesłania przydatnych temtów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie i jakieś diety. Pragnę dodać że jestem kompletnym nowicjuszem i w tych tematach jestem kompletnie zielony. Liczę również na jakieś rady jak się zabrać do tego itp. Mam zamiar trenować na siłowni. Pleć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 180 Waga: 67kg Zdjęcia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 9/3/2014 9:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz - proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trenuje od dwóch tygodni na siłowni i postanowił używać równocześnie z treningiem spalacza tłuszczu. Poprosił mnie więc żebym zadał to pytanie w jego imieniu: "Proszę o pomoc - mam zamiar kupić spalacz i znalazłem takie dwa: MRM meta BURN xtp (90 kapsułek) Dynamize DYMA-BURN x-treme który z powyższych jest lepszy, a może jakiś inny.... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 10/11/2006 3:17:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od stycznia leci cykl Boldek Wino Susta Meta i Oxandrolon ( Kolejnosc przypadkowa) mam dostep do wielu ale najpewnijesze wydaje mi sie Alpha Pharmy bralem juz winko i byla petarda ! moje pytanie brzmi czy leciec wszystkie te srodki z jednej z firmy czy polecacie cos innego ? i czy brac na koniec cyklu oxe ? wiem ze prawdziwej oxy niema i ciezko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/3/2014 11:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko wszystkim mam na stanie dwie paczki metanabolu jeden to Malay Tiger i drugi Alpha Pharma MEHANDIANONE 10mg .Czy mial ktos z tym drugim  stycznośći  i czy trzyma stężenie 10mg i jakie mieliście rezultay szukalem po forum ale nic nie znalazłem odosnie mety. Zastanawiam się od którego lepiej by bylo zacząć? Z tego co wyczytałem Malay Tiger [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 5/13/2019 8:18:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samej mecie , i nie wiem czy jak na pierwszy raz wziasc 100 + jakas odrzywke czy 200 . Jak mi radzicie?Mam 20 lat 182cm wzrostu waze 85kg , 1 wrzesnia mina rowne 2 lata mojej powaznej "przygody" z silownia , lecz do tej pory nie intereswalem sie sterydami , prosze o pomoc . PS czym jeszcze oslonic zoladek i watrobe , hepatil po cyklu juz mam ;p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 8/14/2009 4:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zwiększenie masy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zwiększyć masę ciała, gdyż jestem strasznie chudy jak na swój wiek. Znajomy mi polecił to forum. Mówił że zawsze się sugerował poradami stąd, no i jak sam widzę pomogło mu to. Mam 19 lat, ważę 67 kg. Jem raczej mało, lecz właśnie chce to zmienić. Nie palę, trenuje rzadko (jedynie w szkole 3h tygodniowo). Prosiłbym o podanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/9/2011 2:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, ćwiczenia i w ogóle. Zależy mi na rozsądnej cenie. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/3/2014 3:43:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgrzewka na zawodach w trójboju- proszę o pomoc :)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie bardzo wiem jak powinna wyglądać rozgrzewka bezpośrednio przed bojami mógłby mi ktoś doświadczony doradzić to będzie mój pierwszy start. Będę wdzięczna za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 9/27/2014 2:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wciaz sie odchudzam,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze ,ze "znacie sie na rzeczy".Jestem gruba baba,ciagle sie odchudzam i TYJE......Ruszac sie lubie ,ale nie mam silnej woli i dobrej skutecznej diety.Stosowalam Meridie i schudlam ,ale teraz tyje " w oczach".Jest mi ciezko i mam straszne kompleksy.Moze cos poradzicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 5/3/2004 11:12:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :) "sog"::)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/16/2007 5:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuję dobrej diety na masę dla ektomorfika. Nie mogę spożywać mleka ani soi (i ich pochodnych) - silna skaza białkowa... Resztę bialek mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i o poradę w sprawie suplementów. Zależy mi na przytyciu i zrobieniu trochę masy mięśniowej. Więcej danych: Ważę 70 kg 82 cm wzrstu 33 cm w bicepsie 16 cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 7/16/2009 8:53:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc zanik miesnia

    Temat
    Doping

    mam skrecone kolano, zanik i oslabienie miesnia czworoglowego uda, lekarz zalecil cwiczenia izometryczne na poczatek, co z suplementów przyspieszylo by caly proces odbudowy miesnia, czy moze takze dodatek anabolikow w dawce leczniczej? prosze o odp. co polecacie z supli lub saa?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 11/10/2009 4:13:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przygotowuje się do tego testu http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y potrzebuję porady w doborze suplementów ważę ok 92 kg, miałem 1,5 roku przerwy w siłowni teraz zacząłem biegać i siłkę. Potrzebuję odżywek na poprawę siły, parę kilo muszę zrzucić i poprawić wydolność Chcę wziąć 150 kaps. Nitrobolonu I, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/10/2010 6:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie . pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , od niedawna biegam trasa ktorą biegam zajmuje mi wolnym truchtem ok 26 min , początkowo sprawiala mi problemy ale teraz lajtowo pokonuje ją mieszcząc się w czasie 23 minut . Oto moje pytanie : co zrobic by odczuc efekty biegac coraz szybciej? czy moze zwiększyc dystans lub moze zmienic plan treningu , dodam ze biegam co 2 dni , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 7/11/2010 4:08:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)