SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ulozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam 17 lat 185 cm wzrostu 68 kg . Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc w ulozeniu planu treningowego na silownie . Chodze juz na silownie od ponad roku do tej pory udalo mi sie wycisnac na klate 100kg i wszystko stanelo w miejscu. Zaopatrzylem sie w X-PANDA oraz MASS-XXL . Diete wszystko mam alepotrzebny mi jest jakis konkretny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/2/2008 4:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 9/29/2010 8:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA i inne pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) mam pytanie odnosnie dawkowania kilku supli. ile i kiedy dawkowac BCAA Hi-tec tst olimp omega 3 biore jedna kapsulke po sniadaniu zen szen tak samo jak omege 3 hi-tec zma 2 kapsulki przed snem n.o xplode kiedy i jaka dawka? no i po treningu lepiej wziasc gainer czy carbo plus bialko? tak samo w dni nie treningowe jak z tym bcaa robic?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/24/2012 10:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym czasie zrpbilem duzy postęp ale po tym czasie nadeszlo 3 miesiace przerwy. chce z powrotem wrocic na silke ale nie bardzo wiem jak zrobic to z "glowa" prosilbym o pomoc w ulozeniu planu, nie jestem leniwy uloze plan sam tylko nie wiem jaka wybrac metode, fbw? fbw metoda a i b? split? podajcie propozycje co bylo by najlepsze a ja uloze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 9/23/2011 2:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu.

    Temat
    Doping

    witam chciałbym zaczac nowy cykl na mase zbliza sie zima i musze przytyc pare kilogramow . ostatni muj cykl to 100 wina 20ml deci atomica i 20 testo jelfy odblok clomid . chciałbym uzyskac informacje czy sustanol to dobre rozwiazanie bo myslalem tez na antkiem ale to jeszcze nie moja pora prosze o przykładowy cykl srodki jakie moge przeznaczyc to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 11/1/2011 8:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dwudniowy-potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM jak w tytule jest napisane... Ucze sie w Torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą.. jak opisac jaki trening? jak połaczyc ? wt.klata+bic+barki czw.plecy+nogi+tric ?? jak byscie to rozpisali? PS. wracam do formy po lecie bo jak to w lato---> nie cwiczy sie duzo ;/.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 10/2/2009 10:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam na wydanie 500-600 zł na suple.Chcialbym zebyscie pomogli uzlozyc mi jakis dobry zestawik.Dieta bedzie dopieta wiec mysle ze gainer i bialko sa zbedne.Myslalem zeby kupic za to kreatyne na 2 cykle. Mam za soba 2 cykle na mono Olimpa. Witaminy i ZMA mam juz kupione. Staż na siłowni: 1rok Zmieniony przez - KamilO94 w dniu 2011-08-31 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/31/2011 10:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozy mi ktos diete? chodzi o przybrniu na wadze chce wazyc 95kg.wspomne ze zakupilem tez koks i mam cykl rozpisany z boldeonu mety wina i testosteronu.prosze o pomoc bo naprawde czytam to wszystko i mam metlik w glowie wogole nie wiem jak mam sie za to zabrac.cwicze w godzinach od 13 do 15.z gory dziekuje za odpowiec i tym samym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/19/2007 5:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 7/1/2014 3:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapis nieprawidłowy. Zmiany ogólne napadowe na tle prawidłowej czynności podstawowej. Powiedzcie mi prosze co to oznacza ? Brzmi fatalnie.. Nie mam żadnej padaczki, nie miewam bólów głowy można powiedziec ze jestem okazem zdrowia ! nie mam ADHD... ćwiczę karate 3 lata, troche walcze na ringu, ćwicze na siłowni od ponad roku... POMOCY !! ( mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 8/4/2010 2:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztaga 180cm, 2x hantelki(male) oraz obciazenie. Na poczatku chcailem zastosowac trening typu ATC lecz to nie mozliwe przy liczbie mojego osprzetowania. Lecz wykonalem pare cwiczen z ATC czytalem o splicie i fbw lecz nie wiem czy to dobre dla nowicjusza bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu tego programu ciwczen. Najbardziej zalezy mi na sile.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/3/2012 8:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 18 lat i cwicze 8miesiecy. Chcialbym dolozyc coś do masy =] Wybor padl na monohydrat. W gre wchodzi tylko firma TREC. Mam diete. Zakres cenowy to max 70zł. Mogę dolozyc z 20zł ale jesli tylko jest sens, bo wyrzucac pieniedzy w bloto nie mam zamiaru. Co do takiego monohydratu nalezy dolozyc? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/30/2012 10:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, ocena, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 10/5/2013 3:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto morze pomóc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie kto moze mi powiedziec co muszę ćwiczyc zeby był rezultat.Ale nie na siłowni??????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 6/14/2004 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty uboczne, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Powiem krótko, jestem na redukcji. Używam spalacza Scorch, przez pierwszze 4 dni bardzo fajne efekty, zero jakiś przeciwwskazań. Wczoraj popołudniu ból głowy, myślałem że z głody. Wróćiłem zjadłem obiad. Ból głowy trzyma sie już 2 dzień, do tego wymioty. Dziś nie brałem już porcji spalacza. Może to efekty ubogiej diety.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/21/2012 10:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna.. Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni? (głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych. @-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/31/2015 7:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż to niecały rok (9 miesięcy) treningów, nie zawsze regularnych Wzrost- 175 kg Waga 65 kg Zależy mi na poprawieniu siły, zwiększeniu masy Jakie odzywki radzicie kupic? Nie oczekuje ekstremalnego przyrostu, w szybkim czasie, stawiam raczej na jakość :) Myślę nad HMBolonem, badz tez połączeniem HMB z Kreatyną (Mega Caps z Olimpu)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 8/27/2007 8:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 kilo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 175 cm wzrostu i 95 kg wagi. Bardzo chciałbym się pozbyć cycków. i brzucha. ale nie wiem jaką zastosować dietę.. Trenuje na codzień w roku szkolnym 6 dni w tygodniu na basenie.. nie wiem dlaczego tak jest. ale nic nie moge spalić staram się ograniczać słodycze , nie jadam chipsów , ogólnie to obiady mamy ; D Prosze o pomoc..jakaś dietę albo coś..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/15/2009 10:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu szybkościowym

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/12/2009 9:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziś ja proszę o opinie jaki spalacz można sobie zjeść by wzmocnić redukcje. Konkretnie chodzi mi o opinie osób które w przeciągu 2-3 m-cy jadły spalacz i chcą go polecić/odradzić. Myśle nad Jetfuelem i produktami z FA ponieważ wiem, że są naprawde dobre (mówie o białku, detonatorze i napalmie).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 7/2/2010 10:38:09 PM Liczba szacunów: 0