SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak efektow / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam problem z klata a dokladnie z jej srodkiem . nie rosnie wogole/ na szerokosc rozrasta sie ladnie ale srodek nie chce i nie wiem dlaczego staram sie robic jakies cweiczenia ale chyab nie zabardzo mi one pomagaja / czy mozecie doradzic / podrzucic jakas rozpiske z priorytetem klatki i bicepsa ?? z gory wielkie dzieki .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2/19/2008 9:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczalem jakies 8 miesiecy temu, stosuje diete (na mase) i efekty sa bardzo dobre. Mam 180 cm wzrostu i waze teraz 72kg, na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w domu wykonuje jeszcze cwiczenia aerobowe. Chcialbym prosic o porade w doborze suplementow (na mase miesniowa/rzezbe), kwota jaka moge wydac to okolo 1500. Prosze o pomoc. Dzieki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 3/7/2009 9:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 4/25/2006 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc zerwanie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc zerwała mi się torebka skokowa podczas biegania, a ponad miesiąc temu mialem nogę w gipsie przez 6 tygodni bo miałem złamaną pięte, proszę o radę lekarz zalozyl mi szynę na 3 tygodnie około ale mam iść w czawrtek do lekarza co mnie leczył wcześniej podczas złamania pięty,kiedy będę miał nogę sprawną i czy jest prawdopodobienstwo czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/7/2008 7:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jakoś na początku lutego robiąc wślizg (piłka nożna) usiadłem na prawej nodze. Na początku odczyłem wielki bół który z miesiąca na miesiąc malał. Myśle ze coś stało się w kolanie , gdyż jak kucam albo dociągam nogę do pośladka czuje ból . W piłce nożnej mi to nie przeszkadza ale denerwuje mnie to. Co mogło się stać? Jak to wyleczyć?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 7/28/2009 11:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam prośbe do osób które naprawde się znają i pomogą mi. Mam 14 lat i nie mam odpowiedniego sprzętu. Ale ćwicze dużo w domowych warunkach. dużo szukałem odpowiedzi ale niestety nieznalazłem. Jakie ćwiczenia wykonać na: Bicepsy Tricepsy Klatkę I po ile razy proszę o szybką odpowiedź. z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 5/19/2008 2:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch rzezba pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam do was pytanie czy moge robic cwiczenia na rzezbe w czasie robienia masy chodzi mi konkretnie o muj brzuch robie mase i tuszczu podlapalem a strasz nie mnie razi czy gdybym robil na koniec cwiczen brzuch np z 7serii po 20 razy czy to cos da bedzie spadal obwud brzucha czy niema nawet poco sie meczyc nad tym brzuchem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 1/21/2009 10:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyg chciałbym zakupić jakieś odżwyki tylko w ogóle się na tym nie znam, próbowałem się czegoś dowiedzieć czytając inne tematy ale z reguły ludziom zależy na masie... ja nie chce się rozrastać, nie interesuje mnie masa jedynie wytrzymałość i rzeźba... co polecacie ? trenuje od 2 miesięcy mam 180cm 73kg wagi pozdro liczę na wyrozumiałość i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/5/2013 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu bardzo zaczeła przeszkadzać mi moja waga. Mam 190 cm wzrostu i waże 69kg. Mam sporą niedowagę. Ostatnio zacząłem zastanawiać się nad kupnem odzywek. Nie dysponuję wielkimi funduszami. Nie wiem co kupic. Czy białko + węgle czy moze jakiegoś gainera. Prosze o pomoc, oraz o przedstawienie konkretnego produktu. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2/14/2012 10:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam dobrze obliczone Węgle Białko i Tłuszcze. Dodam że codziennie mam treningi z koszykówki po 2h i 3 razy w tyg chodze na siłownie. B=67g T= 32,5g W= 560g Kcal= 2700 :) I ewentualne przykłady rozłożenia tego na posiłki. Zmieniony przez - Maniek45 w dniu 2014-05-13 18:35:22 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/13/2014 6:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA JUNIORA

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie Mam do was ogromną prośbe.Mam 13 lat i chodze do klubu chciałym zaczac inwidualne treningi pilkarsie.Czy ktos mogłby mi napisac o cwiczeniach na poprawe techniki i szybkosci.Chciałbym dowiedziec sie tez o diecie pilkarza {czy wogule taka istnieje}.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 11/21/2004 3:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna szóstka prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialbym sie zapytac jak to jest z tymi nogami np w cwiczeniu ddrugim chyba nogi mam miec w powietrzu caly czas i unosic tłów i jak to robi c najpierw jedno cwiczenie 3 serie potem drugie cwicznie 3 serie ?? czy raczej mam po jednym z kazdego i tak trzy razu bo wiem ze sie natym znasz pap dzikie z gory i kiedyto robic rano wieczorem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 12/19/2004 5:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę - czy mógłby mi ktoś wskazać dobrą odżywkę białkową słodzoną np. sukralozą? Jestem po operacji ominięcia części jelita cienkiego i obawiam się niedoborów białka w związku z nową dietą. Nie potrzebuję jakichś specjalnych dodatków w tej odżywce - chodzi po prostu o solidny zastrzych białka. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/2/2008 12:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem jakie suplementy dodać przy cyklu na masy czy takie połączenie będzie dobre: -helatyzowany magnez -cynk -żeńszeń Pomóżcie i jak to dawkować i czy do tego na siłę mógłbym dożucić stacka S.A.W. ?? Proszę o rady i opinie przy doborze supli na siłe.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 3/18/2013 3:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Panowie potrzebuje rady i pomocy. Mam propa z medical pharma czy ktoś go stosował? Druga rzecz nie byłem już cyklu dobre dwa lata i chciałem się dowiedzieć czy jak teraz wejdę to będę miał takie same skutki gorączka itp jak za pierwszym razem? Trzecie czy jak walne w udo mimo że brałem już kiedyś w pośladek to będzie boleć i nie bd mógł za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 12/2/2019 10:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 5x5 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć ćwiczyć planem 5x5. Ale mam kilka pytań po pierwsze czy moge wogóle nie dawać tam ćwiczeń na nogi a zamiast tego dodatkowe cwiczenie na biceps i klate, i który sposób jest lepszy ten 3 dniowy czy 4 dniowy słyszałem że 3 dniowy daje lepsze efekty jeżeli ktoś mógłby mi podać taki plan 5x5 z zastąpieniem nóg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/30/2007 1:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój staż to 2 lata ćwiczyłem głównie na siłę masę , teraz chce sie troszkę wyrzeżbić , i potrzebował bym rad osób bardziej doświadczonych odemnie , o trening ( aktualnie cwicze 20-15-15-10 pow.) A jak juz zmieniać to na jaki prosiłbym o rozpiske , niestety nie mam drążka i maszyn. Ale napewno da sie cos zrobic. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2/26/2010 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową - PROŚBA O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 10/23/2010 12:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Tribulus, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, i proszę o pomoc, brałem niedawno leki które obnizyły moje libido i proszę o pomoc jaki Tribulus będzie najskuteczniejszy na potencję i popęd seksualny ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 11/22/2010 4:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc !co kupic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam lekki dylemat jestem w trakcie cyklu na Superdrolu(wszsytkie osłonki sa)do tego mam Storma z Universala , Gainer MCT z Olimpa i amino (EXTREME AMINO). Stosuje dite wysoko bialkowa.Konczy mi sie Gainer i kolaga zaproponowal mi zeby kupic Creatyne Fusion! Nie wiem czy warto kupic do tego zestawu ta kratyne czy kupic gainera badz coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 12/5/2007 10:54:23 AM Liczba szacunów: 0