SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pati kolejne pytanie jak wygląda rozgrzewka przed treningiem ? Zobacz w dzienniku dietetycznym jaki masz rozkład tłuszczy ? bo jak dla mnie za mało zdrowych tłuszczy w diecie mało omega 3 czy oliwy z oliwek , masz troszkę orzechów i nic więcej Lena_k masz pytania i dam radę pomóc pisz pm Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:53:57

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2010 11:51:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na powrot formy, a w zasadzie to na jeszcze lepsze cialko :) Bede ciezko pracowac i za pare tyg bedzie supeer. Wydaje mi sie ze powinnam wzmocnic przedramiona, powinno mi to pomoc dzwigac ciezary. Czesto jak cwicze czuje ze moge wiecej ale rece mi puszczaja. Poczytalam o tym jak trzymac sztangielki i wzmocnic uchwyt. Mysle dodac dwa cw do pon i [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 11:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prawie weeeekend :) Super dzien gdyby nie fakt ze jestem w pracy :( dobrze ze jest kawa :) Poki co bol lekki, prawie wcale :) Zyrafka taka pomoc jest super, nie tylko poprawiam technike ale mam dodatkowa motywacje. Mariusz tak a propo dzwigania z ziemi to pewnie przez prace mam odruch kucania. Ja bedac kobitka malo dziwgam :) ale tutaj safety [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 8:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w gore (kiedy to bedzie...) Acha to spoko, bo myslalam ze to ma caly czas palic. Wazne zeby na koniec czuc, ok. Lubie jak pali, chyba cos ze mna nie tak. Dzieki wielkie za pomoc Teraz z innej beczki obzarlam sie warzywami i mi brzuch rozepchalo chyba musze ograniczyc ich ilosc na posilek, bo to juz ktorys raz jak sie ruszyc nie moge. EDIT: [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2010 8:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam nowy trening, w dalszym ciagu split. Trening ulozony zostal przez Mariusza, ktoremu to bardzo dziekuje za pomoc i wsparcie Podzial następujący: Nogi + barki 1. Box siady 5 serii 2. Wspięcia ze sztangą + 10kg do przysiadu maks ilość 3. Wykroki 4 serie 4. Plie 4 serie 5. Zuraw 3 serie 6. Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik, proszę o pomoc. FOTO

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze jest duzo zaskurnikow (czarnych punkcikow), w dotyku czuc, ze cera jest tlusta, a do tego to co mi najbardziej przeszkadza to jest zaczerwienienie ktore wzmaga sie podczas wysilku, cieplych posilkow (cos w stylu tradziku rozowatego). Prosilbym o pomoc, bo aktualnie przebywam za granica i nie udam sie do dermatologa... dziekuje za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 7/21/2010 11:16:14 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Adrianoo powoli bo ten temat to jedna wielka masakra. Dostales linka i tam masz wszystko kolega ,ktory tak ladnie probuje Ci pomoc moze Ci raczej zaszkodzic niz pomoc. Co do tego wzrostu wykonujac trening domatora nie ma zadnego nacisku na kregoslup a druga sprawa ze to jest mit odnosnie hamowania wzrostu. Jestes mlody wiec cwicz z obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/8/2008 7:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie jest Mirko? [artykuł]

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nog tez ma teraz sporo do udowodnienia ale wróćmy do Mirka. Właśnie gdzie się podział ten skromny policjant. Kiedy walczy znowu? I z kim? Jeśli nie ma motywacji niech zrobi sobie rok lub dwa przerwy powinno pomóc i czekamy na poważne walki w DREAM(Overeem, Monsun czy Barnett)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 4/8/2009 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl i odblok

    Post
    Doping

    [...] tym nie będzie i prawdopodobnie sterydy narobiły takie spustoszenie którego już się nie da naprawić . Endokrynolog pierwsze co to zaproponował HCG , jak spytałem urologa co sądzi o HCG to zrobił minę jakby pierwszy raz w życiu o tym słyszał . Dlatego napisałem o pomoc do was bo wiem ze jest tu sporo osób mających duża widzę i są w stanie pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2/26/2020 7:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl i odblok

    Post
    Doping

    [...] naprawić . Endokrynolog pierwsze co to zaproponował HCG , jak spytałem urologa co sądzi o HCG to zrobił minę jakby pierwszy raz w życiu o tym słyszał . Dlatego napisałem o pomoc do was bo wiem ze jest tu sporo osób mających duża widzę i są w stanie pomoc Nie chce w kompetencje lekarza wchodzić ale tak w skrócie powiem Ci jak było u mnie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2/26/2020 7:24:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne cwiczenie - co to jest?

    Post
    Trening dla początkujących

    Uczennica gdzies do wojska startuje czy cos... Prosila aby pomoc. Typowe treningi silowe to nie ma problemu ale taki opis mnie troche rozwala a chce panience pomóc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 9/14/2009 9:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym żeby ktoś sprawdził mój plan treningowy na mase . prosiłbym o pomoc odnośnie ilości powt i serii, cwicze ok 0,5 roku, prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. PONIEDZIAŁEK klata triceps -wyciskanie na ławse prostej 4x10 progresja ciężaru -wyciskanie na ławce skosnej 4x10 progresja ciężaru -rozpiętki na plaskiej 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/16/2008 7:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamknięcie działu odchudzanie - INFO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moda w tym dziale? (to do kolegi daget7 %-) ) w sprawie tabelki - fajna sprawa i przydatna w niektórych przypadkach a reszta - nie przesadzajmy, moderator zawsze moze pomoc cos edytowac , usunac i do niego należy się zwrócić z prośbą o pomoc jak trzeba coś takiego zrobić. Użytkownik takich opcji mieć nie będzie. Za dużo krętactwa by się [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 12/7/2012 12:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra dzięki wielkie za pomoc będę się starał trzymać 10 wskazówek i jadł zdrowo bezfastfoodów itp. Nic nie będę liczył narazie jedynie tak żeby się najeśc a nie przejeść. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 9/19/2010 10:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 5 powt. - 6 serii + 102 kg / 1 powt. + 109 kg / 1 powt. (rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 26 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 9:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] praktycznie każdy trening - poprawnie wykonywany, no i przy trzymanej diecie - przyniesie skutek. Potem robi się trudniej bo zmiany są coraz bardziej kosmetyczne, no i też pomoc jest potrzebna większa. U mnie po pierwszych 3 miechach na FBW były spore zmiany dupne, także się przykładaj, czytaj, oglądaj filmiki z ćwiczeniami i będzie dopsz ;-)

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19608 Data: 5/19/2013 2:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałabym obrać jakiś cel w związku z moją sylwetką, bo póki co to tak po omacku działam. Wiem, że na "opiekę" Szefowych muszę zapracować, ale kilka wskazówek byłoby pomocnych, bo tylko się niepotrzebnie frustrowałam ostatnio. Dlatego gdybym mogła prosić o pomoc co dalej, to byłabym niezmiernie wdzięczna. :-)) Mam najświeższe zdjęcia z [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19608 Data: 9/2/2013 9:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Skasowalo mi ladna wypowiedz... trudno napisze jeszcze raz. Nie obrazaj sie nie ma o co. Wiem ze chciales pomoc i fajnie ale poprostu wytrzepalo mnie ze dostaje pouczenia na poziomie podstawowym kiedy ten juz dawno mam za soba. Nie obalam zadnej tezy bo to oczywiste ze podczas brania IA rosnie produkcja aromatazy co po odstawieniu IA objawia sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 3/16/2013 8:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czemu wkleja bokiem a na pulpicie normalnie sie wyswietlaja poprosze moderator o pomoc:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f6ce70f806c4e44bb428bca5f2a1fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aeebaa965e4ad4a2c53cc7d0137d2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acb3f577f5ae48bc9a35c666c218e607.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Później dodam zdjęcia. Narazie lekka redukcja więc na bank nie urosly a nie skupiam się na nich jako super poprosru cwicze na 101% każda partie. Jak wrócę do UK robię tydzień przerwy od treningu i diety a później lecę 4 tyg redukcji i zaczynam masę. Jeszcze się zastanawiam czy poproszę kogoś o pomoc czy sam to zaplanuje.

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 6:26:37 PM Liczba szacunów: 0