SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Diety do korekty :) !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrazu 16:45 10 64,5 30,3 POTrening odrazu 18:00 5 65 1 POtrening+ 19:00 32 53,5 24 Kolacja 22:00 30,2 0 3,4 a teraz pytania, 1sze - coś mi chyba nie wyszło co ? teraz na serio: - ile oliwy z oliwek dodawać do posiłków i których? - jak to jest z orzechami, kiedy je jeść aby uzupełnić tluszcz? proszę o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 8/16/2006 3:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 156 cm wzrosty waga 43 16 lat kobieta, chce przytyc i podskoczyc w góre chociasz te pare cm .. co mi poradzicie ?? jakie suplementy itp?? co mi moze pomóc szukam najlepiej czegos w tabletkach prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 1/18/2011 3:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla Ektomorfika do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/10/2012 8:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4dni Masa,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od skłonów tułowia siedząc z linka wyciągu -> podciaganie nóg wisząc do klatki -> brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej -> skręty tułowia z obciążeniem. Wszystko robię na maksa po jednym obejsciu 2 przerwy i robie okolo 5 takich obejsc. Wiem, że mało profesjonalny trening. Proszę was o korekty i pomoc. Proszę tylko o wyrozumiałość! @-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 3/27/2012 11:24:14 AM Liczba szacunów: 5
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9633d948e0204939b9bb70acf6c5cfff.png PIERWSZY TAK PYSZNY SHAKE AMINOKWASOWY NA RYNKU!!! We współczesnym podejściu do żywienia osób aktywnych fizycznie produkty będące skoncentrowanym źródłem wysokiej jakości białka zajmują ugruntowaną pozycję, a ich wykorzystanie w sporcie nie tylko zawodowym, ale i rekreacyjnym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 11/21/2014 6:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B-34,5g, T-5,5g, W-0g VI- 20.00 - twaróg półtłusty = 125 g, 50 g jogurtu naturalnego, orzechy = 15 g, łyżka oliwy Razem - 373kcal B - 26g, T - 27g, W - 8g Wyszło mi za dużo kcal :( bo ok. 2200. Nie wiem gdzie odjąć.. może coś źle policzyłam. Poza tym za dużo białka. Zmniejszyć porcje czy coś poodcinać? Czekam na pomoc jakiejś życzliwej osoby.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 9/22/2009 1:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • mesomorph z czym łączyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam poraz kolejny proszę o pomoc czy mogę mesomorpha połączyć z xpandem w kapsach??? dzięki za pomoc i wyjaśnienie sprawy

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 7/4/2010 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] opuszczone biodra) stawia zbyt duży opór. Jeśli ktoś miał podobny problem lub wie co może być jego przyczyna i zna jakieś rozwiązanie to proszę o poradę... Z góry dzięki za pomoc... PS Dodam że oddycham tylko na prawą stronę. Pływając z deseczką oddycham co drugi lub trzeci ruch prawą ręką, bez niej oddycham praktycznie przy każdym ruchu prawą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 7/16/2009 2:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tryb życia (etat + ~2x/tydzień 24h dyżur) Mam 188 cm wzrostu, 96 kg wagi, ~24% to tłuszcz. Odżywiam się dosyć racjonalnie. Nie jem prawie wcale tłuszczów zwierzęcych i słodyczy. Staram się jeść ~100g białka dziennie i nie przekraczać 2000kcal/dobę. Od tygodnia stosuje kreatynę w ilości 10g/dzień. Za pomoc z góry bardzo dziękuję lukhor

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 7/28/2013 9:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na ogólną poprawę sylwetki (masowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami 3x12-8 4-Odwrotne wspięcia na palce z hantlami 3x12-8 Naramienne 1Arnoldki 3x12-8 2Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3x12-8 3Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12-8 Jest jeszcze sprawa brzucha... nie wiem jak go ćwiczyć Czy 3x3ćwiczenia (w każdym 3 serie) i np w środę Z góry dziękuję za udzieloną pomoc Pozdrawiam Awerd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/19/2008 6:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Jak schudnąć?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już na wstępie bardzo proszę o potraktowanie mnie poważnie bo chociaż mam mało lat to razumię jak ważne jest prawidłowe odżywianie się i styl życia. Oczekuję pomocy. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jest ich sporo. Jest rok szkolny wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 9/9/2009 4:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 4/7/2014 7:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się trochę pogubiłam. Czy mogłaby mi jakaś miła osoba wytłumaczyć jak mam komponować posiłki. Ile białka, węglowodanów i tłuszczy w gramach powinnam jeść? Z góry dziękuję za pomoc Ps. Dołączam zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa080c5222d4aacaa3b0ddb3f583c0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11789f50810a4654a39372400efe516c.jpg Zmieniony przez - Moria88 w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 1/22/2012 8:36:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc w wyborze spalacza :) Który bedzie mocniejszy? Mam do wyboru - FOURPLUS 4+ NUTRITION CUT - QNT Burner Z góry dziekiuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 5/12/2017 10:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZTEPY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich mozecie mi pomóc bo mam duze roztepy na barkach i są bardzo widoczne a chcial bym się ich pozbyc tylko nie wiem jak prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 12/18/2008 2:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny plan treningowy prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każdy wolny dzień ale nie bardzo mam pomysł jak to rozplanować, ewentualnie jakie ćwiczenia robić dla lepszych efektów. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to bardzo proszę o pomoc. Dziś mam drugi dzień wolny, wczoraj była klatka i biceps. Za godzinę siłka i w zasadzie nie wiem jak mi wyjdzie tric i plecy. Z góry dziękuję, pozdrawiam forumowiczów.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 5/10/2017 6:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kregozmyk lędźwiowy a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakieś rady jak przeciagnąć czas operacji kręgosłupa (bo pewnie mnie to kiedyś czeka) jak najdłużej. Jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić w ogóle? Jakie cardio nie obciąża mocno kręgosłupa?? Albo też może jakieś opcje poprawy sprawności przez fizjoterapetów lub dodatkowych ćwiczeń wzmacniających. Proszę o pomoc, chciałbym normalnie żyć:/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 7/23/2017 8:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Supermięśnie w jednym zastrzyku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w Columbus w stanie Ohio wraz ze swoim zespołem od lat prowadził badania nad rozwojem tkanki mięśniowej. Mierzył bardzo ambitnie: chciał umożliwić szybki przyrost mięśni za pomocą jednego zastrzyku. Dziś wiele wskazuje na to, że mu się udało. Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach dały pozytywne rezultaty: tkanka rozwija się sama z siebie po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 7/25/2011 8:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Powroty są najlepsze :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lat zachorowalam,jak wrocilam do normalnej wagi- w wieku 17 lat - to zaczelam sie kompulsywnie objadac.Chce w koncu z tym wygrac i schudnac i liczę po raz kolejny na wasza pomoc :) Wymiarów i zdjęc jeszcze nie mam,jest 01:29 i wlasnie zdecydowalam sie na zalozenie dziennika xD Ale jutro wracam do domu na swieta i w czwartek wszystko ograne. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 4/1/2015 1:30:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny plan FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest moim problemem od zawsze jestem skłonny również do jakiś supli, jeśli istnieje taka potrzeba(oczywiście poza tym jeść ile się da, na siłę). Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69(sic!) Wzrost: 189 Cel treningowy: masa, masa i jeszcze raz masa.. Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy - dwa lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 4/4/2011 4:02:56 PM Liczba szacunów: 0