CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Redukcyjna - Już wszystko gotowe. Do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pierwszy raz będę próbował diety redukcyjnej, nie mam w tym żadnego doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 4/8/2010 12:02:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany na rzeżbę, ewentualnie trochę siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygląd jak na piłkarza przystało ;p A siłowo aby utrzymać motorykę i nie odstawać siłowo od rówieśników. Głównym celem jest przygotowanie się do sezonu Bardzo proszę o pomoc, ewentualnie ułożenie rozpiski na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 7/19/2011 1:18:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki 17 lat 166 wzrostu 56kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomarańczowegokolacja 18:45-100 gr wołowiny(polędwicy)- 2 kromki chleba żytniego-10 gr oliwy z oliwek 0,5 l wodykolacja ll 20:45-4 białka-2 żółtka mam parę pytań odn ośnie dań oliwa z oliwek w jaki sposób spożywać lub z czym. Białka i żółtka na surowo czy inaczej przyżadzone. Przerobiłem także co należy jeść w szkole. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 12/16/2011 10:31:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • RĘKAWICE.... :-?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Boksuje ktos moze w takich reakwicach? Wygladaja calkiem fajnie, wiadomo, ze to nie to samo, co skura, ale na poczatek... No nie wiem juz sam - doradzcie cos. Za pomoc SOGi... A moze macie jakies inne fajne netowe oferty w podobnej cenie?? P.S. Sorry za zalaczanie linka, ale bardzo zalezy mi na otrzymaniu odpowiedzi... Z gory [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 11/29/2004 3:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i poprawiek (:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/12/12 Barki + Nogi + Brzuch 1 Wyciskanie Sztangielek Nad Głowę 10/10/10/10 2 Wyciskanie Sztangi Nad Głowę 12/10/8/8 3 Unoszenie Sztangielek Bokiem W Górę 10/10/10 1 Przysiady Ze Sztangą 12/10/8/8 2 Wspięcia Na Palce 12/12/12/12 1 Unoszenie Nóg Do Góry Leząc 10/10/10/10 2 Brzuszki Na Ławce 50/50/50/50 za pomoc będe wdzieczny;d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/30/2009 7:44:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] sniadanie serek wiejski z chlebem czarnym nastepnie jem puszke tunczyka w sosie wlasnym obiad to 2 piersi z kurczaka grilowane plus salatka no i kolejny posilek juz po treningu to jogurt naturalny 500 ml i serek wiejski lub platki , pomiedzy posilkami jem jeszcze owoce takie jak jablka pomarancze itp. jezeli ktos moze pomoc bede wdzieczny pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 9/21/2011 6:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana podczas przysiadów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i głębszy przysiad, tym większy ból. Co ciekawe, wyciskając jednonóż na suwnicy ból nie pojawia się, pomimo tego, że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 8/19/2014 7:21:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na redukcji - można już?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) 21 lat 3) 78 kg / 178 cm 4) okolo miesiac, poprzednio byly 4 miesiace gdzie zlecialo mi 12-13kg, złapałem lenia 5) redukcja! 6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy 10) informacje na temat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 8/9/2016 2:53:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik- Witam Wszystkich!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] za siebie. Wkońcu trzeba ruszyc;) NA Fotce to ja. Z przed paru tygodni. Jestem mały.;) fotka nie do oceny raczej chciałbym sie poprostu przedstawić;) Narazie dziekuje za pomoc Panu Filarowi, i Numanowi którzy mi pomogli przez gg. Przy 1 "efektach" pokaże się na foto z każdej strony myśle ze wtedy bede "do oceny". Pozdrawiam społeczność SFD. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 11/6/2005 12:07:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OD POCZATKU BY NIE BOLAL MOCNIEJ.OGOLNIE WZMOCNIC WSZYSTKIE PARTIE I WEJSC W RYTM ZEBY SIE NIE NABAWIC KONTUZJI KOLEJNEJ POPROSTU POPRAWIC CALA KONDYCJE.Prosze szczegolnie tych co sie na tym znaja co moze tak samo powracali o jakis plan treningu i moze jakies suplemety wzmacniajace (bez koksow to mnie nie interesuje) z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 7/25/2006 8:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sitch // Blog ---------- :: Eye Of The Storm ::

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niej zastanawiam :P Zakupiłem też Gainera olimpu MCT :P Co to przyniesie jeszcze nie wiem :P Dodam że ćwicze już jakieś 2 lata A teraz moje dane Waga - 59kg Wzrost - 166cm obwód w pasie - 79cm Obwód w ramieniu - 34 Dzięki wielkie za wszelką pomoc :P Fotka zrobiona jakoś w kwietniu tego roku dość pod złym kontem bo ciężko ustawić samemu aparat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 7/26/2008 5:43:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka amatorskich pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich. Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/4/2013 9:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening siłowy plus 25-30 min cardio zaraz po. Stosuję BCAA przed i po Hi-Tecc, białko ISO WHEY ZERO BioTECHa, Trec Clenburexin . Proszę was o ocenę mojej diety i o kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę, a może co zmienić ogólnie rzecz ujmując. Za każdą pomoc będę niesłychanie wdzięczny. /SFD/2017/3/30/2312d489c64f4da18a4ce1b2ded0f507.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/30/2017 2:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener Personalny - jak to ugryżć ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobrze ale nie bardzo dobrze, potrafie rozmawic z ludzmi kontakt z klientem nie jest mi obcy. ZAstanawiam się czy zrobić to teraz czy moze lepiej najpierw popracowac mocniej nad soba ? Stawiajac jedno krótkie pytanie: CZy warto oraz jak to ugryźć ? Pozdrawiam, i dziekuje za ewentualna pomoc. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-02-14 16:12:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2/14/2022 4:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę, od kiedy i do kiedy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 16 lat, 70 kg i około 189cm, karnet na siłownie do końca czerwca i nie wiem do kiedy ćwiczyć na masę. Byćmoże zostawię sobie ten trening, który mam teraz do końca roku szkolnego, żeby przytyć kilka dodatkowych kilogramów? I jeszcze jedno pytanie: kre-alkalyn dużo pomaga w robieniu rzeźby ?? Proszę doradźcie, z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 4/2/2007 11:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na redukcję - plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam pisze ten topic w nadziei na waszą pomoc przy odpowiednim doborze diety i treningu, na redukcję. Docelowo chciałbym ok 10kg schudnąć, co jest dosyć dużo i wiem że w ciągu krótkiego czasu tego nie osiągnę. Obecnie mam: - 183 cm wzrostu - i ważę 90kg Trochę poczytałem forum i wiem że na redukcję są dobre aeroby, czyli bieganie, rower itp. CO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 7/26/2009 10:28:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból rotatorów po dipsach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Rodzi się więc pytanie - czy powinienem zaprzestać tego typu ćwiczeń? Czy jest to coś, z czym każdy musi się zmierzyć i przezwyciężyć? Dodam jeszcze, że nie odczuwam podobnych objawów podczas żadnego innego ćwiczenia. Nigdy też do tej pory nie cierpiałem na jakieś urazy tej części ciała. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/7/2013 12:24:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T5 + Yoha

    Temat
    Doping

    [...] 4. Dzielić na dwie dawki w ciągu dnia czy 1 przed treningiem ? 5. 0.2mg/na kg masy ciała będzie ok ? 6. Czy mogę np zjeść o 16;30 posiłek z ww, o 18;30 posiłek białko tłuszcz, 19 yoha 9 19;30 trening? O treningu i diecie pojęcie mam. Z Bf nie chcę schodzić jakoś mega nisko bo do trójboju mi to niepotrzebne. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/20/2018 10:26:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z lekarzem,chcę dalej przyjmować testosteron - obecnie 100mg/tydzień mi wystarcza. W ostatnim czasie zrobiłem też jeden cykl(T.Propionat 100mg eod)no i jądra trochę się zmniejszyły. Ile wbić HCG - zaznaczam ,że nie chodzi o odblok,testosteron przyjmuje dalej,chcę tylko co jakiś czas wbijać HCG ,żeby jądra jako tako wyglądały.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 12/18/2010 2:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki spadek masy po kreatynie i gainerze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tak długim utrzymywaniu się masy mogło nastąpić do spadku części wody uzyskanej po kreatynie ? zwracając uwagę iż do jesieni nie miałem z tym problemu, dieta generalnie ta sama stres też bez zmian. Czy ewentualnie może mieć na to wpływ wykrytej bakterii którą sie nabawiłem helikobater pyroli czy jakoś tak ? Dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 12/5/2012 7:38:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)