SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening wytrzymałościowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o treningu obwodowym ATC, ale różne opinie widziałem. Ze względu na ruch w siłowni do której chodzę ATC może być ciężko wykonać... Czy jest on odpowiedni bym mógł osiągnąć wyżej wymienione cele? Czy może istnieje jakiś lepszy trening :) Oczywiście w celu redukcji po treningu biegi interwałowe na bieżni 20 min. Z góry dzięki za pomoc! pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 1/17/2012 10:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu diety. Miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni i na dniach ruszam z siłownią i chciałem zacząć od diety. Dane w profilu będę ćwiczył 4xtydz. CEL TO MASA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53f2a37e6ebb4ed899b122491b284905.png Białko 2,4g na 1kg Tłuszcze 1,3 na 1kg Węglowodany 5,1g na 1kg Oczywiście warzywa są w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 4/1/2012 9:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Hey! Żona ma 180 cm i waży 65 kg. Chce zrzucić brzuszek i fałdki na biodrach. Nie chodzi na siłkę, chce ćwiczyć w domu. Pytania: 1. Co ma ćwiczyć? Jak? :) 2. Co ma jeść? 3. Czego ma nie jeść? 4. Ogólnie czego unikać? 5. Ogólnie do czego się stosować? Czekamy na POMOC i WIELKIE DZIA z GOOORY :) HASTA! P.S. Dla mnie jest idealna :p Nie proście o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 8/16/2005 9:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!! w diecie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!! Mam problem ćwicze na siłce póltora roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/24/2008 12:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w! Kilka pytań, prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/4/2010 10:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować taki zestaw z Johimbine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować te odżywki wraz z Johimbiną. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio SunLab Johimbine 10mg Białko K**, Purple Wraath, Jabłczan K**, UNS ZMA, AX Super Size Witaminy K** Olimp Zielona Herbata Ekstrakt Żen-szeń w tabletkach naturell ActivLab Ultra Energy 60 kaps K** Omega 3 - 60 kaps Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/13/2014 11:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pełnych podciągnięc i tutaj mam pilną prośbę do was abyście mi poradzili jakie mam robić ćwiczenia abym wyrobił sobie odpowiednie partie mięśni do podciągania się...ja się na tym zabardzo nie znam i nie chcę robić ćwiczeń na "pałę" bez skutku... Głównym kryterium dla tego planu musi być czas którego nie mam wiele:(... z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 6/3/2005 8:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego - ok 100g Gainer 1 - porcja (25 min przed treningiem) 18:10 - trening Gainer 1 - zaraz po treningu 5ty posiłek: (30-40min po treningu) Ryż - 150g Mintaj/Panga - 150g SUMA: ~4200KCAL b: - 210g w: - 700g t: - 95g Przy obliczeniach korzystałem z kalkulatora ze strony www.vitalia.pl Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i zaangażowanie Smile

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 10/16/2007 3:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoć w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje waszej pomocy otóż zaczynam chodzić na siłownie(byłe dopiero 1 raz) i potrzebuje planu treningowego potrzebuje waszej pomocy ponieważ co mi z chodzenia na siłownie bez planu ? tak więc proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/10/2010 3:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem odnośnie ręki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie złanama ręka. No i tu pytanie do was, co mam robić?? Czy ręka przyzwyczai się do bólu czy co? Bo chce ćwiczyć za wszelką cenę, ale nie chce takiej sytuacji że będę ćwiczył, coś mi się w rękę stanie i po ćwiczeniu na jakiś czas znowu.. Tak więc proszę doświadczonych ludzi o radę, pomoc, gdyż naprawdę nie wiem co mam robić :( Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 4/24/2013 8:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moge biegac?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] lekki bol(np przy lekkim "uderzeniu" w nia palcem lub gdy np wyginam stope). chcialem zapytac czy moge zaczac biegac? moze powinienem zaopatrzec sie we wkladki ortopedyczne do biegania, jakis stabilizator? jak myslicie? mozecie mi cos poradzic? chcialbym biegac tak gdzies 2-3 razy w tygodniu okolo 60minut:) z gory bardzo dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 9/3/2013 7:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się po prostu w miarę zdrowo odżywiać ale sam nie wiem czy są jakieś efekty. Dodałem dwie fotki oraz trzecia fotka to jest sylwetka do jakiej dążę . Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeb43cb82ef6404db38ad6eb4448f0b1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4da843f899747afaf2ad1d192c03ddf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 11/2/2014 8:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu (ławeczka + hantle, TRX)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramienia w pionie ze sztangielką 2s Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3s Unoszenie tułowia na ławce 3s Wykroki w miejscu z hantelkami 3s Unoszenie bioder z uniesionymi palcami stóp 3s Uginanie ramion z hantlami z rotacją 2s Wspięcia na palcach stojąc z hantlą 3s Spięcia brzucha leżąc 3s Będę wdzięczny za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 1/3/2021 8:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] HCG żeby był w górnej granicy przed wrzuceniem clomidu? Jeśli się mylę to proszę o poprawienie mnie. A co z niskim estro (chyba że źle czytam badania)? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2021/10/13/def60845a98040e1b880d576e923a9cc.jpg Zmieniony przez - klakierq w dniu 2021-10-13 19:58:28 Zmieniony przez - klakierq w dniu 2021-10-13 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 414 Data: 10/13/2021 7:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wyrobienie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 godziny. Mam kilka pytan. od czego powinienem zaczac ? zalezy mi na wyrobieniu klatki i zbiciu / utwardnieniu brzucha, czy 3 razy w tygodniu po 2h to za duzo, za malo czy w sam raz ? nie chce wiecej przytyc tylko wyrobic to co mam, czy jest sens brania jakichs odzywek ? jak tak to jakich, kmb bedzie dobre ? za kazda pomoc bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 4/13/2005 1:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam czy jest ktoś zorientowany jak w ogóle wyglądają te testy oraz czy macie przykładowe , szukam na necie ale nic ciekawego nie mogę znaleźć Czy są testy psychologiczne czy jeszcze jakaś rozmowa z psychologiem itd jak to w ogóle wygląda Proszę o Pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 8/15/2012 10:53:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie opanowałem go, i trening jest dla mnie zbyt ciężki. Mój plan dla HST wygląda tak: - Przysiad - RDL - Wyciskanie leżąc - Wyciskanie żołnierskie - Uginanie ramion ze sztangą - Wspięcia na palce Dla 15powt - 1seria, dla 10 - 2serie, dla 5- 3serie Poszła trochę w góra masa, ale wyniki siłowe już zdecydowanie gorzej. Załamany proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 3/21/2013 6:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie gainera Universal i BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening od 10-około 12tej Po nocnej zmianie (22-6) trening od 12tej do około 14tej. I teraz mam kilka pytań.. 1. Jak stosować zakupione przeze mnie odżywki? (kiedy, i w jakich ilościach? dni treningowe i dni bez treningu..) 2. Ile węglowodanów, białka, tłuszczów dziennie? (poza gainerem) 3. Jakieś dodatkowe porady? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 10/20/2014 10:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kostki ból

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę zacząć trenować sztuki walki. Gdy uderzam w rękawicach - jest okej, natomiast jeśli gołą piąstką uderzam w worek to z każdym uderzeniem odczuwam ból. Jakiś czas już od sytuacji minął. Co mam z tym zrobić? Prześwietlenie? Fizjioterapeuta? Po takim czasie mogło to się zrosnąć i ból może już być do końca życia, prawda? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 933 Data: 11/19/2016 5:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja GH vs GHRP

    Temat
    Doping

    [...] na początek spróbować coś lżejszego i tańszego. Na chwilę obecną z tego co zdążyłem sie zorientować w grę wchodzą trzy peptydy; GHRP-6, CJC i TB500. GH planowałem brać tylko na noc w dawce 2-3 iu . Zastanawiam się czy stosując peptydy w dawce 100 mg również na noc jestem w stanie osiągnąć podobny efekt. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 11/30/2016 10:55:13 PM Liczba szacunów: 0