SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobranie odzżywek. Co z czym łączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale przyrównywując wagę do zwrostu nie wyglądam jak worek kości. Biceps 33cm, klatka 95cm wyciskam 70 kg. Mam dobrą rzeźbę i choć dużo jem to nie mogę przytyć. Proszę was o pomoc jakie suplementy dobrać aby zwiękrzyć swoją masę ciała w pozytywną masę mięśniową. Interesuje mnie połączenie białka, glutaminy, węgli, aminokwasów i tribuls. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 7/1/2009 9:32:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo-odchudzający?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam. Chciałbym na początku zrzucić trochę tego balastu i nabrać siły. Czy ktoś może mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego i diety? Będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc. PS Może nie najlepiej nazwałem temat, proszę moderatorów o jego zmianę jeśli uznają że jest potrzebna Zmieniony przez - Weier w dniu 2007-09-21 20:42:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/21/2007 8:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnic stawy?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] juz od kilku lat i ten problem zaczął się dopiero kilka miesięcy temu.Doczytałem sie na forum że glukozamina powinna pomóc ale z drugiej strony sporo osób mówi że glukozamina to bajka.Czy mozecie polecic cos na wzmocnienie stawów i co robic jak juz mam taka kontuzję - czy smarowac jakąs mascia czy może nagrzewac? Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 11/17/2012 9:22:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dynamika/wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamieszczam post na prośbę kolegi. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc. Płeć :mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/29/2012 7:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garb żebrowy, da się skorygować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od około dwóch lat więc sądzę że nie jest wrodzona. Żaden ze specjalistów jak dotąd nie znalazł rozwiązania (właściwie nawet nie wysilił się o jakieś prześwietlenia, badania), a ich propozycje ćwiczeń nie przyniosły żadnego efektu. Bardzo proszę o pomoc i ewentualny plan ćwiczeń które mogłyby pomóc w tej wadzie, jeśli w ogóle da się coś zrobić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 12/27/2009 5:13:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz prawie pol roku ale dopiero teraz zaczlem myslec powazniej o diecie.Nie mam tych wszystkich wyliczen co inni ale chcialbym sie dowiedziec tylko czy ta dieta da rade mi pomoc przybrac na wadze chociaz troche.Godzin posilkow niepodaje bo moga sie zmieniac(zaleznie od pracy) a wiec posilki : 1.platki owsiane 150g + mleko 200g + 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/23/2014 7:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki dla amatora z długim stażem sportowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na ten sezon chcę przygotować formę na 100% czyli ok 5/7% bf. Zacząłem dość wcześnie i czasu jest b.dużo. Nie chcę popełniać niepotrzebnych błędów. Dlatego zwracam się o pomoc żebyście zerknęli w moją dietę i udzielili niezbędnych wskazówek eliminując błędy: Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 3/30/2013 2:28:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego...

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] wyboru treningu dla początkującego. Przeczytałem kilka artykułów i opinii na ten temat. I postanowiłem wybrać z pośród dwóch ale zanim tego dokonam bardzo proszę o pomoc w podjęciu decyzji. Może ktoś z początkujących ma jakieś doświadczenia właśnie z tymi rodzajami treningów. Pierwszy z nich to trening obwodowy a drugi to trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 6/22/2012 7:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o naprowadzenie :)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Trenuję MMA, potrzebuję pomocy co do diety oraz treningów na siłowni. :) Ważę 85 kg , 183 cm wzrostu, tłuszcz ok. 15/16 kg. Chcę dojść do wagi 87 kg , lecz samych mięśni, przy czym chciał bym również zbudować wytrzymałość mięśniową (aby po 2 minutach trzymania gardy ręka mi nie uciekała na dół). I teraz bardzo liczę na pomoc z Waszej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/15/2013 9:59:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia-jakie odżywki??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze was o pomoc przy wyborze odpowiednich odżywek, kompletnie sie na tym nie znamy.Wiek 17 lat, waga 70-75kg, wzrost 183 cm, ćwiczenia na mase.Ćwiczymy we dwójke na domowej siłowni 3 miesiące, powoli widać efekty.Czy do naszego treningu warto dorzucić jakieś białko itp? Ćwiczymy 2-3 h 3 dni w tygodniu pon. śr. pt. Ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2/6/2011 9:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html to 1 i 2 część ale zbyt dużo nie zrozumiałem . Więc bardzo was proszę o pomoc . Ceny tabletek i suplementów to nie problem . Mam też codziennie do dyspozycji drążek i cały sprzęt na siłowni . Jeszcze raz proszę was o pomoc z moim problemem i z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 11/19/2014 7:04:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta I plan treningowy dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Jak narazie moja dieta składa się z nie jedzenia tłustych,chemicznych rzeczy I słodyczy. Natomiast trening jak narazie to 30 min na rowerku, martwy ciąg, I podstawowe ćwiczenia ze hantlami 5kg, tak koledzy mi polecili. Proszę o pomoc Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:57:19 Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:58:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/21/2016 5:56:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie najważniejsze. Na razie jestem zdeterminowany i zmotywowany do pracy i chcę to wykorzystać. Jeżeli o czymś zapomniałem to proszę o przypomnienie. Z góry dziękuję za pomoc! P.S. jeżeli ktoś kto się na tym zna skoryguje mój plan, to przedstawię moją wizję treningu jeżeli chodzi o szczegóły typu jakie ćwiczenia, ile serii oraz powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 10/7/2008 8:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża otyłość i duży problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka sama dzisiaj. Nie biorę żadnych suplementów, tylko witaminy w tablemtkach musujacych, piję zieloną kawę. Co robie nie tak ?od 2 tygodni waga stoi.Wg wszystkich kalkulatorów potrzebuję okolo 4.000 kcal aby utrzymać wagę, stosuje 2.000, ćwiczę i nic.Z siłowni wylewam "wiadro" potu, basen też kondycyjnie wykańcza. Proszę o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 3/24/2014 4:03:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia wg Schwencka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ustaleniu na czym polegają/ jak wyglądają Ćwiczenia wg Schwencka. Mój ojciec rozpoczął cykl redukcyjny, (muszę przyznać że są zadziwiające efekty) stosował jedynie dietę, prowadzi go dietetyk po 4 miesiącach chyba przeszedł w tryb zaawansowany, ponieważ otrzymał przedmiotowe ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 1/29/2009 12:01:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na jesień!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Posiadam taki zestaw: 1.Cytogenix - Cytocell 0.67kg 2.FA - Amino 6600 250tab 3.Białko 2.3kg 4.Gainer 7.2kg Do tego mam jeszcze witaminy z olimpu i o3. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jeszcze jakiejś formy kreatyny. Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 175 m Staż treningowy: 1 rok Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 10/1/2011 2:23:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 treningi pod rzad? FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprobowac treningu FBW w planie 4 dniowym. Problem jednak tkwi w tym ze jestem w stanie cwiczyc 4 dni pod rzad potem mam 3 dni off od silowni poniewaz pracuje. Prosze o pomoc w sensownym dobraniu partii miesni i cwiczen, w taki sposob aby bylo to mozliwe do wykoniania. Przerwa miedzy cwiczonymi partiami bedzie minimalna :/ Jak to pogodzic? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 6/13/2011 3:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY CYKL CO SADZICIE ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trec L-glutamine T6 400 g Trec Pak36 120 kaps Hi-tec protein 80 1000g Olimp Whey Pro Matrix 1000g Olimp Pure Whey Isolate 95 1000g Hi-tec Mass Gain 2000g Olimp Carbo 4000g Prosze Was o pomoc i opinie , czego nie kupowac, co zamienic , jak brac i laczyc Bylbym wdzieczny za pomoc!! ;] Zmieniony przez - six kiler w dniu 2005-03-08 20:51:02

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/8/2005 8:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ulozeniu diety kogos bardziej zorientowany niz ja sam :). Oprocz diety chce dorzucic jakies suple, ale jakie tez nie wiem :) wiec o to tez chce zapytac. Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 186cm Cel - zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal a jak z posilkami to nie mam pojecia :( czesto jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 7/28/2005 11:42:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !! Czy dobrze obliczyłem KCL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki !! Obłiczyłem że potrzebuje: 1960 KCL i podzieliłem to na: Białko - 109,8g (439,2 kcl) Węglowodany - 244g (976 kcl) Tłuszcze - 61g (549 kcl) Teraz prosił bym o pomoc czy dobrze to zrobiłem ?? Moze wiecej tłuszczów lub węglowodanów bo białka raczej nie poniewarz przyjołem ze pomnożyłem wage razy 1,8 wiec chyba maxa Chciałbym równiesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 1/6/2007 1:28:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)