SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pacjentka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta oparta w sumie o sensowne produkty. Sporo bialego miesa, warzyw. Niestety zbyt duzo wegli, szczegolnie prostych. Do tej pory tylko 3 posilki spozywane. Jesli ktos moze pomoc, bede bardzo wdzieczny. Niestety mam spore ograniczenia czasowe obecnie. Jest sporo osob do postawienia na nogi i nie za bardzo mam czas zeby zaglebiac sie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2/25/2007 11:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kostka - poradźcie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w czasie 2tygodnie-3 miesiące (a mi się to trzyma prawie pół roku). Chciałem się zapytać czy ktoś z was miał podobne przypadki (tylko takie w których to tak długo się trzymało) i czy znacie jakieś sposoby by jakoś to przyspieszyć, no i czy to powinno zejść. Przepraszam was że tak obszernie napisałem , proszę o porady z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2/2/2010 11:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brałem białko kreatyne hmb Obecnie na łąweczce wyciskam 80kg na klate Robie 40 pompek Zależy mi najbardziej by wyrobić góre z nogami narazie dam sobie spokoj pozatym jezdze tym rowerem wiec tragedi nie bedzie nie mam jakichś chudych nóg. Dobrze by było gdyby plan był taki ze 1 dnia robie wszystko. Będe naprawde bardzo wdzięczny za fachową pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/24/2010 10:31:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABLETKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na diecie jestem już trochę czasu i czuję się zmęczony,przygnębiony .. nie mam tyle energii co kiedyś mama kupiła mi takie tabletki musujące "Power Loading" (Kofeina - Tauryna - Witaminy z grupy B) Skład: regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i wodorowęglan sodu; tauryna; substancja słodząca; sorbitol; glukoza; węglan sodu; kofeina; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 9/16/2010 4:31:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z jelitami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zalegało w żołądku, ale ekspertem nie jestem. Co najgorsze, od paru dni w kale znajdowały się minimalne ilości krwi (przynajmniej tak to wyglądało, bo buraczków nie jadłem z dobre parę miesięcy). Proszę o pomoc, bo do lekarza nie będę miał okazji iść w najbliższym czasie, a jak to coś poważnego, to zgłoszę się na pogotowie. Dziękuję z góry.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 6/27/2015 10:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase - nanoście korekty i pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 powtórzen sobota : biceps biceps -uginanie ramion ze sztangą w staniui 4 po 12 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3 po 12 powtórzej -uginanie ramion ze sztangielkami stojac nadchwytem 3 po 12 powtórzen prawdopodobnie jest zły ten plan :/ tak wiec licze na wasza pomoc . :D pozdro all

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 1/19/2007 10:02:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchlizna i ból palców?...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] właśnie palcami! A że waga 86kg obecnie to jakiś nacisk już jest.. Pytanie >>>>>>>>>>>>>>>>>> O ile to nie w całości wina tego drążka na siłce. Czy mieliście podobną sytuacje? Czy to może mieć coś wspólnego z reumatyzmem stawów? Czy wieksza ilość białka w diecie może wpływać na coś takiego? Jak temu zapobiec? Z góry dzieki za pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 12/7/2009 8:24:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety. Zależy mi na tym, abym naturalnie przybrał na masie, bez supli i dobrze by było, gdyby to były jakieś rzeczy typowo, które są w lodówce zwykłego człowieka. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale to wszystko określiłem. Nie pamiętam mam obwodów w poszczególnych miejscach. Pamiętam tylko, że mam w bicepsie 34cm. Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 1/6/2015 11:55:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie o sprawdzenie, doradzenie zmian diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jak mógłbym zamienić . Jeżeli chodzi o suplementację nie zażywam nic , gdyż nie mam bladego pojęcia co mógłbym na początek zażywać czyt. gainer etc. Dziękuje za każdą pomoc i liczę , że wasze większe doświadczenie pozwoli mi skoordynować dietę , aby nie była ona męcząca tylko stała się czystą przyjemnością . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/6/2017 11:17:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA? A może coś innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 12) uwagi i sugestie. Od 5 miech głównie przyłożyłem się do brzucha.. Robię też pompki, podciągnięcia na drążku itp. Chciałbym w końcu zakupić sobie "coś". Coś na małą pomoc z pozbyciu sie tkanki tłuszczowej oraz wzrost masy mięśniowej. Czytałem co nieco o BCAA Xtra. Czy to mi pomoże osiągnąć cel? A może kreatyna? Proszę o doradzenie może w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 1/14/2013 1:31:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT: 200g bialka, 30g tluszczy, 300g weglowodanow, w DNT: 200g bialka, 70g tluszczy i 200g weglowodanow + 2 razy w tyg interwaly 15 min. Trening silowy: 4 razy w tyg, split z partia raz w tygodniu. Z gory dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-06-05 21:29:15 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-06-05 21:29:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/5/2016 9:28:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła! czas popracować nad nią konkretniej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głównie klatki wsumie i widziałem już trochę takowych planów jednak mógłbym popracować nad każdą partią wyciskanie na klatkę 100kg (w szczycie formy 110) i jej marny wygląd w porównaniu do reszty i stażu to dla mnie straszna lipa i ciężko mi to przebić, zdecydowanie klatka mi nie wchodzi... także zwracam się o pomoc do Was koledzy forumowicze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 11/11/2009 10:41:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon+?;)

    Temat
    Doping

    Witam interesuje mnie cykl na boldenonie jakies 14 tygodni. Nie chce sie za lac woda bo jest mi to nie potrzebne. Jak byscie mogli mi pomóc to bede bardzo wdzieczny! z Góry dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87-86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 9/5/2011 11:37:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś Ryż brązowy 328 kcal btw 36/6/34 Po treningu carbo V posiłek Pierś Ryż biały 283 kcal btw 24/3/38 VI posiłek Twaróg chudy Oliwa z oliwek 237 kcal 30/11/5 Cała dieta: 1998 kcal btw 152/61/202 Proszę o porady dotyczące diety, oczywiście jeżeli w ogóle się do czegoś nadaje, czy po prostu mam próbować od nowa. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/19/2012 11:33:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wągry

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wody? Efekt, w chu wyprysków ropnych, czerwone ślady po nich i tym podobne. Zapisałem się do dermatologa, lecz najbliższa wizyta gdzieś pod koniec roku! Także proszę o pomoc, to dla mnie w sumie ważne. Nie sądzę, żeby było to spowodowane czymś z zewnątrz, ponieważ myję od około pół roku regularnie twarz szarym mydłem, a jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 10/28/2013 4:33:37 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze 3 mecze ligowe a potem treningi pełną parą pod tym kontem. -ile czasu dobrze byłoby do 3x w tyg. ale jeśli potrzeba więcej to zawsze coś się wymyśli. Proszę o pomoc. Nagradzam sogiem. Może zacznę od tego? : SPRINT 100-400m 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% -6x100m 70% -2x20m max 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/25/2009 11:41:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teść+metak i odblok

    Temat
    Doping

    [...] zamiar zakupić 20 strzałow testosteron prolongatum + do tego metke i jakiS odblok :P cO WY sadzicie? to tym coś dokupic cos odjać jak mam dawkować ;p liczę :P na dobrą pomoc; ] z góry DZIĘki ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/26/2011 5:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam plan treningowy na mase i potrzebuje żeby ktoś mi go sprawdził. Z góry dziękuje za pomoc. PLAN TRENINGOWY Wtorek Plecy Podciąganie na drążku 4 x Max Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4x10 Ściąganie drążka nachwytem do karku 4x10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Brzuch Tego chyba nie muszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/24/2011 1:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Symex. Jak to zrobić

    Temat
    Doping

    [...] ze estro jeszcze wyżej... tzn teraz jest 175 :/ prolaktyna spadła do 30 (biorę wit b6). Dodam ze zwiększyłem dawkę teścia tzn ze wcześniej biłem 250mg e4d, teraz leci e3d. Myślicie ze symex może być wyj**ka czy może za mała dawkę biorę? Co byście poradzili? Myślałem zeby poleciec 2-3dni po całej tabs i wrócić do pół e3d. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 12/19/2016 3:12:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (120g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty (100g) Dostarczone kcal: 2500 w tym na kg: 2,5B/1,5T/3,4WW Z góry dziękuję za pomoc i poprawki POZDRAWIAM Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-02-03 19:54:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/3/2008 7:53:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)