SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan na mase - zerknijcie jesli macie czas :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 5/10/2010 2:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - zerknijcie jesli macie czas :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MOREPOWER dzieki za pomoc sog juz poleciał :) A co myslisz o mojej diecie i treningu ?? Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-14 15:34:38

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 5/14/2010 2:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - zerknijcie jesli macie czas :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronie220 dzięki za pomoc a co z dieta ?? PS: A czemu przenoszenie byś mi doradził odpuścić??? Moze jakimś innym ćwiczeniem zastąpić jeśli klatka wypadnie 1 w tygodniu.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 5/16/2010 1:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - zerknijcie jesli macie czas :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki trening jest dobry to mnie juz cieszy a z dieta to pójdę do innego działu. Dzieki wam za pomoc :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 5/17/2010 12:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    tibes: oczywiście, że nie robie maxów po każdym mikrocyklu. tylko na koniec mezocyklu. za 16-18 tygodni :-) co do tych niskich powtórzeń... też mi się wydaję, że mogą pomóc w rozwoju masy. wiadome, że nie każde ćwiczenie będzie w trójkach tylko jedno na trening (główny bój). reszta w wysokich zakresach. no ale ciekawe co jeszcze Antoś powie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8650 Data: 2/8/2012 6:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8650 Data: 4/26/2012 2:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku Dobra wrózka przyniosła , zeby pomóc w treningach . Nie no powodzenia Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 20:35:06 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 20:35:22

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 8867 Data: 8/26/2009 8:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dajcie? Poczytaj posty podwieszone w dziale dla początkujących, napewno znajdziesz. Tu nikt nie zrobi wszystkiego za Ciebie. Postaraj się troche. A tak wogóle, to radzę Ci posłuchaj innych i ćwicz 3x w tygodniu ;) Nic ci się nie stanie jeżeli odpuścisz sobie o ten dzień/dwa treningów a może Ci nawet pomóc Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 7/8/2008 7:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimo szczerych chęci nie potrafię pomóc, bo pytanie jest zbyt ogólne. Klubów w Łodzi jest masa. Na początku trzeba omijać zawodnicze. Tam trenerom zależy na punktach, z których jest kasa i prestiż. Przyjmą za gotówę, ale nie zajmą się porządnie i jeszcze po mordzie można dostać (myślę o boksie). Przy lepszym wytrenowaniu mogą trzymać na sparing [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 11/18/2016 3:57:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Mimo szczerych chęci nie potrafię pomóc, bo pytanie jest zbyt ogólne. Klubów w Łodzi jest masa. Na początku trzeba omijać zawodnicze. Tam trenerom zależy na punktach, z których jest kasa i prestiż. Przyjmą za gotówę, ale nie zajmą się porządnie i jeszcze po mordzie można dostać (myślę o boksie). Przy lepszym wytrenowaniu mogą trzymać na sparing [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 11/21/2016 8:08:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Push, Pull + FBW z Podnoszeniem ciężarów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 12/21/2016 6:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie, gdybym miał taki brzuch jak ty to mogli, by mówić na to nawet tabliczka czekolady &-) Dzisiejszy dzień zacząłem 30 min marszem tempo ok 8-9km/h. Dieta trzymana oprócz przedostatniego posiłku- serka wiejskiego zapomniałem uzupełnić zapas... Koło 18 zrobiłem trening, w którym dodałem 2kg do ciężarków oraz 2 powtórzenia. Nie powiem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 10:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nagrywasz i dzielisz. To zaden wstyd, kazdy zaczyna od czegos. Takze nie nie patrz na to, a na pewno ktos pomoze. Ja jestem leszcz, ale Koala, Ronie czy Szpaku moga wiele pomoc. Co do siadow - IMO kwestia rozciagniecia, ale tez nie wiemy czy nie masz jakichs innych niepozadanych diabelkow;-) Te przysiady na palcach to byly kucniecia. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 4:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, więc witam po krótkiej przerwie. Sobota i niedziela - Pobyt u rodziny na wsi, domowe obiady i pomoc przy domu, ogrodzie itd. Poniedziałek - Dieta trzymana, ćw to fbw, ale inne ćwiczenia na plecy, gdyż jestem w trakcie robienia stojaków, bo przy krzesłach, których teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi też, bardziej staram się pomóc dopasowac trening pod konkretną osobę. Łatwo można zauważyc, że ten użytkownik na pewno nie pójdzie na siłownię i próba narzucenia mu takiego treningu w każdym przypadku zakończy się fiaskiem. Skupmy się na dobraniu odpowiedniej strategi biorąc pod uwagę jego upodobania.

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiesz, z samych nóg Ci nie zniknie, jakoś równomiernie musi złazić, może jakieś bieganko? i nie martw się czepialskich, mnie przeniesiono z działu Ladies do Dzienniki treningowe dla początkujących bo paniom nie podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 9:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiesz, z samych nóg Ci nie zniknie, jakoś równomiernie musi złazić, może jakieś bieganko? i nie martw się czepialskich, mnie przeniesiono z działu Ladies do Dzienniki treningowe dla początkujących bo paniom nie podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwilkę mnie nie było, ale teraz wracam i to konkretnie, gdyż: 1. Kupuje Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. co starczy na ok 2 miechy. Jest to słaby spalacz, więc dobry na pierwszy raz plus ma on mnie bardziej zmotywować (wydałem własne pieniądze, więc będę go brał i trzymał dietę) a niżeli pomóc spalić, a, jeżeli pomoże to świetnie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 11:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co, z tego co doczytałam w dziale dla pań spalacz powinno się brać, jeśli w ogóle, to przy zbijaniu reszteczek tłuszczyku, prawdopodobnie u panów jest tak samo, no i znam parę osób stosujących te specyfiki, wszyscy zgodnie twierdzą że nieumiejętne stosowanie może więcej zaszkodzić niż pomóc... może lepiej zainwestuj w białeczko i zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 9:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Cóż to mi chyba wystarczy nie chcę nic mocnego tak jak pisałem to mam nie bardziej zmotywować nić pomóc palić tłuszcz, a jak mu się to uda to super, więc mi to ryba, czy to będzie efedryna, spalacz za 200zł, l-karnityna czy ten olimp :)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 7:22:27 PM Liczba szacunów: 0