pomoc

[...] przeznaczyć sporo,ćwiczyć mogę codziennie. Mój sprzęt:Ławka z rozpiętkami,sztanga,sztangielki,poręcze.Przeciwwskaazń lekarskich nie mam. Proszę Michaiła,Brytusa,Seewego o pomoc bo bardzo mi zalezy na tym aby jak najszybciej zacząć porządny trenign i na tym aby był on skomponowany przez specjaliste! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja [...]

Trenuje gdzies tak 2 miesiące na tym treningu, który jets nize.. czy masz coś zmienic, czy w ogole nowy trening ? bo sam nie wiem.. Prosze o pomoc ; ) Pozdrawiam Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 powt. Progresja. 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6powt. - Progresja 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] na Racławickiej)? Jak tam jest w kwestii jakości treningów? Pytam bo, cena jest moim zdaniem wyjątkowo niska jak na Warszawę i zakres zajęć. Dzięki za ewentualną pomoc, pozdrawiam wszystkich przekrojowców p.s. rozważałem ewentualnie jeszcze "Sambo Bojowe NHB System" ze względu na atmosferę ale nie pasuje mi trochę cena i to, że [...]

[...] pogody. Trenuje po 3-5 dni z jednym dniem wolnym. W jeden dzień będę miał czasem basen i siłownie, a raz samą siłownie. Z tego co wiem ćwiczenia powinny używać jak najwięcej partii mięśni. Jakich udżywek używać? Normalnie pije izotonik lub hipotonik, żele, witaminy Za pomoc, z góry dzęki Zmieniony przez - jakubof w dniu 2006-11-24 20:49:47

[...] to raczej odpada??) i do tego gainer i czekolada nadziewana. 5 posilek 18-21 makrela/ewentualnie jakas inna ryba 6 posilek 22-24 przed snem kanapka z twarogiem plus ewentualnie do tego jakis jogurt,lyzka oliwy z oliwek. No wiec zalezy mi na masie tlyko tej miesniowej wiec jesli cos zle obliczylem z tluszczami to poprawcie:) Z gory dzieki a pomoc.

[...] 4 opakowania 20 strzałów nie wiem jak to brać w jakich dawkach i co ile.Mam zamiar dokupić coś do tego tylko nie wiem jeszcze co myślę nad metką z razaka.Prosił bym o małą pomoc w rozpisaniu i dobraniu odpowiedniego środka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 198 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód [...]

[...] kiedyś i dobrze spompowało;P) Diety jako takiej nie mam ale myśle że 5mniejszych posiłków uzupełnianych białkiem wystarczy. Chyba że się myle to jeszcze tutaj prosze o porade. To by było na tyle. Jak ktoś się połapie w tym co wystukałem to bardzo prosze o pomoc;) W razie dodatkowych pytań odpowiem jak najwcześniej. Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

Witam, chciałabym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić swoją sylwetkę, proszę o pomoc w ustalenie mojego zapotrzebowania kalorycznego dziennego przy redukcji którą chciałabym wdrożyć :) Wiek : 20 Waga : ok. 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód [...]

[...] się kobiety namęczą żeby coś ze mnie upuścić. No i ostatnimi czasy - od jakiegoś tygodnia (pomimo nieprzyjmowania orali od 4ech tygodni) mam zgage szczególnie wieczorem. Ma ktoś jakiś pomysł czym może być spowodowana zgaga oraz te bóle w klatce ? Oraz czy moge zażywać aspiryne w celu rozrzedzenia krwi przy takiej sytuacji ? Dzięki za pomoc!

[...] 2003 do luty 2004 to prosze o napisanie mi poszczegolnych dni treningowych, miesni trenowanych w te dni i cwiczen jakie dla tych miesni sa tam przypisane (wlacznie z iloscia serii na dane cwiczenie). Dla ulatwienia dodam ze rozpiski te znajduja sie w takich kolorowych ramkach zatytulowanych np "plan treningu na etap 4". Za pomoc z gory dziekuje.

Dzień dobry, Starałam się nie zadawać pytania lecz przez kilka dni przegladałam rózne tematy, jednak jednoznacznej odpowiedzi dla siebie nie znalazłam. W czym rzecz? Mam 32 lata, 162 cm, ważę 52 kg. Cwiczę od kilku miesiecy w domu, na poczatek rozgrzewka na skakance, jakiś rowerek, później ćwiczenia na poszczególne partie ciała.ćwiczę srednio [...]

[...] Trenuje nim cztery razy w tygodniu. Jak widać dziś robię ostatni dzień, a Michaiła niestety nie ma i nie wiem co do tego dopasować Dlatego bardzo proszę o pomoc. Bardzo będę wdzięczny jeśli wpisze się tu jedna z osób (Pan Filar53), które wyminiłem na początku. Pozdro for All Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-11-05 14:44:26

[...] intensywnie był trening siłowy masowy ale bez biegów ,basenu.teraz chciałbym zrobić trening na wytrzymałość łącząc to bieganie i basen no i żeby to wszystko miało sens i pomogło mi zaliczyć ten test.Zależy mi również na utrzymaniu siły i masy a jeżeli będzie taka możliwość to nawet o powiększeniu.Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki. pozdr

[...] zdobytych na forum zdecydowalam sie na diete zbilansowana :) Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne n 1700 na start białko - 152,5 g - 610 kcal z białka tłuszcze - 47 g - 425 kcal z tłuszczy węglowodany - 166g - 665 kcal z wegli. Za chwileczke wrzuce przykladowy jadospis uozony przeze mnie i prosilabym o pomoc i ocene :) Buziaki MisiaBela

[...] PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 2) O co bym mi chodzilo.. Zalezaloby mi na polaczeniu : - OMO, - Meta, - Deca, - Vino, Chyba ze macie jakies lepsze pomysly to jestem bardziej niz otwarty - na prawde sie na tym nie znam (gdybym sie znal to bym nie prosil o pomoc). Z gory dziekuje. Zmieniony przez - anathemis w dniu 2010-10-10 11:55:50

Przeczytałam chyba całe forum (oczywiście te tematy które mnie interesują) i nie znalazłam pomocy. Podobnie, jak gdzie indziej. Mam 54 lata, chciałabym poprawić swoją kondycję i wygląd oczywiście. Mam dużą nadwagę a jednocześnie jestem bardzo sprawna fizycznie. Prowadzę dom dla czterech dorosłych osób (ogród, warzywniak, przetwory, dwa psy, więc [...]

[...] To powiedziałam to pani i wtedy wszyscy zaczęli mnie nazywać skarżypytą. Ale tak po prostu śpiewać na całą salę. No wiecie, kilka osób już o tym wie i ciągle mówi do mnie "ja przynajmniej nie udaję karalucha" a ja go naprawdę nie udaję! Boje się że no wiecie sprawa sie rozgłośni i dużo osób będzie mnie znać jako "karalucha". Proszę o pomoc!

[...] g B i 30 g W: 1/2 woreczka ryżu lub kaszy lub szklanka makaronu pełnoziarnistego + pół puszki tuńczyka/inna ryba 120 g/ pierś z kurczaka 100 g IV posiłek: jak III V posiłek 30 g B 0 g W: twaróg chudy/ziarnisty 200 gr+ 2 łyżki orzechów lub tłusta ryba+ warzywa Z góry przepraszam, że tak się rozwodzę, ale liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Gosia :)

[...] pojawiło to chyba warto się tym zająć :) Chcę przytyć ale oczywiście jak najwięcej masy mięśniowej. Nie biegam, nie robię aerobów bo wydawało mi się że przy treningu siłowym i chęci nabrania trochę kg mijałbym się z celem. PS: Rady typu: Idź się porządnie wysrać możecie zostawić dla siebie :) Co radzicie ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc !

[...] 4 tygodnie a potem zamienić to na tren? Czy też ciągnąć tren przez 12 tygodni (już przez taki okres go używałem Ace 50mg eod)? + do tego exemestan jakie dawki? + dostinex dawki? Nigdy nie używałem mastera, trochę boję się o włosy. Proscar tu chyba nic nie pomoże? Można dodać go do cyklu, którego celem jest twardośc? Z góry dzięki za pomoc!