SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dwa pytania odnośnie treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie? Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres? Z góry dziękuję za pomoc! wiek - 19 lat wzrost - 179,5cm waga - 67kg odżywki - mono kreatyna OLIMP - mass gainer MASS ACTIVATOR

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-01-13 15:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-01-03 10:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie oto dieta która chcę zacząć stosować tylko jeden problem jest w tym ze trening mam o 13 i nie wiem jak w miarę poukładać sobie posiłki.Proszę o pomoc 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2009-03-10 10:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- szybka porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub serek wiejski. Suplementy : Gainer 80/20 MEGABOL Dibencozide Magnum Podsumowanie: Kcal : 3320 Białko : 220 g Węglowodany : 410 g Tłuszcze : 91 g Moje pytanie brzmi czy ten megabol jest bezpieczny ? Brzmi trochę jak odłam sterydów a tego chce uniknąć :) Poczytałem, że wspomaga apetyt. Pozdrawiam i dzięki za ocenę i pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-03-14 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska kreta+hmb+białko+dextro+glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, szukalem podobnej rozpiski ale nie znalazlem jezeli mozecie pomoc to bardzo prosze, stazu na silowni mam juz kilka lat, cel kuracji- beztluszczowa masa miesniowa ;) dieta taka: jesc zdrowo, duzo i z glowa (wg mnie liczenie kalorii nie ma sensu i zaraz ktos okrzyknie mnie sezonowcem) zakupilem: kreatyna hi teca 750gr powder hmb 90 mega [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-03-17 20:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam pewien problem. Jestem 5tyg po rekonstrukcji ACL i wczoraj zaczął się problem ponieważ coś zaczęło mi przeskakiwać i chrupać w kolanie chyba rzepka. Dodam że jest strasznie gorąco. Proszę o bardzo szybką pomoc. Odpowiem na potrzebne pytania

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2010-07-14 18:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 179/67

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź kaszę jaglaną, a kurczaka na indyka lub jakąś rybę. Wiem, że napiszecie pewnie, że monotonia, ale co jak co od jakiegoś pół roku jem codziennie to samo i nie narzekam. Tu moja dieta nie wiem czy dobrze podliczyłem, ale po to tu jestem, żeby prosić o pomoc. Dzięki, za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e58aa407f14c138afe7087cafb0fea.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-02-21 21:04:20 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z dietka?;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu miesiaca tyje sie wiecej niz kg to bedzie to tluscz.. trzymalem sie tego i nic z tego.. nic z tego nie rozumiem moze mozecie mi jakos pomoc? moja dieta wyglaa nastepujaco.. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-12-18 12:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Testosterone Blend 300

    Temat
    Doping

    [...] czas przyjmowania leku, zmniejszajac czestotliwosc iniekcji, zeby dobrze odczuc skutki oddzialywania specyfiku? Jestem po pierwszym biciu(przedwczoraj) i czekam na szybka pomoc. Bede bardzo wdzieczny za wskazowki. (Nie zalezy mi na znacznym przyspieszeniu przyrostu masy miesniowej, ide bardziej w kierunku wytrzymalosci miesniowej podczas tipow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2013-11-15 12:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Bonzo91 / Dziennik / cel: masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i pojąć cały ten żmudny proces rozwoju własnego ciała, aż do dnia dzisiejszego, a raczej znacznie wczesniej, ale dzisiaj postanowiłem oficjalnie rozpocząć walke o moją sylwetkę ;)) Liczę na Wasze opinie, krytykę i niezbędna pomoc, Pozdrawiam Bonzo :) PS. Niebawem wrzucę moje zdjęcia. Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2010-10-22 23:49:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-10-22 23:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie Otóż od kilku miesięcy trenuje MMA i Boks. W ostatnim czasie odczuwam delikatne zmęczenie i brak progresu jeśli chodzi o kondycje i wytrzymałosc. Zapewne mogłyby mi pomóc w tym odżywki a konkretnie mam na myśli aminokwasy. Jakie byście polecili? I czy same aminokwasy wystarczą czy jeszcze coś trzeba by było do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6832 Data: 2012-02-07 10:40:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i czekam na propozycję. Zależy mi na wzmocnieniu całego ciała nie tylko siły rąk. Szukałem po forum różnych tematów ale we wszystkich była potrzebna wizyta na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2013-10-05 13:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. 178cm/68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego zdjąć na rzecz węgli złożonych? 2. Czy ilość białka w dzień bez ćwiczeń 110-115g/kmc oraz w dzień ćwiczeń 145-150g/kmc to ilość odpowiednia? 3. Jak macie jakieś propozycje zmian to śmiało, liczę bardzo na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d515836a464e44f1bc2b2173a3acc009.png Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-05-28 12:53:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-05-28 12:50:16 Liczba szacunów: 0
  • sterydy miejscowe?

    Temat
    Doping

    [...] poprzez treningi na siłowni z uwzględnieniem przede wszystkim rąk, po około 4,5 miesiącach zauważam wymierne rezultaty (strasznie oporny biceps). i tu moje pytanie czy istnieja jakies srodki dzialajace miejscowo na dany miesien na biceps i przedramie ktorego moglbym uzyc? jeśli tak prosze o jego nazwe i rozpiske stosowania z gory dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2004-02-15 23:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] lezac x1 sciaganie wyciagu x1 7. BRZUCH: unoszenie nog w zwicie na drazku Oczywiscie kaltke zamierzam łaczyc z plecami, a bicesa z tricepsem. Jeszcze zastanawiam sie nad zamiana sciagania wyciagu (triceps) na wjazdy, tylko ze raczej nie bede mogl obciazyc tego cwiczenia. Z gory dziekuje za zainteresowanie tematem i pomoc, pozdross..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2007-04-01 22:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam i proszę was o pomoc. Do czerwca zostało około 10 tygodni. Chciałbym przez ten czas ostro zabrać się za siebie. Chodzi mi głównie o brzuch, klatkę piersiową ale i też o ogólną kondycję. Wiek:14 Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2008-03-17 16:54:57 Liczba szacunów: 0
  • fbw prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ?3s barki: wznosy sztangielek w pochyleniu 2s triceps:pompki na poreczach2s plecy: wiosłowanie hantlą2s , szrugsy 2s nogi: przysiady 3s bicepsy:uginanie ramion stojąc2s łydki:j.w brzuch: j.w przedramie prosze o ew. korekty i pomoc dzieki EDIT: co do powt : pon 15 sroda 10 piatek 5 Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-10-06 19:17:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2008-10-06 19:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu - POMOCY

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] środę i piątek mam treningi. Potrzebuję ten plan na rozwój ogólny... szybkość, wytrzymałość, technika, siła (abym mógł przepychać barkiem innych zawodników, a nie oni mnie). W grę wchodzi także siłownia jeżeli będzie potrzebna. Z góry dziękuję za pomoc ! Ps. w szkole jestem jednym z najlepszych, ale w klubie zamykam peleton i chcę to zmienić !!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-09-12 20:43:25 Liczba szacunów: 0
  • szybka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytalem o bardzo szybkiej diecie na sfd mialem link...ale gdzies sie zapodzial...dieta mniej wiecej polegala na tym ze 1 dnia jadlo sie jakis typ produktow 2 inny 3 inny etc. czy ma ktos moze pojecie o tej diecie?podobno jest szybka ale bardzo rygorystyczna taka, ze nawet zucie gumy nie pozwala na kontynuacje...dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8504 Data: 2005-04-27 09:48:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rozpiętki na maszynie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Biceps: Uginanie ramion chwytem młotkowym Proszę też o pomoc w doborze ilości powtórzeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak - dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-04-30 13:54:28 Liczba szacunów: 0