SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w wytrzymałościówkach (szykuje się pot, krew i łzy i odciski ) za pomoc w ułożeniu planu dziękuję 4nn trening A 1. przysiad * 2. mc na prostych / RDL ** 3. podciągnięcia / opuszczania 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dzięki koledzy za pomoc ! Teraz mogę posłuchać na mp3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 6:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Cześć! Często czytuję sobie Twój dziennik i naprawdę jestem pełna podziwu. Ja jestem dopiero na początku tej długiej drogi, dlatego chciałabym zwrócić się o pomoc. Mogłabyś mi doradzić jakie hantelki powinnam sobie kupić? Dodam, że nigdy nie miałam nic wspólnego z treningiem siłowym, więc to będzie ciężka batalia.

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 11:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    ok, to po pomoc w planie zglosze sie pozniej do dziewczyn _________________________________________________________ regeneracji ciag dalszy miska: 1. owsiane, jajka, banan, zmielone migdaly 2. orzechy laskowe, chleb na zakwasie z maslem i pieczonym kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 10:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] czerwona, marchewki (prosto z pola ) * serca drobiowe smazone na smalcu z cebulka, fasolka szparagowa -> cos mi nie posmakowaly, nie lubie, jak mieso chrupie pod zebami. * 2,5 lampki wina / Marta , moge cie prosic o pomoc w sprawie treningu? Napisalam ci niedawno maila z propozycja Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-15 07:49:11

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 8:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Martus, to bardzo prosze o pomoc, bo ostatnio czuje sie troche zaniedbana Wiktor, przeciez pisalam codziennie ostatnio ale zapominam zawsze do ciebie zagladnac _______________________ DNT miska: * owsiane, jajko, banan, wiorki kokosowe, olej kokosowy * rzodkiewki, ryz, maslo, łopatka wieprzowa, fasolka czerwona, pomidor, marchewki * pizza [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 4:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    No ja juz na pewno zrobie przerwe w 5 serii\-) Albo wytrzymalosc pojdzie do przodu- ja w ogole wytrzymek nie robie, bo wiekszosc z nich ma zbyt dynamiczne cwiczenia jak na moje kolana i stad slabo u mnie z kondycja. Aczkolwiek ze lzami w oczach wspominam kompleks sztangowy w 2010 roku. Pan spytal mnie czy mi pomoc, bo ledwo pelzlam po.:-D

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 11:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    siema skad moge pobrac radio koksu na dysk? daje sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 10:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] wprowadzić większy reżim, bo na samowolce coś mi ciężko idzie. Łapią mnie schizy, że jem albo za mało, albo za dużo, nie potrafię wyluzować.. Dlatego zgłosiłam się o pomoc do Rudej (serdecznie dziękuję ci za rady! };-) ) i oto co wyczarowała: 2000kcal 140g białka 75g tłuszczu i reszta czyli 190g węglowodanów Mam zamiar się tego [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2011 10:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] coaching i trenerstwo (u mnie to kierunek przedsiębiorczości i zarządzania). Otwierasz własną działalność, albo zatrudniasz się bezpośrednio w firmie jako "doraźna pomoc psychologiczna" dla pracowników. W firmach dopiero stają się modne szkolenia i różne treningi, rynek nie jest jeszcze przesycony trenerami. I trafia się też do ludzi, [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 5:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za pomoc. A was prosze o.. dobor odzywki bialkowej @-) Znalazlam trzy ciekawe i zastanawiam sie, ktora kupic: http://trec.com.pl/esklep/whey-protein-concentrate-500g-p-429.html [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 6:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] placki brokulowe, pomidor 4. karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, marchewki 5. omlet ze szpinakiem + omega-3, herbata zielona bral ktos ostatnio bialko z SFD? interesuje mnie szczegolnie smak waniliowy- czy sie przypadkiem nie zepsul @-) potrzebuje nowego treningu.. ktos ma czas pomoc? :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-26 22:01:45

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2011 10:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam juz możliwości progresji ciezaru, na podobne, w ktorych pracują inne mięśnie. Mc na prostych wymaga mniejszych ciężarów, tak mi sie przynajmniej wydaje. Dlatego o nim pomyslalam. Nie musze pracować nad tylkiem, raczej nad dwugłowymi :-D Czy ktoras z szefowych tu zaglada i moglaby pomoc? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-04 10:34:13

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2012 10:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] pojęcie na temat kulturystyki i wgl. Mógłbyś mi pomóc bo chciałbym zostać kulturystą i tak planuje aby za jakieś 5-6 lat spróbować swoich sił na NY PRO , wierze że z twoją pomocą uda mi się to osiągnąć . Mógłbyś podać jakieś namiary na siebie i powiedzieć ile u Ciebie kosztują konsultacje , przygotowania itp . Zajmujesz się także [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2012 2:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "Siatkarze - jak nie bendziecie wygrywac, to bende zmuszony Wam pomoc! Do roboty, bo zaczyna mnie denerwowac!!!!" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fee828fa4bd41a79edfa50aedd7d1be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bbefdb837fc4e59844da04f31255b7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a873b6b5856f4c309a6134ffb9600300.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 8:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] życie towarzyskie ;-D), ledwo co starczało na treningi. Teraz postaram się codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. wyciskanie (płasko) 3. [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 1:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wybił się zarobił ma kasy.Sam kiedyś przeciez nie miał na nic 0 sprzetu kupionego wszystko samoróbka.Suple? PFF mleko z krowy i jedziemy.Siłka w stodole i dawał rade.Teraz chłop chce pomóc i chwała mu za to

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2012 9:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    może i pajacuje, mozę jego testy już są nudne, może nie robi odpowiedniej formy na zawody, może jest bardziej celebrytą niż kulturystą, ale za akcję "Hardkorowa paczka" i inną tego rodzaju pomoc, którą oferuje chorym i biednym dzieciakom go szanuję... http://www.youtube.com/watch?v=bNmOPr7mL-s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 1:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Help! Przytyło mi się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dzienniki i łapie temat coraz bardziej. Ogarne całkiem i w weekend postaram się dodać bardziej szczegółowe informacje dotyczące mojej diety. Dziekuje wszystkim za pomoc i jakby ktoś miał już teraz jakieś sugestie lub ciekawe linki, to czekam :) Ok, jak wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 1/23/2008 11:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ty nie powinieneś niczego barkami wyciągać, tylko poderwać kapturem i nogą. Jeżeli w rwaniu wyciągniesz sztangę, to powinieneś mieć czas na wskoczenie pod nią ze zblokowanymi łokciami. Dorzuć sobie ew. wybić rwaniowych, powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10561 Data: 2/20/2015 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0