SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mogę Ci pomóc bo ja głodny chodzę spać \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 4:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesiek, brak mi słów, dziękuję ci bardzo za pomoc, ona tak mnie zraniła, a ty jej dałeś popalić, chwała Cześkowi, chwała Cześkowi.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 12:07:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak zostało na razie, ale za kilka kg kiedy waga pójdzie w górę to dołożę. jeszcze jakbyś mógł mi na te pytania moje odpowiedzieć Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? SOG poszedł za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 6/7/2009 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę nikt nie wie jak mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 8/27/2008 12:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Regresyjny split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    M4teos, dzieki za wskazowki. Czytalem ten art i on do mnie przemowil na stosowanie regresjii, wiem o rozgrzewce i zawsze ja wykonuje bez wzgledu na to jaki trening wykonuje, Antos chyba nie bardzo wiesz o co chodzi wiec prosze o wypowiedz osoby ktore sie "znaja". Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 9/4/2011 7:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Regresyjny split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Antos chyba nie bardzo wiesz o co chodzi wiec prosze o wypowiedz osoby ktore sie "znaja". Dzieki za pomoc. " wiec napisze ci wprost: guzik wiesz o regresji, najwidoczniej nie jest to trening dla Ciebie 0- jeszcze nie teraz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 9/4/2011 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o sie łyżką pije? czy dolewa do czegoś :/ Spróbuje ułożyć jeszcze dietę na cały tydzień 5 posiłkową, ale marne szanse, że mi się uda. Jeszcze raz bardzo wszytkim dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie :) Jescze tak patrzyłem na te diety: jest posiłek przedtreningowy i potreningowy, czyli co, ćwiczyc moge tylko miedzy tymi dwoma posiłkami? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 9/1/2007 6:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym ćwiczeniu, a nie plecy. Technika dobra, ale też się gibie przy tym i nie ma mi kto np. nóg podtrzymać). Chętnie bym Ci już "Sogacza" dał, ale nie mogę, lecz bardzo Ci dziękuje za dotychczasową pomoc i jednak oczekuje trochę jeszcze, bo nie jestem pewny co do tego wszystkiego. Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-28 14:38:57

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 2:37:23 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 6:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Post
    Strength & Endurance

    Ja to bym zrobił tak . 1. Dobrze ogarnięta dieta i oczywiście trzymana , zwykłe zbilansowane posiłki , najlepiej w najbardziej komfortowy sposób jaki preferujesz , bez żadnych eksperymentów . 2. Postawił bym na solidne FBW , ale coś na pewno innego niż przedstawiłeś , popracować nad podstawami , poza tym nic tak nie pomoże w redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 7/13/2013 3:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • reback / dziennik / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas na male podsumowanie: Dziekuje wszystkim za pomoc w szczegolnosci osoba z dzialu odzywianie,odchudzanie, trening dla poczatkujacych oraz dzienniki treningowe. Cotygodniowy pomiar wagi & fb% (fb% zczytywany z wagi wiec wiadomo) tyd / waga / % fatbody / data / roznica 0tyd 87.4 kg - 17.6% - 27.7 1tyd 85.8 kg - 16.6% - 03.8 (-1.6kg) 2tyd [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 9/20/2009 4:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Drogi pamiętniczku: Szybko zanim znowu się internet spieprzy %-) Trening 3: 5x8 1a. Podciąganie szeroko: CC 2a. Bułgar: 20 kg 1b. PP: 25kg 2b. MC na jednej nodze: 32,5kg Podciąganie dziś piekło jak żywy ogień, ale dałam radę /-)_ Próbowałam robić wypady w tył ale już jak zaczęłam się rozgrzewać kolana bolały. MC na jednej nodze było zabawne [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 7:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, postaramy się coś pomóc Szczerze trochę mnie zaskoczyło to co zobaczyłem i powiem Ci, że będzie trochę pracy przy tym. (dużo) Po pierwsze no to większe kółka będą potrzebne albo po prostu podłóż coś wyższego pod kółka, bo tak Ci trudno zacząć ruch i pozycja początkowa jest trudniejsza. Może już powielę to co napisał WODYN ale tak wole. Więc [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2009 4:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ja mam tak samo przy niektorych cwiczeniach... ostatnio przesladuja mnie jakies dziwne mysli, np co by sie stalo gdybym stracil rownowage przy siadach itp kiedys spadlo mi okolo 40 kg bo kumpel chcial pomoc i podniosl sztange z jednej strony... musialem niezla bajke wymyslic zeby sasiadka sie uspokoila

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 10:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] opuszczania. Na pewno wrócę do tych ćwiczeń jak się wykuruje. Udało mi się na prawdę uzyskać całkiem ładny efekt biorąc pod uwagę tak krotki czas ćwiczeń. Dziękuję Puma za pomoc w ułożeniu planu Przed cyklem obwod pod biustem wynosil 77cm Teraz 79cm Koszulek większych jeszcze nie muszę kupować I zdjęcia porównawcze. PRZED [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 10:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Sory za 2 post ale chcę odświeżyć żeby ktoś wszedł bo potrzebuję kogoś na teraz. Czy mógłby mi ktoś pomóc w diecie ? Wiem, że sam mówiłem, że w moim wieku powinienem po prostu dużo ale zdrowo jeść no ale nie dostanę takich przyrostów jakie ja chcę. Więc kto pomoże mi w diecie dam SOGa a nawet 2. Max 3 xD gg: 1056109

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 6:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Spoko Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ? Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje Daj dłuższy, powiedzmy 3 [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 11:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Nie ja ci za arta nie dałem :P Dałem ci za pomoc w dzienniku :) Dziękuję Vencilq :P Jestem koxem bo już 2 sogi :O Już 20 raz zmieniam ten post ale ok. :P Daje każdemu soga kto udzielił się w dzienniku oprócz wazzupa :P (zart koksie :P) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-20 22:16:17

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    1.2 :P teraz akurat mam przerwę i marne wyniki. Ani jednego przysiadu, pompki spadły do 5 a sam zobaczysz :) Dzięki za pomoc bo na tą odpowiedź musiałem czekać ok. 2 tyg xD bo jeszcze 2 tyg temu też się o to pytałem ale nikt ni odpowiedział :)

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 6:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Hu*jowe ;d ale zobaczę czy tam jest w ogóle stół ale dzięki za pomoc. ;d

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 12:18:18 PM Liczba szacunów: 0