SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak sie zachowac?

    Post
    Sztuki Walki

    ci kolesie walczący do upadłego o komórke bo już"3 miesiące"(hehehe) ćwiczą (szczególnie zmacek, który leje gości pod skrzudłami ochronnymi swojego "trenera") powinni sobie uświadomić, że nieraz wystarczy tylko raz dostac wprdl żeby juz przestac nawet pisac.a w przypadku posiadania kosy lub innego niebezpiecznego narzedzia [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 5/4/2003 4:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Exllusive posłuchaj na mase to jest dieta porzadne jedzenie co do treningu cienizna ale żeby pomoc indywidualnie wypełnij ANKIETE bysmy wiedzieli komu ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/28/2011 1:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dziękuję bardzo za pomoc Tomaszu :) Miło, że są ludzi którzy dzielą się doświadczeniem i potrafią udzielać wskazówek początkującym ;). dzięki wielkie i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/28/2011 7:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dla 14 latków

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja mam kumpla, chodzi teraz do 1 klasy lo, czyli 17 lat ma, robi 3 ruchy gryfem (20 kg), przy 4 ruchu trzeba juz pomóc

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12604 Data: 7/5/2004 8:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dla 14 latków

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    @tooncar Paker chlopie ty chyba niewiesz co mowisz :D jezeli dasz rade 4x 55kg to sprobuj 60kg tez powinienes pocisnac . A lekka pomoc polegala na tym ze poprostu mi bardziej sztanga na lewą strone opadla no i kumpel mi lekko ja podniosl zeby sie wyprostowalo. Filmik też postaram sie umiescic niedlugo. Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-02-22 [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12604 Data: 2/22/2007 2:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Banany i fistaszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OMG!!! To wszystko tłumaczy... :/ No cóż, off they go:) od dziś zaczynam znowu redukcję, tym razem, bez takich "przegryzaczy". Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9044 Data: 3/26/2006 11:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW/masa,plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyjdzie w praniu Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 3/30/2009 8:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW za duże zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    A może coś na regenerację? ZMA czy cóś? W każdym razie dzięki za pomoc! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 8/9/2011 10:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-potrzebuje Waszej pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A moze byc tak: B:83kg x 2 = 166g kalorie:166g x 4kcal=664 kcal W: 83kg 3,5 g=290,5g kalorie:290,5g x 4kcal=1162 kcal T:83kg x 0,5g=41,5g kalorie:41,5g x 9kcal=373,5 kcal Calosc: 664+1162+373,5=2199 Waze 83 kg , 183 cm wzorstu. Jak to widzisz??? Licze na Twoja / Wasza pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2/1/2012 6:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedynie w Posiłku nr 5 przyjmuję PÓŁ Porcji UNS Mass Shocker. Co do innej syplementacji, dochodzi jeszcze od tygodnia monohydrat kreatyna firmy Universal. Resztę suplementów zawarłem powyżej. Pozdrawiam i liczę na pomoc i cenne wskazówki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/14/2016 2:21:12 AM Liczba szacunów: 0
  • dzielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac skos ujemny? bo dipsy tez angazuja dol klatki. ale jak patrze to wyglada ze dol klatki mam otluszczony ze nie ma tam prawie miesnia tak jak i na srodku klatki;( dodal bym ten skos ujemny tylko gdzie ? prosze o pomoc. Na treningu klatka puchnie i wyglada dobrze a 2 godz pozniej znow flak Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-11-28 10:00:25

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 11/28/2011 12:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta arnolda dla wysokiego ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli jest tu jakiś trener personalny, który chciałby pomóc i obserwować zmiany, mogę wysłać zdjęcie obecnej "formy" i sumiennie trzymać się zaleceń :) zaczynałem już wiele razy.. szybko było widać efekty, ale zawsze wychodziło tak, że przestawałem ćwiczyć, dużo jarałem itd., napisałem o tej stabilizacji w życiu właśnie dlatego, że teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 12/20/2017 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    18 miesięcy stażu ,176 wzrostu,90 kg (mały brzuszek-stym powoli walczę ) Ławka plasla-90kg-8 powtórzeń,biceps 42,5cm dieta własna taka na jaką mnie stać.Jak coś jeszcze trzeba to napisze. Już w podobnym temacie pomoc dostałem.Ale chętnie przeczytam Inne pomocne sugestie od ekspertów.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 838 Data: 3/12/2019 3:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    a i jesli bys chcial morzesz zalozyc sobie swoj dziennik treningowy to moze ci pomoc w motywacji pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 1/29/2008 3:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój 1szy raz NPP

    Post
    Doping

    no widze ze w moim poscie ruch Panowie pomału proszę.3strzał dupa rwie jak hoj,chociaz przyzwyczailem sie,dorzucilem proviron 10mg z rana ed?9dzieki za pomoc hehhe)trening bez zmian na max ,aero 160uderzen serca na minute(serdnia )iiiii KREW Z NOSA hehee pod prychem mnie dopadla ale nie wiele,z tego wniosek ze jest gesta jak smola od jutra [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 10/28/2009 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ) Nie wiem co zrobić z plecami i nogami myślałem aby dokupić sztangę prostą mam jeszcze jakieś 200zł oszczędności jeśli chodzi o dietę to ograniczenie do 0 słodyczy zero tłustych rzeczy polubienie nabiału i jajka ale ogólnie to zbilansowany .Barki biceps na przemian z klatą i tricepsem brzuch codziennie po treningu Z góry za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/29/2015 7:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego zawsze od bardziej doświadczonych osób trzeba spotkać się z krytyką. Zależy mi na tym by ją trzymać. Nie zawsze mam możliwość zrobić ten posiłek, ale zawsze zamiast piersi z kurczaka o 14 można zamienić ten produkt na jakiś który nie wymaga obróbki cieplnej. Jeśli byś był na tyle uprzejmy i pomógł mi tą dietę uzupełnić we właściwe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 1/31/2012 7:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ruszyć z łóżka. Dlatego też nogi ćwiczę na małych ciężarach. Rozumiem czyli wyrzucić z tej diety którą mam w tym miejscu to co piszesz i będzie dobrze. Więc w takim razie dzięki bardzo za pomoc i zaczynam stosować dietę od poniedziałku. Haha przepraszam teraz zauważyłem co zrobiłem. w Udzie nie mam 56 tylko 65 przepraszam i dziękuje za korektę :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 1/31/2012 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się na drążku - proszę o radę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponieważ przy podciąganiu podchwytem głowną pracę wykonują mięśnie dwugłowe (tzw. bicepsy) musisz popracować nad ich siłą. Ale ponieważ do tego zalezy Ci na dużej ilości podciągnięć pamiętaj też o wytrzymałości tych mięśni. Dobrze poszukaj na forum a napewno znajdziesz odpowiedź jak uzyskać silne bicepsy. Tyle mogę Ci pomóc jak znawca średniego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 11/19/2003 3:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się na drążku - proszę o radę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Portter - dzieki że chcesz pomóc ale nie moge się z tobą zgodzić jesli chodzi o Szkoły Pozarnicze, przykładowo wejdź na stronę Szkoły Aspirantów PSP w Poznaniu i zobacz na odnosnik "warunki przyjęcia" (i tam znajdziesz informacje że uchwyt na drążku jest "dowolny". Link do SA PSP w Poznaniu: http://www.sapsppoznan.pl/ Link [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 11/20/2003 2:58:31 PM Liczba szacunów: 0