SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co jeść na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69
Witam. jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie mi pomóc co jeść aby nabrać masy mieśniowej??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 4463 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78197
a jaki problem nagotować żarła na 3 albo 4 dni i wrzucić w pojemniki?
poczytaj: http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-21 20:03:52

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69
wiem ze to mało profesjonalne ale czy jak bd jadł takie rzeczy to nabiorę masy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69
jak będe jadł te rzeczy to nabiorę choś trochę mas?y proszę o podpowiedz co mogę do tego dołożyć. Proszę o wyrozumiałość , jestem początkujący :)

7.00 płatki kukurydziane
mleko 250 ml
2 kurze jaja gotowane

10.00 chleb zytni 3 kromki
szynka z indyka,masło
tuńczyk w oleju

13.00 serek wiejski
cleb żytni 3 kromki
banan

17.30 torebka ryżu
pierś z kurczaka
pomidor skrojiny

18.30 trening

19.30 gainer

21.00 jajecznica z 6 jajek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5339
Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 448 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17266
Szybko masa pójdzie...

Jeżeli masz mniej niż 40cm na karabinie max bf16.., & nie targasz 100kg na klatę to radzę zmienić dietę, niż zacząć wbijać...


Warto posłuchać...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja pytanie o diete

Następny temat

Pierś a kotlet

WPC