Poranny trening i dieta

Witam,

Proszę o pomoc w sprawie rannej diety (redukcje) i treningu. Rano przed szkołą planuję 30min ćwiczeń, potem rowerem do szkoły ok 10km. Moje pytanie odnośnie śniadania. Czy zjeść je dopiero w szkole, czy np pomiędzy ćwiczeniami a rowerem wypić koktajl białkowy, czy może jeszcze przed ćwiczeniami. Ogranicza mnie czas, nie mam zamiaru wstawać o 5 by zjeść śniadanie i odczekać godzinę itp.

Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam

Zalezy co trenujesz, jak bardzoi jesteś wytrenowana ile masz do zgubienia, jak jesz do tej pory... Innymi słowy ankieta + zrzut diety z potrenigu.pl tak jak to opisanej est w podwieszonych.