SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase(pomoc w korekcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta kupiona na potreningu .Glownie chodzi o obnizenie bialka do 120g,oraz tluszczu /SFD/2017/4/17/a9ca3cb2992b4ec8ab62ea312058f927.jpg /SFD/2017/4/17/a53937cbab7446aeb57d0be0035514f8.jpg /SFD/2017/4/17/8ac166b729094e6b8b705117b0a30ebe.jpg /SFD/2017/4/17/9308d47b5dcf43ed830a98d2b8a1c309.jpg /SFD/2017/4/17/eb082adc53354795945ded8dc9d9c4bd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 269 Data: 4/17/2017 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosic o pomoc kolegow?

    Temat
    Sztuki Walki

    Yo. Wiec tak wychodze z gosciem na solo i on dostaje "lekki" w******l wszystko bez swiadkow. Za dwa tygodnie ide na przystanek po szkole a tam on czeka na mnie z szescioma kolegami(tak na marginesie dla dwoch sie to zle skonczylo) no ale coz jeszcze 4 dorwali mnie i kopali chyba zpol godziny ale bez powaznych obrazen (takie tam siniaki, stluczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 11/15/2002 4:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening masowy prosze o pomoc !!:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam to moj trening masowy 4x w tyg prosze go oceniac:D Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 1/3/2008 4:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli na cykl redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Zaczynam zbierać suple na cykl redukcyjny. Myślałem o czymś takim: Spalacz: Thermo Speedź Extreme lub THERMO STIM firmy OLIMP. Co lepsze? Białko: System Protein 80 Olimp jako uzupełnienie diety Gainer: ProMass z Olimpu pity tylko po treningu BCAA: MC z olimpu- jedna porcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/19/2011 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatek treningu 20lat, prosze o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zrobić jeden dzien treningu w domu. Największy problem mam z okolicami brzucha i z tłuszczykiem na plecach oraz ramionami ( oczywiscie tylek nogi i cala reszta także woła o pomoc ;) ) waga: 62 biceps: 29 talia: 82 biodra: 104 Jeśli mógłby ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń a tym samym przyczynić się do utraty moich kg bylabym niezmiernie wdzeczna!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/4/2011 3:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc pilne !!!!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym was prosić o pomoc wybaczcie że nie mam czasu przeszukiwać tego całego forum ale mam napięty czas. Chodzi mi o trening na rzeźbę w domowych warunkach mam do dyspozycji hantelki szttangle prostą sztangle łamaną i ławeczke prostą robioną ale można ją ustawiać pod różnymi kątami. Z takim sprzętem chciałbym zrobić rzeźbę mam 190cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 8/19/2013 6:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie supli pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 5/16/2012 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE Z DIETĄ!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam NIE PROSZE O ROZPISANIE DIETY. Mam 20 lat ,,,,ćwiczejuż 1 rok.Teraz robie już drugi cykl na mase.Wcześniej nie miałem diety (mój błąd) ale od teraz postanowiłem że będzie inaczej.Moja waga to 84 kg przy 176 wzrostu.Obloiczyłem sobie że będe potrzebował około 4000 cal dziennie.Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu no i mam prace więc co dzień w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/27/2008 6:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE AMINOKWASÓW ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    które aminokwasy lepiej sobie kupic ???Activita - bcaa - 240 kaps -3 opakowania czy lepiej bcaa trec 240 kaps- 2 opakowania ???? skład activita w 1 kapsułce: Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0,1g L-Leucyna 220 mg L-Izoleucyna 150 mg L-walina 150 mg sklad trec: Zawartość w 1 kapsułce: Łącznie aminokwasów BCAA 550mg l-izoleucyna 224mg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 6/19/2004 1:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zajrzyjcie tutaj :-) mógłby ktoś pomóc bardzo bym chciał :-) proszę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/18/2010 2:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu + rzeźbie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/7/2012 12:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z jadrami, potrzebana POMOC!?!

    Temat
    Doping

    witam mam taka sprawe kumpel ostatnio sie mnie pytal czy moge mu cos doradzic ale wole zapytac specjalistow co zrobic. a mianowicie mowi ze bardzo mu sie jadra skurczyly 1,5 roku temu mial cykl zrobl PCT clomid i hcg.. teraz caly czas tribulusy zre a jajka podobno dalej malutkie... teraz chce wejsc na cykl i niewie czy moze?? cykl bedzie okolo 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 7/8/2008 2:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zeby ktos mi rozpisał trening nie stety ale mam tylko 2 treningi w tygodni i nie wiem jak zaczac chciałbym aby był on na mase i na rzezbe dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/2/2009 11:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem co będzie dla mnie dobre głownie zalerzy mi na rzeźbie i suchym miesniu . Dieta jest motywacja jest chęc i zapał jest znam się na tym co robię tylko potrzebuję pomocy co do odżywek czy wogóle jest sens brania ich jeżeli zalerzy mi na rzeźbie i suchym miesniu . Jeżeli ominołem jakies informacje potrzebne do tego aby napisac mi w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/12/2009 11:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was drodzy użytkownicy. Pierwszy raz w życiu chciałbym na poważnie zacząć utrzymywać dietę. Pytanie do was, znacie jakąś dietę żebym przybrał na masie? Mam 20 lat oraz 190 cm wzrostu. Prowadzę aktywny tryb życia. Dużo spacerów, gram w koszykówkę oraz chodzę na siłownie. W momencie, w którym zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 1/27/2014 9:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/29/2009 5:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczyłem ok roku na siłowni, ale bez konkretnej diety, więc jak łatwo się domyśleć nie było dużych efektów. Chcę się wziąć za to poważnie, ale mam problem z ułożeniem diety. Całkowite zapotrzebowanie: 3017 kcal Białko:2g x 80= 180g= 640 kcal Tłuszcz: 20% *3017= 603kcal Węglowodany: 1768kcal Oto dieta która ułożyłem, jednak nie wiem czego i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/21/2013 3:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - pomoc w doborze

    Temat
    Trening w domu

    [...] mianowicie modelem concept 2. Sytuacja jest taka, że życie osobiste nie pozwala mi teraz chodzić na siłownie (brak czasu) i postanowiłem, że to siłowni przyjdzie do mnie ;) Jestem zdecydowany na to urządzenie, więc od Was oczekuje pomocy w wyborze marki i modelu, do wydania mam nie wiecej niz 1200zł Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 12/27/2011 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozba o profesjonalna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam !!Rozpoczynam moj pierwszy cykl .Cwicze od roku wiem ,ze to dla wielu krotko ale czuje sie dobrze i chce wiekszych efektow tak ja kazdy ,ktory sie decyduje na przygode z dopingiem.Cwicze systematycznie ,biegam ,rower aeroby 4 razy w tygodniu po 40 minut.Dieta utrzymywana od 6 miesiecy wspomagana suplementacja.Jestem zdecydowany na tescia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 427 Data: 6/2/2014 1:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót po wakacjach - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przez 2miesiące niestety nie mogłem ćwiczyć, diety także nie dało rady trzymać bo byłem w rozjazdach. Spadki w obwodach są spore, siłowych nie znam ale zapewne też i teraz nie wiem czym zacząć ćwiczyć. Ogólnie myślałem nad jakimś roztrenowaniem z 2tyg, potem cykl siłowy (żeby powrócić do wyników przed wakacjami) i masowy. Co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 970 Data: 8/31/2010 4:20:29 PM Liczba szacunów: 0