SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja, a suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore dam rade pocwiczyc na atlasie i hantlach. Dietka 2300 kcal, uzoloza wedlug dzienniku posilkow Vitalmax. Czy jest sens cos jeszcze jesc ? Cos na mase? HMB? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2/20/2007 7:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 177cm/ 135kg help me!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszcie tlyko zebym biegal.. nie jestem w stanie przejsc sie dluzej niz 10 minut a tym bardziej biegac. Jak schudnac najlepiej bez wiekszego wysilku fizycznego (jedyne co moge robic to silownia) i zeby nie bylo jakeijs rygorystycznej diety. prosze was o pomoc bo codziennie patrze jak moje zycie idzie na dno przez moja monstrualną masę.\ dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 5/28/2010 8:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własną dietę na redukcję. Jestem po cyklu masowym dlatego zależy mi żeby za dużo mięśni nie poleciało razem z tłuszczem. Jestem mężczyzną, 22 lata, 88 kg, 178 cm. Według tego moje zapotrzebowanie powinno wynosić 2700 kcal. Proszę o wprowadzenie korekt do tej diety i może pomoc w wyrównaniu bilansu kalorycznego. Bardzo dziękuję za wszelkie rady.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13072 Data: 8/21/2011 4:25:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lecimy z tym fatem ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem też czy rozkład np orzechów ma znaczenie? Trening siłowy ok 1h zazwyczaj między 3 a 4 posiłkiem 3-4x w tyg. w Pozostałe dni orbitek ok 40 min ( czy może być wieczorem)? moim celem jest spalenie tłuszczu z uszanowaniem jak najwięcej mięśni. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 18:50:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 9/1/2015 6:46:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rocky - Das Musical

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] gwiazdor Hollywood. - Zawsze byłem zdania, że filmy o Rockym to odpowiedni materiał dla muzycznego dzieła i podobny pomysł od dawna chodził mi po głowie. Sądzę, że moja pomoc przyda się odtwórcy roli tytułowej, aby mógł lepiej poznać "język ciała" Rocky'ego, jego przeżycia i osobowość. Bokser przez cały czas musi być skoncentrowany i cały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/24/2011 1:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny pilne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,zmodernizowałem mój plan treningowy i moje pytanie brzmi czy dobrze rozdzieliłem partie,żeby miały one czas na regeneracje? Z góry dzięki za pomoc Poniedziałek:Barki,Tricepsy Barki: -wyciskanie sztangi zza karku-3x12/10/10 -wyciskanie sztangielek w siedzie-3x12/10/10 -unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10 -unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 3/8/2010 4:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na powrót ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jestem Siara04 i mam następujący problem z którym zwracam się o pomoc własnie do Was bo wiem na co stać forumowiczów z sfd. Trenuje boks od września 2008 (zacząłem jako 13latek) w zeszłym roku miałem zagwarantowany wyjazd na puchar feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 10/2/2014 9:47:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w DT i DNT. Tyle słowem wstępu. Wykonałem ostatnio parę badań hormonów (wolny testosteron odbiorę za jakieś 2 tygodnie jak wrócę do kraju) i....no właśnie, i? Potrzebuję pomocy w zinterpretowaniu, co tu jest nie tak i co może być przyczyną. Progesteron w 140% normy, E2 też chyba niemało (może to powodować "tłuste" suty?) Nawet bez wyników [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 5/19/2017 11:11:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki zabronione w USA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzien dobry wszystkim! Zaczynam nowy temat, bo nie znalazlem nic odpowiedniego w wyszukiwarce. Czy ktoś może wie, jak sprawdzić, jakich substancji nie można ze sobą zabierać podróżując np. do USA, krajów azjatyckich, Australii czy krajów arabskich? Chodzi mi naturalnie o wszelkie możliwe substancje zawarte w popularnie dostępnych odżywkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 5/4/2006 11:59:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATEK REDUKCJI DYLEMAT !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tyg. Moje pytanie dotyczy spalacza. Czy polecacie jak dla mnie TREC Clenburexin 180 kaps. (45 dni) ?? dodam ze to moja pierwsza redukcja. wczesniej cwiczylem 2 lata tylko i wylacznie na mase. prosze o pomoc. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e628bd31f14c0b8e7e79e19ba54cff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0af3bfab3061488cab197a3caf1d295b.JPG

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9497 Data: 4/1/2012 12:42:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 194kcal B/W/T(gram): 22/4/10 W sumie w ciągu dnia: 1960kcal - reszta kcal z płynów - soki owocowe (do 250ml/dzień), kubek kawy, 2l wody i warzyw. B/W/T(gram): 137/280/44 Jak widać za dużo cukrów, a za mało białek. Dieta jest nastawiona na redukcję, zatem staram się trzymać tłuszcz w ryzach. Proszę o korektę i radę? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 3/21/2010 5:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego Boldka. Nie wiem licze na wasze sugestie, napiszcie mi jeszcze co z tym dawkowaniem Boldka jak lepiej 2ml na tydzien czy po 1ml w pon i w czw. Z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 7/23/2011 1:23:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najlepsze na odchudzanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam strasznie duży brzuch od piwska i od siedzenia (jojo). co robic? jaki jest najlepszy środek na pozbycie się tego tzn. w połączeniu z dietą i z ćwiczeniami na siłowni. chodzi mi o suplement. będe wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15763 Data: 10/8/2006 9:00:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia za 1200 zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] silownia to sporo czasu zaoszczedzonego ( chodzi tu o dojazdy:) ) Prosze o opinie na temat sprzetu który wstawilem, prosze podawac swoje propozycje, sugestie itp. I ogolnie wasza pomoc jest niezbedna w tym abym wybral dobry sprzet ( 1200 zl to nie malo kaski) Pozdrawiam Chojrak19 :) I witam ( moj pierwszy wpis na forum wypada sie przywitac :) )

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 12/17/2012 10:26:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to polączyc?

    Temat
    Doping

    [...] 10 ml. Rozpoczynm trenig na rezbe i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac jak lączyc co ile robic zastrzyk i czy taka ilosc jest wystarczajac by byly jakies efekty, licze na pomoc znawcow tematu. Dodam jest to moj pierwszy cykl sterydowy. staz 4-5 lat premyslanych treningow.Dieta jest odzywki sa jako takie pojecie o treningach mam :) Wiek 25 lata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 5/31/2008 5:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl redukcja

    Temat
    Doping

    [...] : 1-8,5 prop 100me2d 3-10 wino 40mg ed Czy wystarczy tyle czy dokupic propa/wino i pociągnąć dłużej? b) zastanawiałem się czy nie dorzucić do tego trena, lecz zastanawiam się ponieważ od ponad 2 lata temu był ostatni cykl i czy jest sens teraz dawać tren do tego. c) ew. jakieś inne propozycje, np. lecieć dalej enan? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 3/8/2016 3:10:14 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! ;) Wrzucam tu swój plan do oceny. Nastawiony jestem na zmiany i wszystko co może mi pomóc. Klata + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 15,12,12,10 2. Wyciskanie na ławce skośnej skos dodatni - 4 serie: 15,12,12,10 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie: 15,12,12,10 1. Wyciskanie wąskie - 4 serie: 12,12,10,10 2. Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/28/2016 2:39:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ciała a objętość mięśni ..:>?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] elegancko uzyskać, mniej tłuszczyku, więcej suchej masy . Dodam jeszcze że trenuję cały czas na masę zmieniając of course co parę tyg. mój zestaw ćwiczeń, nie jestem żółtodziobem, staż 3 lata, ale wiadomo kulturystyka jest sportem w którym sie eksperymentuje i zawsze przydadzą sie nowe ciekawe porady innych pakerów. Pozdrawiam i liczę na pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 9/14/2006 4:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ok teraz prosze o skorygowanie mojego planu i o pomoc bo mam jeszcze wiele watpliwosci ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? nie wiem ile powtorzen wykonywac jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami i jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 10/27/2004 9:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat,nadwaga-start przemiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jeśli będzie trzeba zwiększę wypady na siłownie do dwóch razy w tygodniu;) Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8cc205c1d6443cb69628b026cb84a7.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 11/29/2014 3:37:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)