pomoc

Witam ! Zwracam się z prośbą o pomoc przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na [...]

[...] posiadam i chciałbym, aby były uwzględnione (aby ich nie wyrzucić): -Jabłczan Kreatyny K** około 500g -BCAA Fitness Authority około 800 tab. -HI TEC BCAA POWDER około 150g -K** WPC 80 około 3kg -Daily Formuła witaminy około 60 tab. -CARBO około 500g + Oczywiście czekam na propozycję co dorzucić do cyklu. Z góry dziękuję bardzo za pomoc ! :)

Witam . Prosze o pomoc jak w temacie .Analize badan co na spadek testosteronu( typowe obiawy ) jak sie zabrać do tematu . W załączniku starsze wyniki badan . Kolejne pytanie czy hormonalna terapia zastępcza testosteronem ma jakies skutki uboczne (np zmniejszenie jader itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca do normy [...]

[...] 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut podobno nie jest za dobra. Chcialbym Was prosic o jakies rady jak ja poprawic, tylko prosilbym jezeli ktos wogole bedzie chetny do pomocy, aby mi pisal jezeli brakuje bialka, z jakiego produktu moge je uzyskac i ten produkt wrzuce do diety, na tej zasadzie. Chcialbym bardzo aby ktos mi pomogl poniewaz [...]

[...] deki kotre mnie mocno zablokowaly i czy robic to podczas cyklu w tej chwili czy po cyklu czy moze wystarczy tylko proviron ?? czy po boldenonie konieczne jest uzycie hcg ?? a teraz ostanie pytanie mam do wyboru boldka: -eurocherm labs - apx labs -axio labs -razak bardzo prosze o pomoc !! Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-02-14 02:35:12

[...] tygodniowo i 400 boldka tygodniowo (oczywiscie nie odrazu tylko po jakis 3 tygodniach osiagne takie dawki ) ale nie wiem jak winstrol do tego duzic wiec prosze bardzo o pomoc :) jezeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu dieta w miare dobra :) odzywki tez sa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 [...]

[...] na obciazeniach submaksymalnych. Dodatkowo biore L-Karnityne (2x1500mg w dniu treningu) i shake'a bialkowego bezposrednio po treningu. Niestety na silowni obecnie nie ma trenera. Wiem, ze efekty nie przychodza natychmiastowo, ale prawie dwa lata bez efektow dziala bardzo deprymujaco. Chcialbym zejsc do 95kg. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam

[...] Do kanapek nie stosuję ani masła ani margaryny. Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 181cm Czekam na propozycje zmian. Nie zamierzam nosić pojemników z ryżem itp. do szkoły. Proszę o dokładne przeczytanie wstępu. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-04 20:33:46 Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-04 20:34:24

[...] nie wyglądało jeszcze gorzej i tu moje pytanie, co wy o tym sądzicie dużo tej skóry mało czy to może tłuszcz a ja jestem jakiś przewrażliwiony. dołączam zdjęcia i proszę o pomoc i normalne odpowiedzi pozdrawiam. Ten efekt najlepiej jest widoczny gdy jestem pochylony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1254cb74867a491e92b03dc619c4bfbd.jpg [...]

[...] stojąc podchwytem:4x12,10,8,6 -uginanie ramion z hantelkami w siadzie na ławce skośnej:4x12,10,8,6 -uginanie ramion z hantelką w podporze o kolano:3x12,10,8 Kolejność wykonywania ćwiczeń jest taka jaką napisałem.Proszę o wszelkie uwagi dotyczące tego treningu(ilośc ćwiczeń,kolejność,ilośc serii itd.) Za wszelką pomoc DZIĘKUWA!!!! Pozdrawiam.

[...] czysto i na ckd a tam jest jakos mniej wody w organizmie i miesnie do ladowania to kijowo wygladaja takie szczuple i jak za mgla,ale polecam ta diete redukcyjna naprawde tym co sie mecza psychicznie na standardowych,jak cos to moge komus pomoc w jej ulozeniu bo dochodze po bledach w tej diecie do optymalnych proporcji w zarciu by glubic tluszcz

[...] na poręczach tricepsowe max/max/max/max PONIEDZIAŁEK -KLATKA -BICEPS ŚRODA -PLECY -TRICEPS -PRZEDRAMONA PIĄTEK -KLATKA -BARKI -NOGI Co do nóg i przedramion nie pisze poniewaz są to jedynie 2 ćwiczenia. A wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty Niewiem czy nie lepiej było by robić 15/12/10/8 zamiast 10/10/10/10 Z góry dziękuje pozdrawiam

Witam serdecznie. Szperałem po całym forum i innych stronkach i ulozylem sobie diete i proszę o radę, czy jest dobra? Nie pasuje mi kila rzeczy, czy mogl by mi ktos pomoc? wiek 18 lat ważę 67kg 185cm wzrostu, cwicze 3 razy w tygodniu ale chyba zaczne 4 - chcę nabrać masy i miec lepsza rzeźbę Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na [...]

Witam! Zacznijmy od tego, że jestem Pascal i będę miał w tym roku 15 lat. Mam 184 cm wzrostu i ważę 74 kg. Przez 5 lat grałem w klubie w piłkę nożną. Niestety moja kariera piłkarska skończyła się jakiś miesiąc temu i już nie mam żadnych treningów. W swojej klasie ważę najwięcej, lecz mimo to jestem dosyć szczupłym chłopcem. Mam bardzo umięśnione [...]

Witam, kilka slow o mnie wiek 19 staz 18 miesiecy waga 73 wzrost 179 cel porzadny przyrost masy miesniowej Za konkretne rady/pomoc beda sogi. Dieta: 1 posilek 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. 2 posilek 100g ryzu [...]

Siemanko Jako że mój pierwszy post tutaj to witam wszystkich. A teraz przejdzmy do meritum. Ćwiczę już rok czasu z przerwami (jakoś tak wychodziło że po 2/3miesiace i przerwa z powodu braku kasy nawet na karnet) Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie i nie zapowiada się na żadną przerwę ale męczy mnie jedna kwestia- Rosnę ale nie przybieram na wadze. [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : śmietnik :( Dołączam "dietę", którą ułożyłem i proszę o wskazówki co do niej dodać/usunąć jak to zbilansować i żeby wszystko "grało i buczało" :) Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) /SFD/Images/2016/5/22/b3261df360834c3bb1b6aef39f8585b2.jpg /SFD/Images/2016/5/22/684f20d99216432ab7e5b94da9f946c4.jpg

[...] nasycone i nienasycone) Jeżeli tak to ile tego dziennie pić? np łyżeczkę/kieliszek ? Czy białko zawarte w jajkach, serku wiejskim, twarogach, tuńczyku jest ok? Chodzi mi o zamiennik kurczaka ponieważ nie jest on tani i szczerze nie będzie mnie stać na kupowanie go tyle abym mógł zjeść 200-300 gram dziennie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge przekroczyc wagi 75. kg. Czekam na jakies rady lub pomoc w zbudowaniu nowego planu.

[...] Mam ogromne problemy z dobraniem jakichkolwiek spodni żeby to dobrze wyglądało, muszę nosić dlugie koszulki itd. Za to jeśli chudnę to na całym ciele. Chciałbym prosić o ćwiczenia domowe na podaną w temacie część ciała żeby zredukować jakoś rozmiar, i móc się wreszcie nie stresować tym jak to wygląda. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.