SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15384 Data: 8/25/2015 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • podjac walke czy nie ??

    Post
    Scena MMA i K-1

    oo, wtedy to tylko moga pomoc, super tajne smiertelne ciosy nie no wtedy najlepiej *******lac, caly czas jest mowa, zeby walczyc jak juz naprawde trzeba, tzn. na 100% wiesz ze nie uciekniesz. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 8/18/2002 12:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja 1 własna dieta do poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 9/2/2008 4:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Noworoczny split

    Post
    Trening dla początkujących

    ok Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/5/2011 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Obnizona odpornosc?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na to co mnie by interesowało w poniższym temacie, więc popytam Was jeszcze co nieco...chciałbym poprawić sobie odporność na przeziębienia itp. jednym z wielu elementów,za pomocą których chcę to osiągnąć jest regularne łykanie gotowego leku. i pytanie do Was:co to ma być za lek?musi przy tym spełniać następujące warunki: 1.tylko naturalny,czyli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7115 Data: 12/22/2006 11:18:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Polska - Czechy

    Post
    Piłka Nożna

    A my to nie ten sam zespół co grał w eliminacjach do me,brakuje mi paru piłkarzy którzy mogli by pomóc kadrze.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 10/11/2008 2:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ból w plecach.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] szczegolnie przy skrecaniu tulowia.pozatym chodzenie nie sprawia wiekszego klopotu ale ciagle czuje pobolewania/dyskomfort. napiszcie co o tym myslicie.wielkie dzieki za pomoc za rzeczowe wypowiedzi podziekuje sogiem. wielkie dzieki kradam.sog nie wchodzi a jak myslisz co to moze byc cos z miesniem czy raczej kregoslup jakis ucisk na nerw... [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 5/2/2008 7:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak zrobię. Dzięki chłopaki za pomoc, zobaczymy co z tego będzie za parę tygodni. Jak się nie będzie czego wstydzić to się pochwalę jak to wszystko poszło.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/28/2011 10:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl redukcja

    Post
    Doping

    Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 3/8/2016 3:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl redukcja

    Post
    Doping

    ok dzięki panowie za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 3/9/2016 9:33:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki thugMen za pomoc w rospisce mog byś mi uzasadnić dla czego jest dla mnie za gruby ten cykl? Zmieniony przez - marcin325 w dniu 2010-02-23 22:43:36

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2/23/2010 2:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra nie będę już dyskutowal bo to nie ma sensu macie naprawdę sporo wiedzy i dzięki za różnego rodzaju pomoc ale widzę że nie wiecie jednego każdy organizm inaczej funkcjonuje każdy człowiek jest inny więc to że zrobiłem tyle kg i obwodów nie znaczy że coś źle robię ale wręcz przeciwnie tym bardzie ze to mój pierwszy cykl k***a Szwa!!!

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6645 Data: 1/29/2016 5:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo na konkretnej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajnie że mogłem Ci pomóc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 8/26/2007 6:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na złożonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok,dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 3/17/2013 11:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ADHD - prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    praca z dzieciakiem jest, codziennie ma cwiczenia. lekow nie bierze i nie bedzie bral, bo to gloopota imo. tak samo mowia badania nowe - mozna sobie poradzic bez nich. a dieta nie ma go wyleczyc, tylko pomoc w leczeniu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 1/10/2005 3:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena niepełnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sam wedle swoich możliwości itp. ułożyłem coś takiego, czytając inne wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam się na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/5/2011 12:11:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ektomorficzki

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie w czym mamy Ci pomóc skoro trening i dietę masz ? Bo nie do końca wiem czego oczekujesz ? Ps masz cały dział poświęcony paniom - Ladies ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/10/2016 4:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla kolarza

    Post
    Doping

    Nie za mało ? ;) Na dniach idę robić badania i zaczynam cykl. Jak badania po cyklu ? Kiedy zrobić ? Jak zaplanować odblok i jakie środki ? Nolve warto mieć na podorędziu czy stale brać (chyba nie ma sensu bez objawów) Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 5/31/2016 9:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nikt mi nie chce pomóc ? Przy okazji czy te fbw jest dobre ? 2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -yates row 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -Dipsy 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s B: Nogi : -przysiad przedni 3s Klatka : -wyciskanie w skosie 3s Plecy : -rack pull 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 3/7/2011 4:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • wiadomo, że dużo zależy od lekarza na jakiego trafię, ale czy w takim przypadku jest szansa, że dostanę reckę na testa aptecznego czy najpierw endokrynolog, z którym dopiero będzie konretna rozmowa i konkretne decyzje? Nie ma możliwości by ogólny wypisał ci testa. Do endo czeka się po kilka/naście miesięcy. Zbadaj sobie jeszcze LH. Przy niskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/28/2014 11:13:46 AM Liczba szacunów: 0