pomoc

Źle mnie zrozumiałeś mi chodziło o to że wszyscy wiemy że King ma ogromną wiedzę na temat ćwiczenia i koksu, i dlatego powinien on tam to wszystko przedstawić racjonalnie i z naszego punktu widzenia. Myślałem że oni go nie zagną pytaniami i wierzyłem że to on ich zagnie odpowiedziami na te pytania. Nie twierdze że źle tam wypadł ale na gościa z [...]

Skoro tak mówisz. No to ja mam prośbę. Mógłbyś(albo ktoś inny) mi ułożyć jakiś plan treningowy i wyjaśnić na czym polegają ćwiczenia? Ćwiczenia by były 3x w tygodniu(wt. czw. sob.) I jeszcze jedna prośba. Jak mam dobrać dietę. Mógłby ktoś pomóc?

http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html Do ułożenia planu wystarczą Ci informacje, które tam podają. W razie trudności możesz też poprosić o pomoc. Powodzenia.

Poszła pomoc i ode mnie

Ja mam bardzo wrażliwą skórę, a po goleniu to już w ogóle.. Żona kupiła mi kremową piankę do golenia HB, która jest przeznaczona właśnie do takich skór jak moja. Powiem szczerze, że nie wierzyłem, że jest coś w stanie mi pomóc. Po pierwszym użyciu tego preparatu zmieniłem zdanie. Teraz po goleniu wyglądam jak człowiek, a nie jak pomidor. Z tego co [...]

[...] ) V posiłek ( kolacja ) około godziny 19-20 twaróg półtłusty 100 g cebula / szczypiorek - 15 g ( wymiennie ) sałata lodowa - 25 g Poprawione :) gibon, a tauryny fakt mam mało kapsułek ale to nie problem zawsze mogę dokupić, jeśli branie 2 jest lepsze to mi powiedz :) i zastosuję sie do tego :) Pozdrawiam was chłopaki i dziękuję za waszą pomoc.

Aras84 dzieki za pomoc :)

[...] to odpowiadajmy na zadane pytania, kwestie ewentualnej diety i treningu pozostawmy na boku, gdyz nie jest to przedmiotem tej dyskusji. rozumiem Was i siebie, ze chcielibysmy pomoc kompleksowo i jak najlepiej tylko potrafimy, ale czasem nadgorliwosc potrafi skutecznie zniechęcać do dalszych dyskusji;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-15 [...]

Nadal mi nie powiedziałeś co mam wrzucić po treningu . Proszę o pomoc :> Nie wierze żę nikt tego tematu nie czyta.

planu mi nie potrzeba cwiczenia mam swoje :) chcialem wiedziec jakie partie laczyc ze soba jest najkorzystniej. Jesli np. plecy + barki to ile cwiczen na karzda partwie maximum i po ile powtorzen robic ,a tagrze jakie ciezary do tego dobierac. Jeśli jest ktos w stanie mi odpowiedziec prosze o pomoc

nikt sie nie wypowie?:(prosze o pomoc chłopak mi polecił to forum bo on na nim czesto siedzi i mówi ze to najlepsze i najwieksze forum w tych dziedzinach

[...] czasie gdy wykonuje ruch podobny do przysiadu glebokiego.Bol nieco wiekszej intensywnosci niz kolano Dowiem sie co wiecej z tym kolanem,mysle tez ze dobrze byloby jak chcesz mi pomoc abym zalatwil jakies swoje foty aktualne.Mniej wiecej moja forma po wymiarach jest wiadoma,ale chce sie popisac faldą kortyzolową..nie wiem jak ją w pieron zgubic :D

dzieki Dxxx za info, moze to nic takiego ale dla mnie to duza pomoc, zastosuje sie do waszych wskazowek oraz od razu poprawiam bledy w moim treningu, glownie zmienie plan gdzie zaczne trenowac wspolpracujace ze soba partie np.klata, barki, triceps na jednym treningu izmienie intensywnosc cwiczen , bede cwiczyl kazda partie 2 razy w tygodniu z tym [...]

dzieki wielkie za pomoc zaobaczymy co z tego sie urodzi :D

dobrze, ale akurat to cwiczenie ogarniam technicznie. Trenowalem rok temu wioslarstwo i na silowni wlasnie bylo to cw. trener nam tlumaczyl co i jak, ale ok bede robil w siadzie. Dzieki za pomoc, w nowym tygodniu ruszam z planem ;> A co jeszce z tymi przerwami?

czyli co wystarczy plan zebrać do kupy i ćwiczyć ! :) Dziękuje za pomoc !

Dzięki bardzo za pomoc !!! Jeszcze tylko pytanie, czy posiłek pierwszy i potreningowy muszą być zawsze najbardziej kaloryczne? Bo u mnie wyszło tak, że większośc ma podobną ilośc kalorii ale potreningowy nie należy do najbardziej kalorycznego.

[...] ktora cabaser zniszczyl w 3 dni? Nie żartuj sobie , co Ty masz 14 lat czy jak ? Po jakiego ładujesz takie dawki cabaseru ? Jednak to nie ma związku ze zbiciem prolaktyny a z Twoja głowa i tyle ;-) Proponuje wprowadzić do planu dnia zajęć relaksujących mogą w znacznym stopniu pomoc . Nie ma co sobie na siłę wkręcać problemów . Taka prawda :-))

no ok, klamka zapladla, sprobuje piracetam i noostril o ile dostane. Dzieki wielkie za pomoc :* :)

dziękuje CI bardzo za udzieloną pomoc! oczywiście SOG dla Ciebie.