SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie, 16 lat, bieganie, jak jeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się to nie wróci ? Licze na dobre odpowiedzi. A i jem tak około od soboty, biegam od 3 dni (1 dzien - 3 km(25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/6/2014 10:37:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta-alanina, boostery testosteronu, bieganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was :) Jak myślicie.. Czy branie beta-alaniny pomoże mi w znaczącym stopniu walkę z zakwaszeniem, oraz poprawi próg tlenowy? Słyszałem, wiele pozytywnych opinii na ten temat. A kolejną sprawą jest testosteron - a właściwie jego boostery. Czy większa produkcja testosteronu może pomóc mi w startach? Czy wyrządzi mi więcej szkód niż pożytku? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 4/26/2015 12:39:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotleniacz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kreatyna_Monohydrat-opis33287.html#wartosci Jak podacie jakiś w prochu to najlepiej żebyście napisali jaki smak według was jest najlepszy. Jeżeli chodzi o proch to jak odmierzacie 1 gram np. kreatyny w opakowaniu jest jakaś miarka czy macie wagę jubilerską? thx za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 5/9/2016 2:08:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból żyły najprawdopodniej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] np. na biceps gdzie to uginało się ramiona. Ból był czasami znośny a czasami jw czyli tak silny że aż ćwiczenie po 1 serii musiałem odłożyć na kiedy indziej. Ból jest w okolicy bicepsa a dokładnie kiedy zaczyna on występować żyła staje się strasznie widoczna. Nie wiem dlaczego taki ból właśnie występuje dlatego ten temat i prośba do was o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 10/12/2014 1:25:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata 168 cm i 68 kg. Przez ostatnie 2 lata przytyłam 10 kg. Od 2 tygodni chodzę 3-4 razy na siłownię tzn. na aeroby rowerek, bieżnia + trening siłowy. Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/12/2006 12:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć. Powiedzcie jak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Napiszście mi: 1) Ile dni w tygodniu musze ćwiczyć 2) Ile robić serii, ile podnoszeń w serrii 3) Czy ciężar powinnien być taki że podnosze go maksymalni etyle razy ile wypiszecie że ma być podnoszeń w serii, czy ma być jeszcze troche zapasu? 4) Jaki odpoczynek między seriami 5) Ile moge przytyć ćwicząc na sucho 6) z góry dzięki za pomoc:D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 9/4/2006 3:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem Ektomorfikiem i cholera nie wiem co mam już robić :[ ... mierzę 171 i 50kg wagi :/ Nie mogę przybrać na wadze ... Ostatnio dużo czytałem na temat Ektomorficznej budowie ciała i doszedłem do wniosku że może powinienem zmienić trening (aktualnie robię trening na masę). Macie dla mnie jakieś porady? Zasady jakich mam się trzymać ? ... Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 3/31/2007 10:58:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrych cwiczen na dziwny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są "boczki" to dosc specyficzny problem jak na faceta i nie wiem skad one sie wzięły... brzucha nie mam dużego ale boczki tak i śmiesznie to wygląda. Poprosiłbym o cwiczenia na owe "boczki". Jeszcze jak ktoś zna to na usunięcie tłuszczu z klaty. Cwicze klate na siłowni ale nie wiem czy to wystarczy... Prosze o pomoc Z góry dziękuje. Piotrek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 11/13/2009 5:08:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [190/80kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów ) Warto dodać , ze mój trening na siłowni będzie obejmował 5dni w tygodniu. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 12/1/2011 6:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie lekkostrawne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al dente, dobry wybór? Jak z resztą? Bardzo proszę o Waszą opinię i pomoc. :) Pozdrawiam Was!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 4/13/2013 2:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuje już około 16 miesięcy i od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) nie mam efektów na klatce piersiowej. Czy byście mogli mi pomóć, dodam że od 5 miesięcy robie mase, mam diete a suplementy które przyjmóje to tylko gainer. Z góry dzięki za odpowiedź:-) oto mój trening: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/8/2014 9:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , dziennie trening interwałowy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stosowane wcześniej diety : Nigdy Proszę Was o pomoc w sprawdzeniu tej diety,czy wgl. się nadaje,co można zmienić itp. /SFD/Images/2016/2/20/36995951505440bebdbaebb3cf2818e3.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/20/2016 9:08:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ladna sylwetka POMOCY

    Temat
    Doping

    [...] zaj*** mieszanke. Chodzi mi tu o takis skutki jak jakis 8-10Kg wiecej na masie ciala, ale jednoczesnie nie chce sie spasc :P Chodzi mi o rzezbe :P, a i jeszcze jedno moj kolega wzial testosteron i ma teraz kobiece sutki, ja chcialbym tego uniknac wiec czego napewno niebrac. Czekam na pomoc sam wole nietestowac na sobie tego swinstwa :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 11/23/2001 10:43:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie boleć przedramie a dokładniej zginacz nadgarstka przy samym łokciu(9,10 na rysunku)Boli mnie już ok 2 niesięcy byłem u lekaża i dał mi zastrzyk przetało boleć na tydzień i znów zaczeło.Ból występuje jak napinam mięśień, ale najbardziej boli jak naciskam palcami na cos.Prosze o opmoc najlepiej jakiegoś specjaliste. Bedą sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2/11/2005 8:32:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się spytać o te Ph?? mam problemy z masą Mogą mi one zaszkodzić??? są szkodliwe??? Mam 19 lat i staż na siłowni Ale o sterydach i prohoromanach wiem mało jakby mi ktoś to dobrze ropisał dałbym do oceny ALe chodzi mi o zdrowie?? Może to sie na nim bardzo odbić Wielkie dzięki za pomoc pytam bo wole najpierw zasięgnoć rady a potem coś działać

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 5/6/2005 12:34:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko wtorek i czwartek, wiec musze wszystko zrobic w te 2 dni. Sa lawki, sztanga i sztangielki. Nie ma drazka i zadnych maszyn. Jakie cwiczenia zlozone polecacie? partie planuje tak: wtorek klata,bary,tric czwartek plecy,biceps,nogi po 3 serie 12/10/8 brzuch dorzuce gdzies na koniec treningu. gdzie dorzucic przedramie? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 9/11/2009 1:12:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Waże 65kg przy 175cm wzrostu. Nie jestem chudy, mam nawet trochę brzuszek (który staram się zgubić). I zastanawiam się nad doborem odżywek, które pozwoliły by mi zwiększyć masę mięśniową i siłę (chyba, że jedno i drugie nie idzie w parze to tylko masę). Jestem zielony w temacie, tego jest tak dużo i nie wiem co wybrać. Liczę na dobrą pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/2/2012 10:06:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burczenie w brzuchu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] min czuję że znów zaczyna mi burczeć w żołądku. Czasami w nocy to tzw."ssanie", nie pozwala mi zasnąć. Gdy nie jem parę godzin to zaczyna mnie boleć. Trochę uciążliwa sprawa, niedługo wakacje = wyjazdy i zamiast wypoczywać to będę myślał co zjeść albo co zabrać w podróż, a żeby nie zaczął mnie przypadkiem boleć ? %-) Z góry dziękuję za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/7/2013 2:37:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST OCENA PLANU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] SZTANGĄ 4. PUSH-PRESS 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE (czy może być tutaj WYCISKANIE WĄSKO ?) 6. UGINANIE ZE SZTANGĄ + spięcia na brzuch Myślałem czy nie połączyć tego tak że zamiast wyciskania sztangi na ławce płasko dać SKOS i wtedy zamaist wyciskania francuskiego dać wyciskanie wąsko. Co o tym sądzicie ? POZDRAWIAM ! I Z góry dziękuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/26/2013 12:23:16 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja, potrzebuje małej pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy. Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :) Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/27/2014 10:38:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)