SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pRojekt klAtki asekuraCyjnej-racK

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam w domu wiertarkę stołową, więc wierciłem sam, ale proponowałby, do jakiegoś majstra iść się zapytać :) oni mają takie sprzęty, najlepiej jakiś ślusarz :) Jeśli ktoś będzie miał jakieś pytania to postaram się pomóc :) Zmieniony przez - 4nal w dniu 2013-12-22 15:07:50

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 12/22/2013 3:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :) mam nadzieje ze za czas jakis bede sie mial czym wykazac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 1/12/2007 3:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów (w masie jak i sile) z dietą i suplami

    Post
    Trening dla początkujących

    a tak to może wyglądać, prosze o pomoc bo nie wiem już sam A Plecy: - Przenoszenie sztangi w leżeniu na łace poziomej 2s 9/8 - Wiosłowanie sztanga 2s 9/8 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 9/9 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 9/9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s 10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 9/8 Tricepsy: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 6/10/2011 2:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczenie 1 - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 1 seria - 60 kg - x11 - IZI :D 2 seria - 65 kg - x9 - 7 razy sam JUHU XD 3 seria - 65 kg - x8 - 6 razy sam podniosłem reszta z pomocą 4 seria - 70 kg - x6 - 3 x sam OOOŁŁŁ JEEE ćwiczenie 2 - WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 1 seria - 21 kg - x13 - hmm hantelki latały 2 seria - 21 kg - x12 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 11:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy.

    Post
    Trening w domu

    Ok na dniach staram się rzucić/ograniczyć palenie ( z tym wcale nie bedzie tak trudno)i troszke inaczej jeśc przy czym zaczne juz ćwiczyć. Czy coś z tego będzie dam wam znać. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 12/8/2006 7:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy.

    Post
    Trening w domu

    Może nie będzie to profesjonalna porada - możesz olać sobie układanie diet i wyliczanie kalorii. Postaraj się na początek brać 2-3 kanapki do szkoły i zjadać jakiś posiłek przed kolacją (ogólnie nie chodzić głodnym). Powinno wstępnie pomóc. Aha daje to niewielki wzrost wagi, ale nie wymaga wielkiego poświęcenia. Sam mam ten sam problem i gdy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 12/8/2006 2:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, od jutra sie biore za odchudzanie, dzieki bardzo za pomoc. Z wypowiedzi stwierdzam ze wiekszosc mojej diety jest dobrze ulozona, zastanawiam sie tylko czym mozna by podwyzszyc ilosc weglowodanow w 5 posilku, moglbym np zamiast marchewki dac banana? No i nie wiem co z tym twarogiem co w zamian za niego? Jesli ktos ma jakies inne pomysly z gory [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 6/25/2008 7:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • (HST) - parę drobiazgow mi do szczęścia potrzeba

    Post
    Trening w domu

    [...] 4. TRENING= MAX - 10%*MAX, ITD. ...; 1. TRENING= 0,75*MAX 2. Nie ma, choć mi wydaje się że takie udziwnianie jest lekkim przeginaniem, aczkolwiek przy dużym stażu może być pomocne TO NIE UDZIWNIANIE, CZĘSTO STOSUJE SIĘ ZAMIENNIE 2 RÓŻNE ĆWICZENIA NA DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ W UKŁ. ABAB, TZN. NP. 1. TRENING=KLATKA NA PŁASKIEJ (GRYF); 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 3/5/2004 2:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety - czy jest dobra? ew. poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kazdego posiłku leci 1 kaps CLA z zielona herbata a 1.5 h przed cwiczeniami 2 kapsy L-karnitynki z HCA przed areobami clenburexin i potem jeszcze raz w polowie dnia mniej wiecej szału narazie nie widac a żonka podłamana że ją oszukałem :P a sam chudne w oczach:/ wiem że z kobietami to troche inaczej dlatego tez prosze o pomoc was drogie panie:P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 8/10/2008 11:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Upgrade Planu na Klate

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nom w sumie:D dobrze to rozpisałem? dzięki wielkie za pomoc. mam nadzieje że to 160kg pójdzie a nawet więcej. szykuje cykl na No Xplode + Storm i dodatki glutamina,białko i hmb. musi ruszyć:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 5/4/2008 12:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja / 104 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 x w tygodniu po kazdej siłowni na 2-3 wejscia po 10 min - bede chodził 2 x na jedno wejscie. Nie mam opcji zeby na saune isc w dzien nie-treningowy, a uwielbiam tam chodzic :) - dieta wydaje sie ok wiec zostaje. Na razie zobacze jaki bedzie efekt po dodaniu aerobow Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-07-15 11:27:12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/15/2014 11:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny - veti91

    Post
    Ladies SFD

    [...] to raczej trochę lepiej: Przysiady rampa 10 16/21/26/31/36/41 x10 Myślę że udało by mi się zrobić przysiad z około 50-52 kilową sztangą. Wagę gryfu oczywiście wliczam :-D Zrobię tak jak mówisz, jutro zamiast treningu sprawdzę maxy w przysiadzie, mc i wyciskaniu leżac i wtedy zdam się na Twoją pomoc;-) Jeśli się uda to nagram filmiki :-))

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 9/13/2012 11:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz i superserie...

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast mi pomoc się hejtujecie ;/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 6/8/2014 11:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry plan i trening na siłe?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - plecy, kaptury i brzuch, Środa - klata, przedramię, Piątek - biceps, nogi i brzuch, Sobota - triceps, barki. Na tamtym wyzej miało to wyjść w formie tabeli, ale coś nie wypaliło :) Proszę naprawdę o pomoc, bo jest mi ona baardzo potrzebna!! ;] Pozdro!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/7/2006 11:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie jestem w stanie zrobić 6obc. Krzych: masz racje moje miesnie jakby sie zaprogramowaly i robie dokladnie te sama liczbe powtorzen , zawsze robie 3 samemu , 4 lekka pomoc, i5 mam juz totalna blokade "jakby ktos mi wylaczyl przycisk POWER" zostaje mi sila na wycisniecie ok 50kg :)). Co do samego treningu to rozklad jest taki , [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 11/25/2006 10:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN napisales, zeby zawsze zostawic zapas sily na 2 powt. Tzn. ze w planie na mase dobrac tak ciezar, zeby w ostaniej serii nie trzeba bylo prosic kolegeo pomoc w wykonianu zalozonej ilosci powtorzen tylko zeby spokojnie ja wykonac z zapasem 2 powtorzen?? Dobrze to rozumiem?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 11/25/2006 10:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozesz zrobic taki trening do zalamania ruchu raz w miesiacu dla danej partii.." Zatem zamiast 60,65,70,75 Mowisz ze powinienem zwiekszyc liczbe serii i nie cwiczyc do zalamania miesniowego zatem proponuje : 50x15,55x12,60x10,65x8,70x6 Czy tak bedzie lepiej ?? Mysle ze gdzies tak sie rozloza ciezary. Dzieki za pomoc i za ozywiona dyskusje

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 11/26/2006 1:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • <PLAN NA MASE>+<trening na kregosłup> czy pomożecie ?? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 1/18/2005 10:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni - czyli coś z niczego ; )

    Post
    Kuchnia SFD

    detoks moze pomoc, ale przesada z wylaczenie owocow moze poskutkowac kolejny napadem. wylaczylabym wszytsko, co slodkie poza owocami jednak na poczatek. Chyba, ze juz jestes pewna ze to w nicyzm nei pomoze.

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2016 11:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni - czyli coś z niczego ; )

    Post
    Kuchnia SFD

    Mega słodkie i mega pyszne kokosanki Kokosanki Składniki: - 140g białek jaja, - 100g ksylitolu, - szczypta soli, - 200g wiórek kokosowych. Przygotowanie: Białka ubijamy z solą. Dodajemy ksylitolu i ubijamy dalej. Dodajemy wiórek i delikatnie mieszamy, aż składniki się połączą. Wkładamy do piekarnika na 180 stopni Celsjusza, na blachę, wyłożoną [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2018 6:00:30 PM Liczba szacunów: 3