pomoc

[...] do tej pory trenowałem na takiej prowizorycznej siłowni ale doszłem do wniosku że dużo tam nie zdziałam. Zapisałem sie na profesionalną,ale tak chaotycznie ćwicze,wsumie początek na prof. Nie wiem czy ćwiczyć na maszynach czy wolnych ciężarach Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś tam planu Mam jeszcze pare pytań,ale to potem Pozdrawiam.

[...] trening siłowy. Na razie jednak skupiam się na zredukowaniu tłuszczu.. Co proponujecie? Wiem, że warto pić zieloną herbatę. A co z suplementami? Spalaczy wolę się nie tykać bo mam nadciśnienie i to niemałe, mimo że mam dopiero 19 lat..może jakieś bcaa? cla? Proszę o pomoc. Trochę to chaotycznie napisałem ale mam nadzieję że mnie zrozumiecie

[...] głównie chodzi mi nad boksem . Ze wględu nad intensywnością treningów ciężko utrzymać wage ( nie chce niżej schodzić) i Zastanawiałem się nad odżywką węglowodanowo-białkowo i tu mam pytanie czy to dobry pomysł czy jakąś inną odżywke brać? Wiem że niby 80% sukcesu to dieta ale ja nie mam czasu na jej układanie i przyrządzanie . Dziękuję za pomoc

[...] chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć dysproporcje... z góy thx za kazdą pomoc, no i oczywiście sogi ;) pozdro !

[...] białko w nietreningowe brać 2x dziennie ? Czy w treningowe brac przed czy po treningu ? Po zjedzonym sniadaniu czy przed ? Czy aminokwasy mogę bezposrenido po posiłku czy muszę odczekać ileś ? Sorry za takie pytania, ale ćwicząc już 2,5 roku nie brałem niczego. Stąd moje wahanie. Z góry dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że się to wyjaśni. Pozdrawiam

[...] jakby co to guarana lepiej sie spisuje. Myślałem o zestawie Fat burners Universal, T3 Sana, Liffe energy. Zastanawiam się czy zamiast t3 nie łytkać karnityny ( choć ostatnio byłem z niej średnio zadowolony ) czy czegoś innego... Aha i co warto brać w dni wolne może wtedy warto zapodać powiedzmy TSE albo Tighta? Za pomoc będe bardzo wdzięczny

Witam:) Przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych ale nadal nie jestem pewien swego , od razu dodam , że diety nie stosuję i właśnie owe wskazówki mają mi pomóc w przybraniu na masie:) Oto posiłki przykładowe wzięte z arta o 10 wskazówkach żywieniowych:) Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa [...]

[...] lewego guza kulszowego (na dole miednicy) . Problem ten wyklucza mnie z treningów na okres 2 miesięcy ale chciałbym się spytać co robić , żeby się prawidłowo zrosły i żeby ten okres jak najlepiej skrócić . Z góry bardzo dziękuję za pomoc , i stało się to pół tygodnia temu więc najgorszy okres mam za sobą , jeszcze raz dzięki , Pozdrowienia !

[...] kolka, ale chodzi o to ze ja niejestem pewny czy to kolka, zawsze po stronie serca, czasami nawet lapie schizy ze mam cos z sercem ale gdy np. jezdze na rowerze to nie robi mi sie takie cos, bardzo bym prosil o pomoc, moze niech ktos mi odpowie na pytanie co to wogule jest ta kolka, od czego sie robi itd... Z góry wielkie dzieki... Pozdrawiam!!!

[...] http://img2.freeimagehosting.net/image.php?fa526e987f.jpg http://img2.freeimagehosting.net/image.php?ff22d60174.jpg i jeszcze może przy okazji ktoś coś powie o tym(czy wygląda ok): http://img2.freeimagehosting.net/image.php?31bfd1592d.jpg http://img2.freeimagehosting.net/image.php?dee9629765.jpg dzięki za pomoc Pozdrówka

[...] -sztanga łamana -ławeczka tylkoprosta -wyciąg -modlitewnik Zacząlem ćwiczyc ale bez jakiegoś konktetnego planu treningowego strasznie ciężko sie ćwiczy, więc zwacam się o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]

[...] gdy skacze do bloku to przekładam tylko nadgarstki.We wrześniu skończyłem trening plyometryka.Wyskok z rozbiegu sie powiększył lecz z miejsca nie.Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie siły nóg Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna [...]

[...] -XPAND DYMATIZE X-PAND 925g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. -Mutant Mass Cel jak widać -masa .Dieta również jest ,tylko ,ze moja wiedza na temat suplementacji skonczyła sie na mass XXL itd:P ,wiec troszke zacofany jestem Z góry bardzo dziekuje za pomoc .Kwiecien juz tuz ,tuz ,wiec chce to podzielić na te dwa (ew.3) i zacząc brać.

[...] jak napne .. ale z tego co sie domyslam przy diecie na mase tkanka tluczczowa odklada sie na brzuchu.. na silowni trenuje od pon do piatku.. Sobota , niedziela wolne.. mam 181 wzrostu i waze 78kg. Kiedy i jakie i jaki czas mam stosowac aeroby..?? tkanka na brzuchu nie jest duza, ale przez nia nie widze drabinki.. Prosze o pomoc.. dzieki z gory :)

Witam wiem ze na forum jest już wiele takich tematow ale jestem tu nowy i poroszę o zrozumienie. Do rzeczy.. chciałbym uzyskac pomoc co do mojego planu treningu tzn. Mam do dyspozycji tylko drążek i uchwyt do pompek. Mój trening wyglada tak ze w jednym dniu robie pompki ( np.pn) rózny rozstaw rąk wąsko szerzej , z nogami wyzej i tak dalej jakies [...]

[...] rozwijać swoja sprawność fizyczną) 2. Jakie kluby polecacie (najlepiej na Mokotowie)? 3. Czy jest może taka osoba jak ja, która również chce zacząć treningi od września lub października? Fajnie byłoby się z kimś dogadać i ćwiczyć cały czas w tej samej parze:) Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny, ponieważ cieżko jest coś znaleźć samemu.. Pzdr:)

Witam! Chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc w ułożeniu mi planu treningowego po FBW który robiłem 30dni treningowych~2mieś.: 3x Przysiady ze sztangą 3x MC 3x Wyciskanie na ławeczce prostej 2x Francuskie wyciskanie sztangi 2x Naginanie ze sztangą 3x Brzuch na ławeczce rzymskiej 3x Rozpiętki Trening Pn, Śr, Pt Chciałbym aby ktoś ułożył mi [...]

[...] w czasie robienia masy i musze zakupić takowy uzupełniacz diety . Zależy mi aby nie utyć (nabrać tkanki tłuszczowej) . Oprócz tego w dni treningowe przed trenigie zażywam aminokwasy BCAA od OLIMPU. Słyszałem że są jakieś białka z dodatkami które wspomagają przyrost tkanki mięśniowej czy coś takiego w ogóle istnieje ? Z góry dzięki za pomoc .

[...] z tym, że taki trening nie zamuje nawet 40 min. Sam nie wiem, przerwy miedzi poszczegolnymi cwiczeniami i seriami robie max 40 sec. Proszę Was o pomoc, być może zle te cwiczenia mam, moze nieodpowiednie przerwy robie miedzy seriami. Ogolnie nie jadam slodyczy i omijam z dala tłuszcz. Pozdrawiam Serdecznie !

[...] kalorie tylko w nich jest peoblem bo nie wiem czy dobrze jem?! 2 lata temu zrezygnowałem z chipsów i napojów typu coca-cola. Ale wiem że tego nie wystarcza. Prosiłbym o pomoc co mam jeść i w jakich ilościach. A i jeszcze treningi mam poranne od 8 do 10 do szkoły chodze na 2 zmiane, a w Soboty mam od 16 do 18. Jeszcze musze wspomnieć o [...]