SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki orbitrek?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i 95kg. Planuje redukcje. Chcialabym cos solidnego, co mi sie nie rozwali i posluzy troche, ale mam tylko tyle kasy, czy cos sensownego dostane? nie znam sie.dziekuje za pomoc cos takiego mam na oczku http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-thorn-ergometr-th-610-kolo-12-kg-i1874129746.html co myslicie? Zmieniony przez - cytryna0 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 17330 Data: 10/16/2011 11:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ważny jest dla mnie plan jeśli chodzi o klatkę bo dół jeszcze ujdzie klaty ale góra to na prawdę porażka. Jestem oczywiście bardzo otwarty na krytykę. Z góry dziękuję za pomoc oczywiście jeśli macie pytania co do mnie czy czego kol wiek to odpiszę jak najszybciej będę mógł Trening Pon Klata - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/5/2010 10:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • cell pump + cell pump/mono ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o mnie pojęcie co jest teraz Jeśli chodzi o to czy na początek dużo czy mało to chce zrobić sobie taki jeden porządny cykl z tego co napisałem, bo kto wie kiedy znów będę miał pieniądze, także bardzo proszę o pomoc z uzasadnieniem dlaczego tak, a nie inaczej, przynajmniej dowiem się czegoś z tej dziedziny SFD proszę, pimp my body!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 12/28/2006 3:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowa na forum ale od 3 dni siedzę i czytam zamieszczone tu posty, aż w końcu wpadłam na pomysl, żeby zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/27/2007 1:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny spalacz tłuszczu, co radzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o szybka pomoc, który w cenie 100zł spalacz tłuszczu jest najlepszy. Mam zamiar kupić thermo fat burner, dobry pomysł? I co do tego dodać żeby osiągnąć suchą mase, bo mam troche dużo sadełka. Dzięki za odp. i pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2005 12:10:45 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: 67 Staż: Brak, sporadyczne machanie hantlami Cel: Masa(przy okazji siła) Po co piszę?: Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu i doradzeniu mi. Zamierzam ćwiczyć takim planem(4-dniowy split): poniedzialek: klata triceps rozpiętki skos dolny 3x14,12,12 wyciskanie sztangi plasko 3x 8,8,6 wyciskanie hantli skos dodatni 3x12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 8/19/2011 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s (12,10,8,8) Wspięcia na palce stojąc 4s (20,12,10,10) i tu na nogi mi brakuje ćwiczenia bo nie mam dostępu do maszyny i nie wiem co by tu zrobić jeszcze na nogi, liczę na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 178 Wzrost: 85 Cel treningowy: redukcja tłuszczu i budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/14/2009 4:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Doping

    witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 8/18/2010 11:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak to mniej więcej wygląda. Z góry przepraszam za wszelkie błędy, ale jako ciągły Janusz siłowni, wiem jak ćwiczenie wygląda, a z nazewnictwem slabo. :p Z dodatkowych informacji, czystą michę trzymam, staram się jeść 2000kcal dziennie, 120B 67T 230W. Wiek: 22 Wzrost: 176cm Waga: 59kg Będę wdzieczna za wszelkie uwagi i pomoc :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2/16/2017 6:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam wielką prośbe . Prosze o odpowiedzi osób które naprawdę są zainteresowane pomocą Mianowicie , mam 16 lat i uwielbiam grać w piłkę nożną . NIestety cały ten sezon nie grałem i nie trenowałem . Bardzo chciałbym jednak wrócić do formy . 2 lata temu w trampkarzach starszych bylem kapitanem , strzelałem dużo bramek . Gram zawsze na pozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 7/12/2010 3:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, częstotliwość treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 17 lat waga 65kg i rozpocząłem trening na masę. Przez długi czas ćwiczyłem ogólnorozwojówki. Pompki, wyciskanie czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np klatke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 10/11/2011 7:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 25g oliwy z oliwek 17:30 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml mleka 0,5% 18:45 130g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy / paraboliczny 150g ważyw 25g oliwy z oliwek 19:30 - 20:45 trening 20:45 40g gainera (vitalmax pro gainer 2) 200ml wody 22:00 125g sera chudego 25g oliwy z oliwek Proszę o pomoc i z góry bardzooooo bardzo dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 10/15/2013 12:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • StarChem Labs Armageddon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    StarChem Labs Armageddon 920 Grams Fruit Punch Serving Size23G(1scoop) Servings Per Container40 Amount Per Serving % DV* Calories 48 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Saturated Fat 0g 0% Trans Fat 0g 0% Cholesterol 0mg 0% Total Carbohydrate 8g 3% Dietary Fiber 0g 0% Sugars 0g Vitamin B6(Pyridoxine HCL) 36mg 1,800% Vitamin B12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 5/6/2010 8:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam morfologie krwi, usg tarczycy, rtg klatki piersiowej + jakieś standardowe badanie moczu (wyniki OK). Jutro jadę zrobić TSH, glukozę i jeszcze żelazo dorzucę. Potem może EKG i echoserca. Ogólnie oczekuje jakichkolwiek porad i sugestii, bo nie może byc tak, że codziennie czuje sie jak po robotach w kamieniołomie. Z góry dzieki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2/16/2015 7:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od siłowni robię hitta 24 minuty , dieta jest czysta jedynym odstępstwem od diety jest cheat meal raz na półtora tygodnia, poniżej podaje 4 poglądowe zdjęcia, dziękuje za pomoc /SFD/2017/3/25/1c06a0f5a5234ab192bced282047e442.jpg /SFD/2017/3/25/e8d2dfae41514e25baa6371a4c0978bd.jpg /SFD/2017/3/25/653de6cba73a4799b5f4cd6003f56ad3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 3/25/2017 10:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • --===(-_-) NOWY PLAN (-_-)===-

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. ćwicze właśnie od niedawna..i chcę podkreślić że jak robie martwy ciąg i inne ćwiczenia które wymagają silnego nacisku na plecy to na drugi dzień nie mogłem sie z łóżka podnieść... Mam 15 lat 180 wzrostu, Myślę że w tym wieku nie za bardzo wskazane jest mi przeciążanie kręgosłupa. Jak ktoś może mi pomóc i powiedzieć jakie robić ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 11/9/2007 7:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi i brzuch mnie nie interesuja... z tego co pamietam np po cwiczeniu na klatke nie moglem zginac do konca reki np ze sztanga bo tak sie pompowal biceps... prosilbym o pomoc! a nie odsylanie do wyszukiwarki... ten plan ulozylem korzystajac z roznych stron www z ta tematyka... ! PONIEDZIAŁEK DZIEŃ I KLATKA Wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 5/14/2008 10:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] :P Nie czytałem nic na temat technik ćwiczeń, sposobu odżywiania - totalna amatorka, wiem na pewno, żeby nie robić tego co wojfer :D A tak na poważnie to dzięki z góry za pomoc. /SFD/Images/2016/1/13/6f030755ace14391a40024d45d637b5f.jpg /SFD/Images/2016/1/13/0aaaa8905ed547b3b3b6828d1e13498e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 1/13/2016 12:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to mierzyc) ramie 35, przedramie jest cienkie dośc bo mam jak do tej pory dosc drobne kości jeśli chodzi o przedramie, ale nie ważne, w udzie jak mierzyc z 10cm nad kolanem to 60 ale do góry podchodzi pod 65 łydka 41. Poradźta ludzie, licze na waszą pomoc, a taką na pewno nagrodzę.Pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-12 18:22:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 7/12/2008 6:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia czas zacząć

    Temat
    Trening w domu

    [...] absII pompki, biceps cel to tak jak mówiłem wcześnie łapa 30cm, i myślę żeby chociaż z 3 razy wykonać pełne podciągnięcie na drązku :) dobry plan ułożyłem? te strony 100pompek, 200 przysiadów itp według których ćwicze są godne polecenia? pomóżcie mi :) chciałbym się z moimi celami uwinąc do wakacji :)dużo się rozpisałem liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/7/2011 9:03:35 PM Liczba szacunów: 0