SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dopracowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu zaznaczam iz trening siłowy jest uzupelnieniem do treningu na macie: do tej pory robiłem jeden trening FBW: 1. Przysiad 3s 2. Wyciskanie na ławce 3s 3. Wyciskanie na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/31/2011 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzetu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam! Chcialbym zebyscie rzetelnie doradzili mi model jakiejs laweczki. Otoz tak, chcialbym zeby miala regulowany skos gorny/dolny, i tez pytanie jak to jest ze stojakami, czy sa polaczone z lawka czy sa oddzielnie i czy jesli sa oddzielnie to nadaja sie rowniez podczas robienia przysiadow ze sztanga no i moge sobie tez wtedy dowolnie rozstawiac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 6/28/2010 11:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rodzicami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Yo! Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, wiec dalem go tu. Bez zbednych szczegolow, jak mam przekonac tepote rodzicelska, ze jestem niemilosiernie chudy, ze nic nie rosne od kilku lat i ze bez DIETY nie urosne? Moja mama, bo starszego ***ie co ja robie, zywje w przekonaniu, ze zupki i kanapeczki zrobia ze mnie byka "masz jesc wszystko, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 12/14/2010 11:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc na jakiś czas...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Hmm, więc założyłem nowy temat z prośbą o pomoc do profesjonalnych użytkowników. Chciałbym aby ktoś mi podesłał przerobiony przez siebie na plus plan z potrzeb masowania. Chcę zacząć ćwiczyć nogi. Z góry dzięki. Co do ankiety wysłało mi się za wcześnie. ;) W przerobionych planach: 1. klata/triceps 2. plecy/biceps 3. off 4. barki/kaptury [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/11/2012 2:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc..

    Temat
    Doping

    waga 74kg wzrost 175cm wiek 17lat przebyty cykl na mecie jeden pol roku temu obwod uda 56cm obwod klatki 107cm obwod ramienia 36cm w tali 82cm poziom bf% 18.7% ektoformik w przysiadzie 140kg w martwym 145kg na klate 108kg staz na silowni 1.5roku cel - mega masa do dyspozycji: 20/30ml deca IP 200mg/1ml i 10/15ml sustanon 200mg/1ml jakby co moze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 12/29/2007 8:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego suplementu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Może na początek którka charakterystyka mojej osoby: Wiek : 18 Wzrost : 180 cm Waga : 76 kg Staż treningowy : 13 miesięcy Zażywane wczesniej suplementy : Monohydrant Olimpu 1,5 miesieczny cykl, nastepnie po około 3 miesiącach także 1,5 miesiąca, ale tym razem na CM3 Treca. Po pierwszej kreatynie efekty były rewelacyjne, ale to wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 7/20/2009 12:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI POMOC W DOBRANIU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/20/2010 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:d

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 6/5/2013 10:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozterka nad wyborem suplementu. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niż rosło. Zastanawiałem sie nad tą kreatyną, ale paru moich znajomych brało, i potem jak przestali cwiczyc spadło z nich niesamowicie, chcialbym wziasc jakis suplement, który przyspieszy przyrost tkanki miesniowej ale zarazem zostało mi to "na długo". Mysle o jakims jabłczanie kreatyny. Obecnie biore białko ostrowi wpc-80. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/5/2008 10:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 10/7/2012 4:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy saa moga pomoc wyleczyc kontuzje stawu?

    Temat
    Doping

    Witam. Doznalem kilka dni temu urazu kolana, narazie jeszcze nie jest do konca wiadomo czy wiazadla krzyzowe ulegly uszkodzeniu, ale po badaniu usg lekarz stwierdzil naderwanie bocznego, oraz krwiak w stawie. Wyciagnal krew z kolana i zalecil rezonans magnetyczny w celu stwierdzenia w jakim stanie znajduja sie wiazadla krzyzowe. Jestem po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/28/2010 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy leczeniu zerwanej torebki stawowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam pytanie , a wlasciwie to 2 , zaczne od tego ze 2 tygodnie temu na meczu zle upadlem i zerwalem torebke stawowa , zrobil sie krwiak noga byla w gipsie bralem zastrzyki , tabletki teraz nie mam gipsu ale jest jeszcze opuchlizna ale znacznie mniejsza , chodzc dalej nie moge , slyszalem od ziomkow ze pomaga moczenie nogi w szarym mydle ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 7/12/2010 1:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z gory sorki za wszystkie pomyłki ale jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam sie uczyć;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 8/29/2008 9:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!!PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2/24/2010 6:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór sprzętu - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] radzicie? Potrzebuje jeszcze jakiegoś dobrego obciążenia, i mocnych gryfów. Jakie polecacie? Jeśli macie jakieś propozycje co do sprzętu domowego to śmiało piszcie, każda pomoc jest mile widziana. Ps: potrzebuje jeszcze jakieś suple, które pomogą mi przybrać na masie(stosuje diete od niedawna zobaczymy co z tego będzie) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 956 Data: 6/27/2012 6:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety low carb. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/1/2015 12:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu : pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- czw: plecy 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 12/13/2011 8:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu kretka ale prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pisza na stronce ze 5g Przechodze na stala suplementacje wiec po nasyceniu bede bral dziennie tylko jakies 2g kretki i nie wiem w koncu jak to odmierzyc... moze mi ktos pomoc?! Prosze nie pisac zebym uzyl wyszukiwarki bo przeczytalem dziesiatki postow na ten temat Co konkretne odpowiedzi oczywiscie SOGi Zapomnialem sie w sklepie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/7/2005 12:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w cwiczeniach!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, na poczatku pozdrawiam wszystkich. zwracam sie do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 6/2/2011 8:49:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 20 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: +120 -udo: 66 -talia: 89 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5-2 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-h, mdrol, mdrol, eq+tren, prop+meta TRENING: 4x siłownia, 3x 30 cardio CEL CYKLU: Masa STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 12/4/2011 2:10:10 PM Liczba szacunów: 0