pomoc

Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]

[...] ja tak zgadza się pewnie mam w granicach 20 w lutym to było 23,9 teraz nie mierzylem... i o takie uwagi mi chodź... Kolejny forumowicz pisze ze on wybrałby hellfire ale dlaczego? To już ani słowa... Czyli mamba ma mi nic nie pomoc bo mam więcej niż 10 bf? Redline jest teraz ciężko dostępny i chodzi po 200 zł wiec póki co z niego rezygnuje...

jw warto zajrzec tez do dzialu Ladies i moze tam uzyskasz pomoc;-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Super :) dzieki za pomoc. Czyli calosc bedzie tak: Przed treningiem 10g BCAA, 10g Glutamine i 4g AAKG po silce 10 BCAA i 10 Glutamine i dopiero po plywaniu bialko. Jeszcze mam pytanie odnosnie glutaminy. Poniewaz moje BCAA jest mega slodkie glutamine kupilem bezsmakowa i moje pytanie czy to normalne ze smierdzi jak by amoniakiem?

Dziękuję za pomoc, cenne rady już weszły w życie :) Ogólnie bcaa które mam jest bardzo słodkie więc glutamina się dobrze komponuje w sumie to się cieszę że kupiłem bezsmakowa bo już bym nie dał rady słodszego miksu wypić he he. Pozdrawiam

Wezme ta ultimate protein 2,75kg. Dzieki wszytkim za pomoc. pzdr.

Dzięki za pomoc. Ale nadal się zastanawiam czy to jest dobrze ze tak łatwo mi sie klate cwiczy. A co do MC, czy jest to ćwiczenie całkowicie bezpieczne tj. czy nie będe miał przez nie w przyszłości zadnych problemów z plecami?

Hehe możliwe że wynalazek ale daje efekty , jednak jak już wspomniałem jestem zmęczony i znużony tym planem , dlatego napisałem o pomoc. Zdaje sobie sprawę że 2 dni treningowe to malutko. Śpię dziennie 6-7 godzin (wstaje o 5.10). 6 posiłków dziennie : 6.00, 9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00, o 22-23 staram się kłaść spać.

Super, dzięki za pomoc i szybką odpowiedź ! :)

[...] prostu. myslal ze wysmyslam czy cos. tyle ze ja nawet odrazu po oddaniu moczu po kilku minutach mialem uczucie jak by mi mocz do penisa naplywa. planowalem wybrac sie do urologa jak bede w pl ale narazie wyglada na to ze nie bede musial. gdyby sie cos zmienilo i mialbym nawrot mimo bycia weget to zapewne skrobne cos. dzieki za pomoc i pozdrawiam

dzięki, wiedziałem ze moge liczyc na pomoc

Bardzo dziękuję za pomoc, zostało tylko stosować i czekać na efekty.

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Fajnie widzieć tak pozytywnie nastawione osoby :) Mam nadzieję że z czasem będę mógł pochwalić się efektami. Powodzenia w dążeniu do wyznaczonych celi. Pozdrawiam :)!!

Dzieki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie odnosnie fat burnerow. Warto je kupic? Myslalem nad 1 opakowaniem na probe, zeby sobie powolutku spalac tluszcz u trzymac go potem w ryzach.

Pas neoprenowy jedynie w czym moze Ci pomoc to strara wody na krotki okres czasu.

Jakiś czas temu byłem w kiepskiej formie, do tego stopnia że koledzy chcieli mi wdrożyć suplementację Teściem. Na tym forum jednak odradzono mi tego (choć i niektórzy kusili :) ) Polecając jednocześnie TT i Ashwagandha, może to placebo mnie trzepie, jeśli tak to niech to robi nadal i nie przestaje :) Lepiej wstaje rano, nie nudzę się, nie jestem [...]

[...] zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora rozpoczela ten watek swoim postem – w koncu to on prosil o pomoc. (sukcesywnie, postaram sie dorzucic swoja opinie do wszelkich innych zagadnien tutaj poruszonych) A wiec Kazio – tu jest to co ja mysle na temat przysiadu. [...]

Niby tak, ale raz - kwestia podwyższonego bezpieczeństwa w sprzęcie, dwa - poprawa pewności siebie, trzy - wzmocnieni słabych punktów, nie do porawienia w normalny sposób. Niektórym ludziom sprzęt przeszkadza. Poza tym - sprzęt najwięcej pomaga zawodnikom wytrenowanym, a więc takim, którzy dużo pracy i wiedzy wsadzają w trening. Samo założenie [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Napisz jak dokładnie ciężarowo i w seriach wyglądają te bułgary to będzie łatwiej coś pomóc. To moje ulubione ćwiczenie na nogi - myślę że będę mógł coś podpowiedzieć.