SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc! - pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz nie używany 1.Czy dzięki bieganiu 3 razy w tygodniu(długodystansowo 5-10 km) + 2/3 razy trening siłowy w domu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, osiągnę cele opisane wyżej? 2.Jaki to musiałbyć trening siłowy ACT/FBW a może HIT? 3.Czy to jest w ogóle możliwe, czy musi być coś innego? Proszę o pomoc! Jeżeli to zły dział to przepraszam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/27/2009 10:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/15/2011 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/14/2013 11:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 4/13/2008 8:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 1/1/2013 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc plan!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/6/2010 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 12/15/2011 4:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem !!!

    Temat
    Doping

    [...] rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/12/2016 4:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplami i dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!! Mam pare pytań odnośnie diety i suplementacji. Na początek dieta: Dla osoby ważącej 75kg. Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/24/2010 6:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to odchudzić? Prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kiedyś miałem twarz ok chodzi o szczene a dzisiaj to jest komedia wogole wszystko jakies nie wymiarowe do dupy to wygląda chodzi o pod brudek (jak to mowicie druga szyja) moze jej az tak nie widac ale robi sie widac duzo tej tkanki jakby tak samo policzka wieksze jakies są jak bulinek ze jak patrzysz w prost twarzy to dół wiekszy od czoła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 6/2/2010 7:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu...

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie wiem UDO:55 nie ćwicze TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata (dużo przerw, melanże, imprezy) teraz jade 8miesięcy bez przerw 6.DIETA mam ...zaczynam wdrażać, wcześniej nie miałem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5w sumie. (meta; prolka; omka; wino w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 11/14/2008 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety, układam po raz pierwszy i chiałby abyście mi pomogli dołożyć do mojej diety tłuszcze bo ich tam brakuje i nie wiem do którego posiłku dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 10/23/2006 12:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "nowicjusza" :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 12/8/2015 12:37:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, Mam 16 lat, od 2 miesięcy uczęszczam na treningi kickboxingu. Na treningu jakiś tydzień temu, dostałem kilka doś mocnych kopnięć na łydkę. Cały czas miałem myśl, że przejdzie. Co jakiś czas drętwieje mi łydka, boli bardzo mocno, po jakiś 30-40 sekundach ból przechodzi, i tak mam co jakiś czas. Dodatkowo boli mnie kolano, przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2/22/2013 8:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zrzuceniu paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim winny jest chleb. Jem ogólnie sporo chleba białego lub ciemnego. Może lepiej zastąpić jedzenie kanapek czymś innym. Jedzenie ich wynika głownie z lenistwa i szybkości przygotowania takiego śniadania do pracy. Z góry dzięki za każdą pomoc. http://zapodaj.net/647d5f0a3c31a.jpg.html Zmieniony przez - pawelldz w dniu 2015-08-23 14:27:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 8/23/2015 1:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oponkę, której nie potrafię się pozbyć.. Pare lat temu byłam na wielu różnych dietach, na których chudłam wszędzie tylko nie na brzuchu.. Stąd też moje pytanie i prośba o pomoc w dobraniu diety/nowego sposobu odżywiania się. Zastanawiam się głównie nad dietą proteinową (na początek i nie za długo, tylko ze względu jej rzekomo fantastycznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/16/2012 9:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc niedoświadczonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ?? Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: tez nie wiem ;p Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 11/14/2007 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam obecnie skończyłem redukcję i zacząłem reverse diet. Mam pytanie o ile podbijać węglowodany tygodniowo??? Na razie zacząłem powoli 10gr tygodniowo czy na tym pozostać???? Białko planuje zostawić i tłuszcze tak jak jest dobry wybór??? Ile może waga max na miesiąc lecieć w górę bo z tego co mi znajomy doradził to tak 0,2 kg miesięcznie, oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 12/15/2015 2:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/25/2014 2:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez dużej utraty mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 10/19/2014 12:36:47 PM Liczba szacunów: 1