Witam wszystkich, skończyłerm własnie półtora-miesięczny cykl na sucho, przybrałem masy mięsniowej aż 7kg prawie( z 69 do 76-dużo) i teraz zamierzam brać kreatynke STORM UNIVERSAL do tego BCAA i mam dextroze i zastanawiam sie czy ją brać, bede brał wszystko przed i po treningu czyli dwa razy na dzien a w nietreningowe dni tylko rano i zastanawiam [...]
Mam 17 lat, 173cm wzrostu waga 56-57kg. Mój cel masa. Staż: rok, troche więcej może. Na siłownie chodze do kolegi, który ma u siebie dobry sprzet, nie jakiś nowoczesny, ale jest wszystko co potrzeba :) W domu mam ławeczke skośną, do robienia brzucha. Plan : Poniedziałek: • Plecy + tył barku : o MC 5x8 o Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]
Witam,chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale oczywiście bez odpowiedniej diety ani rusz.Dieta miałaby na celu wzrost wagi ciała i ogólnie masy mięśniowej. Wiek 16 Waga 57 Wzrost 166 Współczynnik BMR 1572.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.05 Węglowodany 55% 1492.18kcal = 373.05gram Białko 15%% 406.96kcal = 101.74gram Tluszcz 30% 813.92kcal = [...]
Cześć.. jest to moj pierwszy post i nie wiem czy dobrze to ogarniałem... Bądźcie wyrozumiali :) Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan, 10x2 (250mg) Deca, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu bez dużej utraty mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
czesc, na forum jestem nowy :) potrzebuje pomocy - jak w temacie 21 lat, 77-78kg, 188cm kiedys zwyklem cwiczyc, lecz niestety od pewnego czasu (pol roku) totalnie sie rozleniwilem, forma kondycja spadla i chcialbym wrocic do formy i nabrac masy, ogolnie nabieranie masy ciezko mi przychodzi i mam bardzo szybki metabolizm, interesuja mnie glownie [...]
[...] : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 [...]
Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]
Witam,chciałbym zrzucić brzuch i i tkankę tłuszczową. Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]
[...] robic... Przez te 3 lata moja psychika jest juz u granic wytrzymalosci... 24h na dobe marwie sie o siebie, boje sie kontaktu z lekarzem, brak wsparcia u osob mi bliskich, wstydze sie o tym mowic, prawde mowiac nigdy nikomu niemowilem o tym. Ukrywam to i udaje ze jest ze mna ok... mowiac krótko, klebek nerwow... prosze o pomoc.. z gory Dziekuje
Witam.... Zwracam sie o rade w sprawie ****cji ktura chce zrobic w maju, potrzebuje dobrej rady gdyz mialem spora przerwe w tym temacie i troszke wypadlem z formy jesli chodzi o wiedze dobrych i jak najmniej szkodliwych srodkow. Powiem tak mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a 2 razy boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi [...]
Witam wszystkich. O siłowni nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, co usłyszę od znajomego. Nigdy w życiu poza szkołą nie byłem na siłce, trenuję trochę w domu całe ciało, ale z ciężarami tylko barki i nogi, teraz idę na studia i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, [...]
[...] NOWOCZESNY TENIS TENIS STOŁOWY UNIHOKEJ WIOŚLARSTWO WSPINACZKA SPORTOWA; Chcę jeszcze dopisać, że najbardziej interesuje mnie coś, co jak najbardziej odbiega od typowego wf-u w liceach. Najchętniej chodziłabym pływać, ale nie wiem, czy to dobre dla moich stawów. Proszę o poradę i pomoc w podjęciu decyzji. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Witam. Chcialbym sie edowiedziec, jaka opcja bedzie lepsza pod wzgledem zdrowotnym. Chcialbym zrobic mini cykl, tzn na malych dawkach i bez obawy o blok, o aromatyzacje, o wywalona prolaktyne, estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test [...]
Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]
Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą [...]
Witam. Mam do was prośbę o poradę w sprawie treningu. Aktualnie ćwiczę treningiem HST Przysiad/MC Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. [...]
Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu na 8 tygodni ze srodkow posiadam;200 mety z jelfy,20 ml deki z phenoma,40 ml propa z testolica Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 2,5 g /kg [...]
[...] po ~40-55kg (biceps, triceps) brzuszki jakieś 30-40 razy Mam zamiar wziac jakis spalacz + witaminy czy cos w tym stylu...ale nie wiem co i jak, dlatego zwracam sie do Was z pomocą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: [...]
