SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w sprawie doboru gainera i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/21/2012 5:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubszy temat do rozwiniecia. Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do Was (specjalistow) sprawe mianowicie mam zamiar zabrac sie za cwiczenie poniewaz mam na obecna chwile pare tygodni czasu i moze mnie to wciagnie na dluzszy czas... Mam 22 latka 185 cm wzrostu i wage 83 kg. Przez ostatnie pare miesiecy prowadze siedzacy tryb zycia wiekszosc czsu przed kompem natomiast teraz chce cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 4/7/2009 4:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy cały tydzień. pomoc, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg (głownie łydki) i zrzucenia zbędnego obciążenia z siebie. Swoją dietę opieram na owocach dużej ilości białk tj. mleko, serki róznego rodzaju itp. I na pusty żołądek przyjmuje kreatyne, czyli bardzo dużo piję wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 10/31/2005 4:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zalezy mi bardzo na zrzuceniu o kolo 20-30 kg. Nie chce blyskawicznie tego osiagnac ze wzgledu na jojo tylko systematycznie doprowadzic do porzadanego efektu. Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety moze ktos sie zlituje I pomoze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 108 Wzrost: 168 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/1/2008 9:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BADANIA - PILNA PROŚBA O POMOC W INTERPRETACJI WYNIKÓW

    Temat
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/14/2011 10:31:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie typu budowy sylwetki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygotowawczy i chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu dzięki diecie i ćwiczeniom (czy pas neoprenowy na brzuch i spodenki neoprenowe mają racje bytu?). A góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1636efd4e794f37a5a1e43689447fde.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94b019555d8a4a329e9a80ad82c8c6e2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 1/7/2012 5:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 10/16/2015 11:48:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji, kobieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja najgorsza udreka sa posladki i nogi... plus chce wypracowac brzuch plus mysle nad wprowadzeniem weidera chyba ze polecacie cos innego i mysle nad spalaczem? Co polecacie? Nie moge nic mocnego ( jak animal cuts, rapid freak, clen burexin )? Mysle nad thermo stim? Co myslicie? Błagam o pomoc bo musze podjac walke sama z soba! Pozdrawiam G.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 11/1/2013 11:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 24lata, 183cm, 78kg, prośba o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Na forum jestem od przed chwili, więc chciałbym wszystkich powitać! :) Nie rozpisując się zbytnio, przejdę od razu do rzeczy. Mam mały problem, który pewnie dla Was będzie banalny, wręcz śmieszny. Wymiary i waga, jak w temacie więc nie będę się powtarzał, jestem ogólnie dość szczupły, tylko że ostatnio, zostałem posiadaczem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 12/28/2014 5:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "nowicjusza" :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w styczniu 19 lat, ważę 68 kilo 183 wzrostu. Jestem postawy dość szczupłej i oczywiście mam problemy z przybraniem masy (chociaż teraz troszkę się podniosła) Siłownia interesowała mnie zawsze, ale niestety nie zawsze miałem warunki żeby ćwiczyć, więc robiłem pompki itp. Teraz chciałbym zacząć już z pompą tzn. posiadam już własną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 12/8/2015 12:37:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Mam proplem prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] radzili mi abym wyluzować ale chciałbym powoli przejść na zawodowstwo i zacząć jeździć na zawody. Mam 20 lat 170 m wzrostu warze aktualnie 74 kg. z Góry Dzięki za pomoc ....Przeznaczyć myślę maksymalnie do 500 zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa i siła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 5/12/2010 11:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SIEDEM MIESIECY STAZU I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE - PROSZE O POMOC W PLANIE - !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale ciągnie się ku siebie na siedzącą ciężar za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na pewno jest to na kaptury... Piętek to samo co w poniedziałek.... Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 11/27/2007 9:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wakacyjny i potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejno 3 treningi i dzien przerwy... Mam 18lat. 185cm wzrotu. 78 kg wagi. Jezeli cos wiecej trzeba to podam. Niestety nie potrafie rozgraniczyc sobie tego odpoczynku. Chcialbym duzo i czesto i nie mam umiaru. Dlatego prosze o pomoc. Bo w koncu wezme "lepszy" czyli ciezszy i częstszy dla mnie trening i nie przyniesie efektów przez moja głupotę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 367 Data: 7/6/2016 11:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pchnięcie kula - pomoc w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 18lat, 190cm wzrostu, moja waga około 100kg.Trenuje pchnięcie kula, w tej chwili jako amator, nie mam trenera, sam trenuje w oparci o to co znajdę na forach internetowych.Technika jaką pcham to z do ślizgu , bo technika obrotowa jest trudna do opanowania dla mnie i wyniki są gorszę. Technikę ćwiczę od ok 15 miesięcy, polega to na tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 1/16/2011 11:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i siatkówka. Celem mojego treningu jest nabranie masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 8/29/2009 4:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i prosze o pomoc przy treningu. Moim celem jest masa (diete jest) Cwicze około 9 miesięcy. WTOREK Klata: -wyciskanie na poziomej 4x10 -wyciskanie na skośnej 4x10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 -rozpiętki 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 9/27/2004 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Forma na wakacje Trening i Dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem tutaj nowy na forum i zwracam się z pomocą do was forumowicze. Mam 20 lat , 177 cm wzrostu i 80 kg wagi i potrzebuje małej pomocy co do treningu i diety. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni i nie w sposób profesjonalny (tzn. miałem jakiś plan treningowy, jednak bez diety i supli). Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć nad formą na wakacje, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2/20/2013 6:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod RECOMP sprawdzenie oraz pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam zrobic recomp, trening silowy, i teraz kwestia treningu, prosze o pomoc w jego zmianie jezeli jest cos zle... cos dodac? ujac? zamienic? dzieki za pomoc PONIEDZIALEK KLATA 1-wyciskanie na plaskiej 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie skosie dodatnim 4serie x 8,6,6,6 powt 3-rozpiętki skos-średni ciężar 3serie x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/29/2012 5:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DNI WYSOKIE B 275 W 330 T 66 2 DNI SREDNIE B 275 W 260 T 66 3 DNI NISKIE B 275 W 190 T 66 Chodzi mi głównie o zrobienie rotacji węglowodanowej i czy będzie miała ona sens przy takim schemacie  Z góry dzięki za pomoc Niestety w dzienniku wyszła mi mała różnica na produktach bo nie wszystkie były. /SFD/2019/1/7/d406fdfbde434f1eafc73fb8f1963780.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 189 Data: 1/7/2019 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PUMA - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na brzuch ? o co chodzi w "4b. Ściaganie drążka szerokiego do klatki, w pochyleniu 45st 3 serie 8-10" "Military push press z wybiciem nog 5 serii 4-6" sprawdzi to egzamin jak nie bede prostowal rak do konca ? bo mam w piwnicy sufit na wysokosci jakies 2,2 m i ciezarem uderzam w sufit To chyba tyle, bede bardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 1/13/2009 7:32:03 PM Liczba szacunów: 0