SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla mojej mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 4/12/2015 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE-prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chodze na silownie od tygodnie chce zrzucic wage i wyrzezbic troche cialo. na silowni jezdze na rowerku,biegam i staram sie wszystkie partie miesni"uzywac" prosze o pomoc, co robic,co jesc,jakis jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/28/2008 7:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze jedna piers jest troche wieksza od drugiej? co mam zrobic... i jeszcze problem miesni brzucha.... jak sie pochyle lekko do tylu to ladnie sie prezentuja... ale gdzy stoje to juz gorzej i mam troche tluszczu na brzuchu jak go wywalic? help pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/7/2008 8:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 25 lat i jestem bardzo otyły. Postanowiłem coś z tym zrobić i proszę was zatem o pomoc. W przyszłym tygodniu planuję urządzić sobie małą siłownię w garażu: rowerek, ławka, sztanga i hantle. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść i w jakich proporcjach oraz jaki trening powinienem wykonywać. Poniżej moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2/1/2013 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przedstawiam Wam plan treningowy, ktorym ćwicze, prosze Was o sprawdzenie, czy mzoe byc. Ćwicze 3 razy(co drugi dzien) w tyg, biegam w dni nie treningowe. Trening zajmuje mi ponad godzine. Do dyspozycji mam tylko drazek zamontowany do sufitu z wieloma uchwytami. Oto moj zestaw cwiczen: 0 rozgrezewka 1 podciaganie nachwytem 5 serii 2 dipsy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/10/2012 8:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] później bardziej złożone), czyli już 6 miechów mam za sobą i zauważyłem, że efekty słabną. Chyba czas dać mięśniom jakiś lepszy bodziec do wzrostu. I tu potrzebuję waszej pomocy bo sam nawet za bardzo nie wiem jaki trening zastosować. Zostać przy całościowym czy może przeskoczyć na jakiś dzielony? 3 - 4 dni w przeciągu tyg. mogę poświęcić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/11/2012 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki TK, pomoc w interpretacji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Dostałem dzisiaj wynik TK, opis jest taki: Wątroba powiększona, o prawidłowej gęstości pochłaniania miąższu. Hypodensyjna torbiel śr 9mm w segm. 2 wątroby. Drogi żółciowe nieposzerzone. Pęcherzyk żółciowy cienkościenny, bez cech złogów. Trzustka niepowiększona, o prawidłowej strukturze miąższu. Przewód trzustkowy nieposzerzony. Śledziona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 12/14/2009 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - po treningowy. Nie wiem jak rozłożyć posiłki? Posiłek 1 - 445 kcal (śniadanie) Posiłek 2 - 245 kcal Posiłek 3 - 100 kcal Posiłek 4 - 445 kcal (obiad)- przed treningowy TRENING Posiłek 5 - 300 kcal (po treningowy) ew. koktajl? Posiłek 6 - 245 kcal (kolacja). Proszę o ewentualną pomoc i dobór składników. Czy i ile można jeść chleba razowego?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/24/2014 7:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego FBW. A: 1.Przysiady 3s 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 3.Wyciskanie w leżeniu 3s 4.Wyciskanie zza karku 2s 5.Zginanie przedramion 2s 6.Francuskie wyciskanie w leżeniu 2s Brzuch i lydki (wspiecia ile serii i powtorzeń ? ) B: 1.Przysiady 3s 2.Martwy ciąg 3s 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 8/26/2010 1:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA BARDZO PROSZE O POMOC!!! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyciagu 2s SUPLE: 1) Nitrobolon II 700g 2) AAKG 240kap 3) Tribulon 120 kap 4) Zma 90kap 5) Witaminy 60 kap 6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g 7) MASS XXL 4800g 8) BCAA 240 kap Dieta odpowiednia też jest. Cel treningu oczywiście masa ;) Moge prosić o pomoc jak przyjmować suple i w jakich ilościach?? Proszę o pomoc :0 za dobre porady SOGI!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/2/2008 1:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 3/2/2013 1:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od robienia głębokich przysiadów i ciężkich martwych ciągów moje kolana zużyły się dość mocno. Poniżej wyniki badania usg: "Chrząstka stawowa na kłykciach k. udowej w zakresie dostępnym usg bez odcinkowych ubytków, jednak z zaznaczonym rozmyciem zarysów, wzmożeniem echogeniczności i nierównościami warstwy podchrzęstnej, co może odpowiadać [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 5/20/2012 11:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki. Pomoc i porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ale uwazam ze na poczatek troche tłuszczu sie przyda w organizmie. Zaczałem trenowac 3 razy w tygodniu na silowni i raz rekreacyjne na sali gimnastycznej. Prosze o poprawki w diecie, jak i również dobór suplementów. Chce zaczac używac Universal Creatine Powder i nie wiem z czym go jeszcze połaczyć. Proszę o wasze rady i pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 9/16/2012 7:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum, konto założyłem ponieważ mam problem z nabraniem masy mięśniowej i siły. Ćwiczę na siłowni profesjonalnej 3x w tygodniu, po treningu siłowym 10-15 min aerobów, (trening rozpisany przez trenera w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/4/2013 8:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Siudemkowanie 2x7p Przedramiona Wrzucę dwie fotki jak wyglądałem jedna jest z Maja a druga z Października, proszę o pomoc czy warto brać kreatynę i czy da mi to jakiś efekt bez diety.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/16/2013 9:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc na temat supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, mam taka sprawe, ćwicze pół roku na sucho jestem szczuply mam 16 lat . Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy zeby przybylo szybko i duzo masy , no i cos na sile . Nie wiem czy na poczatek to bedzie dobre ale kolega polecil HMBolon + Kre-Alkalyn , co o tym sądzicie ? Albo ten biosterol tylko nie wiem czy na sam poczatek bedzie to dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/18/2011 8:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    zacznijmy odrazu od ankiety: Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 6/8/2010 2:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zwiększał? Ułożyłem taka w miare diete, więc proszę o jej ocene i odpowiedz czy przy tej diecie brzuch nie bedzie rosnął. Czy mam może troche aerobów dorzucic? Liczę na pomoc i z góry dzięki. Niżej umieszczam dietę. Posiłek 1. 70g platkow owsianych+ 250ml mleka+ orzechy lub rodzynki+ jedna tabletka spiruliny hawajskiej Posiłek 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 3/31/2013 1:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy na forum to moj pierwszy post wiec jak jest cos nie tak to przepraszam nie ogarniam jeszcze tego. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego i ocene dotychczasowego planu na mase ćwicze w domu. Staz treningowy to 8 miesiecy SPRZĘT JAKI POSIADAM TO ławeczka do wyciskania regulowana ławeczka do brzuszków gryf łamany gryf [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/26/2013 11:50:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ten plan jest dobry??? Poniedzialek: klata + brzuch wyciskanie sztangi lezac na ławce prostej 4x12-8 wyciskanie sztangi lezac na ławce skosnej(gora) 3x12-8 wyciskanie hantli na ławce skosnej(gora) 3x12-8 rozpietki na ławce skosnej 3x12-8 spiecia brzucha 4 serie do zmeczenia Wtorek: biceps + triceps + brzuch Biceps: uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/14/2009 8:44:50 PM Liczba szacunów: 0